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Wir wissen, dass ein gewisser Gedächtnisverlust mit dem Älterwerden verbunden ist. Wir vergessen jemandes Namen, wo wir die Schlüssel ablegen, das Datum. Aber wenn Gedächtnisverlust wird lästig, und Sie bemerken, dass es mehr und mehr passiert, können Sie haben, was als leichte kognitive Beeinträchtigung (MCI) bekannt ist.

Dieses Informationsblatt enthält Informationen über MCI, praktische Tipps zur Bewältigung seiner Auswirkungen und Vorschläge, wie Familienmitglieder oder Freunde helfen können.

Fakten über leichte kognitive Beeinträchtigung

Leichte kognitive Beeinträchtigung ist ein Zustand, der irgendwo zwischen normalem altersbedingtem Gedächtnisverlust und Alzheimer-Krankheit oder einer ähnlichen Beeinträchtigung liegt. Nicht jeder mit MCI entwickelt Demenz. Und wie Demenz ist MCI keine Krankheit, sondern eine Ansammlung von Symptomen, die Veränderungen in der Art und Weise beschreiben, wie Sie Informationen denken oder verarbeiten. Gedächtnisprobleme sind die häufigsten Indikatoren für MCI. Eine Person mit MCI kann auch Schwierigkeiten mit Urteilsvermögen, Denken und Sprache haben, die über das hinausgehen, was man mit normalem Altern erwarten könnte. Aus unbekannten Gründen scheint MCI Männer mehr zu betreffen als Frauen.Familienmitglieder und Freunde, die diese Probleme bemerken, äußern möglicherweise keine Besorgnis, da die frühen Symptome normale, altersbedingte Veränderungen nachahmen können. Menschen, die an MCI leiden, erkennen oft, dass sie Probleme haben, aber immer noch in der Lage sind, die meisten ihrer üblichen Aktivitäten fortzusetzen und unabhängig zu leben.

Symptome von MCI

Wenn Sie oder Ihre Familienmitglieder zunehmend Bedenken hinsichtlich Ihrer geistigen Fähigkeiten und Ihres Gedächtnisses haben, könnte die Ursache MCI sein. Wenn ja, treten einige oder alle der folgenden Symptome auf:

• Häufiger Schwierigkeiten, sich an einfache Dinge zu erinnern
• Schwierigkeiten, einem Gespräch oder grundlegenden Anweisungen zu folgen
• Häufig den Gedankengang verlieren
• Termine oder geplante Ereignisse vergessen
• Sich überfordert fühlen, wenn Sie versuchen, Pläne oder Entscheidungen zu treffen
• Sich selbst an vertrauten Orten zu verlieren.

Bei MCI treten diese Veränderungen nicht plötzlich auf, sondern verschlimmern sich mit der Zeit. Zusätzlich zu diesen kognitiven Symptomen (oder vielleicht wegen ihnen) erleben viele Menschen mit MCI auch sekundäre emotionale Symptome wie Depressionen, Angstzustände, Reizbarkeit oder Apathie.

Ursachen von MCI

Die Ursachen von MCI sind nicht klar, aber es scheint, dass einige der gleichen Risiken für die Alzheimer-Krankheit Risiken für MCI sind. Diese Risiken umfassen:

• 65 Jahre oder älter sein
• Eine Familiengeschichte von MCI, Alzheimer oder einer anderen Form von Demenz haben
• Bestimmte Erkrankungen haben, wie Bluthochdruck, Diabetes, Schlaganfall, hoher Cholesterinspiegel oder Herzerkrankungen
• Drogenmissbrauch, einschließlich Alkoholmissbrauch
• Bewegungsmangel

