Sie können sich auf Ihren Schlummertrunk freuen, aber ein Schlafenszeitgetränk könnte nach hinten losgehen. Entdecken Sie den Zusammenhang zwischen Alkohol und Schlafstörungen.

Ob mit einem Glas Wein, einer Flasche Bier oder Whisky auf den Felsen, viele Erwachsene entspannen sich oft nach einem anstrengenden Tag mit einem alkoholischen Getränk. Es mag sich anfühlen, als würde es Sie entspannen, aber hilft Ihnen dieses Getränk tatsächlich, nachts besser zu schlafen? Nicht ganz. Die Wirkung von Alkohol auf den Körper ist komplizierter als Sie vielleicht denken.Es ist wahr, dass Alkohol ein Beruhigungsmittel ist und eine beruhigende Wirkung auf Ihren Körper hat, so dass ein abendlicher Schlummertrunk Ihre Schläfrigkeit erhöhen und Ihnen helfen kann, schneller einzuschlafen. Alkohol kann auch die Produktion der Chemikalie Adenosin beeinflussen, die Schläfrigkeit induziert. Tatsächlich deuten einige Untersuchungen darauf hin, dass ein Getränk vor dem Schlafengehen in der ersten Nachthälfte sogar zu einem Anstieg des tiefen, langsamen Wellenschlafs führen kann.

…weckt dich dann auf.
Dieser anfängliche Abdrift ins Traumland hält jedoch nicht an. Sobald der Adenosinschub durch Alkohol nachlässt, werden Sie wahrscheinlich aufwachen, bevor Sie eine volle Nachtruhe bekommen haben. Diese Schlafstörung nach dem Trinken unterbricht die erholsame REM-Phase des Schlafes. Da der REM-Schlaf für die Steigerung von Gedächtnis, Konzentration und Lernen verantwortlich ist, kann eine Nacht mit schlechtem REM-Schlaf zu Problemen führen, die sich am nächsten Tag auf die Arbeit konzentrieren.

Es zwingt dich aus dem Bett.Auf einer praktischen Ebene ist es umso wahrscheinlicher, dass Sie um 3 Uhr morgens aufwachen müssen, um das Badezimmer zu benutzen, je mehr Sie vor dem Schlafengehen von einer Flüssigkeit trinken. Obwohl die beste Lösung einfach nicht vor dem Schlafengehen trinken, wenn Sie einen Schlummertrunk haben, betrachten Sie eine kleinere Volumen-Option, wie ein Glas Port, über ein 16-Unzen-Bier.

Hier ist die gute Nachricht: Sie können einen abendlichen Drink genießen und wahrscheinlich trotzdem gut schlafen. Wenn Sie mehrere Nachtmützen haben, werden Ihre Träume und Ihr REM-Schlaf unterbrochen. Wie bei den meisten Dingen im Leben ist Mäßigung der Schlüssel.