Lernen Sie von dieser vollständigen Anleitung zur Muskelzerrung und wissen Sie, was zu tun ist, wenn Sie Ihre Muskeln reißen oder ziehen. Klicken Sie hier, um zu verstehen, wann Sie sich zu Hause behandeln lassen und wann Sie einen Arzt aufsuchen müssen!

Illustration der Muskelzerrung, die Übung verursacht

Muskelzerrung Definition: Was ist Muskelzerrung / Muskelrisse / Muskelriss / Muskelzug

Muskelzerrung Bedeutung

Muskelzerrung oder Muskelzug ist eine innere Verletzung von Sehnen und / oder Muskeln, bei der eine Kontraktion, ein Riss oder eine Überdehnung der Muskelfasern Schmerzen, Rippen, Quads, Blutergüsse, Verfärbungen oder Steifheit im lokalisierten Bereich verursacht.

Gründe: Warum Muskelzerrungen passieren?

Manchmal in unserem täglichen Leben oder während des Trainings dehnen wir unsere Muskeln über ihre Grenzen hinaus. Und manchmal ziehen wir sie unwissentlich zu stark zusammen. Es verursacht Risse in den Muskelfasern und macht diesen Teil unfähig, sich richtig zu bewegen oder zu funktionieren. In beiden oben genannten Fällen hängt der Schweregrad von den folgenden zwei Parametern ab:

1. Wie stark sind die Muskeln gedehnt oder zusammengezogen? Das heißt, der Grad.
2. Wie viele Muskelfasern sind gerissen oder gedehnt oder betroffen? Das heißt, die Schwere.

Diese beiden entscheiden, dass der Fall mild, mittelschwer oder schwerwiegend ist. Abhängig von der Funktionalität des Körperteils und dem Grad der Schädigung wird dieser Muskelriss oder diese Muskelzerrung in drei Grade (Grad) eingeteilt.

Muskelriss oder Muskelzerrung: Normaler Körpermechanismus Vs Problematisch

Muskelrisse sind auch ein Teil unseres Körpermechanismus. Aber dieser Riss ist sehr klein, was als normaler Zusammenbruch bezeichnet werden kann.

Risikofaktoren für Muskelverspannungen

Die winzigen Risse treten während oder während der Durchführung der:

1. Rigoroses Training
2. Schweres Training
3. Krafttrainingsplan

Die Wahrscheinlichkeit, einen gezogenen Muskel oder einen Muskelriss zu bekommen, steigt während eines rigorosen Trainings oder einer sportlichen Aktivität. Alle sportlichen Sportarten beinhalten ein gewisses Risiko, aber Kontaktsportarten tragen ein höheres Risiko eines Muskelrisses. Zu diesen Sportarten gehören Fußball, Tennis und Basketball. Der Grund dafür ist die Anforderung eines schnellen Starts, was meistens zu einem Belastungsrisiko führt.

Man muss sich jedoch daran erinnern, dass das Absteigen von einem Bordstein auch eine solche Belastung verursachen kann. Sogar Sie können es bekommen, während Sie einen gewichtigen Cartoon oder eine schwere Box heben. Muskelverspannungen beim Laufen sind ebenfalls häufig.

Problematische Muskelzerrung: Grad der Muskelzerrung (Grad 1, Grad 2 oder Grad 3)

Muskelzerrung durch schweres Gewicht!

Muskelzerrung / Tränen oder zerrissene / gezogene Muskeln sind einige Begriffe, die Teil des Lebens eines Sportlers oder eines schweren Sportlers sind. Sportverletzungen umfassen auch Verstauchungen, Zerrungen und Bandverletzungen. Sie zeigen den Schaden in Muskel oder Sehne. Die Schwere eines solchen Problems wird in Grad bewertet. Also, was sagen die Parameter dieser Grade? Lassen Sie uns 3 Grad der Belastung kennen lernen und die Ursachen, Symptome, Risikofaktoren und Grade der Muskelzerrung eingehend kennenlernen.

