Unter der sozialen Maske, die wir jeden Tag tragen, haben wir eine verborgene Schattenseite: einen impulsiven, verwundeten, traurigen oder isolierten Teil, den wir im Allgemeinen zu ignorieren versuchen. Der Schatten kann eine Quelle emotionalen Reichtums und Vitalität sein, und ihn anzuerkennen kann ein Weg zur Heilung und zu einem authentischen Leben sein. – C. Zweig & S. Wolf

Wenn du wirklich ehrlich darüber bist, zu wachsen, dich zu verändern und das Leben in vollen Zügen zu leben, wirst du irgendwann auf viele Teile von dir stoßen, die du schwer – wenn nicht sogar völlig störend – akzeptieren wirst.

Diese hässlichen und beängstigenden Teile von uns selbst sind Elemente des Schattenselbst: die dunklere Seite unserer Natur.

Auf dem Gebiet der Psychologie widmete der renommierte Psychologe Carl Jung diesem Problem des „Schattenselbst“ viele Gedanken und investierte tief in die Erforschung des alten esoterischen Wissens und der spirituellen Schriften, um nicht nur den Geist des Menschen, sondern auch seine Seele zu behandeln.Als Reaktion auf seine ernsthafte Beschäftigung schuf Jung das Archetypenmodell, ein Konzept, bei dem er glaubte, dass unser unbewusster Geist fragmentiert oder in verschiedene „Selbst“ strukturiert ist.“ Diese Selbst versuchen zu organisieren, wie wir verschiedene Emotionen, Situationen und Herausforderungen im Leben erleben. Zwei der wichtigsten Archetypen von Jung sind die Persona und das Shadow Self.

• Die Geburt des Schattenselbst
• Unterdrückung des Schattenselbst
• Wie Spiritualität und Religionen zur Unterdrückung des Schattens beitragen
• Die Bedeutung der Integration (vs. Spirituelles Umgehen)
• Der rechte und der linke Weg
• 13 Arten von Schattenselbst
• Das Schattenselbst umarmen
• 3 erleuchtende Wege, deinem Schattenselbst zu begegnen

Die Geburt des Schattenselbst

Es ist ein erschreckender Gedanke, dass der Mensch auch eine Schattenseite hat, die nicht nur aus kleinen Schwächen und Schwächen besteht, sondern aus einer positiv dämonischen Dynamik. Das Individuum weiß davon selten etwas; für ihn als Individuum ist es unglaublich, dass er unter allen Umständen jemals über sich hinausgehen sollte. Aber lassen Sie diese harmlosen Kreaturen eine Masse bilden, und es entsteht ein wütendes Monster. – Carl Jung, „Über die Psychologie des Unbewussten“

Was genau ist also die „Persona“ und das „Schatten-Selbst“? Ich werde unten erkunden:

Was ist die Persona?

Nun, die Persona definiert laut Jung, wer wir sein möchten und wie wir von der Welt gesehen werden möchten. Das Wort „Persona“ leitet sich von einem lateinischen Wort ab, das wörtlich „Maske“ bedeutet,aber in diesem Fall kann das Wort metaphorisch angewendet werden und repräsentiert all die verschiedenen sozialen Masken, die wir unter verschiedenen Gruppen von Menschen und Situationen tragen.

Was ist das Schattenselbst?

Andererseits ist das Schatten-Selbst ein Archetyp, der Teil des Unbewussten ist und sich aus unterdrückten Ideen, Instinkten, Impulsen, Schwächen, Wünschen, Perversionen und peinlichen Ängsten zusammensetzt. Dieser Archetyp wird oft als die dunklere Seite der Psyche beschrieben, die Wildheit, Chaos und das Unbekannte darstellt. Jung glaubte, dass diese latente Energie in uns allen vorhanden ist und in vielen Fällen eine starke Quelle kreativer Energie bildet.

Wir sind alle rein geboren, wie leere Leinwände. Aber irgendwann in unserer kindlichen Entwicklung lernen wir Wissen, das uns lehrt, Dinge in Gut und Böse zu trennen. In dem Moment, in dem wir von diesem Baum des Wissens essen, werden unsere Schatten geboren und wir beginnen uns in mehrere Teile zu teilen. Darüber hinaus beginnen wir in unserem kulturellen Sozialisierungsprozess, die Merkmale in uns zu sortieren, die für die Gesellschaft akzeptabel sind (die Persona), und diejenigen, die inakzeptabel sind (die später verborgen bleiben – der Schatten).

