Von allen Mahlzeiten wird das Frühstück als das wichtigste angepriesen, das wie ein König gegessen werden sollte, einschließlich gesunder und nahrhafter Zutaten auf der Platte. Meistens wird es jedoch zu einer Mahlzeit für unterwegs, und wir neigen dazu, eine der einfachsten Optionen zu wählen, nämlich eine Banane, da sie nicht gewaschen werden muss. Banane kommt natürlich mit einer Schar von gesundheitlichen Vorteilen. Der Inhalt der Frucht ist dafür bekannt, ein gesundes Herz zu fördern und Müdigkeit im Körper zu reduzieren, den Blutdruck aufrechtzuerhalten, Depressionen, Verstopfung, Sodbrennen und Geschwüre zu reduzieren und dem Körper eine kühlende Wirkung zu verleihen. Es ist auch hoch im Eisengehalt, der hilft, die Produktion von Hämoglobin zu stimulieren und hilft bei der Heilung von Anämie. Während es eine ausgezeichnete Quelle für die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers ist, ist es immer noch umstritten, ob Bananen auf nüchternen Magen gegessen werden.
„Bananen sind eine ausgezeichnete Quelle für Kalium, Ballaststoffe und Magnesium und decken somit den Bedarf an verschiedenen Nährstoffen in Ihrem Körper. Es steigert Ihre Energie und reduziert Hungerattacken. Man muss jeden Tag Bananen konsumieren“, teilt Dr. Shilpa Arora, Ernährungsberaterin, Macrobiotic Health Coach (UK). Die 25 Prozent Zucker in Bananen geben Ihnen den dringend benötigten Zuckerrausch und einen Energieschub, um verschiedene Aktivitäten des Tages auszuführen. Andere Nährstoffe, die Bananen enthalten, sind Eisen, Tryptophan, Vitamin B6 und Vitamin B.Aber sind Bananen wirklich so gesund, wie sie oft angepriesen werden? Wenn Sie Bedenken haben, diese natürlich süße Frucht in Ihre Ernährung aufzunehmen, seien Sie versichert, denn laut US-Landwirtschaftsministerium enthält eine Banane in Standardgröße nur 89 Kalorien. Darüber hinaus enthält es Mangan, Kalzium, Kalium, Vitamin B6 und ist auch eine Frucht mit hohem Wassergehalt. Deshalb hilft es Ihnen auch, hydratisiert zu bleiben.
Verschiedenen Quellen zufolge stellen wir fest, dass Bananen, obwohl sie reich an Kalium, Ballaststoffen und Magnesium sind, keine gute Option für den Verzehr auf nüchternen Magen sind. Einige der Gründe sind:
- Die hohe Menge an natürlichem Zucker in Bananen, die die Energie steigern, kann auch dazu führen, dass Sie sich nach ein paar Stunden erschöpft fühlen.
- Bananen füllen Sie vorübergehend auf und lassen Sie schläfrig und müde werden.
- Bananen sind saurer Natur und können daher Darmprobleme verursachen, wenn sie auf nüchternen Magen verzehrt werden.
Laut Dr. Anju Sood, einem renommierten Ernährungswissenschaftler aus Bengaluru, „sind Bananen von Natur aus sauer und enthalten viel Kalium. Sie sind gut am Morgen zu beginnen, aber nicht auf nüchternen Magen. Sie sollten es mit eingeweichten Trockenfrüchten, Äpfeln und anderen Früchten kombinieren, um den Säuregehalt im Körper zu minimieren.“ Der hohe Magnesiumgehalt kann zu einem Ungleichgewicht zwischen Kalzium und Magnesium im Blut führen, was sich weiter nachteilig auf das Herz-Kreislauf-System auswirken kann.
Was sagt Ayurveda?Laut Ayurveda muss man es vermeiden, morgens auf nüchternen Magen Obst zu sich zu nehmen. Ayurveda-Experte Dr. BN Sinha erklärt: „Technisch gesehen sollten nicht nur Bananen, sondern auch Früchte vermieden werden. Heutzutage sind natürliche Früchte schwer zu finden. Was wir kaufen, ist künstlich angebaut und sollte nicht direkt am Morgen eingenommen werden. Die in diesen Früchten enthaltenen Chemikalien sind viel schädlicher als wir denken. Eine Möglichkeit, den direkten Verzehr von Früchten zu vermeiden, besteht darin, sie mit anderen Lebensmitteln zu mischen, damit der Effekt mit den darin enthaltenen Nährstoffen nachlässt.“Also sollten wir oder sollten wir nicht?
Es ist in Ordnung, morgens als erstes eine Banane zu essen, aber indem Sie sie mit anderen Lebensmitteln kombinieren. Sie sollten Ihr Frühstück sorgfältig planen, indem Sie verschiedene Zutaten mischen und kombinieren, um den Tag gesund zu beginnen. Wenn Sie also das nächste Mal Lust auf Bananen haben, versuchen Sie, sie mit anderen Lebensmitteln zu kombinieren. Auf diese Weise können Sie Gesundheitsrisiken vermeiden und Ihren Morgen mit einer gesunden Note beginnen. Die beste Zeit, um Banane zu essen, ist am Morgen, besonders mit einigen anderen Früchten / Haferflocken kann Wunder für Menschen wirken, die daran denken, Gewicht zu verlieren.Frühstück mit Banane besonders gesund machenEs gibt einige Möglichkeiten, wie Sie Bananen in Ihr Frühstück aufnehmen können – Bananen-Haferkekse – Diese Option ist sowohl gesund als auch lecker und hilft Ihnen, Ihren Körper aufzutanken. Eine Tasse Hafer, Banane, rohe Nussbutter und Ahornsirup machen Sie zu einem köstlichen Frühstück.
(Lesen Sie auch: 10 beste rohe Bananenrezepte)
Berry Banana Cereal – Dies ist das schnellstmögliche Bananenfrühstück, das Sie zubereiten können, ohne viel tun zu müssen. Ein Schuss Beeren, in mundgerechte Stücke geschnittene Bananen und eine Schüssel voll Magermilch geben Ihnen genau den richtigen Geschmack.
Schokoladen-Bananen-Smoothie – Smoothies sind gesunde Optionen, wenn es um Frühstück geht. Brechen Sie die typische Routine und versuchen Sie stattdessen Smoothie. Eine Mischung aus Bananen, Nussmilch und einem Schuss Kakaopulver zaubert. Die glatte und cremige Textur ist nicht nur lecker, sättigend und gesund, sondern lässt Sie auch nach mehr verlangen.
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