Selbst wenn Sie völlig über Ihren Ex hinweg sind, könnten Sie sich immer noch wehmütig fühlen, wenn Sie den Cardi B-Song hören, den sie wiederholt gespielt haben, oder ihr Lieblingsgetreide kaufen. Vielleicht fühlen Sie sich nostalgisch, wenn Sie sich an den magischen Kurzurlaub in Miami erinnern, den Sie zusammen verbracht haben, oder an die Wärme der Winterferien, die Sie mit ihrer Familie verbracht haben. Als nächstes schleicht sich Déjà-Vu ein, wenn Sie ihren Lieblingsroman in ihrem Café noch einmal lesen. Tatsache ist, dass Sie Ihren Ex möglicherweise noch Jahre nach Ihrer Trennung vermissen, und das ist in Ordnung. Während Sie sich schuldig fühlen können, frustriert, oder verunsichert über diese Tatsache, Wissen Sie, dass es nichts Falsches daran ist, sich zu fragen, wie es Ihrem Ex geht, oder sogar über die lustigen Zeiten nachzudenken, die Sie geteilt haben.Todd Baratz, ein Psychotherapeut, der sich auf Sex und Beziehungen spezialisiert hat, sagt, dass das Vermissen Ihres Ex manchmal damit einhergehen kann, dass Sie vermissen, wer Sie in dieser Beziehung waren, oder einfach die Beziehung im Allgemeinen vermissen. Weil du deinen Ex vielleicht nicht wirklich vermisst. Vielleicht sehnst du dich nur nach jemandem, mit dem du dich kuscheln, Nudeln teilen und Brooklyn Nine-Nine Marathon sehen kannst. Und selbst wenn du deinen Ex für die Person vermisst, die er ist und wie er dich fühlen lässt, ist das nichts, wofür du dich schämen musst. „Manche Leute denken, wenn du deinen Ex vermisst, bist du nicht über sie hinweg. Hören Sie nicht zu „, sagt Baratz gegenüber Elite Daily. „Es ist in Ordnung, jemanden zu vermissen.“ Es ist nicht nur in Ordnung, sondern auch sehr verbreitet“, sagt Baratz. Es lohnt sich zu überlegen, wie Trauer und Verlust eine Schlüsselrolle in den emotionalen Turbulenzen nach der Trennung spielen.
„Es gibt keinen Weg, um zu trauern und über verlorene Liebe hinwegzukommen. Es ist ein großer Übergang, der oft von Sehnsucht und sogar Bedauern begleitet wird „, sagt Baratz. „Die Erfahrungen der Menschen nach dem Ende einer langfristigen Beziehung sind oft intensiver, weil es kulturelle Fehlinformationen und Urteile über Beziehungen gibt. Hör nicht auf die B.S. – wisse, dass alles, was du fühlst, legitim und gültig ist.“
Er fügt hinzu, dass es für viele Menschen lange dauern kann, über einen Ex hinwegzukommen oder sich „weniger beraubt“ zu fühlen. Aber anstatt Ihre traurigen Gefühle für Ihren Ex zu erkennen und sich darüber zu verprügeln, Baratz empfiehlt, Ihre Emotionen als Gelegenheit zur Selbstbeobachtung zu betrachten.
