Belustigung und angenehme Überraschungen – und das Lachen, das sie auslösen können – fügen dem Gewebe des täglichen Lebens Textur hinzu.
Diese Kichern und guffaws können wie nur dumme Wegwerf scheinen. Lachen als Reaktion auf lustige Ereignisse erfordert jedoch viel Arbeit, da es viele Bereiche des Gehirns aktiviert: Bereiche, die die motorische, emotionale, kognitive und soziale Verarbeitung steuern. Wie ich beim Schreiben von „Eine Einführung in die Psychologie des Humors“ festgestellt habe, schätzen Forscher jetzt die Kraft des Lachens, das körperliche und geistige Wohlbefinden zu verbessern.
Die körperliche Kraft des Lachens
Die Menschen beginnen im Säuglingsalter zu lachen, wenn es hilft, Muskeln und Kraft im Oberkörper zu entwickeln. Lachen ist nicht nur Atmen. Es beruht auf komplexen Kombinationen von Gesichtsmuskeln, oft mit Bewegung der Augen, Kopf und Schultern.Lachen – es zu tun oder zu beobachten – aktiviert mehrere Regionen des Gehirns: den motorischen Kortex, der die Muskeln steuert; der Frontallappen, der Ihnen hilft, den Kontext zu verstehen; und das limbische System, das positive Emotionen moduliert. Das Einschalten all dieser Schaltkreise stärkt die neuronalen Verbindungen und hilft einem gesunden Gehirn, seine Aktivität zu koordinieren.Durch die Aktivierung der Nervenbahnen von Emotionen wie Freude und Heiterkeit kann Lachen Ihre Stimmung verbessern und Ihre körperliche und emotionale Reaktion auf Stress weniger intensiv machen. Zum Beispiel kann Lachen helfen, die Gehirnspiegel des Neurotransmitters Serotonin zu kontrollieren, ähnlich wie Antidepressiva. Indem es die Reaktionen Ihres Gehirns auf Bedrohungen minimiert, begrenzt es die Freisetzung von Neurotransmittern und Hormonen wie Cortisol, die Ihr Herz-Kreislauf-, Stoffwechsel- und Immunsystem im Laufe der Zeit abnutzen können. Lachen ist wie ein Gegenmittel gegen Stress, das diese Systeme schwächt und die Anfälligkeit für Krankheiten erhöht.
Die kognitive Kraft des Lachens
Ein guter Sinn für Humor und das folgende Lachen hängen von einem ausreichenden Maß an sozialer Intelligenz und Arbeitsgedächtnisressourcen ab.Lachen entsteht wie Humor typischerweise dadurch, dass man die Inkongruenzen oder Absurditäten einer Situation erkennt. Sie müssen das überraschende Verhalten oder Ereignis mental lösen – sonst lachen Sie nicht; Sie könnten stattdessen nur verwirrt sein. Die Absichten anderer abzuleiten und ihre Perspektive einzunehmen, kann die Intensität des Lachens und der Belustigung, die Sie fühlen, erhöhen.
Um einen Witz oder eine humorvolle Situation zu „bekommen“, müssen Sie in der Lage sein, die hellere Seite der Dinge zu sehen. Sie müssen glauben, dass es neben dem Wörtlichen noch andere Möglichkeiten gibt – denken Sie daran, sich über Comics mit sprechenden Tieren zu amüsieren, wie die in „The Far Side.“
Die soziale Kraft des Lachens
Viele kognitive und soziale Fähigkeiten arbeiten zusammen, um zu überwachen, wann und warum Lachen während Gesprächen auftritt. Sie müssen nicht einmal ein Lachen hören, um lachen zu können. Gehörlose Unterzeichner untermalen ihre unterzeichneten Sätze mit Lachen, ähnlich wie Emoticons in geschriebenem Text.Lachen schafft Bindungen und erhöht die Intimität mit anderen. Der Linguist Don Nilsen weist darauf hin, dass Kichern und Bauchlachen selten vorkommen, wenn sie alleine sind, Unterstützung ihrer starken sozialen Rolle. Schon früh im Leben ist das Lachen von Säuglingen ein äußeres Zeichen der Freude, das die Bindung zu den Betreuern stärkt.
