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Kann überschüssiger Zucker Akne verursachen? ursprünglich erschienen auf Quora: Das Wissensaustauschnetzwerk, in dem überzeugende Fragen von Menschen mit einzigartigen Einsichten beantwortet werden.

Antwort von Tatiana Aynbinder, kosmetische Dermatologin, auf Quora:

Zucker allein verursacht keine Akne an sich. Es gibt viele Gründe, warum sich Akne bilden kann und hormonelle Schwankungen im Körper (hormonelle Akne) ein wesentlicher Faktor für Ihre Ausbrüche sein können. Akne hat viele mögliche Schuldige; Daher ist es unerlässlich, einen qualifizierten Dermatologen aufzusuchen, um Ihre Akne sowie Ihren Hauttyp zu beurteilen und Sie auf ein bestimmtes Hautpflegeprogramm zu setzen, das nur auf Sie zugeschnitten ist. Ich glaube jedoch, dass Akne am besten mit einem umfassenden Ansatz behandelt wird. Zusammen mit in-Office medizinische Behandlungen, zu Hause Hautpflege Medikamente und Cremes, eine gesunde Ernährung und Lebensstil auch dazu beitragen, gesunde Haut zu fördern.

Hier sind einige nützliche Erkenntnisse, warum Zucker schlecht für Ihre Haut sein kann und Ihre Akneausbrüche weiter verschlimmert.

Lassen Sie uns untersuchen, wie Zucker Ihre Haut beeinflusst. Die oxidativen Eigenschaften von Zucker können Akne und Ausbrüche hervorrufen. Zucker und Lebensmittel mit hohem glykämischen Index (dh Lebensmittel, die sich nach der Einnahme schnell in Glukose umwandeln und den Insulinspiegel Ihres Körpers erhöhen), führen zu einem Ausbruch von Entzündungen, die sich durch Ihren gesamten Körper ziehen. Lebensmittel, die reich an Zucker und gesättigten Fetten sind – wie Weißbrot, Süßigkeiten, frittierte Lebensmittel, Eiscreme, Limonaden und alles andere mit einem Hauptbestandteil von Zucker – verursachen Spitzen im Insulinspiegel Ihres Körpers, die Entzündungen weiter verschlimmern. Steile Insulinspitzen erhöhen die Produktion von Hautölen und tragen zur Verstopfung der Follikel bei, was den Teint der Haut verschlechtern kann.

Ihr Körper baut „einfache Kohlenhydrate“ wie raffinierten Zucker und Weißmehl ab und wandelt sie schnell in Glukose um, die dann den Blutkreislauf überflutet. In diesem Fall reagiert Ihr Körper mit der Produktion von Insulin, um dem Anstieg des Glukoseinsulinspiegels entgegenzuwirken, was zu entzündungsproduzierenden Enzymen führt, die sich durch einen oxidativen Prozess, der als Glykation bekannt ist, an das Kollagen Ihres Körpers anlagern. Dieser Prozess baut Kollagen und Elastin ab und trägt zu gealterter, schlaffer und faltig aussehender Haut bei. Glykation erhöht nicht nur das Erscheinungsbild des Alterns, sondern kann auch bestimmte Hauterkrankungen wie Akne und Rosacea verschlimmern. (Glykation tritt auch intern auf und beeinflusst Bindegewebe und Gelenke!)

Je mehr Zucker in der Ernährung einer Person enthalten ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass der Körper schließlich Insulinresistenz entwickelt. Zu verstehen, welche Lebensmittel auf der glykämischen Indexskala hoch sind (und wie schnell sie den Blutzuckerspiegel nach der Verdauung ansteigen lassen), hilft uns, eine gesunde Ernährung zu entwickeln und den Teint der Haut zu verbessern. Lebensmittel, die auf dieser Skala hoch sind, sollten so weit wie möglich vermieden werden.Überschüssiger Zucker in Ihrer Ernährung macht es wahrscheinlicher, dass Sie Insulinresistenz entwickeln, die sich als übermäßiges Haarwachstum (Hirsutismus), Produktion von dunklen Flecken auf der Haut und Verschlimmerung von Akneausbrüchen manifestieren kann. Wir wissen, dass hohe Blutzuckerspitzen in Ihrem Körper die Produktion von Insulin ankurbeln. Um diese Spitzen zu senken, reagiert Ihr Körper mit der Produktion von Androgenhormonen, die Akne weiter verschlimmern. Wenn dies über einen längeren Zeitraum geschieht, verliert Ihr Körper an Insulinempfindlichkeit, was zu Insulinresistenz führt. Dies bedeutet, dass Sie noch mehr Insulin abpumpen müssen, um den Blutzucker zu senken. Wenn dieser Prozess außer Kontrolle gerät, kann dies zu weiteren Komplikationen für Ihre Haut führen. Das Verständnis der glykämischen Indexskala (die angibt, wie schnell der Blutzuckerspiegel nach der Einnahme verschiedener Lebensmittel ansteigt) ist wichtig, um die richtigen Entscheidungen für Ihre Haut zu treffen, wenn es um Zucker in Ihrer Ernährung geht.

Zwei wichtige Punkte bezüglich der Auswirkungen von Zucker auf die Haut sind folgende: Zucker löst Entzündungen aus und bindet auch an Kollagen, wodurch Hautzellen abgebaut werden. Je niedriger Ihr Verbrauch von Zucker und anderen hochglykämischen Lebensmitteln ist, desto besser sieht und fühlt sich Ihre Haut an. Ein Anstieg des Insulinspiegels in Ihrem Blutkreislauf löst Veränderungen aus, die zum Wachstum porenverstopfender Zellen und zu einer übermäßigen Ölproduktion in Ihren Hautdrüsen führen können – ganz zu schweigen von anderen schwerwiegenden Gesundheitsproblemen wie Diabetes.

Nun zur guten Nachricht: Indem Sie gesündere Ernährungsgewohnheiten treffen und Ihre Aufnahme von raffiniertem Zucker verringern, können Sie einen umfassenden Ansatz verfolgen, um eine schöne, gesund aussehende Haut von innen nach außen zu erhalten. Gesunde Ernährung ergänzt auch die topischen Lösungen, Behandlungen und Medikamente, die Sie bereits verwenden, um gesunde Haut zu erhalten und Ihre Akne zu kontrollieren. Wir wissen, dass es einen Zusammenhang zwischen den Lebensmitteln, die Sie essen, und der Anfälligkeit Ihrer Haut für Ausbrüche gibt.Treffen Sie kluge Entscheidungen – wählen Sie Lebensmittel mit einem niedrigeren glykämischen Index wie Gemüse oder Lebensmittel mit natürlichem Zucker wie Obst und Vollkornprodukte. Dies sind nur einige der gesünderen Lebensmittel, die diese hohen Spitzen der Insulinproduktion in Ihrem Körper nicht verursachen. Und schauen Sie sich den glykämischen Index für verschiedene Lebensmittel an. Sie werden überrascht sein.

Diese Frage erschien ursprünglich auf Quora. Stellen Sie eine Frage, erhalten Sie eine gute Antwort. Lernen Sie von Experten und greifen Sie auf Insiderwissen zu. Sie können Quora auf Twitter, Facebook und Google+ folgen. Weitere Fragen:

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