Bildgebung des Gehirns und medizinische Forschung haben gezeigt, dass einige Menschen mit MCI auch Plaques, neurofibrilläre Verwicklungen, und Schrumpfung im Gedächtniszentrum des Gehirns, die bei Menschen mit Alzheimer-Krankheit (AD) beobachtet wird.Andere Probleme (die reversibel sein können) können zum Gedächtnisverlust beitragen, einschließlich Wechselwirkungen mit Medikamenten (sowohl mit verschreibungspflichtigen als auch rezeptfreien Medikamenten), Infektionen, Vitaminmangel, Unterernährung, Schilddrüsen- und anderen Stoffwechselstörungen, Depressionen und Drogen- / Alkoholmissbrauch.Es ist wichtig zu beachten, dass einige Menschen mit MCI nie schlechter werden und keine Alzheimer-Krankheit entwickeln. Aktuelle Studien zeigen, dass etwa die Hälfte der mit MCI diagnostizierten Personen ein anhaltendes Fortschreiten der Symptome erfährt, was zu einer Diagnose der Alzheimer-Krankheit oder einer ähnlichen Demenz führt.

Diagnose und Behandlung

Es gibt keinen einzigen spezifischen Test, der das Vorhandensein von MCI anzeigt. Eine vollständige Bewertung ist notwendig, um MCI zu diagnostizieren und / oder andere mögliche Ursachen der Symptome auszuschließen.Diese gründliche Bewertung, ähnlich wie bei der Alzheimer-Krankheit, umfasst eine körperliche Untersuchung, neurologische Untersuchungen, Labortests, neuropsychologische und Gedächtnistests, Überprüfung der Krankengeschichte und Medikamente sowie klinische Beobachtungen. Die Erfahrungen des Patienten und enger Freunde oder Familienmitglieder sind ebenfalls wichtig für den Bewertungsprozess.

So wie es keinen einzigen definitiven Test gibt, gibt es keine spezifische Behandlung oder Heilung für MCI. Einige Ärzte empfehlen die Einnahme von Medikamenten, die derzeit für die Alzheimer-Krankheit im Frühstadium oder mittelschwer verschrieben werden, um die kognitiven Fähigkeiten mit MCI aufrechtzuerhalten, aber Forschungsstudien haben keine eindeutigen Beweise für die Vorteile geliefert.

Mentale Stimulation und körperliche Bewegung sorgen dafür, dass Körper und Geist gut funktionieren. Gesundheitsexperten theoretisieren, dass das, was gut für das Herz ist, auch gut für das Gehirn ist. Eine Studie legt nahe, dass das einfache Gehen von fünf bis sechs Meilen pro Woche dazu beiträgt, die kognitiven Fähigkeiten zu erhalten oder sogar das Fortschreiten von MCI zu verlangsamen.

Umgang mit MCI

Leichte kognitive Beeinträchtigungen können Sie frustrieren. Um mit der Frustration fertig zu werden, probieren Sie einige der unten aufgeführten Techniken aus, um Gedächtnisrückgänge auszugleichen, die Ihre Lebensfreude, Ihre Effektivität bei der Arbeit, Ihre Beziehungen und Ihre Ziele für die Zukunft beeinträchtigen.

