Was Dr. Melinda Ratini sagt:

TRX ist ein superintensives Training, das angepasst werden kann, aber nicht jedermanns Sache ist. Sie müssen über ein grundlegendes Maß an Fitness und Koordination verfügen, um selbst die einfachsten TRX-Workouts optimal nutzen zu können und sicher zu sein.

Sie sollten einen Trainer haben, der mit Ihnen zusammenarbeitet, um sicherzustellen, dass Ihre Technik am Ziel ist, um Verletzungen zu vermeiden.

Es ist ein großartiges Training für Sie, wenn Sie wenig Zeit und Platz haben und versuchen, in Top-Zustand zu kommen oder zu bleiben.

Wenn Sie nicht in Form sind oder neu im Fitnessstudio sind, machen Sie ein langsameres TRX-Training für Anfänger, um Kraft und Muskeln aufzubauen. Fügen Sie eine gute aerobe Aktivität wie Gehen hinzu, um Sie in Topform zu bringen, bevor Sie TRX als Aerobic-Training verwenden.Versuchen Sie TRX nicht, wenn Sie ein medizinisches Problem, Schmerzen oder Gleichgewichtsprobleme haben, es sei denn, Ihr Arzt sagt, dass es in Ordnung ist. Andernfalls werden Sie sich auf Verletzungen einstellen.

Ist es gut für mich, wenn ich einen Gesundheitszustand habe? Ein solides Aerobic-Programm mit etwas zusätzlichem Kraftaufbau ist ideal für Sie, wenn Sie Diabetes haben, solange Sie es mit Ihrem Arzt geklärt haben. All diese Muskeln, die Sie aufbauen, verbrennen mehr Kalorien.

Stellen Sie sicher, dass Sie mit dem für Sie richtigen Trainingsniveau beginnen. Möglicherweise müssen Sie Ihren Blutzucker vor, während und nach jedem intensiven Training überprüfen. Sie müssen auch mit Ihrem Arzt darüber sprechen, welche Änderungen in Ihrem Diabetes-Behandlungsplan erforderlich sein können.Aerobic und Kraftaufbau sind auch Schlüssel, um Gewicht, Blutdruck und „schlechtes“ Cholesterin zu senken, um Herzkrankheiten vorzubeugen.

Wenn Sie bereits an einer Herzerkrankung leiden, müssen Sie sich vor Beginn dieses oder eines anderen Trainingsprogramms mit Ihrem Arzt in Verbindung setzen.

Wenn Sie Knie- oder Rückenverletzungen, Arthritis oder körperliche Einschränkungen jeglicher Art haben, lassen Sie sich von Ihrem Arzt für TRX freigeben. Wenn Sie mit einem erfahrenen Trainer zusammenarbeiten, können Sie möglicherweise ein TRX-Programm entwickeln, das den Rest Ihrer Muskeln trainiert, ohne zusätzlichen Druck auf schmerzhafte Gelenke oder verletzte Gelenke auszuüben.

Wenn Sie vor der Schwangerschaft ein hartes Suspensionstraining wie TRX gemacht haben, besteht die Möglichkeit, dass Ihr Arzt Sie eine Weile weitermachen lässt, solange Sie keine schwangerschaftsbedingten Probleme haben. Sie können Ihre Gelenke entlasten und das Training an Ihre sich ändernden Bedürfnisse anpassen. Arbeiten Sie eng mit einem Trainer zusammen, der sehr erfahren in der Arbeit mit schwangeren Frauen ist, um sicherzustellen, dass dies sicher ist.

Aber wenn Ihr Bauch wächst, müssen Sie alle Kernübungen abbrechen. Und Sie sollten im dritten Trimester, in dem Sie auf dem Rücken liegen, keine Übungen machen, da dies den Blutfluss zu Ihrem Baby beeinträchtigt.