Muskelzerrung Grad 1: Muskelriss ersten Grades

Wie der Grad vermuten lässt, ist dies kein schwerwiegendes Problem. Diese Art der Belastung weist auf einen geringfügigen Muskelriss hin. Wenn ein paar Muskelfasern mit Riss oder Dehnung betroffen sind, erweist sich diese milde Belastung nicht als problematisch. Es gibt Schmerzen oder Zärtlichkeit in verletzten Muskeln, aber der Schmerz bleibt bei geringer Stärke.

Leichte Muskelzerrung Verursacht

1. Rigorose körperliche Aktivität oder Training ohne Aufwärmen vor
2. Überanstrengung und Müdigkeit
3. Nicht flexibler Körper
4. Schlechter Zustand

Leichte Muskelzerrung Symptome

1. Muskelzerrung Schmerzen: Empfindlichkeit und Schmerzen im Muskel nach einer Aktivität, die Dehnung oder heftige Kontraktion der Muskeln beinhaltet. Der Betroffene verspürt Schmerzen, die zunehmen, wenn der betroffene Teil bewegt wird.

Der Schmerz verlangsamt sich allmählich, wenn dem verletzten Muskelteil Ruhe gegeben wird.

2. Muskelzerrung Pop: Der verletzte Teil zeigt keine Schwellung oder Prellung.
3. Der Betroffene kann den Teil bewegen oder die Bewegung hört nicht vollständig auf und wird mit der Zeit normal.

Muskelzerrung Grad 2: Muskelzerrung zweiten Grades

Eine solche Belastung zeigt den Muskelriss von mäßigem Niveau an. Es verursacht dem Leidenden Schmerzen, die jedoch nicht unerträglich sind, aber genug, um Aufmerksamkeit zu erregen. Sein Ärger begrenzt die Bewegungsfähigkeit. In diesem Fall verursachen sie mit zunehmender Anzahl verletzter Muskelfasern vergleichsweise starke Schmerzen.

Akute oder mäßige Muskelverspannungen führen dazu, dass

1. ausrutscht oder eine Aktivität mit dem Fuß ausführt
2. Springt, etwas wirft oder unvorsichtig schnell rennt
3. Schwere Sachen anhebt
4. Mit einer unangenehmen Körperhaltung hebt oder zieht

Mäßige Muskelverspannungssymptome:

1. Der Körperteil schwillt aufgrund der Belastung leicht an.
2. Muskelkrämpfe oder Krämpfe.
3. Zum Zeitpunkt der Muskelverletzung zeigt der lokalisierte Bereich des betroffenen Muskels einen Pop.
4. Der Kraftverlust macht sich bei dieser Art von Muskelzerrung bemerkbar.
5. Manchmal zeigt der betroffene Körperteil leichte Blutergüsse oder Schwellungen oder beides.

Muskelzerrung Grad 3: Muskelzerrung dritten Grades

Nun ist dies ein ernster Anruf. Belastung dritten Grades zeigt den problematischsten Muskelriss an. Dieser Zustand tritt auf, wenn die Muskelfaser reißt und zum Grund für starke Schmerzen wird. So bekommt der Muskel all-the-way-through-Riss wegen Dehnung oder Belastung. Der anfängliche Schmerz schränkt die Bewegungsfähigkeit vollständig ein. Manchmal verursacht es die Pop-Sensation.

Was passiert innen und außen in Muskelzerrung Problem?

Innen: Unsere Muskeln bleiben durch Sehnen, eine starke Schnur, mit den Knochen verbunden. Zu viel Muskeldehnung oder Muskelkontraktion schert den Muskel von der Sehne und damit vom Knochen ab. Oder manchmal reißt es den Muskel in zwei Stücke und trennt sie. Der Muskel verliert durch einen scharfen Bruch seinen normalen Umriss. Manchmal schädigt dieser Muskelriss auch die winzigen Blutgefäße, was zu lokalen Blutungen und Reizungen an den Nervenenden führt. Eine solche innere Verletzung der Sehne verursacht Schmerzen, Rippen, Quads erscheinen als Prellung oder Schwellung.