Hier gehen die Persona und das Schatten-Selbst Hand in Hand: Die Persona ist das liebenswerte Gesicht, das wir der Welt präsentieren, während der Schatten das Gesicht ist, das wir vor der Welt verstecken.

Die Schaffung der unechten, aber gesellschaftlich akzeptablen Persona brachte die Schaffung des authentischen, aber verdammten Schattens hervor. Beide sind unzertrennlich.

Wie Jung erklärte:

Was wir zivilisiertes Bewusstsein nennen, hat sich stetig von den Grundinstinkten getrennt. Aber diese Instinkte sind nicht verschwunden. Sie haben lediglich den Kontakt zu unserem Bewusstsein verloren und sind dadurch gezwungen, sich indirekt durchzusetzen. Dies kann durch körperliche Symptome im Falle einer Neurose oder durch Vorfälle verschiedener Art oder durch unerklärliche Stimmungen, unerwartete Vergesslichkeit oder Sprachfehler geschehen … der moderne Mensch schützt sich durch ein System von Kompartimenten davor, seinen eigenen gespaltenen Zustand zu sehen. Bestimmte Bereiche des äußeren Lebens und des eigenen Verhaltens werden sozusagen in getrennten Schubladen aufbewahrt und nie miteinander konfrontiert.

Somit sammeln sich die dunklen Schattenmerkmale, die wir alle besitzen, in den Ecken unseres Unterbewusstseins an und werden nie angemessen in unser Bewusstsein integriert, weil wir unseren gespaltenen Zustand nie sehen an erster Stelle (aufgrund unserer psychologischen Abwehrmechanismen). Und so sammeln wir diese dunklen Wünsche, Motivationen und Ängste weiter an.

Dieser Mangel an Bewusstsein für das Schatten–Selbst – und die Trennung von unserem wahren ganzen Selbst – kann gefährlich sein.

Durch die Beobachtung vieler unserer inneren Arbeitsstudenten bin ich zum Beispiel auf bestimmte Individuen gestoßen, die es ihrem Schattenselbst erlaubt haben, sich so lange anzusammeln, dass sie ausgebrochen sind und die Person durch Depressionen oder einen unbewussten Unfall überwältigt haben, der letztendlich ihre inneren Dämonen manifestierte. Die Ablehnung des Schattens kann zu physischen, emotionalen, psychologischen und zwischenmenschlichen Konsequenzen führen, die sehr lange anhalten.

Unterdrückung des Schattenselbst

Es ist verständlich, dass der Prozess des Zivilisierens erfordert, dass wir Aspekte von uns selbst unterdrücken, die nicht in das strukturierte Ideal passen unserer Gesellschaft. Es kommt jedoch zu einem hohen Preis für uns. Wir werden ganz und vollständig geboren, aber wir lernen langsam, ein gebrochenes Leben zu führen, indem wir einige Teile unserer Natur akzeptieren, aber andere Teile ablehnen und ignorieren.

Ein Urlaub in einem anderen Teil der Welt wird Ihnen zeigen, wie willkürlich einige dieser „guten / schlechten“ Unterteilungen sind (die das Schatten-Selbst erschaffen). Im Westen zum Beispiel wird Augenkontakt als selbstbewusst und engagiert empfunden, während er in Japan als arrogant und unhöflich empfunden wird. Im Nahen Osten ist das Aufstoßen nach dem Essen ein Zeichen des Vergnügens, aber überall sonst auf der Welt wird es als vulgär und ungehobelt angesehen. Und in Amerika werden Fernsehsendungen, die gewalttätige Morde darstellen, als akzeptabler angesehen als Nacktheit oder sexuelle Handlungen, während es in Europa das genaue Gegenteil ist. Dies sind nur einige Beispiele.Grundsätzlich ist die Unterdrückung unserer negativen Eigenschaften oder Emotionen in der Gesellschaft eines der größten Hindernisse auf dem Weg zu Selbstliebe und authentischem Leben. Wie können Sie vollständig und von ganzem Herzen akzeptieren, wer Sie sind, wenn es Seiten von sich selbst gibt, vor denen Sie zu viel Angst haben, sie zu erkunden?

