Obwohl nicht so häufig wie Verletzungen des vorderen Kreuzbandes (ACL), des PCL oder des hinteren Kreuzbandes, treten Verletzungen auf und können ernsthafte Probleme mit Ihrem Knie verursachen, wenn sie nicht angemessen behandelt werden. PCL-Verletzungen können durch häufige Mechanismen wie einen Sturz auf die Vorderseite Ihres Knies, Autounfälle oder Sportverletzungen auftreten. Eine Operation wird manchmal empfohlen, um das Band zu rekonstruieren, obwohl die Ergebnisse im Laufe der Zeit nicht so erfolgreich sind wie ACL-Verletzungen.Menschen mit PCL-Verletzungen neigen dazu, eine erhöhte Lockerheit der Knie zu haben und können Anzeichen einer frühen Kniearthritis entwickeln. Physiotherapie wird häufig empfohlen, um die Funktion wiederherzustellen und die Entwicklung von Arthritis zu minimieren, indem die Muskeln gestärkt werden, die das Knie kontrollieren.
PCL-Verletzungen können erfolgreich ohne Operation behandelt werden
Eine kürzlich im renommierten American Journal of Sports Medicine veröffentlichte Studie hat gezeigt, dass PCL-Verletzungen erfolgreich ohne Operation behandelt werden können. Die Autoren des Berichts folgten einer Gruppe von Menschen, die PCL-Verletzungen für bis zu 21 Jahre isoliert hatten, um zu untersuchen, was mit diesen Menschen und ihren Knien im Laufe der Zeit geschah.
Langzeitergebnisse zeigten, dass Menschen mit PCL-Verletzungen aktiv bleiben, eine gute Kraft und Beweglichkeit haben und ohne Operation in ihrem Knie zufrieden bleiben können.
Fast 90% der Menschen entwickelten keine Anzeichen von Arthritis.
Unserer Meinung nach ist der Schlüssel zu diesen großartigen langfristigen Ergebnissen eine angemessene physikalische Therapie nach der Verletzung und die über die Jahre aktive Erholung durch Fitnessprogramme. Du musst das Knie stark halten.
Wir wissen, dass eine PCL-Verletzung das Knie anfälliger für Arthritis macht, daher legen wir großen Wert auf die Stärkung der Muskeln Ihres Knies und Beins, um das Knie zu stabilisieren und die Kräfte auf Ihr Gelenk und Ihren Knorpel zu reduzieren. Indem Sie stark und aktiv bleiben, maximieren Sie Ihre Chancen, in Zukunft keine Probleme mit Ihrem Knie zu haben. Die Zeit, die Sie jetzt in Ihr Knie stecken, kann wirklich dazu beitragen, Probleme auf der Straße zu vermeiden.
Unser Schwerpunkt der Rehabilitation ist es, das Bein durch eine Kombination aus Kräftigungsübungen und dynamischen Stabilitätsübungen stark und stabil zu halten.
Eine der wichtigsten Muskelgruppen, auf die Sie sich konzentrieren sollten, ist Ihr Quadrizeps. Eine der vielen Aufgaben von Quads besteht darin, dem PCL zu helfen, das Knie zu stabilisieren, indem er die Tibia kontrolliert und die Translation der hinteren Tibia verhindert. Indem Sie das Quad stark halten, gibt es weniger Kraft auf Ihrem PCL. Das gleiche Prinzip gilt für die Hüftmuskulatur, da die Hüfte dazu neigt, das gesamte Bein zu kontrollieren.
Biomechanik der Belastung der PCL
Ebenso wichtig wie die Konzentration auf die richtigen Muskelgruppen ist die Vermeidung von Übungen, die Ihre PCL übermäßig belasten können. Durch einige unserer biomechanischen Forschungen haben wir dazu beigetragen, spezifische Übungen zu identifizieren, die Sie nach einer Verletzung vermeiden möchten, wie z. B. Kniesehnenlocken, die Ihr verletztes hinteres entscheidendes Band belasten könnten.
Wenn Sie sich die folgende Grafik ansehen, können Sie sehen, dass die Belastung der PCL zunimmt, je mehr Sie sich im Knie beugen, sowohl bei Übungen mit offener Kette (wie Kniestreckung) als auch bei Übungen mit geschlossener Kette (wie Kniebeugen).
Der große Peak in den Diagrammen stellt eine hohe Belastung der PCL dar. Im Knie mit einem Mangel an PCL führt dies zu einer Belastung und Laxheit des Gelenks, was schließlich zu einem übermäßigen Verschleiß des Knorpels des Knies und des Patellofemoralgelenks führt.Die Rehabilitation einer PCL-Verletzung oder die Teilnahme an einem Fitnessprogramm mit einer früheren PCL-Verletzung ist nicht einfach und Gruppen-Cookie-Cutter-Programme sollten vermieden werden. Sie müssen jemanden finden, der die Auswirkungen von PCL-Verletzungen auf die Funktionsweise Ihres Knies wirklich versteht. Dies ist einer der Hauptgründe, warum wir der Meinung sind, dass die spezifischen Physiotherapie- und Fitnessprogramme jedes Einzelnen individualisiert werden sollten.
Wie Sie sehen, gibt es Übungen und Muskelgruppen, die Sie hervorheben möchten, und andere, die Sie vermeiden möchten.
Eine hintere Kreuzbandverletzung muss Sie nicht verlangsamen – es wurden großartige Ergebnisse gemeldet, wenn Sie nach der PCL-Verletzung geeignete Rehabilitationsrichtlinien befolgen und dann aktiv bleiben und das Bein stark halten, um die Wahrscheinlichkeit einer frühen Arthritis zu minimieren.