Der Morgen kann hektisch sein und einen Bagel oder Müsliriegel zum Frühstück zu sich zu nehmen, kann nur allzu häufig vorkommen. Aber das Essen von kohlenhydratreichen, proteinarmen Lebensmitteln kann zu einem Blutzuckeranstieg führen, gefolgt von einem Energie-Crash am Vormittag, den niemand will. Um diese Achterbahnfahrt zu vermeiden, haben Studien gezeigt, dass das Essen eines proteinreichen Frühstücks hilft, Körperfettzunahme zu verhindern, Gewichtsverlust zu erhöhen, Heißhunger und Hungerhormone zu reduzieren und sogar die Versuchung zu verringern, nachts zu naschen. Laut diesen Studien profitieren die Menschen am meisten, wenn das Frühstück etwa 30 Gramm Protein enthält.
Der Verzehr von 30 Gramm Protein als erstes am Morgen verhindert einen Blutzucker-Crash am Vormittag und hält den Stoffwechsel den ganzen Tag am Laufen. Es hilft auch, Muskelmasse aufzubauen, was bedeutet, je mehr Muskeln Sie haben, desto mehr Kalorien verbrennen Sie an Ihrem Schreibtisch.
Damit Sie sich vorstellen können, wie ein Frühstück mit 30 Gramm Protein aussieht, haben wir sechs Frühstücksideen zusammengestellt, die von süß bis herzhaft reichen und jeweils etwa 30 Gramm Protein enthalten.
READ MORE > WHAT 33 GRAMS OF FIBER LOOKS LIKE