Egal, ob Sie ein Frühstück für unterwegs, den perfekten Post-Workout-Treibstoff, einen appetitstabilisierenden Mittagssnack oder ein schuldfreies Dessert suchen, ein Karton Joghurt wird wahrscheinlich die Rechnung passen. Was macht dieses fermentierte Milchprodukt so vielseitig? Es ist vollgepackt mit muskelaufbauendem Protein, voller sättigender gesunder Fette, voller darmheilender Probiotika und voll mit dem fettschmelzenden Duo aus Kalzium und Vitamin D.

Es gibt nur ein Problem: die Milchgänge sind jetzt mit mehr Joghurtoptionen gefüllt, als es in Woodstock Hippies gab.

Vor dem Joghurtrausch bedeutete die Wahl eines Behälters, dass Sie sich nur entscheiden mussten, ob Sie Blaubeere oder einfach wollten. Jetzt können Sie auswählen, wie viel Fett Sie möchten, welche Art von Belag Sie darin umdrehen möchten oder welches Land das Rezept beeinflusst hat. (Das ist richtig, griechischer Joghurt ist nicht der einzige ausländische Joghurt; Es gibt auch europäische, mediterrane, australische, isländische und amerikanische!) Und weil einige Hersteller so viel Zucker und künstliche Zutaten in diese Behälter stopfen, wie sie in eine Tüte mit sauren Patch Kids tun, ist es nicht ratsam, den Joghurt aufzuheben, der zuerst auffällt.

Deshalb haben wir Lebensmittelregale durchsucht, um die 17 beliebtesten Joghurtmarken zu recherchieren. Da viele Marken mehr als eine Linie anbieten, haben wir uns entschlossen, den „Puls“ jeder Marke zu messen, indem wir jede ihrer Vanilleoptionen untersucht haben. Wir dachten, Vanille wäre ein guter Indikator dafür, wie stark Marken ihre Kartons versüßen. Unten, Wir haben jeden Vanillegeschmack eingestuft. Überfliegen Sie die Liste, um zu sehen, wo Ihr Favorit rangiert, und scrollen Sie nach unten, um zu sehen, welche Marken Bestnoten erhalten haben. Und während Sie noch frühstücken, verpassen Sie nicht diese sabberwürdigen besten Overnight Oats Rezepte.

Nur Einzelportionsbehälter mit Vanillegeschmack wurden in diese Liste aufgenommen. Obwohl die Portionsgrößen zwischen den Marken unterschiedlich waren, haben wir uns entschieden, nicht nach Nährstoffen pro Gramm zu sortieren, da wir davon ausgegangen sind, dass die Portionsgröße eine absichtliche Entscheidung war. Wir bewundern Marken, die wissen, dass sie einen zuckerreichen Joghurt haben, sich aber dafür entscheiden, ihn in einem 4-Unzen-Behälter anstelle eines 6-Unzen-Behälters anzubieten.Da Protein und gesunde Fette zwei der wertvollsten Nährstoffe von Joghurt sind, haben wir uns entschieden, die Behälter anhand dieser ernährungsphysiologischen Vorteile gegenüber Standardmethoden für Kalorien oder Natrium zu bewerten. Da Aromen wie Vanille normalerweise mit Zuckerzusatz gesüßt werden, bevorzugten wir außerdem zuckerarme Joghurts. Jeder Karton, dessen Zuckergehalt aufgrund gesundheitsschädlicher künstlicher Süßstoffe gesenkt wurde, wurde sofort auf die „schlechteste“ Liste gesetzt. Wir haben auch Ernährungsvorteile verwendet, die auch für Joghurt einzigartig sind, wie Kalzium und Vitamin D, um alle Bindungen zu brechen.

Nährwert pro 8 oz Portion: 200 kalorien, 8 g Fett (5 g gesättigtes Fett), 100 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 21 g Protein, Kalzium 20%

Der einzige Grund, warum leistungsstarker Joghurt behaupten kann, der proteinreichste Joghurt auf dem Markt zu sein, ist die größte Portionsgröße auf dem Markt. Sie haben einen Platz auf unserer schlechtesten Liste gefunden, weil wir den unnötigen Zusatz eines potenziell krebserregenden Inhaltsstoffs für unnötig halten: Karamellfarbe. Willst du den proteinreichsten Joghurt? Scrollen Sie nach unten, um unseren # 1 besten Joghurt zu sehen.

