Wie erreiche ich das?

Ich sage lieber entdecken, als erreichen. Zu erreichen, schlägt vor, dass Sie einen Endpunkt erreicht haben. Im Leben sollte es niemals darum gehen, einen Endpunkt oder ein Ziel zu erreichen. Es ist immer eine Reise. In der Achtsamkeit ist es wichtig, kein Ergebnis oder Endpunkt zu suchen und sich immer auf das Jetzt zu konzentrieren.

Stattdessen sage ich gerne: „Wie kann ich wahre Präsenz entdecken?“, und eine der einfachsten Möglichkeiten, dies zu entdecken, ist durch eine Meditation. Hier ist, wie es geht…

Setzen Sie sich auf den Boden oder auf einen Stuhl, was auch immer für Sie am bequemsten ist. Strecken Sie die Wirbelsäule, entspannen Sie das Gesicht, entspannen Sie die Schultern und atmen Sie natürlich durch die Nase ein und aus. Sobald Sie sich wohl fühlen, schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf das Gefühl Ihres Atems. Beachten Sie, wie sich jeder Atemzug völlig anders anfühlt. Sobald Sie Ihre Augen schließen, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Gedanken kommen. Jedes Mal, wenn ein Gedanke kommt, sei dir dessen bewusst, erkenne es an und gib es weiter. Beachten Sie beim nächsten Ein- und Ausatmen, wie Sie bei diesem einen Atemzug an nichts denken. Du fühlst nur diesen Atem. Sie können feststellen, dass beim nächsten Atemzug ein anderer Gedanke kommt. Aber das ist in Ordnung, denn sobald Sie sich dieses nächsten Gedankens bewusst werden, ihn anerkennen und weitergeben, werden Sie wieder anwesend sein.

Im Laufe der Zeit werden Sie feststellen, dass Sie in der Lage sind, für längere Zeit in diesem Moment anwesend zu sein. Aber am Anfang, nur ein paar Sekunden Stille zu haben, wenn du nicht denkst und nicht nach der Zukunft suchst oder an vergangenen Gedanken festhältst, ist das Freiheit. Das bist du, in diesem Moment, in wahrer Gegenwart.