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• Zu viele Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index zu essen, kann zu Entzündungen im Körper führen, die die Haut betreffen.
• Überschüssiger Zucker kann Hauterkrankungen wie Akne und Ekzeme verschlimmern.
• Wenn Sie anfällig für Entzündungen sind, ist es am besten, die Menge an Zucker zu begrenzen, die Sie konsumieren.
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Es ist nicht zu leugnen, dass viele von uns es lieben, Zucker zu fast allem hinzuzufügen, was wir essen und trinken. Tatsächlich verbraucht der durchschnittliche Amerikaner zwischen dem Zuckerzusatz in vielen unserer Lieblingsspeisen und dem süßen Zeug, das wir in unseren Kaffee mischen, fast 270 Kalorien Zuckerzusatz pro Tag. Und falls Sie sich fragen, das sind fast 17 Teelöffel Zucker.

Während das süße Zeug köstlich schmecken kann, kann es auch eine Menge Probleme für Ihren Körper verursachen und das schließt Ihre Haut ein.

Wenn Sie jemals nach dem Abendessen einen übermäßigen Genuss Ihrer Lieblingssüßigkeiten hatten, dann wissen Sie nur zu gut, was über Nacht mit Ihrer Haut passieren kann

Alles, was Sie brauchen, ist ein Blick in den Spiegel, um zu sehen, wie dieses Pint Eis auf Ihrer Haut wirkte, während Sie schliefen. Aber was ist mit Zucker, der Ihre Haut dazu bringt, sich mit aller Macht zu wehren? „Zucker ist ein entzündliches Nahrungsmittel, daher verursacht Zucker Entzündungen im Körper“, sagte Dr. Saya Obayan, MD, MPH, FAAD, ein Board-zertifizierter klinischer Dermatologe. Sie sagte INSIDER, dass, wenn Sie viel Zucker essen, Der Zucker direkt in Ihren Darm gelangt, verarbeitet wird und dann in Ihren Blutkreislauf gelangt, was zu Entzündungen führen kann.

Die Entzündung, die auftritt, wenn Sie Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index essen, kann bestimmte Hauterkrankungen verschlimmern. Hochglykämische Lebensmittel wie Weißbrot, Soda, Salatdressings, Süßigkeiten und andere Backwaren enthalten raffinierte und verarbeitete Zucker und Stärken, die dazu führen, dass Ihr Insulin ansteigt.

Dr. Donna Hart, MD, FAAD, Board-Certified Dermatologe bei Westlake Dermatology & Kosmetische Chirurgie sagte INSIDER, dass, wenn Sie Zucker essen, Insulinspiegel steigen, was anschließend die Entzündung in der Haut erhöht. Und da Entzündungen eine Schlüsselkomponente bei der Bildung von Akne sind, sehen Sie am Ende Schübe und eine Zunahme der Akne im Gesicht.

Zu viel Zucker kann auch andere Hauterkrankungen wie Rosazea, Ekzeme und Psoriasis verschlimmern, sagte Dr. Debra Jaliman, Board-Certified NYC Dermatologe, Assistenzprofessor für Dermatologie Icahn School of Medicine am Mount Sinai. Aus diesem Grund, wenn Sie irgendwelche entzündlichen Probleme haben, ist es am besten, übermäßige Zuckeraufnahme zu vermeiden.

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Und wenn Sie sich Sorgen um alternde Haut machen, ist es definitiv in Ihrem besten Interesse, überschüssigen Zucker zu vermeiden. Das liegt daran, dass zuckerreiche Diäten die Hautalterung beschleunigen können. Hart sagte, dass hochglykämische Lebensmittel auch zum Altern beitragen, indem sie den Abbau von Kollagenfasern in einem Prozess namens Glykation erhöhen. „Alternde Haut hat die meisten Veränderungen in der Dermis, wo sich Kollagen- und Elastinfasern befinden, und mit Glykation binden Zucker im Grunde mit Kollagen, um etwas zu bilden, das Advanced Glycation End Products (AGEs) genannt wird“, sagte Hart. Es ist diese Bindung, die dazu führt, dass Kollagenfasern steif und spröde werden, was zu älter aussehender Haut führt.

Es sei denn, Sie sind wirklich streng über die Lebensmittel und Getränke, die Sie konsumieren, kann die Vermeidung von Zucker insgesamt eine schwierige Aufgabe sein

Die gute Nachricht ist, dass Sie Zucker nicht vollständig eliminieren müssen, um Ihre Haut gut aussehen zu lassen, Sie müssen nur darauf achten, woher es kommt.

„Es gibt einen Unterschied zwischen zugesetztem Zucker und dem Zucker, der natürlich in Lebensmitteln wie Obst und Gemüse vorkommt“, erklärte Jaliman. Aus diesem Grund, sagte sie, einschließlich dieser Lebensmittel in Ihrem Tag ist in Ordnung, weil sie Nährstoffe und nahrhaften Wert zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Für eine klare und gesunde Haut sind es die verarbeiteten Zucker und einfachen Kohlenhydrate, die Sie vermeiden möchten, aber Sie müssen nicht zu militant sein.

Und Dr. Kathleen Cook Suozzi, MD, ein dermatologischer Chirurg der Yale Medicine und Direktor der ästhetischen Dermatologie, stimmten zu. Sie sagte INSIDER, dass eine moderate Menge an Zucker in Ihrer Ernährung wahrscheinlich keine klinisch offensichtlichen Auswirkungen auf die Haut hat, aber ein übermäßiger Zuckergehalt kann die Hautalterung langfristig verschlimmern. Im Allgemeinen sagte Suozzi, dass die Senkung von Zucker und gesättigten Fetten und der zunehmende Verzehr von Obst, Gemüse und Omega-Fettsäuren ein umsichtiger Ratschlag für die Gesundheit der Haut sowie für die allgemeine Gesundheit ist.

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Registrierte Ernährungsberaterin, Rachel Fine, RD, CSSD, CDN sagte INSIDER, dass es am besten ist, Zucker aus natürlich vorkommenden Quellen wie Obst zu wählen, da der begleitende Faser- und Wassergehalt die Verdauung und Absorption des Zuckers verlangsamt, was diese hormonbedingten Blutzuckerspitzen verhindert. Und wenn es um verpackte Lebensmittel mit Zuckerzusatz geht, sollten Sie diese wie die meisten anderen Experten den ganzen Tag über begrenzt halten. Während es schwierig ist, die genaue Menge an Zucker zu schätzen, die für Menschen mit Hauterkrankungen und Entzündungen akzeptabel ist, können Sie die Richtlinien der American Heart Association befolgen. Für Frauen bedeutet das nicht mehr als 100 Kalorien pro Tag, und Männer sollten ihre Zuckeraufnahme auf 150 Kalorien pro Tag begrenzen.

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