Verstehen Sie mich nicht falsch, die Idee des „Schattenselbst“ gilt nicht nur für die Psychologie. Viele alte schamanische Lehren, einschließlich derer, die mir beigebracht wurden, beinhalteten die Vorbereitung auf eine Krankheit oder einen spirituellen Tod (indem Sie in Ihre eigene Dunkelheit oder Ihr „Schatten-Selbst“ aufsteigen) und wiedergeboren werden, um Ihnen die Erfahrung und Einsicht zu geben, sich selbst zu heilen und diese heilende Weisheit den Menschen Ihres Stammes zu bringen.

Wie Spiritualität und Religionen zur Unterdrückung des Schattens beitragen

Was verursacht also, abgesehen von den Vorstellungen der Gesellschaft von akzeptablem und nicht akzeptablem Verhalten, eine so große Unterdrückung des Schattenselbst? In Wahrheit kommt eine Menge davon tatsächlich aus dem endlosen Füllhorn von „Feel good“ motivierenden Lehren da draußen.Wenn Sie bemerken, dreht sich eine Menge moderner spiritueller und religiöser Arbeit darum, sich dem „Licht“ zuzuwenden, das „Licht“ zu akzeptieren und nach dem „Licht“ zu suchen.“ Doch damit ignorieren wir die Gesamtheit dessen, was es bedeutet, Mensch zu sein! Tatsächlich bieten viele der spirituellen und New-Age-Lehren da draußen eine Flucht für diejenigen, die nicht für sich selbst und ihr ganzes Leben verantwortlich sein wollen.Verständlicherweise werden die „Licht“ -Energien normalerweise mit edlen Werten wie Liebe, Frieden, Freude, Harmonie und Mitgefühl dargestellt. Viele spirituelle und religiöse Bewegungen ignorieren oder verurteilen die dunkleren Elemente wie Wut, Rache, Kontrolle, Angst, Scham, Wettbewerbsfähigkeit, Eifersucht und Lust völlig. Weil diese dunkleren Eigenschaften mit Negativität oder „Bösem“ verbunden sind, werden sie aus Angst vermieden und noch tiefer in uns vergraben. Aber das ist ein tragischer Fehler mit schlimmen Konsequenzen.

Je mehr unsere Dunkelheit vermieden wird, desto mehr wächst sie in uns und wartet wie ein Vulkan darauf, in jedem unerwarteten Moment auszubrechen.

Die Bedeutung der Integration (vs. Spirituelles Umgehen)

Interessanterweise denken viele Sucher spirituellen Wachstums, dass irgendwie alle negativen Eigenschaften in sich selbst irgendwann transzendiert werden, wenn sie „zu ihrem Höheren Selbst erwachen“, „durch ihr Karma arbeiten“ oder „erleuchteter werden.“Aus meiner eigenen Erfahrung ist dies jedoch eine Form des spirituellen Umgehens: Spiritualität zu nutzen, um alles Unangenehme in uns zu vermeiden, anstatt es mit Ehrlichkeit und Mut anzugehen. Darüber hinaus hilft dir die tatsächliche Hinwendung zu deinem Schatten-Selbst, diese getrennten Teile von dir selbst zu umarmen und mehr psychologisches und spirituelles Gleichgewicht (Ganzheit) zu schaffen. Deine Dunkelheit zu leugnen schafft nur Chaos und Disharmonie.

Das Schlüsselwort hier ist „Integration“, was vom lateinischen Wort integratus kommt, was bedeutet, ganz zu machen. Eine innere Qualität zu integrieren bedeutet, Verantwortung und Verantwortung dafür zu übernehmen, anstatt sie abzulehnen oder zu leugnen. Die Vorteile sind vielfältig: Geistige Gesundheit, Heilung, größeres Mitgefühl, Ruhe, Verständnis und Ganzheit sind alle in der Integration zu finden.

Andererseits ist das Gegenteil von Integration „zerfallen“ – oder fragmentiert und in Stücke geteilt zu werden. Eine Person, die zum Beispiel „zusammenbricht“ oder „auseinander fällt“, ist jemand, der nicht in der Lage war, mit Stress umzugehen, und der zu viele seiner Persönlichkeitsmerkmale ignoriert hat, insbesondere seine Selbstmerkmale, um normal zu funktionieren. In Wirklichkeit kann eine fragmentierte Person niemals mit Widrigkeiten umgehen, weil sie kein ganzes Zentrum hat, und sie behandeln das Leben immer aus den Ecken ihrer Persönlichkeitsteile. Deshalb ist Integration so wichtig: es hilft uns, wieder ganz zu werden.

Die rechten und linken Pfade

In esoterischen Zweigen des Hinduismus wie Tantra oder westlichen esoterischen okkulten Lehren haben sie sogenannte rechte und linke Pfade zum Erleben Einssein, Erleuchtung oder das Höhere Selbst.

Im Laufe der Geschichte wurde die Linke immer mit dunklen, radikalen oder unheimlichen Elementen in Verbindung gebracht. Sogar die Etymologie des Wortes „unheimlich“ bedeutet „von der linken Seite.“ Auch in muslimischen, chinesischen, jüdisch-christlichen und sogar hinduistischen Religionen wird die linke Hand mit der unreinen Seite in Verbindung gebracht, was höchstwahrscheinlich der Grund ist, warum einige dieser Kulturen sie benutzen, um sich … den Hintern abzuwischen!Heutzutage ist der „rechtshändige Weg“ das, was die meisten von uns als das Streben nach positiven Dingen verstehen, wie das Überwinden persönlicher Fehler und Einschränkungen, das Reinigen unserer Sünden und alles andere, was uns hilft, uns mit unserem „höheren Selbst“ zu verbinden.“ Der linkshändige Weg ist jedoch mit Teilen in uns verbunden, die typischerweise bekämpft, abgelehnt, geleugnet, gefürchtet werden, und wird so zu unserem größten inneren Hindernis, aber gleichzeitig zum Schlüssel zu unserer Befreiung.

Die Wahrheit ist, dass wir beide Hände haben, nicht nur eine, und wir müssen lernen, sie ausgewogen einzusetzen, wenn wir ein ausgeglichenes Leben führen wollen.

Der rechtshändige Weg versucht, das persönliche Selbst zu verbessern, seine Fehler zu überwinden, aber der Linkshändige sucht nach Untersuchung, versucht, sich den Schatten in seinem Streben nach Selbstfürsorge zu stellen. So wie es im alten Symbol von Yin und Yang dargestellt wird, verschwindet die Dichotomie von rechts und links, wenn Sie beide Gegensätze ausbalancieren.

Ich persönlich denke gerne, dass es zuerst Dunkelheit gab. Im Gegensatz zum Licht ist die Dunkelheit unendlich. Unter jedem Felsen wirst du Dunkelheit finden, aber Licht und Dunkelheit brauchen einander, um zu existieren. Wenn du nicht lernst, zuerst diese Dunkelheit in dir zu umarmen, kannst du niemals das Licht der Selbstliebe auf ausgewogene Weise verfolgen.

Viele rechtshändige New Age-Lehren sprechen davon, sich zu den „höheren Chakren“ zu neigen und die niedrigeren zu meiden. Langfristig wird dies jedoch nicht sehr hilfreich sein. Wenn das Fundament Ihres Hauses nicht solide und stabil ist, egal wie schön Sie das Haus selbst dekorieren und bearbeiten, wird Ihr Haus früher oder später zusammenbrechen und zusammenbrechen.

13 Arten von Schattenselbst

Wir alle tragen Dämonen in uns. Manchmal erhaschen wir flüchtige Blicke auf sie, manchmal erleben wir sie in vollem Chaos, aber zum größten Teil ignorieren und begraben wir ihre Existenz entweder aus Angst, Schuld oder purer Scham. Die Entdeckung unserer Dämonen ist ein wichtiger Teil der inneren Arbeit.

Unsere inneren Dämonen gibt es in vielen verschiedenen Formen und Varianten. Während einige wilder sind als andere, scheinen andere gar nicht so monströs zu sein – bis wir später in unserem Leben die teuflischen Konsequenzen ernten.

