So bestellen Sie Low-Carb bei McDonald’s

Teilen, um für später zu speichern!

211shares
  • Pinterest
  • Twitter

Egal welche Diät Sie befolgen, es ist ziemlich allgemein akzeptiert, dass Fast Food tabu ist. Obwohl wir definitiv nicht empfehlen, jeden Tag oder sogar einmal pro Woche Fast Food zu essen, verstehen wir, dass das Leben passiert und manchmal Fast Food unvermeidlich ist.In diesem Artikel werden wir über die Low-Carb-Entscheidungen diskutieren, die Sie möglicherweise treffen können, wenn Sie zu McDonald’s gehen, und was Sie wissen sollten, wenn Sie einem strengen Keto-Plan folgen.Glücklicherweise scheint es heute mehr kohlenhydratarme Lebensmitteloptionen zu geben als noch vor ein paar Jahren, was das Essen auf der ketogenen Diät mühelos erscheinen lässt.Um sicherzustellen, dass Sie immer die gesündesten Fette zur Verfügung haben und sich an Lebensmittel halten, die Sie in Ketose halten, empfehlen wir, wann immer möglich, Lebensmittel zu Hause zuzubereiten.Denken Sie daran, dass, obwohl Sie einige Low-Carb-Optionen in großen Fast-Food-Restaurants bekommen können, die Mehrheit der Mahlzeiten nicht streng Keto sind.McDonad’s bietet den ganzen Tag über neun verschiedene Frühstücksbrötchen mit Fleisch, Käse und Eiern an. Sie können diese ohne Brötchen bekommen und sie sind ein großartiger kohlenhydratarmer Snack, egal wann Sie zur Durchfahrt fahren.

diet3

Wenn Sie das nächste Mal bei McDonald’s zur Durchfahrtsstraße fahren und sich nicht sicher sind, was Sie bekommen sollen, lassen Sie sich von diesem Artikel leiten!

Low Carb Vs. Ketogen

Wie oben erwähnt, gibt es einen Unterschied zwischen dem Verzehr von etwas Kohlenhydratarmem und einer ketogenen Ernährung.Sicher, vielleicht findest du bei McDonald’s etwas, das dich nicht aus der Ketose wirft, aber es ist nicht unbedingt ein ketogenes Essen.Zum Beispiel verwenden viele der Mahlzeiten und Sandwiches, die Sie in Fast-Food-Restaurants finden, die billigsten Zutaten, um ihre Kosten niedrig zu halten. Dies bedeutet, dass Ihr Fleisch wahrscheinlich in Raps- oder Sojaöl anstelle eines hochwertigen Kokosnussöls oder Olivenöls gekocht wird. Sie könnten das Glück haben, ein Gericht zu finden, das in Butter gekocht wird, aber es wird nicht von Ghee oder grasgefütterten Kühen stammen.Darüber hinaus sind viele der Fleischsorten, die Sie in Fast-Food-Restaurants finden, nicht auf der Weide gezüchtet, biologisch oder frei von Antibiotika und Hormonen. Dies bedeutet, dass Sie jedes Mal, wenn Sie Fast Food essen, unerwünschte Zusatzstoffe einnehmen.Denken Sie immer daran, dass die Zubereitung Ihrer Keto-Mahlzeiten zu Hause mit keto-freundlichen Zutaten viel besser ist, als etwas Kohlenhydratarmes in einem Fast-Food-Restaurant zu bekommen.

Tipps zum Essen von Low-Carb bei McDonald’s

Für viele Menschen ist McDonald’s der König des Fastfoods. Es gibt es schon seit ewigkeiten und Sie können fast überall einen Ort finden.

Bei einer so großen Speisekarte finden Sie garantiert mindestens eine Option auf der Speisekarte, die Sie essen können, wenn Sie zur Not sind.

Hier ist eine kurze Liste unserer drei wichtigsten Artikel, die Sie bei McDonald’s auf einer Keto-Diät bestellen können:

  • Bacon Ranch gegrillter Hühnersalat
  • Speck, Ei und Käsekeks (kein Keks)
  • Viertelpfünder mit Speck und Käse (kein Brötchen oder Sauce)

Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, eine kluge Wahl zu treffen:

#1. Bleiben Sie beim Frühstück, wenn Sie können

Fast Food zu jeder Tageszeit zu essen ist nicht gut für Sie. Aber wenn Sie eine Mahlzeit auswählen müssen, um es zu tun, machen Sie es zu Ihrem Frühstück. McDonald’s bietet eine schöne Auswahl an Frühstücksbrötchen, die Sie zu jeder Tageszeit bestellen können. Fragen Sie nach ihnen ohne das Brötchen und essen Sie einfach das Innere.