Ein wichtiger Weg, dies zu tun, ist, wenn möglich, zur Therapie zu gehen. „Wenn es Jahre her ist, ist das völlig in Ordnung“, sagt er. „Aber es spiegelt definitiv eine starke Bedeutung wider, die ich Sie ermutigen würde, sie zu nutzen. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, die Botschaften zu verarbeiten, die sich möglicherweise unter dem Gefühl der Sehnsucht nach Ihrem Ex verstecken.“
Einer dieser Imbissbuden kann sein, dass Sie es vermissen, in einer Beziehung zu sein. Klinische Psychologin Dr. Joshua Klapow sagte zuvor Elite Daily, dass das Verlassen einer Beziehung „bedeutet, aus einer Routine herauszukommen,“Einschließlich jemanden zu verlieren, mit dem Sie regelmäßig sprechen, sowie den „sozialen Status einer Beziehung.“ Fragen Sie sich: Vermissen Sie Ihre Ex als Person (ihre Persönlichkeit, die Art und Weise, wie sie Sie behandelt haben, ihre Manierismen und ihre Gewohnheiten), oder vermissen Sie die glücklichen Momente, die Sie geteilt haben und mit denen Sie jemanden haben, mit dem Sie 24/7 abhängen können?Wenn Sie keinen Therapeuten sehen können, um Ihre Gefühle auszusprechen, denken Sie daran, dass Selbstpflege nach einer Trennung der Schlüssel ist. Das kann bedeuten, Tagebuch zu führen, warme Bäder zu nehmen, frische Luft zu atmen, gutes Essen zu essen und ausreichend Schlaf zu bekommen. Und natürlich, in diesem technologisch eingesteckten Tag und Alter, Eine gültige Form der Selbstfürsorge stummt oder blockiert auch Ihren Ex in den sozialen Medien.
Neben der Therapie ermutigt Baratz seine Klienten auch, sich zu verabreden und Sex mit anderen Menschen zu haben, wenn sie wollen. Einen Ex vermissen, er sagt, bedeutet nicht unbedingt, dass Sie nicht bereit sind, nach einer Trennung wieder miteinander auszugehen. „Du würdest deinen Traumjob nie ablehnen, weil du traurig darüber warst, deinen vorherigen aufzugeben. Damit, Geh raus und verabrede dich mit anderen Leuten! Sex mit anderen Menschen“, sagt er. „Dies kann äußerst hilfreich sein, um sich dem Verlangen und Begehren zu öffnen. Dies kann mächtig sein und ist oft Teil des Heilungsprozesses nach einer Trennung.“
Und schließlich, wenn Sie das Gefühl haben, dass es angemessen ist, können Sie sich auch an Ihren Ex wenden, um ihn zu schließen — aber gehen Sie mit Vorsicht vor. „Sei dir nur bewusst, warum du mit einem Ex in Kontakt treten willst oder nicht. Wenn Ihre Beziehung eine langfristige Beziehung war, Es ist nicht ungewöhnlich, dass Leute Freunde bleiben. Das ist auch OK!“ Sagt Baratz. „Stellen Sie einfach sicher, dass Sie neben der neuen Beziehung, die nicht mehr romantisch ist, neue Regeln aufstellen.“
Wenn Sie und Ihr Ex schon lange (oder überhaupt) nicht mehr gesprochen haben, seien Sie besonders nachdenklich. „Nehmen Sie sich nach dem Sprechen Zeit, um über die auftretenden Gefühle nachzudenken, ohne sie zu beurteilen, oder verwenden Sie sie, um Schlussfolgerungen zu ziehen“, rät Baratz. Das heißt, fangen Sie nicht an, wieder zusammenzukommen, nur weil Ihr Chat nicht zu einem Streit geführt hat. Die Fähigkeit, nur Ihre Emotionen zu beobachten, ohne ein Urteil zu fällen, ist entscheidend, sagt Baratz.Egal, ob Sie Ihre Sehnsüchte selbst entschlüsseln, sie mit einem Therapeuten auspacken oder das Verlangen neu lernen, indem Sie wieder in das Dating-Spiel einsteigen, seien Sie geduldig mit sich selbst. Es kann eine Weile dauern, bis Sie sich in Ordnung fühlen, wenn Sie durch ihre Instagram-Geschichten klicken oder Shawn Mendes zuhören, aber das ist alles ein Teil des Prozesses. Du bist genau da, wo du sein musst.
Experten:
Todd Baratz, Psychotherapeut, spezialisiert auf Sex und Beziehungen