Fühlen Sie sich wie in einem endlosen Kreislauf von Rückenschmerzen und schlechtem Schlaf stecken? Du stellst es dir nicht vor. Studien zeigen, dass Schlaflosigkeitskranke fast anderthalb Mal häufiger Rückenschmerzen haben als diejenigen, die gut schlafen. Aber was Sie überraschen könnte, ist, dass Ihr Bett und wie Sie darin schlafen, der Schlüssel zur Lösung des Problems sein könnte.Also, wie finden Sie eine Matratze, die Ihre Schmerzen lindert und Ihnen hilft, die erfrischenden acht Stunden zu bekommen, die Sie brauchen? Chiropraktiker und Vorsitzender von WikiChiro Dr. Stephen Press und Schlafexperte Dr. Guy Meadows zeigen Ihnen, wie…

Wie finde ich die beste Matratze für Rückenschmerzen?

Es gibt viele verschiedene Betten und Matratzen, die bei Rückenschmerzen helfen können, aber um das richtige für Sie und Ihre Bedürfnisse zu finden, hier sind einige der Fragen, die Sie stellen müssen …

1. Was ist die Ursache für Ihre Rückenprobleme? Zu wissen, welche Art von Schmerz Sie erleben – z. muskuläre, Gelenkprobleme oder ein Bandscheibenvorfall – ist wichtig, um die richtige Matratze für Sie zu identifizieren.
2. Passt Ihr Bett zu Ihren Bedürfnissen? Wenn Sie auf einer Matratze schlafen, die Sie nicht vollständig stützt, kann dies die Gesundheit Ihrer Wirbelsäule beeinträchtigen. Betten werden im Laufe der Zeit weniger unterstützend, also, wenn Sie acht oder mehr Jahre alt sind, sollten Sie darüber nachdenken, es zu ersetzen.
3. Suchen Sie eine Matratze oder ein komplett neues Bett? Wenn Sie nur eine Matratze kaufen, vergessen Sie nicht zu überprüfen, ob sie mit Ihrem vorhandenen Rahmen funktioniert. Nehmen Sie Messungen mit, wenn Sie einkaufen, damit Sie wissen, dass Ihre neue Matratze passt.

Also, ist eine feste Matratze die Lösung für meine Rückenprobleme?

Nicht unbedingt. Laut Dr. Press hängt alles davon ab, was Sie natürlich als am angenehmsten empfinden. Um das beste Bett für Rückenschmerzen für Sie zu finden, ist es Zeit, die Experten zu holen. Unser SleepPro im Geschäft hilft Ihnen zu verstehen, wie verschiedene Matratzen Ihre Wirbelsäule stützen, und ermöglicht es Ihnen, einige Matratzenstile selbst auszuprobieren, um zu sehen, was sich am besten anfühlt.

Top-Tipp: Ein Bett mit der anderen Hälfte teilen? Wenn sich herausstellt, dass Sie unterschiedliche Komfortbedürfnisse haben, geraten Sie nicht in Panik. Einige unserer Matratzen bieten unterschiedliche Komfortbewertungen auf jeder Seite, so dass Sie beide die Ruhe bekommen können, die Sie brauchen.

Was ist die beste Schlafposition, um Rückenschmerzen zu lindern?

Neues Bett und Matratze sortiert? Jetzt ist es Zeit, über Ihren Schlafstil nachzudenken. Wenn sich Ihre Rückenschmerzen nicht auf ein bestimmtes Wirbelsäulenproblem beziehen, rät Dr. Press, dass es im Allgemeinen am besten ist, mit einem Kissen auf dem Rücken zu schlafen, um die Wirbelsäule entspannt zu halten. Wenn Sie aufgrund Ihrer Rückenschmerzen Schwierigkeiten haben zu schlafen, legen Sie ein paar Kissen unter Ihre Knie. Dies entspannt die Schlüsselmuskeln im unteren Rückenbereich und entlastet die Wirbelsäule, wodurch die Auswirkungen auf die Nerven (die Schmerzen verursachen können) verringert werden.

Kannst du es dir auf dem Rücken nicht bequem machen? Wenn Sie auf Ihrer Seite schlafen müssen, fügen Sie ein weiteres Kissen unter Ihrem Kopf hinzu. Dies hält Ihren Nacken gerade und hilft, Schmerzen zu lindern. Das echte Nein-Nein schläft auf deiner Vorderseite. Sie verbringen die Nacht mit nach rechts oder links verdrehtem Kopf und leicht nach hinten gebeugt – keine empfohlene Position für eine gute Gesundheit der Wirbelsäule.

Top-Tipp: Haben Sie Probleme, sich an Ihren neuen Schlafstil anzupassen? Wenn alles andere fehlschlägt, nähen Sie einen Tennisball in die Vorderseite Ihres Nachthemds – das Unbehagen wird Sie bald davon abhalten, sich während der Nacht umzudrehen!

Kann ich sonst noch etwas tun, um meine Rückenschmerzen zu lindern und gut zu schlafen?

1. Dr. Guy empfiehlt, abwechselnd Hitze und Kälte auf schmerzende Stellen aufzutragen (Eisbeutel und Wärmflaschen sollten ausreichen), um die Schmerzen zu lindern.
2. Stellen Sie sicher, dass Sie sich tagsüber, vor dem Schlafengehen und sogar nachts regelmäßig dehnen – dies ist besonders nützlich bei arthritischen Schmerzen.
3. Wenn Sie können, trainieren Sie regelmäßig, um Ihre Mobilität zu erhalten, und ernähren Sie sich reich an entzündungshemmenden Lebensmitteln (Fisch ist eine großartige Quelle).

Wenn nichts Ihre Schmerzen zu verbessern scheint, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Hausarzt für eine Wirbelsäulenuntersuchung.Beginnen Sie Ihren Weg zu einem besseren (und schmerzfreien) Schlaf – besuchen Sie einen unserer Geschäfte und probieren Sie SleepPro aus. selbst.