Probieren Sie den Egg McMuffin ohne Brötchen, der Ei, Käse und Schinken enthält. Hier sind einige andere gute Frühstücks-Sandwich-Optionen:

  • Wurst McMuffin mit Ei
  • Speck, Ei und Käse Keks
  • Steak, Ei und Käse Keks
  • Speck, Ei und Käse McGriddles
  • Speck, Ei und Käse Bagel

Wie Sie sehen können, ist jede dieser Frühstücksoptionen gut für ein schnelles Keto-Frühstück.

Hinweis: Es könnte Ihnen schwer fallen, den Käse vom Brot zu lösen, also bitten Sie darum, den Keks oder Bagel ganz zu halten, oder Sie könnten mit unerwünschten Brotstücken in Ihrem Sandwich enden.

#2. Überprüfen Sie die Nährwertinformationen & Passen Sie Ihre Bestellung an

McDonald’s listet alle Nährwertinformationen direkt auf seiner Website auf.

Achten Sie auf die Menge an Kohlenhydraten, die jede Mahlzeit enthält. Denken Sie daran, dass Sie sich darauf einstellen müssen, das Brötchen zu entfernen, wenn Sie die Nährwerte eines Sandwichs nachschlagen, aber diese Informationen sollten Ihnen eine gute Vorstellung davon geben, was Sie essen. Zum Beispiel enthält ein normaler McDonald’s Cheeseburger mit dem Brötchen 300 Kalorien, 12 Gramm Fett, 33 Gramm Kohlenhydrate, 2 Gramm Ballaststoffe und 15 Gramm Protein. Aber wenn Sie auf die McDonald’s-Website gehen, können Sie Ihre Bestellung anpassen, was bedeutet, dass Sie genau sehen können, wie viele Kalorien und Kohlenhydrate es enthalten wird, wenn Sie es ohne das Brötchen bekommen.Wenn Sie also einen Cheeseburger mit einem Rindfleischpastetchen, einer Scheibe amerikanischem Käse, Zwiebeln und Senf bestellen würden, würde er 140 Kalorien, 10 Gramm Fett, 3 Gramm Kohlenhydrate, 0 Gramm Ballaststoffe und 10 Gramm Protein enthalten. Sie können Ihre Bestellung weiter anpassen, indem Sie Speck hinzufügen.

Sie können ihren Ernährungsrechner hier überprüfen.

#3. Halten Sie die Sauce

McDonald’s hat viele Saucen und Dressings zur Auswahl, die verlockend sein können. Aber lassen Sie uns Ihnen sagen – es gibt nichts Gesundes oder Ketogenes an einem von ihnen!

Die meisten Dressings und Saucen verwenden raffinierten Zucker und manchmal sogar Mehl als Basis. Sie tragen auch zu leeren Kalorien bei, die sich schnell summieren und der Grund sein können, warum Sie immer wieder aus der Ketose geworfen werden.Während McDonald’s ein paar Optionen hat, die auf der ketogenen Diät in Ordnung zu sein scheinen, wie Mayonnaise und Essig Salatdressing, denken Sie daran, dass diese pflanzliche Öle und raffinierten Zucker enthalten. Während sie ein paar Optionen haben, die auf der ketogenen Diät in Ordnung zu sein scheinen, wie Mayonnaise und Essig Salatdressing, denken Sie daran, dass dies im Laden gekaufte Marken sind, die pflanzliche Öle und raffinierten Zucker in ihren Zutaten verwenden. Sie können Essig und Mayonnaise auf der ketogenen Diät verwenden, aber stellen Sie sicher, dass Sie Ihre eigenen Versionen von ihnen zu Hause machen.

Sie können ihre Saucen und Dressings hier überprüfen.

#4. Holen Sie sich einen Salat zu Ihrem Sandwich

Ihre beste Wette bei McDonald’s ist es, mit einem Sandwich oder Burger irgendeiner Art zu gehen und es ohne Brötchen oder Sauce zu bestellen.