Im Folgenden habe ich 13 verschiedene Schatten kategorisiert und ‚katalogisiert‘, die Sie auf Ihrem Weg treffen könnten. Einige überlappen sich und viele sind miteinander verbunden, was bedeutet, dass es nicht ungewöhnlich ist, mehr als eine Anzahl verschiedener Schatten zu besitzen:

1. Das egoistische Monster

Grundursache: Urangst davor, „nicht gut genug zu sein“; nicht vorhanden, niemand zu sein

Diese Person zeigt folgende Merkmale: Arroganz, Egozentrik, Pomposität, Rücksichtslosigkeit, Zügellosigkeit, Narzissmus, übermäßiger Stolz.

2. Das neurotische Monster

Grundursache: Angst vor dem Leben, anderen und sich selbst; wunsch, die Kontrolle wiederzugewinnen

Diese Person zeigt die folgenden Eigenschaften: Paranoia, Obsessivität, Misstrauen, pingelig, anspruchsvoll, masochistisch, zwanghaftes Verhalten.

3. Das nicht vertrauenswürdige Monster

Grundursache: Angst vor dem Leben im Allgemeinen

Diese Person zeigt die folgenden Eigenschaften: geheimnisvoll, impulsiv, frivol, unverantwortlich, betrügerisch, unzuverlässig.

4. Das emotional instabile Monster

Grundursache: Grundgefühl, „lieblos“ und machtlos zu sein; reaktion auf ungelösten emotionalen Schmerz

Diese Person zeigt die folgenden Eigenschaften: launisch, melodramatisch, manipulativ, weinerlich, überemotional, impulsiv, veränderbar.

5. Das kontrollierende Monster

Grundursache: grundlegendes Misstrauen gegenüber dem Leben, Gefühle der Verlassenheit und „nicht gut genug sein“

Diese Person zeigt die folgenden Eigenschaften: misstrauisch, eifersüchtig, besitzergreifend, herrisch, obsessiv.

6. Das zynische Monster

Grundursache: Schutz vor dem Gefühl, zu verletzlich zu sein

Diese Person weist die folgenden Merkmale auf: negativ, überkritisch, bevormundend, ärgerlich, streitsüchtig.

7. Das zornige Monster

Grundursache: Angst vor anderen, Misstrauen gegenüber dem Leben, geschlossenes Herz

Diese Person zeigt die folgenden Eigenschaften: rücksichtslos, rachsüchtig, zickig, aufbrausend, streitsüchtig.

8. Das starre Monster

Grundursache: Angst und Ablehnung des Unbekannten, Chaos und Ego-Tod

Diese Person zeigt die folgenden Eigenschaften: verklemmt, intolerant, rassistisch, sexistisch, ableist, homophob, hartnäckig, kompromisslos, unflexibel, engstirnig.

9. Das Glib Monster

Grundursache: Misstrauen gegenüber dem Leben, anderen und sich selbst

Diese Person zeigt die folgenden Eigenschaften: oberflächlich, gerissen, inkonsistent, schlau, schlau.

10. Das nonchalante Monster

Grundursache: begrabene Trauer, Angst und Scham (Taubheit ist eine Verteidigung)

Diese Person zeigt die folgenden Eigenschaften: emotional distanziert, distanziert, gleichgültig, gefühllos, unaufgeregt.

11. Das perverse Monster

Ursache: unterdrückte sexuelle Energie, mögliche ungelöste Kindheitswunden

Diese Person zeigt die folgenden Eigenschaften: sadistisch, lustvoll, verdorben, korrupt.

12. Das feige Monster

Grundursache: Angst, Unglaube an sich selbst

Diese Person zeigt die folgenden Eigenschaften: willensschwach, schüchtern, ängstlich.

13. Das naive Monster

Grundursache: Weigerung aufzuwachsen, Mangel an individuiertem Ego

Diese Person zeigt die folgenden Eigenschaften: kindisch, kleinlich, unreif, unlogisch, einfältig, leer.

Mit wie vielen dieser inneren Monster kannst du dich identifizieren? Denken Sie daran, dass diese Liste nur die dunkle Seite des Schattens untersucht, nicht die helle Seite (wo die positiven unterdrückten Eigenschaften unserer Natur begraben sind).

