Die Wirbelsäule (Wirbelsäule oder Rückgrat) bietet sowohl strukturelle als auch nervöse Unterstützung für Ihren gesamten Körper. Die Wirbelsäule besteht aus 34 Knochen und hält den Körper aufrecht, ermöglicht es ihm, sich leicht zu biegen und zu drehen, und bietet eine Leitung für wichtige Nerven, die vom Gehirn bis zu den Zehenspitzen verlaufen — und überall dazwischen.Hier erklären wir die Grundlagen der Wirbelsäulenanatomie, um Ihnen zu helfen, Ihre Rücken- oder Nackenschmerzen zu verstehen, den Diagnose- und Behandlungsplan des Arztes und 10 Schritte, die Sie heute unternehmen können, um ein Wirbelsäulenproblem zu verhindern.

Strukturen und Regionen der Wirbelsäule. Fotoquelle: .com.

Knochengerüst der Wirbelsäule

Die gesamte Wirbelsäule besteht aus 24 einzelnen Knochen, die Wirbel (singulärer Wirbel) genannt werden, plus 2 Abschnitten von natürlich verschmolzenen Wirbeln — dem Kreuzbein und dem Steißbein —, die sich ganz unten in der Wirbelsäule befinden. Wenn die meisten Menschen über die Wirbelsäule sprechen, beziehen sie sich tatsächlich auf die Wirbelsäule: die 24 kreisförmigen Wirbel, die in der Mitte des Rückens nach unten marschieren.

Die Wirbelsäule kann in 5 Regionen unterteilt werden:

• Halswirbelsäule: 7 wirbel des Halses (C1-C7)
  • C1 ist der Atlas
  • C2 ist die Achse
• Brustwirbelsäule: 12 Wirbel des mittleren Rückens (T1-T12)
• Lendenwirbelsäule: 5 Wirbel des unteren Rückens (L1-L5)
• Kreuzbein
• Steißbein

Eine normale Wirbelsäule erzeugt von der Körperseite aus eine anmutige Doppel-S-Kurve. Die Halswirbel krümmen sich sanft nach innen, während sich die Brustwirbelsäule sanft nach außen krümmt, gefolgt von der Lendenwirbelsäule, die sich wieder nach innen krümmt. Diese Struktur verleiht der Wirbelsäule große Festigkeit und stoßdämpfende Eigenschaften.

Kreuzbein und Steißbein

Das Kreuzbein (oder die Sakralwirbelsäule) ist ein dreieckiger Knochen, der sich unterhalb der letzten Lendenwirbelsäule befindet. Das Kreuzbein sitzt zwischen den Hüftknochen (genannt Beckenknochen) und bildet die Rückseite des Beckens. Das Kreuzbein verbindet sich links und rechts durch die Iliosakralgelenke (SI-Gelenke) mit dem Becken.

Unmittelbar unterhalb des Kreuzbeins befinden sich 3 bis 5 kleine Knochen, die im Erwachsenenalter auf natürliche Weise miteinander verschmelzen und das Steißbein oder Steißbein bilden. Manchmal wird das Steißbein als Steißbeinwirbel bezeichnet. Obwohl das Steißbein sehr klein ist und unbedeutend erscheinen mag, spielt es eine wichtige Rolle bei der Unterstützung Ihres Gewichts beim Sitzen.

Die untere Lendenwirbelsäule (orange) verbindet sich mit dem Kreuzbein (rot); Das Steißbein oder Steißbein befindet sich unterhalb der Sakralwirbelsäule. Fotoquelle: .com.

Wirbelsäulenbewegungsmittel und Stabilisatoren: Bandscheiben, Facettengelenke, Bänder, Muskeln

Die Wirbelsäule besteht nicht nur aus Knochen. Um seine Doppel-S-Form beizubehalten, Skelettunterstützung bereitzustellen und die Nerven dorthin zu leiten, wo sie hin müssen, ist die Wirbelsäule auch auf eine Reihe von Stützstrukturen angewiesen.

Zuerst unter diesen Strukturen sind die Bandscheiben, Bandscheiben genannt. Jede Scheibe ähnelt einem fibrösen Gewebepolster (Fibrocartilage genannt) und wird von Wirbelendplatten (Knorpelendplatten genannt) ab C3 bis L5-Sacrum verankert. Diese Scheiben wirken als Zwischenraumabstandshalter und Stoßdämpfer. Bemerkenswerterweise gibt es weder eine Bandscheibe zwischen C1 und C2 noch eine Bandscheibe zwischen Kreuzbein und Steißbein.

Facettengelenke sind paarweise (links, rechts) an der Rückseite jedes Wirbelkörpers (C3-L5) angeordnet. Manchmal werden diese Gelenke Zygapophysen- oder Apophysengelenke genannt. Diese Gelenke helfen, die Wirbelsäule zu stabilisieren und ermöglichen gleichzeitig Flexion (Beugung nach vorne), Extension (Beugung nach hinten) und Drehbewegung (Artikulation genannt). Ähnlich wie bei anderen Gelenken im Körper ist jedes Facettengelenk von einer Bindegewebskapsel umgeben, die eine nährende Flüssigkeit produziert, die das Gelenk schmiert. Knorpel bedeckt die Gelenkflächen und sorgt für eine reibungslose Bewegung.

Die Wirbelkörper, Bandscheiben und Facettengelenke werden veranschaulicht, um zu zeigen, wie diese Strukturen zusammenarbeiten, um die Wirbelsäule zu unterstützen und Bewegung zu ermöglichen. Fotoquelle: .com.