Außen: Ein von der Belastung betroffener Körperteil kann Schwellungen, Rötungen, Blutergüsse und Schwäche zeigen. Es kann Muskelschmerzen verursachen, wenn Sie das Teil bewegen oder das nahe gelegene Gelenk verwenden. Man kann auch offene Schnitte von solchen Verletzungen bekommen.

Chronische Muskelzerrung verursacht

Faktoren oder Aktivitäten, die eine schwere Muskelzerrung verursachen können, sind:

1. Eine riskante Bewegung wiederholt ausführen
2. Sportarten wie Tennis, Golf, Rudern, Baseball oder ein anderes Spiel mit übermäßig müdem Körper oder zu viel Flow ausüben
3. Eine schlechte Körperhaltung als Gewohnheit im täglichen Leben anwenden
4. Den Nacken oder Rücken über einen längeren Zeitraum falsch in einer unangenehmen Haltung halten
5. Schwere Muskelzerrungssymptome:
6. Die Stelle unter der Haut, an der Risse auftreten, die zerrissenen Teile des Körpers muskeln kommen auseinander und geben Lücke oder Delle.
7. Der Umriss des Muskels ändert sich von normal zu defekt.
8. Es verringert offensichtlich die Stärke dieses Muskels. Manchmal verliert der Betroffene die Funktionalität dieses Muskels vollständig.

Arten der Muskelzerrung: Klassifizierung der Muskelzerrung nach Körperteilen

Überprüfen Sie unten:

1. Muskelzerrung in der Brust
2. Muskelzerrung im Rücken
3. Muskelzerrung im Nacken
4. Wadenmuskelzerrung
5. Schultermuskelzerrung

Muskelzerrung ODER Muskelzerrung ODER Muskelriss: Diagnose, Behandlung, Rehabilitation, REIS (Ruhe, Eis, Kompression, Elevation)

Wann bei Muskelzerrung einen Arzt aufsuchen oder Hilfe von einem Fachmann in Anspruch nehmen?

Wenn das Problem mit der Belastung zusammenhängt, muss man sich an einen Experten wenden, wenn:

1. Sie spüren im Inneren oder hören das Geräusch eines Knalls im Muskel, wenn der Verletzungsvorfall eintritt.
2. Es handelt sich um starke Schmerzen, Verfärbungen oder Schwellungen im belasteten Teil.
3. Sie fühlen Schwäche in Ihrem Muskel im Vergleich zu den Muskeln Ihres gegenüberliegenden Körperteils.
4. Sie sind wegen der angespannten Muskulatur unwohl.
5. Hausmittel gegen Muskelverspannungen oder Vorbehandlungen lindern nicht innerhalb von 24 Stunden die Verletzung.
6. Ihre Muskelzerrung zeigt auch nach 48 Stunden die problematischen Symptome. Falls die Symptome der leichten Muskelzerrung nicht innerhalb von zwei Tagen nach der Verletzung verschwinden, handelt es sich um einen ernsthaften Anruf.
7. Ihre leichten Muskelschmerzen verschlimmern sich mit den vergangenen Tagen.
8. Sie sind aufgrund von starken Rückenschmerzen nicht in der Lage, Ihre täglichen Aufgaben oder Aktivitäten auszuführen.
9. Ihre Behandlung ist auch bei verspanntem Rücken nach zwei Wochen nicht vorteilhaft.
10. Abgesehen von Rückenschmerzen leiden Sie unter

• Kälte
• Fieber
• Schwäche
• Taubes Bein
• Taubheitsgefühl in der Leistengegend
• Taubheitsgefühl im Rektum
• Schmerzen oder brennende Anzeichen beim Wasserlassen
• Die Kontrolle verloren oder Unbehagen mit der Blasenfunktion oder dem Darmmechanismus
• Kribbeln im Bein

Methode zur Diagnose von Muskelzerrungen: Untersuchungen

Während der Diagnose kann der Arzt oder die betroffene Person Ihnen folgende Fragen stellen:

1. Erzählen Sie über den belastungsauslösenden Moment und die Aktivität. Gab es damals Pop?
2. Spüren Sie den Mangel an Muskelkraft im Vergleich zu dem Zeitpunkt, als Sie nicht verletzt waren?
3. Erlaubt Ihnen der Schmerz nicht, den betroffenen Bereich zu bewegen?
4. In letzter Zeit haben Sie unter Fieber, Taubheitsgefühl in den Beinen, Gewichtsverlust, Blasen- oder Harnproblemen gelitten.
5. Erinnern Sie sich an Ineffizienz oder Symptome, die auf ein medizinisches Problem hinweisen könnten?

