Es ist kein Geheimnis, dass wir bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln versierter sind als je zuvor. In der Tat fand eine Studie heraus, dass fast die Hälfte von uns jetzt gesundheitsfördernde Pillen knallen, um das Ernährungsniveau zu verbessern. Aber wie bei allem in der Wellnesswelt schreiten Vitamine schnell voran, und B12-Aufnahmen sind nur eine der Möglichkeiten, wie Sie Ihren gesunden Lebensstil auf die nächste Stufe bringen können. Hailey Bieber und Lea Michele sind bereits Fans des Verfahrens, und beide haben Instagram-Schnappschüsse von sich geteilt, wie sie buchstäblich in den Hintern geschossen haben.
- Was ist ein B12-Schuss?
- Wer sollte es versuchen?
- Die Vorteile von B12-Aufnahmen
- B12 hält Ihr Gehirn scharf
- Es hält Ihre Energie hoch
- B12 hilft, ein gesundes Gewicht zu halten
- Es kann helfen, Haarausfall zu verhindern
- B12 Shot hilft Menschen mit GI-Problemen
- B12-Shots sind praktisch
- Gibt es Nebenwirkungen?
- Wo bekomme ich eine Injektion?
Was ist ein B12-Schuss?
Ein B12-Schuss wird für diejenigen empfohlen, die einen B12-Mangel oder eine perniziöse Anämie haben. Vitamin B12 kommt natürlich in Lebensmitteln wie Fisch, Fleisch und Eiern vor, der Schuss enthält jedoch eine künstliche Form von B12 namens Cyanocobalamin.
„Ich bin ein großer Fan von B12-Shots“, schrieb Michele während einer Reise in Krankenschwester Jamies Büro, bevor sie eine ganze Reihe von Wellness-Vorteilen auflistete, darunter Gewichtsverlust und ein gestärktes Immunsystem. Aber ist das wirklich der Retter, den Promis verkünden, oder eine totale Modeerscheinung?Scrollen Sie weiter, um herauszufinden, ob B12-Injektionen für Sie geeignet sind.
Wer sollte es versuchen?
Diejenigen mit einem Vitamin-B12-Mangel werden die größten Vorteile einer Impfung sehen, also achten Sie auf häufige Symptome wie Müdigkeit, regelmäßige Kopfschmerzen und Ohnmachtsgefühle.“Viele Menschen haben einen Mangel an B12, besonders diejenigen, die sehr wenig Fleisch oder Milchprodukte essen“, sagt Arielle Levitan, MD. „B12-Aufnahmen sind ein guter Weg, um B12 an diejenigen zu liefern, die B12-Mangel haben, aber B12 nicht oral aufnehmen können.“
Treffen Sie den Experten
- Arielle Levitan, MD, ist eine vom Board zertifizierte Ärztin für Innere Medizin, die in Chicago praktiziert. Sie hat ein besonderes Interesse an Frauengesundheit und Präventivmedizin und ist Gründerin von Vous Vitamin. Nicole Avena, PhD, ist Ernährungs- und Gesundheitsexpertin und Assistenzprofessorin an der Mount Sinai Medical School. Sie ist auch Gastprofessorin für Gesundheitspsychologie an der Princeton University.
Wie Levitan angedeutet hat, können Menschen, die Veganer und Vegetarier sind, feststellen, dass sie einen Mangel haben, da B12 in Fleisch enthalten ist. Diejenigen, die rauchen, bestimmte verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen oder an einer Magen-Darm-Erkrankung leiden, haben ebenfalls ein großes Risiko, dass dieses Vitamin fehlt. Wenn Sie mit letzterem zu tun haben, werden Injektionen normalerweise über orale Ergänzungen empfohlen, da sie den Magen umgehen und direkt in den Blutkreislauf aufgenommen werden.Lassen Sie uns Ihnen ein Wort der Warnung geben: Viele tappen in die Falle zu denken, dass mehr B12 mehr Energie für alle bedeutet, und das wird einfach nicht der Fall sein. Das Vitamin ist wasserlöslich, also wenn Sie es im Übermaß nehmen, wird Ihr Körper beseitigen, was es nicht braucht. Wenn Ihr B12-Spiegel in Ordnung ist, anstatt Ihre Energie zu multiplizieren, verschwenden Sie Geld für eine Behandlung, die nur wirksam ist, wenn Sie einen Mangel haben.
Die Vorteile von B12-Aufnahmen
Wenn Ihr Arzt angegeben hat, dass Sie einen Mangel an B12 haben, gibt es viele Vorteile der Einnahme der Aufnahmen, so dass Ihr Körper genug von dem Vitamin hat, um in optimaler Gesundheit zu sein.
B12 hält Ihr Gehirn scharf
Aufgrund der Art und Weise, wie B12 gesunde Blutzellen, Nervenzellen und Proteine unterstützt, wird es sich als gefürchteter Gehirnnebel zeigen, wenn Ihnen dieses Vitamin fehlt.
