Wir alle haben sie und kämpfen mit ihnen. Vollständig zu leben bedeutet, Bedauern zu haben; Sie sind ein unangenehmer, wenn auch unvermeidlicher Teil des menschlichen Zustands.
Sie kennen vielleicht Leute, die stolz erklären, dass sie mutig gelebt haben und es nicht bereuen. Zu glauben, dass wir kein Bedauern erfahren sollten, bringt uns in doppelte Gefahr: Wir erleben sie und fragen uns, was mit uns los ist, weil wir sie haben. Wenn wir es nicht bereuen, haben wir entweder nicht aufgepasst oder leben in Ablehnung. Wir alle vermasseln es manchmal.
Wir könnten Bedauern als Trauer oder Scham in Bezug auf vergangene Handlungen oder Entscheidungen definieren. Es gibt viele Dinge, die wir bereuen könnten. Vielleicht bereuen wir unsere Partnerschaftswahl, Entscheidungen rund um unsere Gesundheit, Finanzen, oder Karriere, oder nicht genug Zeit mit unseren Lieben verbracht zu haben. Vielleicht bereuen wir, dass wir unser Leben nicht genug genossen oder mehr Risiken eingegangen sind. Vielleicht fühlen wir uns schlecht, weil wir andere verletzt haben, und sind vor Scham gelähmt, um den Schaden zu erkennen, den wir durch unseren Narzissmus oder unsere Unempfindlichkeit verursacht haben.
Eine große Herausforderung des Menschseins besteht darin, uns zu erlauben, Bedauern zu haben, ohne von ihnen geschwächt zu werden. Besessenheit über vergangene Handlungen oder Entscheidungen, die wir schlecht fühlen, kann zu Depressionen führen und uns die Lebensfreude rauben. Szenen in unserem Kopf zu wiederholen und uns zu wünschen, wir hätten die Dinge anders gemacht, kann uns dazu bringen, unsere Räder zu drehen und viel Elend zu verursachen. Gefangen im Griff der Woulda, Coulda, Shouldas, werden wir aus dem gegenwärtigen Moment entführt und bestrafen uns mit einer übermäßigen Flut von Selbstbeschuldigungen.
Mit unserem Bedauern arbeiten
Weisheit entsteht selten, ohne zu erkennen, wie unklug oder egozentrisch wir waren. Gute Entscheidungen entstehen aus dem schlammigen Wasser unserer schlechten Entscheidungen. Wenn wir wissen, was wir jetzt wissen, ist es allzu leicht, zurückzublicken und uns zu wünschen, wir hätten andere Entscheidungen getroffen. Einer der schwerwiegendsten Nachteile, die wir uns selbst zufügen, besteht darin, die Entscheidungen, die wir damals getroffen haben, auf der Grundlage dessen zu beurteilen, was wir jetzt wissen. Wir gewinnen dieses Wissen nur durch das Portal von Versuch und Irrtum — und Fehler machen.
Raum für Bedauern zu schaffen und sanft mit ihnen umzugehen, ist ein Schritt, um ihren Einfluss auf uns zu mildern. Zu bestätigen, dass es natürlich ist, Bedauern zu haben, kann einige der Scham lindern, die uns eingefroren hält.
In einem Klima sanfter Selbstakzeptanz können wir unsere Aufmerksamkeit auf das richten, was wir aus unseren Fehlern lernen könnten. Erlösung liegt nicht darin, zu versuchen, Bedauern zu beseitigen, sondern sie als Tür zu benutzen, um unser Verständnis von uns selbst, anderen und dem Leben selbst zu verbessern.