Mit all dem oben Genannten untersucht die betroffene Person Krampf, Zärtlichkeit, Schwäche, Bewegung und andere Zustände.

Abgesehen von der Beantwortung von Fragen im Zusammenhang mit Vorfällen und der Durchführung körperlicher Untersuchungen nimmt ein Arzt auch die Krankengeschichte auf.

Ergebnisse der Muskelzerrung

Hier bleibt die Hauptsorge, dass der Muskelriss groß (vollständig gerissen) oder teilweise ist. Wenn der Untersuchungsprozess zeigt, dass die Muskelbelastung auf einem leichten oder moderaten Niveau ist, können weitere zusätzliche Tests ausgeschlossen werden.

Wenn der Prozess Zweifel bringt, sind drei Tests nützlich:

1. Röntgen
2. Ultraschall
3. MRT-Scan (‚M‘ = Magnetisch, ‚R’= Resonanz, ‚I’= Bildgebung)

Bei Rückenschmerzen werden einige zusätzliche Muskelzerrungstests durchgeführt, um zu überprüfen, ob ein Problem vorliegt:

1. Rückgrat oder Wirbel
2. Spinalkanal
3. Bandscheiben
4. Rückenmarkli In der Regel empfehlen Fachleute nicht mehr als die erforderlichen Labortests, es sei denn, es gibt eine traumatische Vorgeschichte oder Infektionsnachweise im Zusammenhang mit dem Fall der Person. In einer Situation höherer Fälle von Muskelverspannungen ist die Radiologie eine Option.
   

   REIS: Muskelzerrung Behandlung

   

   Ein Mädchen unter REIS Behandlung für Muskelzerrung Problem in Bein!

   Wenn Sie Muskelzerrung haben, ist die Behandlung von Muskelriss die beste für einen solchen Fall. ‚R‘, ‚I‘, ‚C‘, ‚E‘ zeigen auf Ruhe (R), Eis (I), Kompression (C) und Elevation (E). Eine Person kann diese Methode zur Heilung von Muskelverspannungen als Kurzzeitbehandlung anwenden. Dies ist ein Retter Methode für Muskelzerrung Problem, das als schnell Schaden Controller funktioniert.

   Ruhe

   Ein Leidender des Muskelrisses oder des gezogenen Muskels muss nicht nur dem verletzten Teil, sondern auch allen sportlichen Aktivitäten Ruhe geben.
   Nicht zu viel Stretching!
   Nicht zu viel Gebrauch von diesem Teil.
   Komplette rest zu die belastung-betroffen lokalisierten bereich! Es ist notwendig, um die Heilungsprozedur zu beginnen.

   Eis

   Was soll man wählen, wenn man Muskelzerrungen hat: Hitze oder Eis? Die feste Form von Wasser hat die Kraft, die Schwellung und die Rötung oder Verfärbung des betroffenen belasteten Bereichs zu reduzieren. Wenden Sie den Eisbeutel etwa 16 bis 20 Minuten lang an, um den Effekt zu sehen. 4 bis 8 mal der anwendung ist ausreichend innerhalb von 24 stunden. Vergessen Sie auch nicht, zwischen zwei Anwendungen eine Pause von mindestens einer Stunde einzulegen. Eisbeutel begrenzt den Blutfluss und steuert Schwellung, Linderung von Schmerzen für kurze Zeitspanne zu geben.

   Was ist Eisbeutel?

   Eisbeutel, die auf Märkten zu finden sind, sind kleine Plastiksäcke mit Wasser oder Flüssigkeit oder einer speziellen Art von Kältemittelgel oder -lösung. Sie können es auch zu Hause machen.