• Sei geduldig mit dir selbst und bitte deine Familie, geduldig mit dir zu sein. Verstehe, dass du dich frustriert, ängstlich oder traurig über den Verlust einiger Fähigkeiten fühlst. Verlangsamung kann es manchmal einfacher machen, sich an eine Aufgabe zu erinnern oder sie zu erledigen.
• Erfahren Sie mehr über MCI und teilen Sie dieses Wissen mit Ihren Mitmenschen. Dadurch können sie die Änderungen, die Sie betreffen, besser verstehen.Besprechen Sie mit einem Familienmitglied oder einer anderen Vertrauensperson Ihre Präferenzen für Entscheidungen, die Ihr Leben beeinflussen, falls der MCI zu Demenz fortschreitet. (Weitere Informationen zur Erörterung Ihrer Präferenzen finden Sie in den FCA-Merkblättern Entscheidungen über die tägliche Pflege und rechtliche Fragen bei der Planung von Arbeitsunfähigkeit treffen, die im Abschnitt Ressourcen dieses Merkblatts aufgeführt sind.)
• Finden Sie konstruktive Wege, um Ärger und Frustration, die Sie fühlen können, zu lösen. Trainieren Sie, sprechen Sie mit einem engen Freund oder einem Berater und erwägen Sie, einer Selbsthilfegruppe für Menschen mit Gedächtnisverlust beizutreten. (Die Alzheimer’s Association hat Selbsthilfegruppen für Menschen mit Alzheimer im Frühstadium, einschließlich Menschen mit einer MCI-Diagnose.) Es wird helfen, mit anderen zu sprechen, die die gleiche oder eine ähnliche Erfahrung machen. Ermutigen Sie Ihre Familienmitglieder, Beratung und Unterstützung zu suchen, um ihre Bedürfnisse zu erfüllen.
• Erforsche weiterhin Wege, um deine Bedürfnisse nach Intimität und Nähe zu erfüllen. Nehmen Sie an Familienveranstaltungen teil, wie Sie können, und bleiben Sie mit Freunden in Kontakt. Der Wunsch nach engen Beziehungen zu anderen setzt sich lebenslang fort.
• Fragen Sie Ihren Arzt nach einem Trainingsprogramm, das Ihren Bedürfnissen am besten entspricht. Bewegung trägt zu einer guten körperlichen Gesundheit bei, kann Stress abbauen und hilft, Ihr Gehirn so gesund wie möglich zu halten.
• Verwenden Sie sichtbare und/oder zugängliche Erinnerungen. Nützliche Strategien umfassen das Schreiben von Notizen an sich selbst, das Posten eines großen Kalenders zum Verfolgen von Terminen, das Hinterlassen von Nachrichten auf Ihrem Anrufbeantworter, die Verwendung einer automatischen Pillendose und das Einstellen des Alarms auf einem mobilen Gerät, um Sie an bevorstehende Ereignisse zu erinnern.
• Dokumentieren Sie Ihre persönliche Geschichte, indem Sie ein Sammelalbum erstellen, Ihre Autobiografie aufzeichnen oder ein Tagebuch führen. Dies ist eine wunderbare Möglichkeit, über Ihr Leben nachzudenken und sich mit denen in Ihrer Nähe zu teilen. Ihre Kinder und Enkelkinder werden diese Andenken schätzen.
• Halten Sie Ihren Geist aktiv und tun Sie Dinge, die Ihnen Spaß machen: Arbeiten Sie an Rätseln, lesen Sie Zeitung, spielen Sie Karten, hören Sie Musik, schreiben Sie in ein Tagebuch, lernen Sie etwas Neues kennen.
• Wisse, dass du mehr bist als jemand mit MCI. Feiern Sie die vielen und vielfältigen persönlichen Eigenschaften, die Sie besitzen.
• Sensibilisieren Sie für MCI-Forschungsprojekte und klinische Studien mit neuen Medikamenten. Nehmen Sie an Medikamentenstudien teil, wenn Ihr Arzt der Meinung ist, dass sie hilfreich sein könnten.
• Werden Sie ein Anwalt für sich selbst und andere Personen mit MCI. Schreiben Sie Briefe und telefonieren Sie mit lokalen und staatlichen Vertretern, und unterstützen Sie Gemeindeagenturen bei der Schulung von Mitarbeitern und Fachleuten über MCI.
• Füllen Sie eine Vorabrichtlinie für das Gesundheitswesen, eine dauerhafte Vollmacht und eine dauerhafte Vollmacht für Finanzen aus. Diese Dokumente helfen Ihren Lieben, Ihnen die Art der Pflege zu bieten, die Sie in Zukunft wünschen und benötigen, falls Sie diese Präferenzen nicht angeben können. Treffen Sie sich mit einem Anwalt, der sich mit Nachlassplanung auskennt, um ein Testament zu erstellen, einen Trust einzurichten oder andere damit verbundene rechtliche Angelegenheiten zu behandeln.
• Konzentriere dich auf deine gegenwärtigen Fähigkeiten und vermeide es, dir Sorgen darüber zu machen, was in Zukunft passieren könnte. Wisse, dass es viele Möglichkeiten gibt, ein aktives und produktives Leben zu führen. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie tun können, nicht auf das, was Sie nicht können.