Das Schatten–Selbst umarmen

Das das Geheimnis ist gelüftet: Wir alle, keine Ausnahmen, haben Eigenschaften, die wir niemanden sehen lassen, auch uns selbst – unseren Schatten. Wenn wir uns unserer dunklen Seite stellen, kann unser Leben energetisiert werden. Wenn nicht, muss der Teufel zahlen. Dies ist eines der dringendsten Projekte des Lebens. – Larry Dossey (Healing Words)

Unsere Reise der Selbstverwirklichung ist ein bisschen wie Dantes Inferno.

Bevor wir uns auf den Weg aus der „Hölle“ machen, müssen wir durch die Tiefen unserer inneren Dunkelheit gehen. Viele Religionen symbolisieren diese Erfahrungen gut. Zwei berühmte Beispiele sind der Fall von Jesus, der sich Satan in der Wüste stellen musste, und Buddhas Begegnung mit Mara (dem buddhistischen Satan) vor seinem spirituellen Erwachen.

Wenn ich über das Umarmen oder Integrieren deines Schattenselbst schreibe, meine ich nicht, mich irgendeinem Wunsch hinzugeben, der in dir entsteht.

Deiner Wut nachzugeben, zum Beispiel, wird einfach zu mehr Wut führen. Indem ich deine innere Dunkelheit umarme, meine ich, dass es für dich notwendig ist, sie zu „akzeptieren“. Wenn du deine Dunkelheit akzeptierst, kannst du Verantwortung für dich selbst übernehmen, und sobald du eine dieser dunklen Eigenschaften wirklich anerkennst, anstatt sie zu vermeiden, werden sie plötzlich aufhören, die Kontrolle über dich zu haben.

Ehrlichkeit und Mut sind entscheidend

Wenn wir ehrlich zu uns selbst sind und unsere Schattenelemente akzeptieren, können wir die unbekannten Bereiche unseres Geistes wirklich bezeugen und sehen, dass wir nicht diese Elemente sind, sondern einfach Gedanken, Gefühle und Triebe besitzen, die kommen und gehen. Sie können nicht einfach „über den Hass hinaus“ gehen, wenn Sie sich nicht zuerst eingestehen, dass Sie tatsächlich hasserfüllte Gefühle besitzen.Um Selbstliebe vollständig zu erfahren, müssen wir lernen, uns ehrlich unserem Schatten-Selbst zu stellen und mutig in die dunklen, trüben Gewässer des Unbekannten zu reisen. Ansonsten verurteilen wir jedes Mal, wenn wir andere Menschen für ihre Schatteneigenschaften verurteilen, im Wesentlichen unser heuchlerisches Selbst.

Ein ganzes und ausgeglichenes Selbst ist eine Versöhnung aller Teile, eine innere Vereinigung.Es ist keine Nachsicht der dunkleren Teile unserer Natur, sondern eine Akzeptanz und direkte Erfahrung von ihnen im Lichte des achtsamen Bewusstseins und der tiefen Ehrlichkeit. Dies ist das komplette Gegenteil von vielen selbstverleugnenden traditionellen spirituellen Methoden, das Selbst zu unterwerfen, zu leugnen oder asketisch zu disziplinieren. Anders zu leben (wie es das Ziel und die Motivation dieser Website ist), bedeutet authentisch zu sein. Und um authentisch zu sein, müssen wir uns allen Teilen unseres inneren Selbst stellen und sie annehmen – dem, was kulturell ungewöhnlich oder bizarr ist.

Es gibt ermächtigende Qualitäten, die im Schatten verborgen sind

Es ist erstaunlich zu erkennen, dass oft die weltlichen Eigenschaften in Menschen diejenigen sind, die sozial akzeptabel sind.Im Wesentlichen werden alle „primitiven“ Eigenschaften in uns in den Schatten geschickt, aber gleichzeitig werden alle kreativen, einzigartigen, innovativen und unterschiedlichen Qualitäten in uns auch in den Schatten beschränkt, weil sie nicht sozial akzeptabel sind.

Deine Dunkelheit zu erforschen ist nicht unbedingt alles Untergang und Finsternis. In der Tat werden Sie wahrscheinlich von der endlosen Reihe von kreativen und interessanten Dingen überrascht sein, die Sie finden, die seit Jahren heimlich begraben wurden.