Nährwert pro 5,3 oz Portion: 130 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett) , 55 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 20 g Zucker), 12 g Protein, Kalzium 15%, Vitamin D 15%

Jeder Joghurt, der 20 Gramm Zucker oder mehr hatte, fand sich auf unserer schlechtesten Liste wieder. Und dazu gehört auch dieses Angebot von Activia. Tatsächlich enthält dieser kleine Topf mehr Zucker, als Sie in einem doppelt mit Schokolade glasierten Kuchen-Donut von Dunkin ‚Donuts finden. Und da festgestellt wurde, dass Zucker eine Darmumgebung fördert, die alle probiotischen Vorteile zunichte machen kann, befindet sich dieser Gurt möglicherweise auf unserer Liste der probiotischen Lebensmittel, die Sie niemals essen sollten.

pro 6 oz Portion: 130 Kalorien, 1.5 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 100 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 21 g Zucker), 7 g Protein, Kalzium 25%, Vitamin D 20%

Vollständig biologisch zu sein reicht nicht aus, um diese Zuckerbombe für Ihre Taille sicher zu machen.

Nährwert pro 6 oz Portion: 140 Kalorien, 2,5 g Fett (1.5 g gesättigtes Fett), 75 mg Natrium, 24 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 20 g Zucker), 6 g Protein, Kalzium 25%

Wie Stonyfields Joghurt oben ist Wallaby auch biologisch (und hat weniger Zucker). Nichtsdestotrotz bietet Wallaby weniger Protein und kein Vitamin D — ein Vitamin, das Ihrem Körper hilft, knochenaufbauendes Kalzium aufzunehmen und Ihr Immunsystem zu unterstützen.

Nährwert pro 6 oz Portion: 150 Kalorien, 2,5 g Fett (1.5 g gesättigtes Fett), 75 mg Natrium, 26 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 22 g Zucker), 6 g Protein, Kalzium 25%

Wenn Sie eine Vanille von Wallaby abholen möchten, gehen Sie mit ihrer einfachen Vanille. Dieser Vanilleschotengeschmack hat mehr Zucker und Kalorien ohne zusätzliche ernährungsphysiologische Vorteile.

Nährwert pro 5,3 Unzen Portion: 130 Kalorien, 2 g Fett (1.5 g gesättigtes Fett), 90 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 22 g Zucker), 7 g Protein, Kalzium 25%

Es hat ähnliche Nährstoffe wie der Joghurt oben, aber Wallaby verdrängte Dannon, weil er organisch ist — was bedeutet, dass ihre Milch von Kühen stammt, denen niemals Hormone injiziert werden.

Nährwert pro 5,3 oz Portion: 140 kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 50 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 18 g Zucker), 11 g Eiweiß, Kalzium 10%, Vitamin D 20%

Yoplait’s Greek 0% ist der erste der folgenden künstlich gesüßten Joghurts. Die negativen Auswirkungen künstlicher Süßstoffe werden immer noch entdeckt, aber ab sofort wissen wir, dass sie die Bemühungen zur Gewichtsabnahme ersticken können, indem Sie Ihre Süßesensoren neu kalibrieren (und Sie dazu bringen, zuckergesüßte Lebensmittel zu viel zu essen) und Ihr Darmmikrobiom stören können, um es entzündlicher zu machen. Da dieser Joghurt 18 Gramm echten Zucker enthält, dachten wir, dass sie wahrscheinlich eine geringere Menge an künstlichen Süßstoffen hinzugefügt haben, weshalb er am „guten“ Ende der schlechtesten Joghurts steht.

Nährwert pro 5,3 oz Portion: 100 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 60 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 15 g Protein, Kalzium 15%, Vitamin D 10%

Neben künstlichen Süßstoffen verleiht Yoplait Fruktose einen Hauch von Süße: der Zucker, den Forscher direkt mit Fettlebererkrankungen und Stoffwechselerkrankungen in Verbindung gebracht haben. Gib das weiter.

Ernährung pro 5.3 oz Portion: 80 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 50 mg Natrium, 9 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 12 g Protein, Kalzium 15%

Zutaten, die wir in unserem Joghurt nicht gerne sehen: künstliche Süßstoffe, künstliche Aromen, modifizierte Maisstärke und Fruktose. Jeder dieser fiesen Zusatzstoffe findet sich in Dannons Light & Fit Greek yogurt.