„B12-Mangel kann sich als Müdigkeit, Konzentrationsschwäche und Gedächtnisstörungen manifestieren“, erklärt Levitan.
Es hält Ihre Energie hoch
Wenn Ihnen B12 fehlt, kann ein Schuss dazu beitragen, dass Ihr Energieniveau dort bleibt, wo es sein sollte. „Vitamin B12 ist ein essentieller Mikronährstoff, den wir alle in unserer Ernährung brauchen“, sagt Avena. „B12-Aufnahmen können Ihnen helfen, sich energischer zu fühlen, Lethargie zu bekämpfen und auch bei der Stimmung zu helfen.“
B12 hilft, ein gesundes Gewicht zu halten
Michele hat B12-Injektionen zur Gewichtsreduktion verschrieben, und sie könnte auf etwas stehen. Avena sagt, dass B12 einen guten Job bei der „Unterstützung Ihres Stoffwechsels“ macht, was Ihrem Körper hilft, Kalorien effektiver zu verbrennen.
Es wurde auch zugeschrieben, die Schlafqualität zu verbessern, die Konzentration zu erhöhen, die Stimmung zu heben, Infektionen abzuwehren und das Energieniveau zu steigern.
Es kann helfen, Haarausfall zu verhindern
Wenn diese Liste nicht beeindruckend genug ist, werden Sie überrascht sein zu wissen, dass B12 auch mit dem Haarwachstum in Verbindung gebracht wurde, indem die Nährstoffe, die dem Haarausfall widerstehen können, nachgefüllt wurden. Eine Injektion allein reicht nicht aus, um dünner werdendes Haar vollständig zu heilen, aber es ist einer von mehreren Faktoren, von denen bekannt ist, dass sie in bestimmten Fällen einen Unterschied machen.
B12 Shot hilft Menschen mit GI-Problemen
Für manche Menschen mit bestimmten Erkrankungen ist ein B12-Schuss die beste Wahl, um das Vitamin B12 aufzunehmen. „Die meisten Menschen können ein orales B12-Präparat einnehmen, aber ein kleiner Prozentsatz der Menschen kann B12 nicht in ihrem GI-Trakt aufnehmen, oft aufgrund einer Grunderkrankung wie Morbus Crohn oder anderen GI-Erkrankungen“, sagt Levitan.
B12-Shots sind praktisch
B12-Shots können auch viel bequemer sein als eine Pille. Anstatt jeden Tag eine Kapsel einnehmen zu müssen, benötigen Sie nur einen monatlichen Termin. Der B12-Schuss wird in Ihren Muskel injiziert, meistens in den Oberarm, Oberschenkel oder Gesäß. Ein medizinisches Fachpersonal, wie ein Arzt oder eine Krankenschwester, wird den Schuss im Büro oder in der Klinik verabreichen. Wenn Sie möchten, können Sie auch mit Ihrem Arzt darüber sprechen, wie Sie Ihre eigenen Aufnahmen zu Hause verabreichen können.
Gibt es Nebenwirkungen?
Nebenwirkungen sind selten, aber es gibt ein paar zu beachten. Ein leichter Stich ist bei jeder Injektion gegeben, aber es gibt eine Reihe anderer Nebenwirkungen, mit denen Sie nach einem B12-Schuss möglicherweise zu kämpfen haben. „Rötung und Schmerzen an der Injektionsstelle, Kopfschmerzen, Gelenkschmerzen sind einige Nebenwirkungen, die berichtet werden“, bemerkt Avena.
Wenn Sie andere Nebenwirkungen bemerken, einschließlich des Gefühls, dass Ihr Körper anschwillt, Hautausschlag, Schwindel, Kopfschmerzen, Fieber und Infektionen an der Stichstelle, sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden. Die schwerwiegenderen Nebenwirkungen – unregelmäßiger Herzschlag, Kurzatmigkeit und Muskelkrämpfe — sind selten, aber Sie sollten sich sofort an den Rettungsdienst wenden, wenn Sie sie bemerken.
Wo bekomme ich eine Injektion?
In den USA kann Ihr Hausarzt Ihre Werte testen und im Büro verabreichen. Einige lokale Apotheken bieten sie auch an.
Im Vereinigten Königreich., Sie können B12 Injektionen für medizinische Zwecke nur mit einem Rezept bekommen. Eine Reihe von Kliniken ist jedoch in der Lage, den Schuss als Ernährungstherapie anzubieten. Nehmen Sie zum Beispiel die Harpal Clinic – die Preise beginnen bei £ 35 für eine Sitzung, die von einem IV-Physiologen durchgeführt wird, mit einem Kurs von sechs Injektionen für £ 189.
Wie oft Sie sie bekommen, hängt von Ihren spezifischen Bedürfnissen ab. „Der Verabreichungsplan hängt von Ihrer medizinischen Situation ab und davon, wie mangelhaft Sie sind, also sollten Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen“, sagt Avena. „Einige Therapien erfordern tägliche Aufnahmen für etwa eine Woche und dann monatlich danach, während andere finden, dass ein Schuss alle paar Monate für sie funktioniert.“