Wenn wir in der Vergangenheit schlechte Beziehungsentscheidungen getroffen haben, können wir in Zukunft bessere treffen. Wenn wir jemanden durch respektloses oder selbstzerstörerisches Verhalten verletzen, können wir uns auf einen Weg des persönlichen Wachstums und der Achtsamkeit verpflichten, der den Respekt und die Sensibilität gegenüber uns selbst und anderen erhöht. Wir können erwägen, Wiedergutmachung zu leisten, wenn dies kein unerwünschtes Eindringen ist. Wir können mit einem Therapeuten zusammenarbeiten oder an einem zwölfstufigen Programm teilnehmen, um voranzukommen. Wenn wir klügere Entscheidungen treffen, werden wir weniger bereuen.Eine Kategorie von Bedauern, die besonders beunruhigend sein kann, ist, wenn wir andere verletzt haben, besonders wenn wir es absichtlich getan haben. In den meisten Fällen ist es unbeabsichtigt. Wir handelten von einem unwissenden oder unbewussten Ort aus. Wir tun innerlich weh, also schlagen wir zu. Wir sind uns unserer Motivation vielleicht nicht ganz bewusst. Wir möchten vielleicht, dass ein anderer den Schmerz spürt, in dem wir uns befinden — ein fehlgeleiteter Versuch, ein Gefühl von Macht oder Gerechtigkeit aufzubringen. Wir können unser Bedauern als Impuls nutzen, um gesündere Wege zu finden, uns selbst zu bestätigen, unsere Bedürfnisse zu kommunizieren und Grenzen auf gesunde Weise zu setzen.
Zu erkennen, dass wir mit den Informationen oder dem Selbstbewusstsein, das wir damals hatten, unser Bestes gegeben haben, könnte eine erhebliche Last unseres Bedauerns lindern. Es kann aber auch hilfreich oder notwendig für die emotionale Heilung sein, Reue für unsere Handlungen zu bemerken und anzunehmen.Reue bezieht sich auf eine tiefe moralische oder emotionale Qual für etwas, das wir getan haben, das wir für beschämend oder falsch halten. Es ist vergleichbar mit gesunder Scham (im Gegensatz zu toxischer Scham), die unsere Aufmerksamkeit erregt und uns helfen kann, uns besser auf das Leben und die Menschen einzustellen.
Reue beinhaltet eine tiefe, seelenvolle Trauer. Das ist etwas anderes, als uns selbst anzugreifen oder an einem Kernglauben festzuhalten, dass wir schlecht sind und keine Liebe verdienen. Tatsächlich ist toxische Scham oft das Haupthindernis dafür, dass wir Trauer und Reue empfinden. Wenn wir die Trauer, jemanden zu verletzen, mit der Überzeugung gleichsetzen, dass wir eine schreckliche Person sind, werden wir uns unserer Traurigkeit wahrscheinlich nicht öffnen. Aber wenn wir erkennen, dass ein Teil des menschlichen Zustands darin besteht, dass wir uns manchmal gegenseitig verletzen, meistens ohne es vollständig zu merken, dann begrüßen wir eher die unvermeidlichen Sorgen, die ein Teil des Lebens sind.Wenn wir den Mut und die Weisheit finden, die natürliche Traurigkeit zu spüren, jemanden verletzt zu haben, dann können wir einen Heilungspfad für uns selbst finden, sowie einen Schlüssel zur Reparatur von Beziehungsrissen. Wenn unser Partner spürt, wie traurig oder schlecht wir uns über ein verletzendes Verhalten oder Verrat fühlen, dann sind sie eher geneigt zu vertrauen, dass wir es wirklich „bekommen“ und es weniger wahrscheinlich wiederholen. Unsere Entschuldigungen, wenn sie mit einer tief empfundenen Reue verbunden sind, sind unendlich mächtiger als die bloßen Worte: „Es tut mir leid.“Sich im Kessel unserer Trauer auszuruhen, ohne uns selbst zu verunglimpfen, kann es uns ermöglichen, eine tiefere Person zu werden und auch ein seelenvolleres Einfühlungsvermögen gegenüber anderen zu entwickeln. Die Erlösung der Selbstvergebung dämmert, wenn wir Sanftmut in unsere Trauer bringen, tief empfundene Lektionen lernen und unser Leben dem Leben mit größerer Integrität, Ehrlichkeit und Achtsamkeit widmen. Wir können es bereuen, ohne ihr Gefangener zu sein. Wir können klügere Entscheidungen treffen und dadurch weniger bereuen.
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