Ernährung pro 4 oz Portion: 120 Kalorien, 2 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 40 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 14 g Zucker), 8 g Protein, Vitamin D 15 %

„Wenn ein Problem auftritt / müssen Sie es beheben.“ Die Worte von Devo könnten nicht genauer sein. Leider, selbst als Yoplait beschloss, ihren griechischen Joghurt zu „peitschen“, wurde es tatsächlich schlimmer, da dieses Angebot mit Zusatzstoffen hergestellt wird, die üblicherweise mit arterienverstopfenden Transfetten kontaminiert sind: Mono- und Diglyceride.

Ernährung pro 6 unzen portion: 90 kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 80 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 10 g Zucker), 5 g Eiweiß, Kalzium 15%, Vitamin A 15%, Vitamin D 20%

Kalorienarm, fett- und eiweißarm, aber immer noch reich an Zucker und künstlichen Süßstoffen.

Ernährung pro 5,3 oz servieren: 70 kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 75 mg Natrium, 13 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 9 g Zucker), 5 g Protein, Kalzium 15%, Vitamin A 10%, Vitamin D 15%

Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die Vollfett-Milchprodukte essen, tatsächlich leichter sind (sie haben niedrigere BMI) als diejenigen, die Fett meiden. Lassen Sie sich also nicht von diesem „Light & Fit“ -Namen täuschen: Durch den Verzehr von Wasser, modifizierter Lebensmittelstärke und künstlichen Süßstoffen werden Sie nicht leichter oder fitter.

Nährwert pro 4 oz Portion: 60 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 70 mg Natrium, 10 g kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 6 g Zucker), 4 g Eiweiß, Kalzium 15%

Es wird kein Zucker hinzugefügt, aber das bedeutet, dass noch mehr künstliche Süßstoffe verwendet werden, um diesen Joghurt süß zu machen.

Ernährung pro 4 oz Portion: 100 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 50 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 12 g Zucker), 9 g Protein, Vitamin D 20%

Joghurt sollte kein kompliziertes Lebensmittel sein. Tatsächlich kann es mit nur zwei Zutaten hergestellt werden: Milch und Zucker. Milchsäureester von Mono- und Diglyceriden (d. h. synthetische Fette), Gelatine und „Geschmacksmischungen“ sollten nicht enthalten sein. Werfen Sie einen Blick auf unsere Bestenliste, und Sie werden sehen, dass Sie kein funky Essen brauchen, ohne Ihrem Joghurt Chemikalien hinzuzufügen, um die Kalorienzahl auf 100 zu halten.

Ernährung pro 6 unzen Portion: 130 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 105 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 25 g Zucker), 7 g Protein, Kalzium 25%, Vitamin D 20%

Jetzt springen wir zurück zu Joghurts, die keine künstlichen Süßstoffe enthalten. Obwohl wir überlegten, alle künstlich gesüßten Joghurtmischungen aus Wasser, Zahnfleisch und Zusatzstoffen auf den Boden zu schicken, überlegten wir es uns noch einmal, als wir sahen, wie viel Zucker einige dieser anderen Marken hatten. Und es sei denn, Sie sind gerade aus dem Fitnessstudio zurückgekehrt, 25 Gramm Zucker in einer Portion sind zu viel.

Gute Nachrichten: Stonyfield streckte die Hand aus, um uns mitzuteilen, dass sie sich verpflichtet haben, den Zuckergehalt ihrer Smoothie & Cremigen Rezepte bis Ende Herbst 2017 um 25 Prozent zu senken (was es uns ermöglichen würde, sie auf unserer Bestenliste zu platzieren!). Wir freuen uns darauf, das Ranking nach Veröffentlichung des neuen Rezepts zu aktualisieren.

Nährwert pro 4 oz Portion: 160 Kalorien, 4 g Fett (2.5 g gesättigtes Fett), 105 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 21 g Zucker), 5 g Protein, Kalzium 15%, Vitamin A 10%, Vitamin D 10%

Die Kombination aus hohem Zuckergehalt, niedrigem Proteingehalt und seltsamen Zusätzen wie Kaliumsorbat und Milchsäureestern von Mono- und Diglyceriden reichte aus, um diesen Yoplait-Behälter an den Ende unserer Liste zu bringen.