Sie können Ihre Nährstoffaufnahme erhöhen, indem Sie einen Beilagensalat hineinwerfen, aber stellen Sie sicher, dass er keine Croutons oder Dressing enthält. Die Grüns zusätzlich zu dem Fleisch und Käse aus Ihrem Sandwich sollten Ihnen helfen, bis zu Ihrer nächsten Mahlzeit zu füllen.Vermeiden Sie es, Hühnchen auf Ihren Salat zu bekommen, da die Salate auf ihrer Website paniertes Hühnchen enthalten und dies kein Keto ist.Ein Beilagensalat von McDonald’s enthält 15 Kalorien, 0 Gramm Fett, 3 Gramm Kohlenhydrate, 1 Gramm Ballaststoffe (2 Gramm Netto-Kohlenhydrate), 1 Gramm Protein und 100 Prozent Ihrer täglichen empfohlenen Zufuhr von Vitamin A.Außerdem schleichen Sie sich etwas Vitamin C, Eisen und Kalzium ein, was dazu beiträgt, das minderwertige Fleisch und den Käse zu bekämpfen, die Sie überhaupt bekommen.

Hier sind die Nährwerte für einen Beilagensalat bei McDonald’s.

#5. Bleiben Sie weg von den Seiten und dem Dollar-Menü

McDonald’s hat nicht viel in der Art von Seiten, aber Sie könnten versucht sein, einige einfach hinzuzufügen, weil sie nur einen Dollar sind. Sie können zwischen Pommes Frites oder einem Joghurtparfait wählen. Keine dieser Optionen ist ketofreundlich und sollte vermieden werden. Bleiben Sie bei einem Brötchen-Sandwich und einem Beilagensalat und schauen Sie sich nicht einmal das Dollar-Menü an!

#6. Nicht auf ein Getränk blasen

Was Sie trinken, ist genauso wichtig wie das, was Sie essen. Lassen Sie sich nicht von einem McFlurry verführen, auch wenn er auf der Dollarkarte steht. Halten Sie sich an eine Flasche Wasser, ungesüßten Eistee oder Kaffee mit Sahne.

Verwandt: Wie man Low-Carb bei Burger King bestellt

Was man bei McDonald’s zum Frühstück, Mittag- und Abendessen bestellt

Wir haben eine Liste mit einigen unserer Top-Tipps für Low-Carb bei McDonald’s für jede Mahlzeit zusammengestellt und wie man sie bestellt. Denken Sie daran, dass Sie jede dieser Optionen auch als Snack verwenden können. Überprüfen Sie sie unten.

Frühstücksoptionen

Wie bereits erwähnt, gibt es bei McDonald’s eine Reihe verschiedener Frühstückssandwiches, die Sie ohne Brötchen bestellen können. Die meisten dieser Sandwiches werden nicht mit zusätzlichen Saucen geliefert, wie es einige der normalen Sandwiches und Burger tun, sodass Sie sich keine Sorgen machen müssen, sie zu bitten, sie zu halten.

Bestellen Sie eines dieser Sandwiches ohne Brötchen, Bagel oder Keks. Oder Sie können es einfach ausziehen, sobald Sie das Sandwich bekommen, aber denken Sie daran, dass es schwierig sein kann, den Käse vom Brot zu schälen.

Ganz zu schweigen davon, dass Sie versucht sein könnten, das Brot zu essen, wenn es mit Ihrer Bestellung geliefert wird. Es ist also besser, auf Nummer sicher zu gehen, als sich zu entschuldigen, indem Sie sie bitten, es auszuziehen, bevor es Sie erreicht.

Sichere Frühstücksoptionen:

  • Ei McMuffin
  • Wurst McMuffin
  • Wurst McMuffin mit ei
  • Speck, ei und käse keks
  • Wurst keks
  • Wurst keks mit ei
  • Steak, käse und ei keks
  • Speck, ei und käse McGriddle
  • Wurst McGriddle
  • Wurst, ei und cheese McGriddle
  • Speck, Ei und Käse Bagel

McDonald’s bietet auch neun verschiedene Frühstückssandwiches an, die Sie zu jeder Tageszeit bestellen können. Dazu gehören das Ei McMuffin; Wurst McMuffin; Wurst McMuffin mit Ei; Speck, Ei und Käse Keks; wurst Keks; Wurst Keks mit Ei; Speck, Ei und Käse McGriddle; Wurst, Ei und Käse McGriddle; und Wurst McGriddle.

