Es gibt nichts Schlimmeres, als zu wissen, dass die Person, mit der du sprichst, dir nicht zuhört oder dich ignoriert.

• Sie sind abgelenkt und achten auf etwas anderes, wie ihr Smartphone.
• Sie haben ein halbes Ohr offen, aber sie schauen über die Schulter, was hinter dir passiert.
• Sie wollen dir überhaupt nicht zuhören. Die Person, mit der Sie sprechen möchten, geht weg und gibt vor, nicht zu hören, was Sie sagen.

Ist dir das jemals passiert?

Wir wollen, dass andere zuhören, weil wir gehört und verstanden werden wollen.

Wenn andere nicht zuhören, fühlen Sie sich unwürdig und es tut weh.

Schlimmer noch, Studien haben gezeigt, dass der Schmerz, ignoriert zu werden, schlimmer ist als gemobbt zu werden.

Sie erleben sozialen Schmerz, den Sie fühlen, wenn Sie ignoriert, übersehen oder abgelehnt werden. Das Problem des sozialen Schmerzes ist sehrreal, weil es gemeinsame Nervenbahnen zu körperlichen Schmerzen teilt. Aber weil es unsichtbar ist, ist es einfach, nicht zu sehen, wie es jemanden beeinflusst oder die Schwere des verursachten Schmerzes ablehnt. Schmerz ist einzigartig für das Individuum.

Wie ich mich fühle, wenn ich eine E-Mail-Einladung zu einem wichtigen Meeting verpasse, bei dem ich erwartet hatte, wird sich von der Intensität und Tiefe des Gefühls unterscheiden, das Sie in derselben Situation erleben könnten.

Das Risiko, sozialen Schmerz zu ignorieren

Es passiert in einem Augenblick. Sie sehen das Rollen der Augen oderdie hochgezogenen Augenbrauen des Zynismus. Ob absichtlich oder unbeabsichtigt, diese unfreundliche Bemerkung oder das Gefühl, über einen Zeitraum von 2-3 Minuten ausgeschlossen zu sein, kann zu anhaltenden negativen Gefühlen führen.

Das größte Risiko besteht darin, dass, wenn Sie sich weiterhin am äußeren Ring des sozialen Netzwerks, zu dem Sie gehören möchten, brüskiert oder verlassen fühlen, Ihr Schmerz ungelöst bleibt. Wenn es verletzt ist, ist es nicht ungewöhnlich, sich in unsere Höhle zurückzuziehen und unsere Wunden zu lecken, wir werden still und ziehen uns allmählich davon zurück, weitere Versuche zu unternehmen, gesehen oder gehört zu werden.

Es schadet Beziehungen, weil Sie der Person, die Sie verletzt hat, nicht mehr vertrauen. Ohne Vertrauen geht die soziale Bindung verloren. Du fängst an, dich isoliert zu fühlen, und das macht dich schlecht und traurig.

Ihr Gehirn ist ein soziales Organ. Wir sehnen uns nach Verbindung, weil sie Sicherheit bietet, weshalb wir Stämme bilden – von Familie, Freunden und Arbeitskollegen. Sicherheit ist das primäre Organisationsprinzip Ihres Gehirns. Wenn Sie sich sicher fühlen, wissen Sie, dass es in Ordnung ist, sich zu entspannen. Sie fühlen sich in einer positiveren Stimmung; Sie sind glücklicher, Sie sind kollaborativer und einfühlsamer gegenüber anderen. Es hält Stresslevels nach unten, so dass Sie aufgeschlossener sind, neugierig, neue Dinge zu erforschen, morewilling einen Punt zu nehmen, weil Sie weniger Angst vor dem Scheitern sind. Sie erhalten moredone.

Ohne diese Sicherheitsdecke bist du draußen in der Kälte, die im Überlebensmodus arbeitet, um zu entkommen oder eine andere Gruppe zu finden, in der du ein Gefühl der Zugehörigkeit bekommst.

Wie Social Pain das Verhalten verändert

Sie werden weniger bereit zu kooperieren, auf E-Mails zu antworten oder sich an Meetings zu beteiligen. Sie werden weniger sichtbar und hörbar.

Sie werden kämpferischer, wenn Sie herausgefordert werden. Eine Diskussionwird zu einem blutigen Schlachtfeld des Konflikts. Weil Sie in der Offensive oder in der Defensive sind, gibt es keinen Verhandlungsspielraum, den Sie mit hoch aufgeladenen negativen Emotionen betreiben. Wenn niemand zuhört, wird Plan B durch welche Methode auch immer bemerkt.

Ihr Schlafmuster wird fragmentierter und gestörter.Ihre Stimmung ist niedrig, und Sie können beginnen, Symptome von Angst oder Depression zu erleben. Sie werden anfälliger für Krankheiten, wenn Ihr Immunsystem getroffen wird, und wenn Stress zu Ihrem zweiten Vornamen geworden ist, haben Sie ein erhöhtes Risiko, eine stressbedingte Krankheit zu entwickeln.

Es fühlt sich schwieriger an, sich an die positiven Selbstpflegestrategien zu halten, die Sie normalerweise verwenden, um gesund zu bleiben. Sie sind weniger motiviert, ins Fitnessstudio zu gehen, sich gesund zu ernähren oder die Dinge mit Freunden zu tun, die Sie normalerweise genießen, was Ihr Gefühl von Verletzung und Isolation noch verstärkt.

Schließlich kann sozialer Schmerz zu Resignation führen. Du gibst auf zu versuchen und verlierst dich in Hilflosigkeit und Gefühlen der Unwürdigkeit.

Der Weg zu mehr Inklusion

1. Es liegt in der Verantwortung aller, dafür zu sorgen, dass alle einbezogen werden. In Meetings geht es darum sicherzustellen, dass jeder eine Stimme hat, sich abwechselt und die ruhigeren Persönlichkeiten und Introvertierten ermutigt, früh und oft zu sprechen!
2. Inklusivität zu einer Kernkompetenz machen, die genauso geschätzt wird wie Expertise.
3. Halten Sie Ihre rauchenden Waffen an der Tür. Hier geht es um soziale Etikette und Respekt. Halten Sie Mobiltelefone stumm oder ausgeschaltet – und außer Sichtweite, um der Person, die spricht, Ihre volle und ungeteilte Aufmerksamkeit zu schenken. Die bloße Anwesenheit eines Smartphones auf einem Tisch verringert die Verbindungsebene in einem Gespräch.
4. Bieten Sie einen sicheren Raum, in dem Meinungen geäußert und Fragen gestellt werden können, ohne Angst vor Urteil, Spott oder Demütigung zu haben.
5. Öffentlich loben, privat kritisieren. IMMER!
6. Hören Sie zu, bevor Sie sprechen, und klären Sie, was Sie zu hören glauben, indem Sie die wichtigsten Punkte wiederholen.
7. Überprüfen Sie die Stimmung. Wie ist das Ambiente beim Betreten des Gebäudes oder eines Büros. Lächeln die Leute, interagieren, was ist das Geplänkel? Das Hinzufügen eines warmen Lächelns und eines freundlichen Hallo zeigt sehr deutlich: „Ich habe dich bemerkt und bin froh, dass du hier bist.“Unwissenheit ist keine Entschuldigung, die sozialen Bedürfnisse anderer zu ignorieren.Die Förderung einer größeren Inklusivität ist einer der grundlegenden Schlüssel, um ein glücklicher, blühender Mensch zu werden.