Nährwert pro 6 oz Portion: 210 Kalorien, 10 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 105 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 25 g Zucker), 6 g Protein, Kalzium 25%

Lassen Sie sich nicht vom Namen täuschen — ja, es gibt Honig in diesem Joghurt; Es kommt nur an dritter Stelle in der Liste der Süßstoffe hinter Rohrzucker und braunem Rohrzucker.

Nährwert pro 6 oz Portion: 180 kalorien, 2,5 g Fett (1.5 g gesättigtes Fett), 110 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 28 g Zucker), 7 g Protein, Kalzium 30%, Vitamin A 15%, Vitamin D 20%

Kein Wunder, dass Yoplait modifizierte Maisstärke und Gelatine zu ihren Joghurts hinzufügt — sie müssen ihre wässrige Zubereitung auffüllen, damit sie die Kalorienzahl vernünftig halten und trotzdem 28 Gramm Zucker hinzufügen können!

Nährwert pro 6 oz Portion: 170 kalorien, 5 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 150 mg Natrium, 30 g Kohlenhydrate (< 1 g Ballaststoffe, 28 g Zucker), 7 g Protein, Kalzium 25%

Die absurd zuckerreiche / proteinarme Kombination dieses dreischichtigen Joghurts wird Sie nicht wie erhofft durch den Tag bringen – und Ihnen leider nicht helfen, das Verlangen nach Donuts am Vormittag abzuwehren. Dies ist nur ein weiterer auf der Liste der überraschenden Lebensmittel mit mehr Zucker als ein Donut.

Nutrition per 4 oz serving: 80 calories, 0 g fat (0 g saturated fat), 85 mg sodium, 11 g carbs (0 g fiber, 10 g sugar), 9 g protein, Calcium 10%, Vitamin A 10%, Vitamin D 10%

This container is less yogurt and more science experiment: es wird mit modifizierter Maisstärke, koscherer Gelatine, Milchsäureestern von Mono- und Diglyceriden, Karamellfarbe, natürlichen und künstlichen Aromen, Acesulfam-Kalium, Milchsäure und Sucralose hergestellt.

Nährwert pro 4 oz Portion: 45 Kalorien, 1.5 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 25 mg Natrium, 3 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 5 g Protein, Kalzium 15%

Wir sind uns nicht sicher, ob dieser Behälter überhaupt als Joghurt gelten sollte. Es ist in erster Linie Wasser (ernsthaft, Wasser ist die erste gelistete Zutat), und obwohl es etwas Milch ist, kommt der Geschmack und das Aussehen von Joghurt aus Milchproteinkonzentrat, Stärke, Gelatine und Karamellfarbe. Beobachten Sie, was Sie wegen Diabetes essen? Verpassen Sie nicht diese Kochtipps, wenn Sie Diabetes haben. Und einer von ihnen sollte „diesen Joghurt nicht essen.“

Kein künstlich gesüßter Joghurt hat es auf diese Liste geschafft. Außerdem mussten alle Joghurts weniger als 20 Gramm Zucker enthalten.

Ernährung pro 5,3 Unzen Portion: 170 Kalorien, 5 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 95 mg Natrium, 24 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 19 g Zucker), 7 g Protein, Kalzium 20%

Neu in Yoplaits Sortiment ist dieser Puddingjoghurt, der reich an Fett, wenig Eiweiß und viel Zucker ist. Es ist nicht unsere Lieblingsoption, aber es ist einer der besten Joghurts von Yoplait.

Ernährung pro 5,3 Unzen Portion: 140 Kalorien, 4.5 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 70 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 15 g Zucker), 5 g Protein, Kalzium 20%, Vitamin D 15%

Wir wünschten, es wäre etwas mehr Protein in dieser Tasse, aber Dannon macht einen anständigen Job, um den Zucker in ihrem Vollmilchjoghurt-Rezept unter Kontrolle zu halten. Das Gleiche gilt nicht für diese überraschenden Lebensmittel mit über 20 Gramm Zucker!

Ernährung pro 5,5 oz Portion: 190 Kalorien, 13 g Fett (8 g gesättigtes Fett), 75 mg Natrium, 11 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 10 g Zucker), 5 g Eiweiß, Kalzium 15%, Vitamin A 10%

Libertes mediterraner Joghurt beginnt mit reiner Bio-Vollmilch, die aus einer Genossenschaft von Familienbetrieben stammt. Es ist leicht gesüßt, aber wir wünschten, es gäbe etwas weniger Fett und Kalorien und etwas mehr Protein.