   Zerdrücken Sie etwas Eis und füllen Sie es in eine Plastiktüte. Wickeln Sie diese Tasche in ein Handtuch und es ist gebrauchsfertig.

   Kompression

   Muskelzerrung Kompression ist eine erstaunliche Technik, wenn der verletzte Teil zu Ihrer Hand oder Ihrem Bein gehört, wie Knöchel und Handgelenk. Der Betroffene muss die verletzten oder angespannten Muskeln mit einem elastischen Verband komprimieren, um die Erleichterung bald zu bekommen. Es reduziert sowohl Schwellungen als auch Schmerzen der gezogenen Muskeln. Die Kreppbinde oder der wickelelastische Streifen wird auch als Ace-Bandage bezeichnet.

   Elevation

   Das Anheben des Körperteils ist auch ein effektiver Trick, um verbesserte Ergebnisse zu erzielen. Dies ist auch ein nützlicher Trick, besonders wenn der verletzte Teil ein Knöchel ist. Die Erhöhung erfolgt, um das Niveau des verletzten Teils über dem Herzen zu erhöhen, wodurch der Blutfluss verringert wird. Man kann ein Kissen verwenden, um das Bein oder den Knöchel zur Erhöhung anzuheben.

   Schmerzmittel, entzündungshemmende Medikamente und Physiotherapie sind ebenfalls ein Teil, um den Prozess bei Muskelzerrungen zu unterstützen.

   Besonderer Hinweis

   Wenn Sie diese Technik der R.I.C.E.-Regel alleine anwenden, stellen Sie sicher, dass Ihr Plan funktioniert und Schmerzen minimiert oder Schwellungen reduziert. Zwei Tage reichen aus, um zu warten. Danach sollten Sie einen Arzt konsultieren. Denken Sie daran, dass die oben genannten vier nur für akute Verletzungen nützlich sind und eine vorläufige Maßnahme darstellen, die nicht ausreicht, um sich auf chronische Verletzungen zu verlassen.

   Schwere Fälle Grad 2 oder Grad 3

   Ärzte verweisen solche Fälle an einen Orthopäden, der Sie beraten kann für:

   1. Wochenlange Immobilisierung, um Ihren verletzten Muskelbereich sicherer zu halten
   2. Operation zur Reparatur
   3. Rehabilitationsprogramm für zu viel Schweregrad

   Rehabilitationsprozess für Muskelverspannungen: 3 Phasen mit Richtlinien

   Akute Phase: Rehabilitation der Muskelzerrung in der Entzündungsphase

   Eine Person mit Muskelzerrung beginnt nach 48 bis 72 Stunden, die in etwa 0 bis 5 Tagen andauert, eine Linderung des Entzündungszustands. Der Zeitraum hängt von der Schwere ab.

   Techniken zur Vorbeugung von Muskelverspannungen: 5 nützliche Richtlinien in der akuten Phase

   Die betroffene Person muss in einem solchen Stadium die folgenden Richtlinien befolgen:

   1. Wenden Sie eine R.I.C.E.-Behandlung an.
   2. Beobachten Sie Ihren Bewegungsumfang oder Ihre Bewegung.
   3. Führen Sie vorsichtig für die sichere Seite.
   4. Geben Sie dem von Muskelzerrungen betroffenen Bereich keine spitzen Strecken. Gehen Sie für milde Dehnung. Wenn es die Muskelzerrung Schmerzen erhöht, vermeiden.Mehr als erforderliche körperliche Bewegungen oder Freizeitaktivitäten können die Ursache für weitere Verletzungen werden. Verringern Sie die Geschwindigkeit und Intensität solcher Aktivitäten zur Vorbeugung von Muskelverspannungen.

