Was können Sie gegen Leistenschmerzen beim Gehen oder Laufen tun?
Eine Leistenzerrung ist eine Überdehnungs- oder Reißverletzung der Muskeln des inneren Oberschenkels oder der Vorderseite der Hüfte. Leistenzerrungen machen das Gehen, das Anheben des Knies oder das Bewegen des Beins vom oder zum Körper schwierig und schmerzhaft. Leistenzerrungen können durch Überbeanspruchung der Muskeln oder durch plötzliche Kontraktion der Muskeln auftreten. Schmerzen können von einem dumpfen Schmerz bis zu scharfen Schmerzen reichen. Die Schmerzen sind oft schlimmer, wenn Sie gehen oder das Bein bewegen. Eine Person kann auch Krämpfe in den inneren Oberschenkelmuskeln erfahren. Schwache Adduktoren, schlechte Kondition außerhalb der Saison und unzureichendes Aufwärmen oder Dehnen erhöhen das Risiko einer Adduktorenbelastung.
Symptome
- Plötzliche Schmerzen in der Leiste oder im mittleren Bein manchmal verbunden mit einem Pop.
- Schmerzen beim Abtasten des Muskels mit möglichen Schwellungen und Blutergüssen.
- Bewegungsverlust am Hüftgelenk
- Schmerzen im oberen inneren Oberschenkel
- Schwäche der Adduktorenmuskulatur
- Schwierigkeit, das betroffene Bein zu belasten. Krücken können notwendig sein, um sich zu bewegen.
- Wenn dies nicht richtig behandelt wird, kann dies zu einer chronischeren Situation werden.
Leistenzerrungen werden mit den Nummern 1 bis 3 eingestuft, je nachdem, wie schwerwiegend die Verletzung ist:
- Grad 1 verursacht Schmerzen und Empfindlichkeit, aber die Dehnung oder der Muskelriss ist gering.
- Grad 2 verursacht Schmerzen, Empfindlichkeit, Schwäche und manchmal Blutergüsse.
- Grad 3 ist ein schwerer Muskelriss, der Blutergüsse und starke Schmerzen verursacht.
Behandlung von Leistenschmerzen
Die Behandlung von Leistenschmerzen hängt von der Schwere der Erkrankung ab. Bei der Behandlung sollten die Prinzipien von REIS (Ruhe, Eis, Kompression und Elevation) eingeleitet werden.
- Ruhe: Vermeiden Sie die Aktivitäten, die den Schmerz verursachen (Springen, Laufen, Treppensteigen, Knien und Hocken.)
- Eis: Eis auf die Sehne oder den Entzündungsbereich auftragen. Es ist eine der schnellsten Möglichkeiten, Schwellungen, Schmerzen und Entzündungen zu reduzieren. Wenden Sie es sofort und dann in Abständen von jeweils etwa 20 Minuten an. Tragen Sie Eis nicht direkt auf die Haut auf.
- Kompression: Wie ein Ace-Verband, um den verletzten Muskel zu entlasten, kann nützlich sein. Wenn Sie Eis verwenden, wenden Sie eine leichte Kompression an. Dies ist besonders hilfreich, wenn Schwellungen vorhanden sind.
- Elevation: Heben Sie den Bereich an, um Schwellungen zu reduzieren.
Physiotherapie bei Leistenschmerzen
Ihr Physiotherapeut führt eine gründliche Untersuchung durch, um Folgendes zu beurteilen und zu bestimmen:
- Sehne: eine Reihe von Tests wird durchgeführt, um festzustellen, welche Sehne beteiligt ist.
- Stärke: Widerstandstests werden durchgeführt, um festzustellen, ob damit verbundene Schwäche oder Kraftungleichgewichte vorliegen
- Flexibilität: Verspannte Muskeln können zu schlechter Mechanik und Schwäche beitragen, die zu Ungleichgewichten führen und die Hüfte anfälliger für Tendinitis machen.
- Technik: Oft ist es die Art und Weise, wie wir Bewegungen ausführen (laufen, springen, radeln oder rudern), die ein Problem verursachen können. Besprechen und beobachten Sie die Aktivitäten, an denen Sie teilnehmen, die möglicherweise das Problem ausgelöst haben, um die Technik zu verbessern.
