„Ich rauche nur, wenn ich ausgehe.“

„Ich kaufe nur Zigaretten, ich kaufe sie nie. Das zählt doch nicht, oder?“

„Ich kann eine lange Zeit zwischen raucht gehen. Also bin ich nicht süchtig.“

Klingt bekannt? Wenn ja, betrachten Sie sich wahrscheinlich als „sozialer Raucher“ oder „leichter“ Raucher. Während es besser klingt, wenn Sie es so ausdrücken, rauchen Sie immer noch. Sie leuchten vielleicht nicht so viel wie Ihr Freund, der zwei Packungen pro Tag raucht, aber selbst diese wenigen Zigaretten fordern immer noch ihren Tribut.“Es ist nicht sicherer“, sagt Russell V. Luepker, MD, Kardiologie-Professor an der University of Minnesota School of Public Health in Minneapolis.

Selbst wenn Sie nur ab und zu rauchen, „schadet es praktisch jedem System im Körper“, sagt Bill Blatt, Direktor der nationalen Tabakprogramme der American Lung Association in Washington, D.C.

Nicht nur über Ihre Lungen

Sie wissen bereits, dass Rauchen Lungenkrebs verursachen kann. Aber viele Menschen wissen nicht, dass das Rauchen auch nur einer Zigarette jedes Mal ernsthafte, schnelle Auswirkungen auf Ihr Herz hat, wenn Sie einen Zug nehmen.

„Wenn Sie den ersten Zug nehmen, hat sich Ihr Stoffwechsel verändert“, sagt Luepker. „Dein Herz schlägt schneller. … die plötzliche Wirkung einer Zigarette.“Rauchen lässt Ihre Blutplättchen – die Zellen in Ihrem Blut, die helfen, Blutungen zu kontrollieren – zusammenklumpen. Dies kann ein Gerinnsel verursachen, das zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führt.

Es verursacht auch eine Reaktion in Ihrem Nervensystem. Wenn Nikotin in Ihren Blutkreislauf gelangt, löst es einen Adrenalinstoß aus. Dies erhöht Ihren Blutdruck und Ihre Herzfrequenz und belastet Ihre Atmung.

Riskant für die Menschen um dich herum

Passivrauch – der Rauch, den du ausatmest, kombiniert mit dem vom brennenden Ende deiner Zigarette – ist giftig für die Menschen um dich herum. Studien zeigen, dass allein die regelmäßige Anwesenheit von Rauch die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Menschen an Krebs und Herzerkrankungen erkranken.

Leichtes Rauchen kann Ihr Leben verkürzen. Sogar Menschen, die im Durchschnitt weniger als eine Zigarette pro Tag über ihr ganzes Leben hatten, starben 64% häufiger früh als Menschen, die nie geraucht hatten, fand eine Studie heraus. Dieses Risiko stieg auf satte 87% für diejenigen, die durchschnittlich ein bis 10 Zigaretten pro Tag rauchten – was immer noch als leichteres Rauchen gilt.