Es ist absolut nichts Falsches daran, sein eigenes Ding zu machen, ein unabhängiges Leben zu führen oder eine riesige „Einzelgänger“ -Flagge zu schwenken, während Sie ganz alleine zu Mittag essen. Es ist zuversichtlich und cool AF. Aber es ist möglich, dass Sie sich irgendwann Sorgen gemacht haben, dass Sie nicht hineinpassen.

Und haben wir nicht alle? Diese Welt ist so lächerlich sozial. Wir haben nicht nur unsere Telefone auf uns 24/7 (was kann oder kann mit Nachrichten sprengen), aber wir haben auch mit der überwältigenden Präsenz von Social Media zu kämpfen. All dies dient als nahezu ständige Erinnerung daran, dass die Menschen mit all ihren Freunden ein viel sozialeres Leben führen. In der Zwischenzeit ist Ihr Telefon kalt, weil es nicht mehr verwendet wird, und seit Tagen hat niemand eines Ihrer Instagram-Bilder gemocht.

Und das ist nur in der digitalen Welt. Es gibt immer noch dein Büro, wo du das Gefühl hast, dass du nicht hineinpasst. Und Schule, wo du der „Ausgestoßene“ sein könntest.“ Es kann sogar zu dem Punkt kommen, an dem Sie sich fragen, ob das Mittagessen allein eine Wahl ist oder etwas, das Sie müssen.Ein Gefühl der Isolation kann wirklich weh tun, vor allem, weil das grundlegende Bedürfnis, dazuzugehören, tief in unserer Evolutionsgeschichte verwurzelt ist, sagt Dr. Kim Chronister, PsyD, ein lizenzierter klinischer Psychologe, gegenüber Bustle. „Nicht passen kann uns sowohl psychologisch als auch physiologisch beeinflussen“, sagt sie. Also, wie können Sie es beheben, wenn Sie sich besser fühlen wollen? Hier sind einige Gründe, warum es sich anfühlt, als ob Sie nicht passen, und was Sie dagegen tun können.

Ihre Freunde ändern sich

Denken Sie daran, als Sie sehr jung waren und von ganzem Herzen dachten, dass BFF wäre eigentlich dein BFF? Wenn sie noch in deinem Leben sind, Herzlichen Glückwunsch zur langjährigen Freundschaft. Aber wisse, dass es sehr üblich ist, dass sich Menschen im Laufe der Jahre verändern und auseinanderdriften.“Dies kann aus einer Reihe von Gründen sein, wie zum Beispiel in eine andere Stadt zu ziehen oder den Arbeitsplatz zu wechseln, was es schwierig machen kann, in Kontakt zu bleiben“, sagt Heidi McBain, lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin, gegenüber Bustle. „Es kann auch daran liegen, dass du gewachsen bist und dich verändert hast oder deine Freunde gewachsen sind und sich verändert haben.“Wenn Sie also gerade eine Phase durchlaufen, in der sich alte Freunde ändern und nicht mehr erreichen, kann dies einfach bedeuten, dass Sie auf dem Markt für neue Freunde sind, deren Leben besser zu Ihrem eigenen passt.

Du hast „Deine Leute“ nicht gefunden

Wenn du dich bei der Arbeit wie ein Fremder fühlst oder am Rande deiner Freundesgruppe lebst, könnte es sein, dass du deine Leute noch nicht gefunden hast, AKA die Freunde, die dich wirklich verstehen und schätzen.“Manchmal liegt das daran, dass du dich zu diesem Zeitpunkt in deinem Leben nicht gut kennst“, sagt McBain. Sie könnten in Freundschaften hinein- und herausdriften und sich nie wirklich einleben, weil Sie nicht wissen, wonach Sie suchen.Es kann helfen, sich etwas Zeit zum Nachdenken zu nehmen, möglicherweise durch eine Therapie, sagt McBain, um herauszufinden, wer Sie sind und was Sie mögen. Mit der Zeit, Menschen, die ähnliche Interessen teilen, werden in Ihrem Leben auftauchen, und Freundschaften werden sich bilden.