Hier sind einige zusätzliche Tipps, die Ihnen helfen, Ihr Gedächtnis, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern:

• Passen Sie gut auf Ihren Körper auf. Halten Sie hydratisiert, indem Sie viel Wasser trinken. Essen Sie eine fettarme, gesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse.
• Führen Sie eine aktualisierte Liste Ihrer Medikamente und Kontaktinformationen (Ärzte und Familie). Halten Sie es mit Ihnen zu allen Zeiten.
• Reduzieren Sie die Unordnung zu Hause; Bitten Sie einen Freund, wichtige Dateien, Dokumente und Medikamente zu organisieren und zu kennzeichnen.
• Verringern Sie Ihren Alkoholkonsum; Dies kann sich negativ auf Ihre geistigen Fähigkeiten auswirken.
• Nicht rauchen.
• Weiterhin in sozialen Aktivitäten mit Freunden und Familie engagieren.
• Nie aufhören zu lernen. Lesen Sie ein Buch, melden Sie sich in einer Klasse an, besuchen Sie ein Konzert oder spielen Sie.
• Sprich mit Freunden oder einem ausgebildeten Berater über deine Gefühle.

Transitions

Aufgrund von MCI kann es notwendig sein, Ihren Tagesablauf zu ändern. Obwohl eine Zeit kommen kann, in der Sie sich bei einigen Aufgaben mehr auf andere verlassen müssen, möchten Sie an Entscheidungen beteiligt bleiben, die Ihr Leben beeinflussen. Ziel ist es, ein Gleichgewicht in Ihrem Leben zu finden: Gewährleistung Ihrer Sicherheit bei gleichzeitiger Wahrung eines angemessenen Maßes an Unabhängigkeit.

Folgendes kann Anpassungen in Ihrem Leben erfordern:

• Fahren: Wenn Sie Auto fahren, sind eine kontinuierliche Bewertung Ihrer Fahrfähigkeiten und die Konsultation Ihres Arztes unerlässlich. Es ist auch ratsam, auf die Vorschläge derjenigen zu achten, die Ihnen nahe stehen, da diese möglicherweise Änderungen Ihrer Fahrfähigkeiten erkennen, bevor Sie dies tun. AARP bietet Fahrkurse und Bewertungen der Fahrtüchtigkeit an.
• Verantwortlichkeiten zu Hause: Die Haushaltsführung kann für Sie schwierig sein. Aufgaben wie Kochen und Einnahme von Medikamenten können Sicherheitsrisiken darstellen. Sie können beispielsweise vergessen, den Herd auszuschalten oder eine Dosis Medikamente einzunehmen. Es ist jedoch möglich, mit ein wenig Hilfe einer anderen Person oder mit Hilfe von Technologie (elektronische Medikamentenerinnerungen usw.) weiterhin an Haushaltsaktivitäten teilzunehmen.). Sie können sich dafür entscheiden, dass Familie oder Freunde in bestimmten Bereichen helfen, oder Sie können externe Hilfe einstellen. Dies ist ein guter Zeitpunkt, um Optionen mit Personen in Ihrer Nähe zu besprechen, falls Sie diese Aufgaben in Zukunft nicht mehr verwalten können.
• Finanzielle Verantwortung: Komplexe Aufgaben wie das Ausgleichen eines Scheckbuchs, der Umgang mit Versicherungen und das Bezahlen von Rechnungen können frustrierend und überwältigend werden. Erwägen Sie, ein vertrauenswürdiges Familienmitglied oder einen Freund um Hilfe zu bitten. Arbeiten Sie mit einem Anwalt zusammen, um eine Vollmacht für Finanzen zu erstellen. Dies ermöglicht es einer vertrauenswürdigen Person, in Ihrem Namen zu handeln, wenn Sie dazu nicht in der Lage sind. Achten Sie darauf, diese Person früh in den Prozess einzubeziehen, damit sie Zeit hat zu lernen, was zu tun ist. Wie beim Autofahren ist die Verwaltung der eigenen Finanzen ein Zeichen der Unabhängigkeit. Es kann schwierig sein, jemand anderem zu erlauben, dies für Sie zu tun, aber es ist nicht peinlich zuzugeben, dass Sie Hilfe benötigen. Die Menschen, die Ihnen nahe stehen, erkennen möglicherweise Ihren Bedarf an Hilfe, bevor Sie dies tun.Gesundheitswesen: Füllen Sie eine Vorabrichtlinie für die Gesundheitsfürsorge aus (manchmal auch als dauerhafte Vollmacht für die Gesundheitsfürsorge oder Patientenverfügung bezeichnet), um sicherzustellen, dass Ihre Familienmitglieder Ihre Gesundheitsfürsorge kennen. Es ist wichtig, auch ein Gespräch über die Pflege am Lebensende zu führen und die entsprechenden Formulare auszufüllen, die Ihre Präferenzen dokumentieren.