Dein Schatten-Selbst anzunehmen und zu umarmen bedeutet, wieder ganz zu werden und so einen Einblick zu bekommen, wie sich authentische „Heiligkeit“ anfühlt.

3 illuminative Wege, deinem Schatten-Selbst zu begegnen

Ich muss habe auch eine dunkle Seite, wenn ich ganz sein soll. – Carl Jung

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Ihren Schatten kennenzulernen und zu erkunden. Wenn Sie ein ganzheitlicherer und integrativerer Mensch werden möchten, ist es wichtig, dass Sie sich Ihrem Schatten stellen und Schattenarbeit leisten. Im Folgenden erkunde ich einige einfache Schattenarbeitspraktiken:

Zeichnen oder Malen

Kunst ist die höchste Form des Selbstausdrucks und auch eine großartige Möglichkeit, Ihrem Schatten zu erlauben, sich zu manifestieren. In der Psychologie ist ein effektiver Weg, einen Klienten besser zu verstehen, die Kunsttherapie: Damit er zeichnen kann, was er fühlt oder denkt. Aber Sie brauchen nicht unbedingt einen Therapeuten, um diese Aktivität auszuführen.Nehmen Sie einfach ein leeres Blatt Papier, suchen Sie sich einen ruhigen Ort und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit nach innen. Vielleicht möchten Sie Ihren Schatten fragen: „Was soll ich jetzt wissen?“ und dann male oder zeichne, was dir in den Sinn kommt. Selbst die seltsamsten mentalen Bilder oder Szenarien können einen Samen der Weisheit enthalten und helfen, verborgene Gefühle, Gedanken oder Erinnerungen zu enthüllen.

Stellen Sie sicher, dass Sie diese Aktivität unvoreingenommen und offen angehen. Wenn du das Urteil von dir selbst fürchtest, wirst du gehemmt und wirst nicht in der Lage sein, von dieser Praxis voll zu profitieren. Sei also sanft und empfänglich. Erlaube, was auch immer entstehen mag, steh auf. Denken Sie daran, dass Ihr Schatten ein Teil von Ihnen ist, aber er definiert Sie nicht.

Schreiben

Goethes Faust ist meiner Meinung nach eines der besten Werke über die Begegnung von Ich und Schattenselbst. Seine Geschichte beschreibt das Leben eines Professors, der von seinem Schatten so getrennt und überwältigt wird, dass er an den Rand des Selbstmords gerät, nur um zu erkennen, dass die Erlösung des Ichs nur möglich ist, wenn der Schatten gleichzeitig erlöst wird.

Eine Geschichte zu schreiben, in der du deine Schattenelemente auf die Charaktere projizierst, ist eine großartige Möglichkeit, mehr über deine innere Dunkelheit zu erfahren.

Wenn Geschichten nicht dein Ding sind, versuche, jeden Tag ein paar Wochen lang ein Tagebuch zu führen, in dem du sowohl gute als auch schlechte Emotionen, Gedanken und Gewohnheiten aufzeichnest. Diese Praxis wird dazu beitragen, ein Licht auf die hellen und dunkleren Elemente Ihrer Natur zu werfen. Das Durchlesen Ihrer Tagebucheinträge kann Ihnen auch dabei helfen, das Gleichgewicht wiederherzustellen, das Sie in Ihrem Leben benötigen, und sowohl helle als auch dunkle Emotionen in Ihnen zu akzeptieren.

Die Welt als Spiegel benutzen (Projektionstechnik)

Der Schatten beschreibt den Teil der Psyche, den ein Individuum lieber nicht anerkennen würde. – John Elder

Projektion ist das Herz und die Seele des Schattens: So verbirgt und schützt sich der Schatten.