Du öffnest dich nicht

Denken Sie daran, um Ihre Leute zu finden und zu ihnen zu passen, wird es sei notwendig, dich tatsächlich zu öffnen und ein bisschen über dich preiszugeben, was schwierig sein kann, wenn du von Natur aus ruhig bist.“Wenn jemand während sozialer Interaktionen zu ruhig ist, kann es sehr schwierig sein, ihn auf persönlicher Ebene kennenzulernen“, sagt McBain. „Davon abgesehen, wenn Sie dazu neigen, ruhig zu sein, aber trotzdem mit anderen in Kontakt treten möchten, versuchen Sie, ihnen Fragen über sich selbst und ihr Leben zu stellen, und hören Sie dann aktiv auf ihre Antworten.“Du musst nicht ändern, wer du bist oder so tun, als wärst du etwas, was du nicht bist. Es geht nur darum, ein bisschen offener zu sein, ein bisschen öfter.

Du machst dir zu viele Sorgen darüber, was jeder denkt

Wenn es jemals einen Weg gab, in der Öffentlichkeit unbeholfen und unbequem zu wirken, dann ist es, sich zu sehr darum zu kümmern, was die Leute denken. Während diese Gewohnheit schwer zu brechen sein könnte, Überlegen Sie, wie es dazu führen könnte, dass Sie eine Wand aufstellen oder Standoffish Vibes projizieren.“Wenn Sie sich zu sehr darum kümmern, was andere Leute denken, könnten Sie unbeholfen oder ängstlich wirken“, sagt McBain. Geben Sie sich also die Erlaubnis, sich ein wenig zu lockern. Oder gehen Sie zurück, um Fragen zu stellen und ein guter Zuhörer zu sein, bis Sie sich aufwärmen.

„Dies könnte eine Möglichkeit sein, sich mit anderen auf eine Weise zu verbinden, bei der Sie sich nicht so gut aufgehoben fühlen“, sagt McBain. „Und oft reden die Leute wirklich gerne über sich und ihr eigenes Leben.“

Sie haben Ihre Eindeutigkeit nicht besessen

Während Sie vielleicht denken, dass Sie Ihre einzigartigkeit um hineinzupassen, kann es eigentlich genau das Gegenteil sein. Indem du vorgibst, jemand zu sein, der du nicht bist, wirst du nur oberflächliche Freundschaften und das Gefühl haben, dass dich niemand versteht. Also mach weiter und sei zuversichtlich du selbst.“Das könnte dir das Gefühl geben, dass du nicht zu den Massen passt, aber wenn du deine Individualität umarmst, ist es vielleicht nicht so wichtig“, sagt McBain. „Das heißt, wenn du in der Lage bist zu sein, wer du wirklich bist, dann ist die Anpassung hier vielleicht nicht dein ultimatives Ziel.“Und doch, je öfter du umarmst, wer du bist, und die Dinge, die du magst, desto wahrscheinlicher wirst du Leute anziehen, die genau so fühlen, was dir helfen kann, neue Beziehungen aufzubauen.

Du bist schmerzhaft schüchtern

Es ist in Ordnung, schüchtern zu sein. Schließlich ist nicht jeder ein Mittelpunkt des Kreises, das Leben des Party-Typs. Aber zu schüchtern zu sein — bis zu dem Punkt, an dem Sie völlig unfähig sind, mit neuen Leuten zu chatten – kann ein ziemliches Hindernis sein, wenn es darum geht, sich anzupassen. Und doch gibt es Dinge, die Sie tun können, um durchzukommen.“Schüchtern zu sein könnte es schwierig machen, Leute in großen Gruppen zu treffen, also versuche vielleicht, dich an kleinere Gruppeneinstellungen zu halten, wenn du kannst“, sagt McBain. „Wenn es jedoch bestimmte Menschen gibt, bei denen Sie sich schüchterner fühlen als andere, kann dies Ihnen helfen, die Menschen, die“Ihre Leute“ sind, besser zu verstehen als diejenigen, die es nicht sind.“