Vermeiden Sie die folgenden Frühstücksartikel:

  • Großes Frühstück
  • Großes Frühstück mit Hotcakes
  • Hotcakes mit Wurst
  • Wurst Burrito
  • Rösti
  • Obst und Ahorn Haferflocken
  • Fruit n‘ yogurt parfait

Mittagessen Optionen

Mittag- und Abendessen werden ähnlich sein, aber wir werden sie hier trennen, damit Sie sich ein besseres Bild von einigen Optionen bei McDonald’s machen können. Auch hier sollten Sie diese abzüglich Brötchen, Sauce und Salatdressing bestellen.

Einige dieser Sandwiches kommen auch mit Pommes Frites oder Zwiebelringen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Sandwich ohne diese fragen.

Sichere Mittagessenoptionen:

  • Bacon smokehouse Artisan Grilled Chicken (ohne Zwiebelringe, Brötchen und alle Saucen)
  • Artisan Grilled Chicken Sandwich (ohne Brötchen und Sauce)
  • Bacon Ranch Grilled Chicken Salad (ohne Ranch Dressing)

Vermeiden Sie die folgenden Mittagsoptionen, da sie paniertes Fleisch und andere Nicht-Keto-Zutaten enthalten:

  • Speck Räucherei Buttermilch Crispy chicken Sandwich
  • Chicken McNuggets
  • Chicken tenders
  • Klassisches Hühnchensandwich
  • McChicken Sandwich
  • Buttermilch Crispy Chicken Sandwich
  • Filet-O-Fisch
  • Speck Ranch Salat mit Buttermilch Crispy chicken
  • Southwest Buttermilch Crispy Chicken Salat
  • Southwest grilled chicken salad
  • Happy Meals

Abendessen Optionen

Zum Abendessen ist es eine gute Idee, mit einem bunless, sauceless Burger und einem einfachen Beilagensalat zu bleiben. Achten Sie wie bei Ihren Mittagsoptionen auf Burger, die gerne Zwiebelringe in ihr Sandwich werfen.

Sichere Abendessen Optionen:

  • Bacon Smokehouse Burger (ohne Brötchen, Zwiebelringe und Sauce)
  • Double Bacon Smokehouse Burger (auch ohne Brot, Zwiebelringe und Sauce)
  • Big Mac
  • Viertelpfünder mit Käse (keine Sauce)
  • Double Quarter Pounder mit Käse (keine Sauce)
  • Triple Cheeseburger
  • McDouble
  • Double cheeseburger
  • Bacon McDouble
  • Hamburger oder Cheeseburger
  • Einfacher Beilagensalat

Zu vermeidende Lebensmittel:

  • Alle Shakes
  • Vanillekegel
  • Flurries
  • Hot Fudge Sundaes
  • Alle Kuchen
  • Alle Kekse

Verwandt: Wie man Low-Carb bei Wendy’s bestellt

Fazit

Während es immer am besten ist, Ihre Mahlzeiten zu Hause frisch zuzubereiten, verstehen wir, dass manchmal Fast Food passiert. McDonald’s ist eine der beliebtesten Lebensmittelketten, und obwohl sie kohlenhydratarme Optionen haben, die Sie ab und zu genießen können, sind sie nicht streng ketogen. Aus diesem Grund empfehlen wir, Ihre Fast-Food-Aufnahme auf einmal im Monat oder weniger zu begrenzen.

Wir empfehlen ein Frühstückssandwich oder einen Burger ohne Brötchen und Sauce. Denken Sie daran, dass diese Optionen zwar kohlenhydratarm sind, aber voller verarbeiteter Zutaten und in billigen Ölen gekocht sind, die für die ketogene Ernährung nicht geeignet sind. Kombinieren Sie Ihr McDonald’s Sandwich mit einem einfachen Beilagensalat für zusätzliche Nährstoffe und überspringen Sie alle Seiten. Waschen Sie Ihre Mahlzeit mit einer Flasche Wasser, Kaffee und Sahne oder einem ungesüßten Eistee ab.

carb30

Nach oben: Top Low Carb Fast-Food-Restaurants Führer

Related Posts

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.