Viele Menschen nehmen Vitamine für die gesundheitlichen Vorteile, aber Sie müssen sich vielleicht fragen – haben Sie Vitamin-Kopfschmerzen? Bestimmte Vitamine und wie viel Sie einnehmen, können Vitamin-Überdosis-Symptome wie Migräne auslösen.

Wenn Sie häufig Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, tun Sie dies wahrscheinlich mit guten Absichten. Vielleicht nehmen Sie ein tägliches Multivitamin, um Nährstoffmangel zu verhindern, oder Sie nehmen ein Pre-Workout-Supplement als Teil Ihrer Fitness-Routine.Kopfschmerzen sind eine milde Nebenwirkung, aber wiederholte Kopfschmerzen und Migräne, die aus der Einnahme von Vitaminen resultieren, können sich zu einem ernsthaften Problem entwickeln. Wenn Sie bemerken, dass Ihre Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel Kopfschmerzen verursachen, könnte dies ein Zeichen für eine akute Vitamintoxizität durch Megadosierung sein.

Tipps

Zu viel von allem kann Nebenwirkungen verursachen. Eine Nebenwirkung der Einnahme zu vieler Vitamine – insbesondere der Vitamine A, B, C und D — können Kopfschmerzen sein.

Können Vitamine Kopfschmerzen verursachen?

Ihre unerklärlichen Kopfschmerzen können tatsächlich auf die Einnahme von zu vielen Vitaminen zurückzuführen sein. Zusätzlich zur Nahrungsergänzung sind viele Lebensmittel mit gängigen Vitaminen angereichert.Denken Sie an all das Getreide, Getreide, Brot, Energieriegel und Pasta, die Sie den ganzen Tag essen können, die alle zusätzliche Vitamine und Mineralien enthalten. Selbst wenn Sie kein Multivitamin einnehmen, können Sie immer noch unter Vitaminkopfschmerzen leiden, wenn Sie zu viel angereicherte Lebensmittel zu sich nehmen.

Einige der Vitamine, die als Nebenwirkung mit Kopfschmerzen in Verbindung gebracht wurden, sind:

• Vitamin A
• B-Vitamine
• Vitamin C
• Vitamin D
• Vitamin E

Einige Mineralien, einschließlich Zinkpräparate und Eisenpräparate, sind auch mit Kopfschmerzen als Nebenwirkung einer Überdosierung verbunden.

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Vitamine A und C Kopfschmerzen

Nebenwirkungen von Vitaminen B12 & B6

Es ist wirklich einfach insbesondere die tolerierbare Obergrenze der Vitamine A und C weit zu überschreiten. Wenn Sie sich reich an Obst und Gemüse ernähren, erfüllen Sie diese Anforderungen wahrscheinlich bereits allein aus der Nahrung.Laut USDA enthält eine Tasse Süßkartoffel 105 Prozent Ihres täglichen Vitamin-A-Bedarfs. In ähnlicher Weise listet das USDA eine große Orange auf, die 109 Prozent Ihres täglichen Vitamin-C-Bedarfs erfüllt.

Die Ergänzung dieser Vitamine zusätzlich zu vitaminreichen Lebensmitteln könnte möglicherweise zu einigen Nebenwirkungen führen. Laut den National Institutes of Health liegt die tolerierbare Obergrenze für Vitamin A für Erwachsene bei 3.000 Mikrogramm Retinolaktivitätsäquivalenten (RAE) oder etwa 10.000 internationalen Einheiten (IE) .

Mehr als dies kann zu Vitaminkopfschmerzen führen. Die Mayo Clinic schreibt vor, dass Megadosen von Vitamin C – mehr als 2.000 Milligramm pro Tag — auch Kopfschmerzen und andere Symptome einer Vitaminüberdosierung verursachen können.

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B-Vitamine und Kopfschmerzen

Viele Menschen nehmen Multivitamine ein, die mehrere der B-Vitamine enthalten. Dies wird auch als B-Komplex-Ergänzung bezeichnet, die normalerweise acht B-Vitamine in einer Portion enthält. Es gibt viele gesundheitliche Vorteile von B-Vitaminen, aber zu viel kann Nebenwirkungen haben.Übermäßiger Konsum von Vitamin B3 (Niacin) verursacht häufig Hautrötungen und Kopfschmerzen. Menschen mit Vitamin B12 (Cobalamin) Mangel kann eine hohe Dosierung als Behandlung verschrieben werden, obwohl dies Kopfschmerzen als Nebenwirkung führen kann.Ironischerweise sind B-Vitaminmangel auch mit chronischen Kopfschmerzen verbunden. Laut einer im Juni 2018 in Neurological Sciences veröffentlichten Studie fanden Forscher einen Zusammenhang zwischen Vitamin-B12-Mangel und Spannungskopfschmerzen bei Kindern. Um Kopfschmerzen mit B-Vitaminen zu vermeiden, sollten Sie die empfohlene Tagesdosis von 2, 6 Mikrogramm anstreben.