Wichtige Community-Ressourcen

Der Eldercare Locator ist ein kostenloser Service, der Sie mit Ihrer örtlichen Agentur für Altern oder andere Hilfsquellen verbindet.

Nationales Zentrum für Pflege der Family Caregiver Alliance (800-445-8106, www.caregiver.org ) bietet Hilfe bei der Suche nach Diensten in Ihrer Gemeinde. Wenn Sie oder Ihre Familie in Kalifornien wohnen, finden Sie Hilfe über Ihr lokales Caregiver Resource Center, indem Sie (800) 445-8106 anrufen. Große Gesundheitssysteme wie Kaiser Permanente bieten häufig Informationen und Unterstützung an. Diagnosezentren sind auch wertvolle Quellen der Unterstützung.Eine neue Diagnose von MCI für sich selbst oder einen geliebten Menschen kann schwierig zu akzeptieren sein. Wenn Sie mehr über diesen Zustand erfahren, empfehlen wir Ihnen, offen zu bleiben und sich daran zu erinnern, dass Sie nicht allein sind. Das Gespräch mit anderen Menschen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben, kann sehr hilfreich sein. Organisationen, die Hilfe und Unterstützung leisten, befinden sich in Gemeinden im ganzen Land, und viele Websites bieten Informationen und Möglichkeiten zur Interaktion mit anderen in derselben Situation. Hilfe und Unterstützung zu suchen, kann den Unterschied ausmachen.