   Subakute Phase: Zweite Phase der Muskelrissrehabilitation

   Diese Phase verbleibt etwa 5 bis 21 Tage nach der Verletzung beim Muskelrissleidenden. Wie bei akuten Verletzungen hängt der Zeitraum für diese Phase auch davon ab, wie stark der Verlust ist. In dieser Phase findet die Regeneration und das zufällige Ablegen der Muskelfasern im Inneren statt. Die schrittweise Wiederaufnahme normaler Aktivitäten hilft dabei, die neu erzeugten Muskelfasern in ihren effizienten Positionen neu auszurichten.

   4 Wichtige Richtlinien in der subakuten Phase:

   Befolgen Sie die folgenden Anweisungen:

   1. Dies ist die Zeit, um die Intensität der Dehnungen zu erhöhen. Drei (03) Sätze sind ausreichend, wo Sie die Dehnungsgriffe von 30 Sekunden nehmen können.
   2. Das zweite wirksame Mittel zur Neuausrichtung ist eine Massage. Es hat die Kraft, die Gesichtsadhäsion zu befreien. Massage ist auch hilfreich bei der Neuausrichtung der Muskelfasern, die neu in Ihrem Körper sind.
   3. Die schrittweise Wiederaufnahme des Widerstands ist der nächste Schritt. Dieser Prozess hilft bei der Neuausrichtung der Muskelfasern und der Wiedererlangung der Kraft.
   4. Bei der Beobachtung eines Physiotherapeuten ist es auch wichtig, die Belastungsfaktoren wie ineffiziente Muster der Muskelrekrutierung, Beckenmobilität und Wirbelsäulenmobilität anzugehen.

   Reifungsphase der gezogenen Muskelrehabilitation: Erholung

   Im kritischsten Fall kann diese Phase bis zu 6 Monate dauern.

   Richtlinien: 5 Arten von Trainings zur Stärkung der Muskeln

   1. Widerstandstraining: Dies ist die Phase, in der das Tempo des Widerstandstrainings auf die nächste Stufe gebracht wird. Die Intensität wird langsam und stetig erhöht.
   2. Ausdauertraining: Ein weiteres Training wird durch Widerstandstraining ergänzt, das Ausdauertraining ist. Dies stärkt die Muskelfasern.Aerobic: Hier ist die nicht zu vergessende Konditionierung aerob oder kardiovaskulär.
   3. Propriozeptives und Gleichgewichtstraining: Muss es vorsichtig tun, um die Belastung nicht zurückzubekommen.
   4. Agilitätstraining: Plyometrie ist die Hauptleistung in diesem Training. Das Üben der schnellen Bewegungen ist das Kernmerkmal davon. Dieses Training bedeutet, dass der Schaden oder Verlust fast wiederhergestellt ist und das Rehabilitationsprogramm zum Stillstand gebracht werden kann.

   Dauer der Muskelzerrung

   Wie lange eine Muskelzerrung besteht oder die Verstauchung anhält oder wie lange die Muskelzerrung dauert, hängt vom Ort und der Schwere der Belastung ab. Großes Problem oder Operation bedeutet kompliziert und das längere Verfahren der Wiederherstellung. Die Dauer der Muskelzerrung hängt von der Schwere eines Falles ab.

   Lassen Sie uns die erwartete Dauer des Leidens unter Muskelzerrung wissen, wie pro Zustand!

   Leichte Belastung am Rücken (Grad 1)

   Dauer der Verbesserung der Muskelzerrung: 1-2 Wochen

   Dauer der vollständigen Linderung der Muskelzerrung: 4-6 Wochen

   Leichte oder mäßige Belastung der Beine (Grad 1 oder 2)

   Dauer der Heilung des gezogenen Muskels: Etwa 8 bis 10 Wochen (oder manchmal mehr)

   Schwere Belastung (Grad 3)

   Dauer der Persistenz: Postoperative Maßnahmen, hängt von der Geschwindigkeit des Muskelrisses.

   Daher übersteigt die Prognose oder die Heilungszeit der Muskelzerrung gemäß Grad 1, Grad 2 und Grad 3 die Muskelzerrung. Grad 1 dauert einige Wochen, das Problem von Grad 2 dauert 2 oder 3 Monate, und Grad 3 dauert mehrere Monate, um sich nach der Operation wieder zu erholen.