Später ist es ein äußeres Zeichen, eine Wertschätzung der Situation zu teilen. Zum Beispiel versuchen Redner und Comedians, ein Lachen zu bekommen, damit sich das Publikum ihnen psychologisch näher fühlt, um Intimität zu schaffen. Indem Sie jeden Tag ein wenig lachen üben, können Sie soziale Fähigkeiten verbessern, die für Sie möglicherweise nicht selbstverständlich sind. Wenn Sie als Reaktion auf Humor lachen, teilen Sie Ihre Gefühle mit anderen und lernen daraus, dass Ihre Antwort von anderen akzeptiert / geteilt / genossen und nicht abgelehnt / ignoriert / nicht gemocht wird.In Studien haben Psychologen herausgefunden, dass Männer mit Typ-A-Persönlichkeitsmerkmalen, einschließlich Wettbewerbsfähigkeit und Zeitdrang, dazu neigen, mehr zu lachen, während Frauen mit diesen Merkmalen weniger lachen. Beide Geschlechter lachen mehr mit anderen als wenn sie alleine sind.
Die mentale Kraft des Lachens
Forscher der Positiven Psychologie untersuchen, wie Menschen ein sinnvolles Leben führen und gedeihen können. Lachen erzeugt positive Emotionen, die zu dieser Art von Blüte führen. Diese Gefühle – wie Belustigung, Glück, Heiterkeit und Freude – bauen die Widerstandsfähigkeit auf und fördern das kreative Denken. Sie steigern das subjektive Wohlbefinden und die Lebenszufriedenheit. Forscher finden heraus, dass diese positiven Emotionen, die mit Humor und Lachen erlebt werden, mit der Wertschätzung des Sinns des Lebens korrelieren und älteren Erwachsenen helfen, eine wohlwollende Sicht auf Schwierigkeiten zu haben, mit denen sie im Laufe ihres Lebens konfrontiert waren.
Lachen als Reaktion auf Belustigung ist ein gesunder Bewältigungsmechanismus. Wenn Sie lachen, nehmen Sie sich selbst oder die Situation weniger ernst und fühlen sich möglicherweise befähigt, Probleme zu lösen. Zum Beispiel haben Psychologen die Häufigkeit und Intensität des Lachens von 41 Menschen über zwei Wochen gemessen, zusammen mit ihren Bewertungen von physischem und psychischem Stress. Sie fanden heraus, dass je mehr Lachen erlebt wurde, desto geringer war der gemeldete Stress. Ob die Lachanfälle stark, mittel oder schwach waren, spielte keine Rolle.
Vielleicht möchten Sie einige dieser Vorteile für sich selbst nutzen – können Sie das Lachen zwingen, für Sie zu arbeiten? Eine wachsende Zahl von Therapeuten befürworten die Verwendung von Humor und Lachen, um Kunden zu helfen, Vertrauen aufzubauen und das Arbeitsumfeld zu verbessern; Eine Überprüfung von fünf verschiedenen Studien ergab, dass die Maßnahmen des Wohlbefindens nach Lachinterventionen zunahmen. Diese Interventionen, die manchmal als Homeplay anstelle von Hausaufgaben bezeichnet werden, bestehen aus täglichen Humoraktivitäten – umgeben Sie sich mit lustigen Menschen, schauen Sie sich eine Komödie an, die Sie zum Lachen bringt, oder schreiben Sie drei lustige Dinge auf, die heute passiert sind.
Sie können lachen üben, auch wenn Sie alleine sind. Nehmen Sie absichtlich eine Perspektive ein, die die lustige Seite der Ereignisse schätzt. Lachyoga ist eine Technik der Verwendung von Atemmuskeln, um die positiven körperlichen Reaktionen des natürlichen Lachens mit erzwungenem Lachen (ha ha hee hee ho ho) zu erreichen.Forscher lachen heute sicherlich nicht über seinen Wert, aber ein Großteil der Forschung über den Einfluss des Lachens auf die geistige und körperliche Gesundheit basiert auf Selbstberichtsmaßnahmen. Mehr psychologische Experimente mit Lachen oder den Kontexten, in denen es auftritt, werden wahrscheinlich die Wichtigkeit des Lachens während des Tages unterstützen und vielleicht sogar mehr Möglichkeiten vorschlagen, seine Vorteile absichtlich zu nutzen.