- Ausbildung: überprüfen Sie Ihr Trainingsprogramm und alle plötzlichen Änderungen, die den gegenwärtigen Zustand ausgelöst oder verursacht haben könnten.Ausrichtung oder Schuhe: Ein Physiotherapeut wird Ihre Beinlängen, Fußmechanik und Ausrichtung beurteilen, um festzustellen, ob es Ungleichgewichte gibt. Die Suche nach geeignetem Schuhwerk ist ein entscheidender Teil des Ausgleichs der Belastungen, die auf Ihre Beine und Ihren Körper ausgeübt werden.
Die Physiotherapie bei Leistenschmerzen muss zu Beginn konservativ bleiben, um eine Verschlimmerung des Zustands zu vermeiden. Der Schwerpunkt liegt auf Ruhe, Verringerung der Entzündung und Erhöhung der Blutzirkulation für die Heilung. Sobald die anfängliche Entzündung reduziert wurde, wird ein Programm zur Dehnung und Kräftigung eingeleitet, um die Flexibilität der beteiligten Muskeln wiederherzustellen und die Kraft zu verbessern, um die Sehnen und die Hüfte zu entlasten. Taping oder Umreifung, um sich auszuruhen und die Belastung der Sehne zu reduzieren und die Heilung zu fördern, kann notwendig sein. Ihr Therapeut ist in diesen spezifischen Taping-Techniken geschult.
Gemeinsame physikalische Therapie Interventionen umfassen:
- Manuelle Therapeutische Technik (MTT): praktische Pflege einschließlich Weichteilmassage, Dehnung und Gelenkmobilisierung durch einen Physiotherapeuten zur Verbesserung der Ausrichtung, Mobilität und Bewegungsfreiheit von Knie und Hüfte. Die Verwendung von Mobilisierungstechniken hilft auch, Schmerzen zu modulieren.
- Therapeutische Übungen (TE) einschließlich Dehnungs- und Kräftigungsübungen zur Wiedererlangung der Bewegungsfreiheit und zur Stärkung der Muskeln des Knies und der unteren Extremität zur Unterstützung, Stabilisierung und Verringerung der Belastung der Burse und Sehnen des Hüftgelenks.
- Neuromuskuläre Umerziehung (NMR) zur Wiederherstellung der Stabilität, zur Umschulung der unteren Extremität und zur Verbesserung der Bewegungstechniken und -mechanik (z. B. Laufen, Knien, Hocken und Springen) der betroffenen unteren Extremität, um die Belastung von Burse und Sehnen bei täglichen Aktivitäten zu reduzieren. Taping, Umreifung oder Verstrebungen können nützlich sein, um die Sehne auszuruhen und die Heilung zu fördern.
- Modalitäten einschließlich der Verwendung von Ultraschall, elektrischer Stimulation, Eis, kaltem Laser und anderen, um Schmerzen und Entzündungen der betroffenen Sehne und des Schleimbeutels zu lindern.
- Ein Heimtrainingsprogramm, das Kräftigungs-, Dehnungs- und Stabilisierungsübungen sowie Anweisungen enthält, die der Person helfen, tägliche Aufgaben zu erledigen und zur nächsten Funktionsebene zu gelangen.
Im Allgemeinen sprechen Patienten gut auf die konservative Behandlung von Leistenschmerzen an. Es ist wichtig, dass der Patient, sobald die Schmerzen und Entzündungen reduziert und die Bewegung und Kraft wiederhergestellt sind, allmählich zu vollen Aktivitäten zurückkehrt. Der Unterricht in täglichen Aktivitäten oder sportlichen Leistungen ist hilfreich, um ein erneutes Auftreten von Tendinitis zu reduzieren. In den meisten Fällen dauert die vollständige Rückkehr zur Aktivität je nach Schweregrad 2-6 Wochen
Ressourcen:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/321007.php
https://www.moveforwardpt.com/symptomsconditionsdetail.aspx?cid=a718efd4-8b6c-4b7b-af9c-adeb8a5e7745