Verschiedene Arten von Wirbelsäulenbändern — starke, zähe Gewebebänder — verbinden die Wirbel, Bandscheiben und Facettengelenke, um die Wirbelsäule in Ruhe und während der Bewegung zu stabilisieren und zu stützen. Die Bänder wirken wie dehnbare Spannschnüre, die es den Knochen, Bandscheiben und Gelenken (Facettengelenken) der Wirbelsäule ermöglichen, sich in einem begrenzten Bereich zu bewegen.

Und natürlich helfen kleine und große Wirbelsäulenmuskeln und Sehnen, die Wirbelsäule zu stabilisieren und zu stärken, während sie extreme Biege-, Biege- und Drehbewegungen unterstützen und begrenzen.

Wirbelsäule schützt die Spinalnerven

Die Wirbelsäule dient dem Schutz des Rückenmarks und der Nervenwurzeln, die Teil des Zentralnervensystems sind, das an der Basis des Gehirns beginnt. Die Wirbelstrukturen bilden einen durchgehenden runden Hohlraum, der das Rückenmark von der Halswirbelsäule bis zur Lendenwirbelsäule beherbergt.

Kleine Nervenwurzeln verzweigen sich vom Rückenmark und verlassen die Wirbelsäule durch Foramen, auch Foramina oder Neuroforamen genannt. Jeder Foraminalraum entsteht auf der linken und rechten Seite einer Bandscheibe, die zwischen 2 Wirbelkörpern verankert ist. Nachdem die Nervenwurzel die Wirbelsäule verlassen hat, verzweigt sie sich in das periphere Nervensystem — das dem ganzen Körper von Kopf bis Fuß dient.

In der Nähe von L1 und dem Kreuzbein endet das Rückenmark und wird zu einem fächerartigen Nervenstrang, der Cauda equina genannt wird und einem Pferdeschwanz ähnelt.

Wirbelsäule und Spinalnerven

Wenn Sie sich den Spinalkanal als Autobahn vorstellen, können Sie sich das Foramen als Autobahnausfahrten vorstellen. Jeder Satz von Spinalnerven verlässt den Spinalkanal durch die Foramina, die mit einem bestimmten Teil des Körpers verbunden sind, den das Nervensystem unterstützt – Nerven ermöglichen die Funktion (Motor) und das Gefühl (Empfindung). Zum Beispiel verlassen die Nerven, die den Fingern ein Gefühl vermitteln, den Wirbelkanal über Foramina in der Halswirbelsäule — weil sich dieses Segment am nächsten zu den Händen befindet.

Wirbelsäulenspezialisten haben ein tiefes Verständnis des Nervensystems, einschließlich Ursache und Wirkung von Wirbelsäulenerkrankungen. Die Beschreibung der Symptome des Patienten in Verbindung mit einer körperlichen und neurologischen Untersuchung hilft dem Wirbelsäulenarzt, das Problem (z. B. Ischias) und seine Ursache (z. B. Bandscheibenvorfall) zu diagnostizieren.

Nachfolgend sind Teile des Körpers aufgeführt, die mit Regionen der Wirbelsäule assoziiert sind:

• Halswirbelsäule: Zwerchfell (Atmung), Schultern, Teile der Arme, Speiseröhre, Teil der Brust
• Brustwirbelsäule: Teile des Arms und der Speiseröhre, Luftröhre, Herz, Lunge, Leber, Gallenblase, Dünndarm
• Lendenwirbelsäule: Beine und Füße
• Kreuzbein: Darm, Blase, sexuelle Funktion

Detaillierte Darstellung des menschlichen Nervensystems. Fotoquelle: .com.

10 Tipps zur Vorbeugung von Wirbelsäulenerkrankungen

Es ist nie zu spät, Änderungen des Lebensstils vorzunehmen, um das Risiko einer Wirbelsäulenerkrankung zu verringern. Sogar einige Unfälle können vermeidbar sein. Diese 10 Tipps zur Pflege der Wirbelsäule können Ihnen den Einstieg erleichtern:

1. Legen Sie immer Ihren Sicherheitsgurt an; stellen Sie Ihren Sitz so ein, dass zwischen Ihnen und Ihrem Airbag 10 Zoll liegen
2. Sturzsicher Ihr Zuhause durch Entfernen von Wurfteppichen, auf die Sie rutschen könnten, klare Flurböden von Unordnung, stellen Sie sicher, dass Treppen gut beleuchtet sind, verwenden Sie eine rutschfeste Gummimatte in der Dusche
3. Wenn Sie rauchen oder dampfen, ist jetzt die Zeit zu stoppen
4. Wenn Sie müssen, Gewicht verlieren; Sogar 10 Pfund zu verlieren kann helfen, Schmerzen im unteren Rücken zu reduzieren
5. Vermeiden Sie starkes Trinken von alkoholischen Getränken
6. gute Haltung eine Gewohnheit
7. Nicht den ganzen Tag sitzen; regelmäßig aufstehen, strecken und bewegen
8. Essen Sie eine gesunde Ernährung; sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Nahrungsergänzungsmittel (z. B. Vitamin D, Kalzium)
9. Erfahren Sie Ihren T-Score und das Osteoporoserisiko
10. Regelmäßige Bewegung; Stretching, Yoga, Pilates, Aerobic, mischen Sie es mit der Anleitung Ihres Arztes