Ganz einfach projizieren wir die Eigenschaften von uns selbst, die wir nicht mögen, auf andere, damit wir uns nicht mit ihnen in uns selbst befassen müssen. Projektion hilft uns auch, Verantwortung für uns selbst zu vermeiden und stattdessen andere zu Schuldigen und Sündenböcken für unsere ungelösten Probleme zu machen.Projektion ist jedoch eigentlich ein mächtiges Schattenarbeitswerkzeug, das uns hilft, unser Schattenselbst zu erforschen, wenn es absichtlich gemacht wird. Wenn Sie sich anderen Menschen und der Welt insgesamt mit Achtsamkeit nähern, können Sie herausfinden, auf wen und was Sie Ihren Schatten projizieren (und warum).Das Interessante am Schatten ist, dass wir nicht nur unsere negativen Eigenschaften und Elemente auf andere projizieren, sondern auch unsere guten. Es ist, als ob wir uns unbewusst weigern, unsere edlen Elemente anzunehmen, weil das Ego Angst hat, dass diese positiven Elemente unsere derzeitige Persönlichkeitsstruktur verändern und stören werden.

Wie üben wir also die Projektionstechnik?

Kurz gesagt, benutze die Welt als Spiegel. Beobachten Sie, was Sie heimlich an anderen Menschen, Unterhaltungsangeboten (Fernsehen, Büchern) und Situationen mögen oder nicht mögen.Zum Beispiel spiegeln aktuelle Filme und Fernsehsendungen unser tiefes Interesse an den dunkleren Aspekten von uns selbst wider. Warum sonst hätten wir eine solche Faszination für diesen ständigen Kampf zwischen guten und bösen Mächten? Superhelden-, Fantasy- oder Actionfilme zeigen die Dichotomie zwischen Helden und Bösewichten, während wir uns auch in charmante Charaktere verlieben, die ihre dunklen Seiten umarmen, wie Dexter, der Joker oder Walter White (Breaking Bad).

Oft werden unsere edelsten Schatteneigenschaften auf die Menschen projiziert, die wir mögen, bewundern oder in die wir uns verlieben. Das Gegenteil ist auch der Fall: und die wehrlosesten Wesen können Träger Ihrer negativen projizierten Schatten-Selbstmerkmale werden. Kinder zum Beispiel bieten das perfekte Ventil für unsere Wut, Frustration und andere negative Emotionen. Kleinste Unfälle oder unartige Handlungen können mit unverhältnismäßigem und zerstörerischem Zorn bestraft werden. Haustiere sind leider genauso verletzlich. Projektion ist für viele von uns immer einfacher als Assimilation.

Projektion, egal ob hell oder dunkel ist immer etwas Schädliches. Sie belasten nicht nur eine andere Person mit Ihren dunklen Elementen oder dem Druck der Vergötterung, sondern Sie vermeiden es auch, Verantwortung für Ihren Schatten zu übernehmen, und verlieren die Gelegenheit, einen Zustand ekstatischer Ganzheit zu finden.

Also benutze die Welt als deinen Spiegel. Schreiben Sie auf, was Sie über sich selbst beobachten. Sei aufgeschlossen und empfänglich. Zeigen Sie Freundlichkeit gegenüber sich selbst. Bald wirst du auf dem Weg sein, alle Teile von dir zurückzugewinnen und immer näher an die Ganzheit heranzukommen.

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Schließlich könnten noch ein paar Ideen für die Begegnung mit Ihrem Schatten-Selbst enthalten sein:

• Meditation jeden Tag (für 30 Minuten oder länger) zu praktizieren, wirft oft das Licht auf Schattenteile
• Mehr Selbstbewusstsein zu entwickeln (dies ermöglicht es Ihnen, sich Ihrer Worte, Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen bewusster zu werden und so Ihre Fehler leichter zu identifizieren)
• Freunde, Partner oder Angehörige zu fragen, was sie für Ihre größten Persönlichkeitsfehler halten
• Stellen Sie sicher, dass Sie eine analytische, nicht wertende und mitfühlende Haltung gegenüber sich selbst einnehmen, anstatt die Rolle des staatsanwalt, Richter oder Verteidiger, der Ihre Fähigkeit behindert um dein Schattenselbst vollständig zu umarmen

Weitere Anleitungen finden Sie in unserem Artikel Schattenarbeit und kollektiver Schatten.

Ich hoffe, dieser Artikel hat Ihnen geholfen, Ihre Augen zu öffnen. Wie ist deine Beziehung zu deinem Schatten-Selbst? Ich würde gerne Ihre Erfahrungen unten hören.