Nährwert pro 6 oz Portion: 130 Kalorien, 6 g Fett (3.5 g gesättigtes Fett), 70 mg Natrium, 14 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 13 g Zucker), 4 g Eiweiß, Kalzium 15%

Milch von Kühen, die auf natürliche Weise auf Gras (und nicht auf Getreide) weiden, verleiht Joghurt nicht nur einen reichen und einzigartigen Geschmack, sondern enthält auch mehr körperfördernde Fettsäuren wie Omega-3-Fettsäuren und CLA: ein Fett, das mit Gewichtsverlust in Verbindung gebracht wurde.

Nährwert pro 6 oz Portion: 150 kalorien, 2 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 95 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 18 g Zucker), 6 g Protein, Kalzium 20%, Vitamin A 15%, Vitamin D 20%

Dies ist der beste Behälter, den Yoplait zu bieten hat. Es ist immer noch sehr proteinarm und zuckerreich, aber die Kalorienzahl ist moderat und Sie erhalten immer noch einige sättigende gesunde Fette, die Ihrem Körper helfen, das Vitamin D aufzunehmen, das sie hinzugefügt haben.

Ernährung pro 6 oz Portion: 170 Kalorien, 5 g Fett (3,5 g gesättigtes Fett), 55 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 18 g Zucker), 10 g Protein, Kalzium 15%

Ja, Wallabys Joghurt enthält mehr Zucker als der von Stonyfield, aber er enthält 6 Gramm mehr Protein: Ein Makronährstoff, der Ihnen hilft, länger satt zu bleiben und Blutzuckereinbrüchen entgegenzuwirken, die zu verheerenden Hungerattacken führen. (AKA der Grund, warum du immer hungrig bist.)

Nährwert pro 4 oz Portion: 150 Kalorien, 7 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 70 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate (0,5 g Ballaststoffe, 16 g Zucker), 6 g Protein, Kalzium 20%

Noosa — eine australische „Joghurt“ —Marke – musste ihre Portionsgröße auf nur 4 Unzen reduzieren, um eine vernünftige Zuckerzahl zu bieten. (Einige ihrer 8-Unzen-Wannen explodieren über 30 Gramm der süßen Sachen!) Da australischer Joghurt nicht wie griechischer oder isländischer Joghurt belastet ist, hat er eine ähnliche dünne Konsistenz wie normaler „amerikanischer“ Joghurt, ist aber etwas cremiger, da er aus Vollmilch hergestellt wird.

Ernährung pro 6 oz Portion: 160 Kalorien, 7 g Fett (4 g gesättigte Fettsäuren), 85 mg natrium, 20 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 19 g Zucker), 6 g Eiweiß, Kalzium 20%

Die Sahne steigt immer nach oben! Und das ist sicherlich der Fall mit Brown Cows „Original Cream Top“ Joghurt. Es wird mit Vollmilch hergestellt, mit Rohrzucker und Ahornsirup gesüßt und ohne künstliche Wachstumshormone, künstliche Aromen oder künstliche Süßstoffe hergestellt.

Nährwert pro 6 oz Portion: 130 Kalorien, 6 g Fett (3.5 g gesättigtes Fett), 110 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 18 g Zucker), 7 g Protein, Kalzium 25%

Genau wie Stonyfields grasgefütterter Joghurt wird der „Grassmilk“ -Joghurt von Organic Valley aus Milch von grasgefütterten Kühen hergestellt. Der einzige Unterschied besteht darin, dass dieser Behälter mehr Eiweiß und Kalzium enthält.

Ernährung pro 6 oz Portion: 150 Kalorien, 7 g Fett (4.5 g gesättigte Fettsäuren), 80 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 15 g Zucker), 6 g Eiweiß, Calcium 20%

Mehr 100% grasgefütterte Kühe! Das bedeutet mehr entzündungshemmende Omega-3-Fettsäuren für Sie! Sie kaufen ein Produkt, das das Land, die Umwelt, die Tiere und die Bauern unterstützt. Und wenn das nicht etwas ist, können Sie sich gut fühlen, vielleicht ist der erstaunliche Geschmack von Maple Hill Creamery Joghurt.