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Symptome einer Vitamin-Überdosierung

Emergen-C & Durchfall

Kopfschmerzen sind nicht nur eine Nebenwirkung von Vitamin A, B und C. Jedes Vitamin, Mineral oder Multivitamin, das im Übermaß konsumiert wird, kann zu Symptomen einer Vitamin-Überdosierung führen. In schweren Fällen wird dies als Hypervitaminose bezeichnet und tritt auf, wenn ungewöhnlich hohe Mengen an Vitaminen im Körper gespeichert werden und Toxizität verursachen. Dies wird auch als multiple Vitaminüberdosierung bezeichnet.

Andere Symptome sind:

• Augenreizung und Lichtempfindlichkeit
• Schneller Herzschlag
• Muskelschmerzen
• Stimmungsschwankungen
• Juckreiz oder Brennen der Haut
• Magenschmerzen
• Magen-Darm-Probleme

Eines der häufigsten Symptome bei der Einnahme von Vitaminen in jeder Dosis ist Übelkeit oder Magenverstimmung. Dies kann oft auf die Einnahme von Vitaminen auf nüchternen Magen zurückgeführt werden. In Fällen, in denen Vitamine Übelkeit verursachen, empfiehlt die Cleveland Clinic, Vitamine mit der Nahrung einzunehmen, die Dosis zu senken, Vitamine aus Nahrungsquellen zu beziehen und sich für eine leicht verdauliche Formel zu entscheiden.

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Probieren Sie diese Kopfschmerzmittel aus

Selbst nach Anpassung der Dosierung Ihrer Vitamine oder nach vollständigem Absetzen können Kopfschmerzen anhalten, bis die überschüssigen Vitamine aus Ihrem System gespült werden. Um Kopfschmerzen zu lindern, gibt es einige Mittel, die Sie ausprobieren können.Dehydration kann Ihre Symptome verschlimmern. Eine kleine Studie vom August 2012 mit 102 Teilnehmern, die in Family Practice veröffentlicht wurde, ergab, dass eine erhöhte Wasseraufnahme eine signifikante Verbesserung bei Patienten mit Kopfschmerzen bewirkt. Diese Verbesserungen der Lebensqualität wurden in einem Fragebogen selbst wahrgenommen. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass das Trinken von mehr Wasser eine nichtinvasive Behandlung ist, die zur Linderung von Kopfschmerzen empfohlen wird.

Schlafmangel und häufige Schlafstörungen können auch die Wahrscheinlichkeit von Kopfschmerzen erhöhen. Am anderen Ende des Spektrums kann zu viel Schlaf dazu führen, dass Sie sich mit Kopfschmerzsymptomen benommen fühlen. Die empfohlene Schlafdauer bei Erwachsenen liegt zwischen sieben und neun Stunden pro Nacht.Leider für Kaffeeliebhaber, treten Sie Ihre Koffein Gewohnheit kann mit Ihren Kopfschmerzen helfen. Versuchen Sie, zu entkoffeiniertem Kaffee oder Kräutertee zu wechseln, um Ihren Morgen zu beginnen. Sie können zunächst mehr Kopfschmerzen bemerken, aber im Laufe der Zeit wird Ihr Körper nicht so abhängig von Koffein für Energie sein.

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Vitamine für Migräne und Kopfschmerzen

Wenn Sie Kopfschmerzen durch Vitamine haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen und die Anwendung abbrechen. Es gibt jedoch Fälle, in denen Menschen Vitamine gegen Migräne und Kopfschmerzen einnehmen.Magnesium- und Coenzym-Q10-Präparate werden häufig empfohlen, um die Häufigkeit und Schwere von Kopfschmerzen zu reduzieren und Migräne vorzubeugen. Einige pflanzliche Präparate, wie Mutterkraut, sind auch zur Behandlung von Kopfschmerzen bekannt.

Manche Menschen haben chronische Migräne, während andere aufgrund von Nährstoffmangel Kopfschmerzen haben können. Kopfschmerzen und Migräne sind ein Anzeichen für einen Mangel an Vitamin B12, Vitamin D, Magnesium und Eisen.

Die Einnahme von Vitaminen gegen Migräne und das Absetzen von Vitaminen zur Vorbeugung von Kopfschmerzen können Sie zum Stillstand bringen. Um Kopfschmerzen zu vermeiden, versuchen Sie, viel Wasser zu trinken, sich ausgewogen zu ernähren und regelmäßig Sport zu treiben. Konsultieren Sie einen Arzt über alle Vitamine, die Sie einnehmen möchten.