Es war einmal die beängstigende Geschichte, wie fest getönte Bauchmuskeln zu Fettbrei werden könnten, wenn sie vernachlässigt würden, die die Gedanken von Anfängern im Fitnessstudio plagte. Harter und definierter Trizeps soll sich im Laufe der Zeit in schlaffe Armfette verwandeln, und die Schrecken hielten viele auf ihren Spuren vom Ziel ab, Muskeln aufzubauen. Zusammen mit der Idee, dass Muskeln in Fette verwandelt werden können, ist die kleine, aber schimmernde Hoffnung, dass Fette auch eines Tages durch harte Arbeit und Ausdauer in Muskeln verwandeln könnten!
Lassen wir uns von diesem Mythos an diesem Aprilscherz nicht täuschen, denn Muskeln werden nicht zu Fetten und umgekehrt!
Wozu können Fette und Muskeln abgebaut werden?
Es gibt drei mögliche Energieträger: Kohlenhydrate, Fette und Muskeln. Wenn der Körper Energie in Form von Nahrung aufnimmt, wird sie in Glukose zerlegt, die sofort vom Körper verwendet werden kann. Überschüssige Glukose wird als Glykogen im Glykogenspeicher gespeichert und sobald sie voll ausgelastet ist, wird die verbleibende Glukose als Fett gespeichert. Dieser Prozess wird umgekehrt, wenn der Körper Energie benötigt, die über das hinausgeht, was die verfügbare Glukose im Blutkreislauf liefern kann. Nachdem Glukose verbraucht ist, wird Glykogen für Energie abgebaut und nach Erschöpfung kommt der nächste Brennstoff für den Energieverbrauch aus Fetten.
Die Fette in unserem Körper werden dann in Fettsäuren und Glycerin zerlegt, die zur Energieerzeugung verwendet werden. Für den Fall, dass die Fettreserve in unserem Körper niedrig ist, kommt die letzte Energiequelle aus den Muskeln, wo sie zur Verwendung in Aminosäuren zerlegt wird.
Warum müssen wir also wissen, wie unser Körper Brennstoff für Energie verwendet? Nun, zu verstehen, wie Ihr Körper seine Ressourcen nutzt, sagt uns, dass, wenn Fett oder Muskeln metabolisiert werden, es in Energie umgewandelt wird. So werden Ihre Fette nicht wirklich zu Muskeln und umgekehrt! Obwohl sie beide in verschiedene Substanzen zerlegt werden, werden sie für Energie verwendet und sind völlig getrennte Gewebe, so dass sie nicht von einem zum anderen wechseln können.
Sind wir vor schlaffen Armen sicher?
Da Muskeln nicht zu Fetten werden, bedeutet dies, dass wir vor schlaffen, schlaffen Armen sicher sind, wenn wir nach dem Muskelaufbau aufhören zu trainieren? Leider nein. Auch wenn Muskeln nicht in Fette verwandeln, können sie immer noch ihre Masse durch Muskelschwund verlieren und dies kann Ihre einmal getönten Arme schlaff erscheinen lassen!
Muskelschwund tritt auf, wenn Ihre Muskeln nicht ausreichend stimuliert werden. Wenn Sie also Ihre Übung beenden, wird der Prozess der Muskelatrophie beschleunigt, und Sie könnten anfangen, lose schlaffe Arme zu erleben, wo Ihre Muskeln früher waren. Klingt erschreckend? Fürchte dich nicht. Mit einem konsequenten Trainingsregime und einer richtigen Ernährung erhalten Ihre Muskeln den Stress, den sie benötigen, um ihre Form zu erhalten.
Wenn Sie mehr über Muskelschwund erfahren möchten und wie Sie ihn verhindern oder sogar behandeln können, können Sie dies mit unseren ausgebildeten Fachleuten bei PhysioActive tun.