Nährwert pro 5,3 oz Portion: 130 kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 50 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 19 g Zucker), 12 g Eiweiß, Kalzium 15%

Griechischer Joghurt ist dicker als herkömmlicher Joghurt, den Sie gegessen haben, weil mehr Wasser weggespült wird. Sie haben einen proteinreicheren Joghurt, wie diesen von der Joghurtmarke Stonyfield.

Ernährung pro 5,3 oz Portion: 130 kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 50 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 19 g Zucker), 12 g Protein, Kalzium 15%

Dieser griechische fettfreie Joghurt von Brown Cow wird nur aus nicht gentechnisch veränderter Milch, echter Vanille und Rohrzucker hergestellt.

Nährwert pro 5,3 oz Portion: 100 kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 55 mg Natrium, 13 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 6 g Zucker), 12 g Protein, Kalzium 15%

Während wir Chobani lieber Wasser, Pektin, Johannisbrot und Guarkernmehl aus Ihrem Joghurt lassen würden, produzieren sie einen proteinreichen, kalorienarmen Joghurt, der auch wenig Zucker enthält. Käufer beachten sie, dass sie einige nicht nahrhafte Süßstoffe wie Mönchsfruchtextrakt und Stevia-Blattextrakt verwenden.

Nutrition per 5.3 oz serving: 120 calories, 0 g fat (0 g saturated fat), 65 mg sodium, 14 g carbs (6 g fiber, 6 g sugar), 15 g protein, Calcium 15%, Vitamin D 15%

Cultured from milk and enzymes, no yogurt should have fiber in it. Dannons Zusatz von Zichorienwurzelfasern ermöglicht es jedoch, die sechs Gramm natürlich vorkommenden Zuckers des Joghurts mit einer gleichen Menge an verdauungsverlangsamenden Ballaststoffen abzustimmen. Zichorienwurzelfaser ist eine Quelle von Inulin, einem Präbiotikum, das helfen kann, diese lebenden aktiven probiotischen Kulturen zu füttern und Insulinspitzen nach einer kohlenhydratreichen Mahlzeit zu minimieren.

Ernährung pro 5,3 Unzen Portion: 150 Kalorien, 6 g Fett (3.5 g gesättigtes Fett), 50 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 14 g Zucker), 11 g Protein, Kalzium 10%

Was grasgefütterte griechische Joghurts betrifft, ist Maple Hill Creamery nach Stonyfield (# 6) an zweiter Stelle, da dieser Behälter etwas zuckerhaltiger und weniger Eiweiß und Kalzium enthält.

Nährwert pro 5,3 oz Portion: 110 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 50 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 13 g Zucker), 13 g Protein, Kalzium 15%

Während ihre einfachen Aromen keinen Zuckerzusatz haben, macht Chobani einen guten Job, gesüßte Aromen auf der Zuckerzusatzfront niedrig zu halten, mit nur 13 Gramm des süßen Materials, das durch eine gleiche Menge an Stoffwechsel-Revving Protein abgestimmt ist.

Ernährung pro 5,3 Unzen Portion: 140 Kalorien, 4.5 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 85 mg Natrium, 13 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 12 g Zucker), 13 g Eiweiß, Kalzium 15%

Das Bio-Label bedeutet, dass die Milch in Ihrem Joghurt von gesunden Kühen stammt, die niemals mit Wachstumshormonen oder Antibiotika behandelt werden. Und das bedeutet weniger dieser giftigen Inhaltsstoffe in Ihrer Morgenmahlzeit!

Nährwert pro 5,3 oz Portion: 150 Kalorien, 5 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 85 mg Natrium, 13 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 12 g Zucker), 13 g Protein, Kalzium 20%

Mit fast identischen Nährstoffen wie der oben genannte Joghurt verdrängte Stonyfields Grassfed Greek seine Schwester durch einen Grashalm aufgrund der höheren Mengen an gehirnschützenden Omega-3-Fettsäuren in Grassfed Milk.

Nährwert pro 5 oz Portion: 110 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 55 mg Natrium, 14 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 14 g Zucker), 16 g Protein, Kalzium 15%

Wikinger—Entdecker verließen sich auf Reisen oder in der Landwirtschaft auf skyr — isländischen Joghurt – für Energie und Nahrung. Weil es mehr belastet ist als griechischer Joghurt, ist isländischer Joghurt sogar noch proteinreicher!

