Antwort auf wann

Verzweigtkettige Aminosäuren beziehen sich auf drei der essentiellen Aminosäuren, die unser Körper auf natürliche Weise nicht produzieren kann. Stattdessen erhalten wir BCAAs aus Lebensmitteln wie Fleisch und zusätzlichen BCAA-Ergänzungen.

Wenn Sie trainieren und eine strenge Diät einhalten, wird Ihr Körper anfangen, sich nach Energie zu sehnen und versuchen, eine alternative Quelle zu finden, normalerweise durch den Abbau von Muskelprotein; etwas, das jeder Fitnessstudiobesucher vermeiden möchte. Indem Sie die Proteinsynthese hoch und den Abbau niedrig halten, können Sie die Muskelmasse erhalten, was zum Aufbau von neuem Muskelgewebe führen kann.

BCAA: Wann zu nehmen

BCAA–Ergänzungen gibt es in zwei Formen – Tabletten und BCAA-Pulver.Sie können je nach Portionsgröße und Konzentration bis zu 3-mal täglich eingenommen werden (befolgen Sie daher immer die Anweisungen des Herstellers). Das Pulver kann während des Trainings mit Wasser, einem Herz- oder Sportgetränk gemischt werden. Tabletten werden normalerweise unzerkaut mit Wasser geschluckt. BCAAs können auch vor oder nach dem Training eingenommen werden, sofern die empfohlene Tagesdosis nicht überschritten wird.

BCAA vor dem Schlafengehen

Die Einnahme von BCAAs vor dem Schlafengehen kann Ihren Körper mit essentiellen Aminosäuren versorgen, den Bausteinen des Proteins. Dies ist der Fall für BCAA-only Ergänzungen. Wenn Ihr Nahrungsergänzungsmittel andere Inhaltsstoffe wie Koffein enthält, kann die Einnahme vor dem Schlafengehen problematisch sein.Koffein ist ein großartiges Pre-Workout Supplement, sollte aber vor dem Schlafengehen vermieden werden. Beim Training ist Ruhe wichtig, um Ihre Muskeln zu reparieren.