• Alzheimer, Senior Service und Gesundheitsorganisationen: Mehrere lokale und nationale Organisationen helfen Menschen mit kognitiven Beeinträchtigungen oder Demenz und ihren Familienbetreuern. Viele bieten Selbsthilfegruppen an, Beratungslinien, und Dienstleistungen ohne Kosten für Sie. Spezifische Kontaktinformationen finden Sie in der Ressourcenliste am Ende dieses Informationsblatts.Selbsthilfegruppen und Beratungsangebote: Selbsthilfegruppen für Menschen mit Gedächtnisverlust können in erster Linie diskussionsorientiert sein oder eine Vielzahl kreativer Aktivitäten einschließlich geplanter Ausflüge anbieten. Caregiver Selbsthilfegruppen und Bildungsprogramme sind auch in der Gemeinschaft für Familienmitglieder oder Freunde, die Sie unterstützen.
• Freiwilligenprogramme: In einigen Gebieten gibt es Freiwilligenangebote für Menschen mit MCI. Sie haben die Möglichkeit, Ihre Zeit und Ihr Talent in Ihre Gemeinschaft einzubringen.Künstlerische Programme: Sich beispielsweise durch Zeichnen, Malen, Ton oder Fotografie auszudrücken, kann von Vorteil sein und Ihnen wunderbare Möglichkeiten zur Selbstdarstellung bieten.
• Strukturierte Tagesprogramme: Tagesprogramme für Erwachsene umfassen Aktivitäten wie Kunst, Musik-, Gartenarbeit, Übung, Diskussionsgruppen, Exkursionen, und Unterstützung bei körperlichen Gesundheitsbedürfnissen.
• Professionelle Unterstützung: Profitieren Sie von Fachleuten, die Sie bei der Aufrechterhaltung Ihrer körperlichen Kraft und Koordination unterstützen, z. B. Personal Trainer, Ergotherapeuten und Physiotherapeuten. Gemietete Begleiter können auch bei der Hausarbeit und Besorgungen helfen.
• Rechtliche und finanzielle Unterstützung: Auch hier sind die Ausarbeitung einer erweiterten Gesundheitsrichtlinie und einer dauerhaften Vollmacht für Finanzen wesentliche erste Schritte. Die Area Agency on Aging bietet eine Liste mit kostenlosen und kostengünstigen Rechtsdienstleistungen für Senioren in Ihrer Gemeinde. Weitere Informationen finden Sie im Fact Sheet der FCA Rechtliche Planung für Arbeitsunfähigkeit. Pflegemanagement: Ein im Bereich Demenz erfahrener Pflegemanager kann Bildung, Unterstützung bei Übergängen, emotionale Unterstützung und Anleitung bei der Suche und Koordination von Gemeinschaftsressourcen bieten.

Ressourcen

Family Caregiver Alliance
Nationales Zentrum für Pflege
(415) 434-3388 | (800) 445-8106
Webseite: www.caregiver.org
E-Mail: [email protected] FCA CareNav: https://fca.cacrc.org/login
Dienstleistungen nach Bundesland: https://www.caregiver.org/connecting-caregivers/services-by-state/

Die Family Caregiver Alliance (FCA) möchte die Lebensqualität von Pflegekräften durch Bildung, Dienstleistungen, Forschung und Interessenvertretung verbessern. Über das National Center on Caregiving bietet die FCA Informationen zu aktuellen sozialen, politischen und pflegerischen Fragen und bietet Unterstützung bei der Entwicklung öffentlicher und privater Programme für Pflegekräfte sowie ein gebührenfreies Callcenter für Familienbetreuer und Fachkräfte im ganzen Land. Für Einwohner der San Francisco Bay Area bietet die FCA direkte Familienunterstützungsdienste für Betreuer von Menschen mit Alzheimer-Krankheit, Schlaganfall, ALS, Kopfverletzungen, Parkinson und anderen schwächenden Hirnerkrankungen, die Erwachsene treffen.

FCA Fact and Tip Sheets

Eine Auflistung aller Fakten und Tipps finden Sie online unter www.caregiver.org/fact-sheets .

Entscheidungen treffen: Was sind Ihre wichtigen Papiere?
Rechtliche Fragen bei der Planung von Arbeitsunfähigkeit
Entscheidungen über die tägliche Pflege (für Familien) treffen

Andere Organisationen und Links

Alzheimer’s Association
www.alz.org

Alzheimer-Aufklärung und Überweisung
Zentrum (ADEAR)
www.nia.nih.gov

BrightFocus Stiftung
www.brightfocus.org

Seniorenbetreuung
eldercare.acl.gov

Empfohlene Lektüre

Leichte kognitive Beeinträchtigung (MCI), Mayo Clinic. www.mayoclinic.com Leichte kognitive Beeinträchtigung (MCI), UCSF Memory and Aging Center. www.memory.ucsf.edu