Ernährung pro 5,3 Unzen Portion: 150 Kalorien, 4.5 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 85 mg Natrium, 13 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 12 g Zucker), 13 g Eiweiß, Kalzium 15%

Die Kombination aus zuckerarm und proteinreich reichte aus, um diesen köstlichen griechischen Joghurt der braunen Kuh an die Spitze unserer Liste der besten Joghurtmarken zu setzen.

Nährwert pro 5,3 oz Portion: 120 kalorien, 2 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 60 mg Natrium, 13 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 11 g Zucker), 15 g Eiweiß, Kalzium 15%

Wie die anderen isländischen Joghurts auf dem Markt verwendet isländischer Joghurt nur Milch von verantwortungsvollen Milchviehbetrieben, in denen Rinder mit Gras gefüttert werden. Sie sind stolz darauf, dass sie der einzige isländische Joghurt in Amerika sind, der Erbstück-Skyr-Bakterienkulturen verwendet, die fast 100 Jahre alt sind. In ihrem Vanillegeschmack verwendet Icelandic Provisions eine Mischung aus drei verschiedenen Sorten reiner Vanille, die rein köstlich ist. Sie rangieren nicht höher, weil sie etwas mehr Zucker enthalten als die erstklassigen Aromen.

Nährwert pro 4,4 Unzen Portion: 140 Kalorien, 4,5 g Fett (3 gesättigten Fettsäuren), 55 mg Natrium, 11 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 8 g Zucker), 12 g Eiweiß, Kalzium 10%

Siggi’s Skyr ist geringfügig mit einem Hauch von Bio-Agavennektar gesüßt und mit Madagaskar-Bourbon-Vanille (und echten Früchten in den Fruchtaromen) aromatisiert. Da Skyr traditionell fettfrei ist, erhält diese 4% ige Version einige zusätzliche sättigende gesunde Fette, indem sie dem Joghurt nach dem Abseihen etwas Sahne hinzufügt. es ist in Island als „rjóma-skyr“ bekannt.“

UND DER #1 BESTE VANILLEJOGHURT IST… EIN UNENTSCHIEDEN

Nährwert pro 5,3 oz Portion: 100 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 60 mg Natrium, 11 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 9 g Zucker), 14 g Eiweiß, Kalzium 15%

Es ist geringfügig teurer als die Joghurts, die in den Milchregalen herumliegen, aber Sie werden auf Ihre Kosten kommen, wenn Sie einen Karton siggi’s abholen. Das liegt daran, dass Sie dafür bezahlen, dass eine Portion siggi’s Joghurt viermal so viel Milch verbraucht wie eine normale Tasse Joghurt. (Deshalb ist diese Joghurtmarke so proteinreich.) Es liegt auch daran, dass die Milch von grasgefütterten Kühen stammt und der Joghurt niemals mit Zahnfleisch oder künstlichen Zusatzstoffen angereichert ist. Und das liegt daran, dass Sie tatsächlich für Joghurt bezahlen — und nicht für 20 Gramm Zuckerzusatz.

Nährwert pro 5 oz Portion: 150 Kalorien, 5 g Fett (4 g gesättigte Fettsäuren), 20 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 10 g Zucker), 15 g Protein, Kalzium 10%

Als einziger zertifizierter isländischer Bio-Joghurt in Amerika ist Smáris Vanille-Vollmilchjoghurt aus mehr Gründen als seinen organischen Wurzeln an unserer Spitze. Für den Anfang hat dieser Joghurt (wie alle Angebote von Smári) mehr Protein pro Unze als jeder andere Joghurt in den USA. Und schließlich, weil die isländische Technik, um Skyr zu machen, erfordert, den größten Teil des Wassers abzuspannen, ist dies ein dekadenter, dichter, cremiger Joghurt, der reich an Eiweiß und Kalzium und wenig Zucker ist.

Was die Art des Joghurts betrifft, sieht es so aus, als wäre isländischer Skyr der richtige Weg — dieser Joghurtstil platzierte 5 verschiedene Behälter in den Top 6 Spots. Diese dickeren Joghurts sind nicht nur mit Eiweiß beladen, sondern enthalten auch durchweg den geringsten Zucker und werden mit den besten Zutaten wie Milch von grasgefütterten Kühen hergestellt. Unsere Top-Tipps für die besten Joghurtmarken sind Smari und Siggi’s!