Wichtige Highlights
- Walnüsse sind eine beliebte Nuss, die auf der ganzen Welt konsumiert wird
- Einige Leute glauben, dass das tägliche Einweichen von Walnüssen beim Diabetesmanagement helfen kann
- Erfahren Sie mehr darüber, wie die Nuss bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels helfen kann und welche vielen anderen gesundheitlichen Vorteile sie bietet
Neu-Delhi: Eine gesunde Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der von Krankheiten in Schach, insbesondere solchen, die durch Lebensstilfaktoren wie Typ-2-Diabetes verursacht werden. Die Ernährung kann auch eine Schlüsselrolle bei der Behandlung dieser Erkrankungen spielen und dazu beitragen, das Risiko von Komplikationen aufgrund der Krankheit zu verringern. Eine Lebensmittelgruppe, die im Volksmund für ihre gesundheitlichen Vorteile bekannt ist, sind Nüsse und Samen, da sie einen Nährwert enthalten und viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringen.Der Verzehr von Nüssen und Samen ist bekanntermaßen gesund für den Körper und hat Vorteile wie gesunde Haut, Haare, Gewichtsverlust und Diabetes-Management, um nur einige zu nennen. Eine solche Nuss ist Walnüsse, und hier ist, wie sie bei der Verwaltung des Blutzuckerspiegels helfen können.
Eingeweichte Walnüsse für Typ-2-Diabetes-Management
Einige Leute schlagen vor, dass der tägliche Verzehr von eingeweichten Walnüssen bei der Behandlung von Typ-2-Diabetes helfen kann. Walnüsse sind ein gutes Lebensmittel für Diabetiker, da sie reich an Ballaststoffen sind. Es ist bekannt, dass Ballaststoffe die Freisetzung von Blutzucker in den Körper reduzieren, was die Wahrscheinlichkeit eines plötzlichen Anstiegs des Zuckerspiegels verringert, der schädlich sein kann. Abgesehen davon haben Walnüsse auch einen niedrigen glykämischen Index. Mit einem sehr niedrigen GI von nur 15 sind Walnüsse ein gesunder Mittagssnack oder eine Ergänzung zu Mahlzeiten für Diabetiker.
Einige Studien haben auch herausgefunden, dass Walnüsse helfen können, Insulinresistenz aufzubauen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und das Risiko für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes zu senken.
Sollten Sie Walnüsse einweichen, bevor Sie sie essen?
Das Einweichen von Nüssen vor dem Verzehr ist in vielen Teilen der Welt, insbesondere in Indien, üblich. Es wird angenommen, dass Nüsse und Samen bestimmte Enzyme haben, die schwer roh zu verdauen sind. Daher kann das Einweichen zu einer besseren Verdauung beitragen. Dies ändert jedoch weder die Eigenschaften der Nuss noch die vielen gesundheitlichen Vorteile, die sie bieten. Abhängig von Ihrem eigenen Körper und System können Sie entweder eingeweichte Nüsse konsumieren oder sie so haben, wie sie sind.
Andere gesundheitliche Vorteile von Walnüssen
Walnüsse helfen nicht nur beim Blutzuckermanagement, sondern haben auch einige andere gesundheitliche Vorteile.
- Walnüsse sind reich an gesunden Fetten wie Omega-3-Fettsäuren, die helfen, den Cholesterinspiegel zu senken und das Herz gesund zu halten.
- Walnüsse enthalten natürliche Öle, die gut für Haut und Haar sind.
- Walnüsse können auch helfen, Entzündungen zu reduzieren.
- Einige Studien zeigen, dass die Nuss auch dazu beitragen kann, das Krebsrisiko zu senken.
Haftungsausschluss: Die in diesem Artikel genannten Tipps und Vorschläge dienen nur allgemeinen Informationszwecken und sollten nicht als professionelle medizinische Beratung ausgelegt werden. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt oder einen Ernährungsberater, bevor Sie ein Fitnessprogramm beginnen oder Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen.