Von: Robert Porter

Aktualisiert am 11. Februar 2021

Medizinisch überprüft von: Kristen Hardin

Menschen, die mit Depressionen leben, können Zeiten von Schmerzen und Schwierigkeiten erleben. Menschen mit Depressionen leben oft mit konsistenten und anhaltenden Anfällen von Desinteresse, Frustration, Traurigkeit und anderen negativen Gefühlen, und sie können sogar das Gefühl haben, von der Welt isoliert zu sein. Menschen, die an Depressionen leiden, neigen auch dazu, sich in sich selbst zurückzuziehen, was die mit Depressionen verbundenen Symptome verschlimmern kann. Depression ist jedoch eine sehr behandelbare Erkrankung. Dieser Artikel führt Sie durch die Ins und Outs einer Depression anonyme Gruppe als eine Möglichkeit, Depressionen zu helfen, zu verwalten.

Diese Website gehört und wird von BetterHelp betrieben, der alle mit der Plattform verbundenen Gebühren erhält.

Quelle: pexels.eine Selbsthilfegruppe für Menschen mit Depressionen ist nicht ungewöhnlich und kann für viele Menschen von Vorteil sein. Einige Leute bezeichnen diese Selbsthilfegruppen als Depression Anonymous. Diese Gruppen unterscheiden sich zwar von Anonymen Alkoholikern oder anonymen Betäubungsmitteln, da Depressionen nicht als Sucht eingestuft werden, sind jedoch ähnlich strukturiert und haben sogar einen schrittweisen Plan, den die Mitglieder der Gruppe durcharbeiten müssen.

Warum Selbsthilfegruppen hilfreich sind

Selbsthilfegruppen können hilfreich sein, weil diejenigen, die Depressionen durchmachen, erkennen können, dass sie nicht allein sind. Depressionen können dazu führen, dass Sie sich seltsam oder irgendwie gebrochen fühlen. Zu sehen, dass es so viele andere gibt, die die gleichen Probleme haben, kann sehr aufschlussreich sein. Menschen erkennen oft, wie häufig Depressionen sind, und können Unterstützung von denen erhalten, die die gleichen Kämpfe durchmachen.

Depression hat keine einmalige Behandlung. Für die meisten Menschen erfordert das Leben mit Depressionen ständige Unterstützung für einen Großteil ihres Lebens. Die Hilfe einer engagierten Selbsthilfegruppe kann es einfacher machen, durch den Tag zu kommen. Sie können eine Beziehung zu anderen Mitgliedern der Gruppe aufbauen, und Sie können sich gegenseitig die Kraft geben, weiterzumachen, auch wenn es schwierig wird.

Bei dieser Art von Depressionsunterstützungsgruppe geht es nicht nur um die Menschen, aus denen die Gruppe besteht. Denken Sie daran, dass dies eine andere Art der Behandlung als die Gruppentherapie ist, da es dort keinen ausgebildeten Therapeuten gibt. Es wird von anderen Menschen mit Depressionen geführt. Es soll ein kathartischer Prozess sein, in dem Sie mit Menschen interagieren können, die Ihre Kämpfe verstehen können.

Was sind die Vorteile einer Selbsthilfegruppe?

Es gibt viele Vorteile, Teil einer Selbsthilfegruppe zu sein. Eine davon ist, dass Sie eine Gruppe von Menschen haben, die in der Lage sein werden, sich auf das zu beziehen, was Sie durchmachen. Depression könnte sich anfühlen, als würde sie dich von den Menschen wegziehen, die du liebst. Diejenigen, die keine Depression haben, können möglicherweise nicht vollständig verstehen, was Sie erleben, aber andere Menschen, die jeden Tag mit Depressionen leben, werden es viel eher verstehen.

Sie können Geschichten von anderen Mitgliedern der Gruppe über Depressionen und die Kämpfe, die sie ertragen mussten, hören. Manchmal müssen die Leute nur teilen, um Unterstützung zu bekommen oder etwas von ihrer Brust zu bekommen. In anderen Fällen können Menschen ihre Geschichten als Inspiration nutzen und anderen in der Gruppe zeigen, dass Depressionen effektiv behandelt werden können. Es kann sehr gut funktionieren, weil sie Menschen in verschiedenen Stadien des Fortschritts in der Selbsthilfegruppe sind.

Diese Selbsthilfegruppen bestehen in der Regel aus Neuankömmlingen und Menschen, die schon seit geraumer Zeit Mitglieder sind. Diejenigen, die ihre Depressionssymptome über einen längeren Zeitraum gemeistert und bewältigt haben, können den neueren Mitgliedern der Gruppe mehr Kraft verleihen. Sie werden Geschichten haben, die sie erzählen können, die zeigen, dass die Dinge tatsächlich besser werden können. In der Lage zu sein, andere Menschen als Beispiel dafür zu verwenden, was Sie erreichen möchten, macht einen Unterschied.

Quelle: rawpixel.com Ein weiterer Vorteil einer Selbsthilfegruppe besteht natürlich darin, dass Sie Bewältigungsmechanismen und -techniken lernen, die von anderen mit Depressionen angewendet werden. Wenn jemand einen besonders harten Tag oder eine Woche durchmacht, kann er der Gruppe mitteilen, was passiert ist. Es kann zu einer Diskussion kommen, und die Gruppe kann Wege finden, um in Zukunft positiver mit dieser Situation umzugehen.

Schließlich werden Sie sich nicht annähernd so einsam fühlen, wenn Sie Gruppensitzungen unterstützen, auf die Sie sich freuen können. Sie werden wahrscheinlich eine Bindung zu vielen Mitgliedern der Gruppe aufbauen. Diese Leute können deine Freunde werden, und du wirst in der Lage sein, auf verschiedene Arten aufeinander aufzupassen. Depression muss keine einsame oder isolierende Erfahrung sein, wenn Menschen zusammenkommen, um sich gegenseitig zu helfen. Zögern Sie nicht, sich an eine anonyme Depressionsgruppe zu wenden, wenn Sie das Gefühl haben, Hilfe zu benötigen.

Eine Selbsthilfegruppe finden

Eine Selbsthilfegruppe zu finden, kann einfach oder schwierig sein, je nachdem, wo Sie leben. Selbst wenn Sie sich in einem Bereich befinden, in dem sich eine Gruppe nicht trifft, Sie können immer noch Teil einer Selbsthilfegruppe sein. Sie können online suchen, um eine Gruppe in der Nähe zu finden, z. B. online-basierte Depression Anonymous. Sobald Sie eine Selbsthilfegruppe gefunden haben, die sich in Ihrer Nähe befindet, kann es beängstigend sein, sich anzumelden, aber denken Sie daran, dass der erste Schritt oft der schwierigste ist, und sobald Sie an Ihrem ersten Meeting teilnehmen, wird es wahrscheinlich einfacher. Sie können auch Ihren Arzt oder Therapeuten fragen, ob er eine Selbsthilfegruppe hat, die er Ihnen empfehlen kann.

Es gibt auch verschiedene andere Arten von Selbsthilfegruppen

Es wird auch Selbsthilfegruppen für andere psychische Probleme geben. Wenn Sie mehr als nur Depressionen haben, kann es hilfreich sein, eine Gruppe zu finden, die auf Ihr spezifisches Problem zugeschnitten ist. Zum Beispiel gibt es Selbsthilfegruppen für Menschen, die mit einer bipolaren Störung leben. Sie finden auch Selbsthilfegruppen für Bedenken wie Angst und Trauer.

Quelle: .com

Wie oben erwähnt, werden Sie sogar feststellen, dass es Online-Selbsthilfegruppen für viele andere psychische Bedürfnisse gibt. Es ist möglich, dass es für Sie nicht einfach ist, zu einer traditionellen Selbsthilfegruppe zu gehen. In dieser Situation wird es eine gute Antwort sein, sich an eine Online-Gruppe zu wenden. Sie können Unterstützung von anderen erhalten, die dasselbe erleben. Der einzige Unterschied besteht darin, dass Sie den Komfort Ihres eigenen Zuhauses nicht verlassen müssen, um dies zu tun.Wenn Sie lesen und nicht sicher sind, ob eine Selbsthilfegruppe für Sie ist, aber Sie die Idee mögen, Hilfe für Ihre Depression online zu bekommen, können Sie es vorziehen, Online-Therapie zu verfolgen. Online-Beratung ist mit Plattformen wie BetterHelp leicht verfügbar. Es kann auch kostengünstiger sein als herkömmliche Therapiemethoden, und Sie können sich immer an einen Therapeuten wenden, wenn Sie Schwierigkeiten mit etwas haben. Der große Unterschied zwischen Online-Einzeltherapie und Gruppenunterstützung besteht darin, dass Sie nicht die Unterstützung einer Gruppe haben, sondern die individuelle Betreuung durch einen professionellen Therapeuten.

Anmeldung zur Online-Therapie

Die Anmeldung zur Online-Therapie ist nicht schwer. Sie können sich innerhalb von 24 Stunden an einen Therapeuten wenden. Online-Therapeuten mit BetterHelp sind voll lizenziert und bereit, Ihnen bei der Bewältigung Ihrer Depressionsprobleme zu helfen. Mit BetterHelp können Sie auf verschiedene Arten mit Ihrem Therapeuten kommunizieren, vom Austausch von Nachrichten auf der Plattform bis hin zu Live-Telefon-, Video- und Chat-Sitzungen.

Wie bereits erwähnt, sind Online-Support-Gruppen eine Option für diejenigen, die sie benötigen. Es ist auch möglich, sich an einen Online-Therapeuten zu wenden, um traditionelle Einzeltherapiesitzungen zu suchen. In jedem Fall können Sie die Hilfe erhalten, die sich darauf konzentriert, Ihnen zu helfen, Ihre Depressionssymptome effektiver zu behandeln, als Sie es alleine tun können.Während die Online-Therapie möglicherweise nicht die erste Option ist, die einem in den Sinn kommt, wenn man überlegt, wie man mit Depressionen umgehen kann, kann sie sehr effektiv sein. Eine im Journal of Affective Disorders veröffentlichte Studie ergab, dass Online-Beratung bei der Behandlung von Depressionssymptomen genauso wirksam ist wie die traditionelle Therapie. Die Autoren der Studie stellten fest, dass Patienten, die an internetbasierten Interventionen teilnahmen, im 3-Monats-Follow-up viel weniger depressive Symptome aufwiesen als Personen, die nur an einer Face-to-Face-Therapie teilnahmen.

Sie müssen Ihre Depression nicht alleine bewältigen. Sie können Verbündete an Ihrer Seite haben, die sich um Ihr Wohlbefinden kümmern. Menschen zu haben, an die man sich wenden kann, wenn Depressionen hart werden, ist wichtig. Wenn Sie sich für eine Online-Therapie entscheiden, können Sie Ihrem Therapeuten jederzeit eine Nachricht senden, sodass Sie ihn bei Bedarf auch zu ungeraden Zeiten kontaktieren können. Ein Therapeut wird da sein, um Ihnen zuzuhören, und er kann Ihnen auch Feedback und Vorschläge geben, die Sie in die Praxis umsetzen können. Im Laufe der Zeit werden Sie lernen, wie Sie mit Ihren Depressionssymptomen umgehen können. Sie können auf Ihre Ziele hinarbeiten und gleichzeitig verhindern, dass Depressionen Ihren Alltag negativ beeinflussen. Der erste Schritt kann sein, eine Selbsthilfegruppe zu finden oder sich für eine Therapie anzumelden, also warten Sie nicht, um loszulegen, wenn Sie wissen, dass dies der Weg ist, den Sie einschlagen möchten.

Quelle: .com

Depressionen sind nicht immer einfach zu bewältigen, aber es ist viel besser, wenn Sie sich nicht alleine stellen müssen. Egal, ob Sie sich für eine Selbsthilfegruppe anmelden oder einen professionellen Therapeuten haben möchten, der Ihnen eins zu eins hilft, Sie müssen nie allein im Kampf sein. Sie können auch beides tun! Hilfe ist für Sie da.

Hier sind ein paar Bewertungen von Leuten, die sich an BetterHelp gewandt haben:

„Virginia ist eine sehr hilfreiche Beraterin. Sie hört zu und gibt hilfreiche Ratschläge. Sie bietet Unterstützung und gibt nützliche Vorschläge zur Bekämpfung meiner Depression. Ich würde sie jedem empfehlen, der zusätzliche Unterstützung oder ein offenes Ohr wünscht. Ich sagte ihr, wonach ich bei einem Berater suchte, und sie gab mir genau das.“

„Mar ist großartig! Nach vielen gescheiterten Versuchen, mich mit verschiedenen Therapeuten zu verbinden, Ich bin erleichtert, einen queeren Therapeuten zu finden, der versteht, woher ich komme. Sie sind so nachdenklich und sanft in der Art, wie sie zuhören und Gespräche führen. Sie haben einen Weg, der Sie mühelos dazu ermutigt, freundlicher zu sich selbst zu sein und mit gutem Beispiel voranzugehen. Sie scheinen sich wirklich auf das einzustellen, was Sie als Individuum brauchen, und arbeiten mit Ihnen an allem, was auch immer das sein mag. Highly recommend!“