Folsäure ist ein essentielles B-Vitamin. Es ist an so vielen Ihrer täglichen internen Aktivitäten beteiligt, wie Ihre Schwiegermutter äußerlich zu sein scheint.
Folsäure spielt eine wichtige Rolle beim Abbau, der Bildung und der Verwendung von Proteinen. Es wird auch benötigt, um neue rote Blutkörperchen und DNA zu bilden, den grundlegendsten Baustein und die Bedienungsanleitung Ihres Körpers.Ganz zu schweigen davon, dass Folsäure auch dafür sorgt, dass Gewebe und Zellen richtig wachsen und funktionieren. Dies ist besonders wichtig während der Schwangerschaft, wo immer genug Folsäure kann dazu beitragen, das Risiko von schweren, möglicherweise lebensbedrohlichen Geburtsfehler in der Wirbelsäule und Gehirn des ungeborenen Kindes. Aber es ist besonders wichtig für schwangere Frauen, weil die richtige Menge an Folsäure notwendig ist, um einen schweren Geburtsfehler namens Spina bifida zu verhindern und das Krebsrisiko von Junior in seinen frühen Jahren zu verringern. Es gibt ein Risiko in zu viel … mehr als 1.200 Mikrogramm pro Tag scheint das Wachstum einiger Krebsarten zu fördern – wie einige Brustkrebsarten, so wie zu wenig die Krebsauslösung fördert.Sie sollten es auch nehmen, wenn Sie graue Haare, eine geschwollene Zunge, Wunden im Mund, Geschwüre und sogar Durchfall verhindern wollen.
Männer, die älter als 14 sind, brauchen 800 Mikrogramm pro Tag. Mädchen und Frauen im Alter von 14 bis 50 Jahren benötigen täglich mindestens 800 Mikrogramm; schwangere Frauen sollten 800 Mikrogramm pro Tag anstreben. Frauen, die älter als 50 sind, benötigen 800 mcg pro Tag.Füllen Sie also folsäurehaltige Lebensmittel wie Zitrusfrüchte, dunkles Blattgemüse und Müsli oder Brot auf und decken Sie den Rest mit einer Ergänzung ab.