Duignorierst, was du willst

Wenn Sie dazu neigen, sich selbst zu beurteilen, oder zu „in ihr Kopf“ über das Leben, Sie können sich am Ende allein fühlen, DR. Margaret Paul, PhD, Beziehungsexperte und Autor, erzählt Bustle. „Wenn wir uns nicht mit uns selbst verbinden, können wir uns nicht wirklich mit anderen verbinden und fühlen uns möglicherweise nicht nur innerlich leer, sondern auch ausgeschlossen und isoliert von anderen“, sagt sie. „Menschen neigen dazu, uns so zu behandeln, wie wir uns selbst behandeln, wenn wir also unsere Gefühle und Wünsche ignorieren oder uns selbst beurteilen, können wir erleben, dass wir von anderen ignoriert oder beurteilt werden.“

Dies kann schwer zu überwinden sein, aber Sie können im Laufe der Zeit oder mit Hilfe eines Therapeuten daran arbeiten. Sobald Sie dies tun, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie sich etwas weniger isoliert fühlen.

Sie hören nicht genau zu

Die Verbindung ist eine Einbahnstraße, sagt Paul. Du redest ein bisschen, dein Freund redet ein bisschen, und die ganze Beziehung bleibt gleich und ausgeglichen. Wenn du also von Freunden gemieden wirst oder das Gefühl hast, dass dich niemand mag, könnte es sein, dass du mehr zuhören musst.

Wenn dein Freund das nächste Mal eine Geschichte erzählt, versuche sie wirklich zu hören. Bieten Sie keine eigene Geschichte an, versuchen Sie, sie zu verbessern, oder starten Sie einen Monolog, sagt Paul. Hören Sie einfach zu, und es ist wahrscheinlicher, dass sie dasselbe für Sie tun, wodurch eine tiefere Verbindung hergestellt wird.

Sie bemühen sich zu sehr

Es ist nichts Falsches daran, sich um Ihre Beziehungen zu bemühen. Aber achten Sie darauf, wo und warum Sie diese Anstrengung unternehmen, da dies alles vergeblich sein kann.

Wenn du dich auf fürsorgliche Weise „zu sehr bemühst“, sagt Paul, und du dich immer noch nicht verbinden kannst, ist es vielleicht besser, weiterzumachen und eine Gruppe zu finden, die dich wirklich schätzen wird.

Aber es ist auch möglich, zu hart zu versuchen, um Zustimmung zu suchen. Das kann abstoßend sein, und kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie für eine Weile zurücktreten müssen, und mache etwas innere Arbeit.

Du versuchst nicht genug

Es ist auch möglich, dass du dich nicht genug anstrengst, was der Fall sein könnte, wenn du immer darauf wartest, dass Leute zu dir kommen. Wenn Sie beispielsweise bei der Arbeit sind und sich fragen, warum niemand mit Ihnen spricht, nehmen Sie es auf sich, die Dinge voranzutreiben. Sei gesprächig, sei nett, frag die Leute nach ihrem Tag.Und erwägen Sie, Ihre Komfortzone zu verlassen, indem Sie an Veranstaltungen teilnehmen, Clubs beitreten und Ja zu Einladungen sagen, auch wenn Sie lieber zu Hause bleiben möchten. Sie müssen nicht einen ganzen Abend auf eine Party gehen, sagt McBain, aber es tut nie weh, an Veranstaltungen teilzunehmen. Oder sogar ein paar eigene erstellen.

Du drückst dich nicht aus

Obwohl es nicht wirklich wichtig ist, was du trägst, gibt es etwas um gesagt zu werden, um sich äußerlich auszudrücken, um sich mit Gleichgesinnten zu verbinden. Wenn Sie dies noch nicht tun, betrachten Sie das Bild, das Sie in die Welt projizieren.Dinge wie Kleidung und Schmuck und Haarschnitte werden keine Freundschaften schließen, aber sie sind Gesprächsstarter, da sie die Leute wissen lassen können, worum es dir geht. Wenn Sie dies noch nicht tun, sollten Sie in Betracht ziehen, mit Ihrem persönlichen Stil vorsätzlicher umzugehen, um Menschen anzuziehen.

Es macht nie Spaß, sich ausgelassen zu fühlen oder als ob man nicht hineinpasst. Aber es gibt viele Dinge, die Sie dagegen tun können, sollten Sie daran interessiert sein, neue Beziehungen aufzubauen. Es braucht Zeit und kann ein paar Änderungen erfordern, wie Sie denken oder sich durch die Welt bewegen. Und doch kann es zu positiveren Interaktionen und vielleicht sogar zu neuen Freundschaften führen.