Von Jessica Marshall

Beim schwersten verzeichneten Dead Lift hob der britische Gewichtheber Andy Bolton 457,5 Kilogramm vom Boden bis zum Oberschenkel.Starke Männer wie Bolton sind vielleicht fünf- oder sechsmal stärker als der Durchschnittsmensch, der oft Schwierigkeiten hat, 45 Kilogramm über den Kopf zu heben, sagt Dan Wathen, Leichtathletiktrainer an der Youngstown State University, Ohio. Der Rekord für einen Überkopflift liegt bei 263,5 Kilogramm.

Also, was ist das maximale Gewicht, das ein Mensch jemals heben könnte? Todd Schroeder von der University of Southern California in Los Angeles glaubt, dass wir bereits nahe am Maximum sind. „Wenn Sie sich im Laufe der Zeit die Rekorde für maximale Aufzüge ansehen, sind sie gestiegen, beginnen aber zu Plateaus“, sagt er. „Die heutigen Gewichtheber, einschließlich derer, die Steroide verwenden, sind nahe der Grenze des menschlichen Potenzials.“

Es sind die Muskeln, die das Limit setzen. Die meisten Fehler beim Heben einer bestimmten Menge beschädigen den Körper nicht: Der Gewichtheber kann eine Last einfach nicht überwinden. Aber in Fällen, in denen etwas nachgibt, sind es normalerweise die Muskelfasern, die reißen, oft in der Nähe der Sehne.

In ähnlicher Weise ist es die Kontrolle über die Muskeln, die Gewichthebern ihren Vorteil verschafft. Der Körper hat natürliche Hemmmechanismen, die uns davon abhalten, uns selbst zu verletzen, indem wir versuchen, zu viel zu heben. Diese steuern, wie viele Muskelfasern gleichzeitig aktiviert werden. Gewichtheber lernen, diese Signale zu unterdrücken, so dass sie einen größeren Teil des Muskelpotentials beim Heben nutzen können.

Darüber hinaus ist der Schlüssel zum Erfolg das Training, …