Die schlimmste Angewohnheit einiger Menschen ist das Rauchen, das Beißen in die Fingernägel oder das Fluchen. Für mich sind es Liter Diät-Cola. Ich kann mich nicht genau erinnern, wann unsere Beziehung begann, aber es war wahrscheinlich irgendwann im College. (Als ich aufwuchs, ließen uns meine Eltern nicht einmal Soda im Haus trinken.) Und in letzter Zeit wurde die Beziehung sehr intensiv.
Ich trank mindestens dreimal am Tag Diet Coke und es fühlte sich übertrieben an. Wenn ich müde wäre, würde ich nach einer Diät-Cola greifen. Wenn ich gestresst war, Diät-Cola. Wenn ich zu Abend aß, Diät-Cola. Wenn ich verkatert war, definitiv Diät-Cola. Es war eine Sucht, und es war schlecht. Also vor ein paar Monaten, Ich beschloss, Cold Turkey zu gehen; Ich wusste, wenn ich langsam entwöhnen wollte, würde ich es nie schaffen. Ich markierte meinen Kalender für November 28, der Montag nach Thanksgiving. (Wiederholen Sie nach uns: Keine Diät mehr. Jemals. Lernen Sie stattdessen, sauber zu essen – ohne Entbehrung!-und beobachten Sie die Pfunde fallen, mit Ihrem Stoffwechsel Verjüngungskur.)
Woche eins
Wenn Sie sich entscheiden, etwas aufzugeben, das einen großen Platz in Ihrem Leben hat, ist es zunächst ziemlich einfach. Ich meine, ich sollte in der Lage sein, ein paar Tage ohne freaking Soda zu gehen. Darüber zu sprechen half, weil es es real erscheinen ließ und mich gegenüber jemand anderem als mir selbst zur Rechenschaft zog. Am Tag bevor mein Soda-Verbot beginnen sollte, sagte ich meiner Familie: „Ich höre morgen mit Diät-Cola auf“, und obwohl sie sich nicht sicher waren, ob ich dabei bleiben könnte, waren sie aufgeregt, dass ich es versuchte. Wann immer ich gute Freunde sah, sagte ich ihnen sofort, dass ich es aufgegeben habe.
Der Hauptgrund, warum ich meine Diät-Soda-Sucht beenden wollte, ist, weil ich mir ziemlich sicher war, dass es mit meinem Körper zu tun hatte. Obwohl es zuckerfrei ist, enthält es den künstlichen Süßstoff Aspartam, der 200 mal süßer ist als Haushaltszucker — wie verrückt ist das?! Die Forschung hat gezeigt, dass es das Verlangen nach noch mehr süßen Dingen, sowohl echten als auch gefälschten, steigern kann. Und einige Studien haben es mit Kopfschmerzen, Verdauungsproblemen und sogar Krebs in Verbindung gebracht.
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Ich hoffte auch, dass das Aufgeben von Diät-Soda mir helfen würde, mehr Wasser zu trinken. Ich trainiere viel, und einfaches H2O zu trinken ist im Allgemeinen der beste Weg, um hydratisiert zu bleiben. Das Problem? Ich mochte Wasser nie wirklich. Ich kaufte etwas alkalisches Wasser aus dem Supermarkt (Sie können es auch günstig bei Amazon bekommen) und dachte, jede Art von Gimmick könnte mir helfen. (Alkalisches Wasser ist angeblich besser für Sie als normales Wasser dank eines höheren pH-Wertes.) Aber ich habe auch Seltzer gekauft – viel davon.
Ein großer Teil meiner Liebe zu Diet Coke war nicht nur der Geschmack, sondern auch die Kohlensäure. Für mich ist Kohlensäure wie ein Orgasmus für deine Speiseröhre, also dachte ich, dass das Trinken von Selter helfen könnte, diese ganze Sache einfacher zu machen. Ich stellte sicher, dass der Seltzer, den ich kaufte, kein Natrium hinzugefügt hatte (wie es viele tun) und dass er nicht aromatisiert war, weil eine Studie letztes Jahr herauskam, dass aromatisierte Selters nicht gut für Ihre Zähne sind. (Probieren Sie diese kreativen Möglichkeiten aus, um Ihren eigenen Seltzer zu würzen.)
Woche zwei
Ich war diese Woche viel unterwegs, was eine gute Sache war. Mir wurde klar, dass ich meistens nach Diät-Cola greife, während ich an meinem Schreibtisch sitze oder während ich zu Abend esse und auf meiner Couch fernsehe. Kein Zugang zu einem Kühlschrank voller Diät-Soda in der Nacht machte es viel einfacher zu vermeiden.
Trotzdem begann ich Heißhunger zu haben. Ich sorgte dafür, dass ich Selters kaufte, um herumzutragen, und ich brachte auch eine Wasserflasche mit. Ich habe versucht, mir selbst zu sagen, dass Menschen, die Wasser trinken, die Tatsache demonstrieren, dass sie gesund sind und sich um ihre Gesundheit kümmern, und das ist cool, und ich möchte cool aussehen. Dieser mentale Trick funktionierte ungefähr so lange, wie Sie es erwarten würden, das heißt überhaupt nicht sehr lange.
Der härteste Tag für mich war, von der Reise nach Hause zu kommen. Ich gebe zu, ich war am Abend zuvor ausgegangen und hatte am Ende mehr Alkohol als geplant, also wachte ich auf und fühlte mich ein wenig dehydriert. Ich tuckerte Wasser, während ich zum Flughafen ging, aber als ich ins Flugzeug stieg, schien es, als ob jede einzelne Person und ihre Mutter Soda tranken… fake-sirupartige kohlensäurehaltige Erstaunlichkeit. Es war, als wollten sie alle mein Ziel sabotieren. Aber ich hielt stark und bestellte ungefähr fünf Selters von der Flugbegleiterin. Nimm das, Diät-Soda-trinkender Gangsitzpassagier, der aufstehen musste, um mich mehr als einmal auf die Toilette gehen zu lassen.
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Woche drei
Sie sagen, es dauert etwa 16 Tage, um eine Gewohnheit zu brechen. Ich weiß nicht, wer genau „sie“ sind, aber sie sind richtig. Ich habe diese Woche meine 16-Tage-Marke überschritten und festgestellt, dass ich mich nicht mehr nach meinem alten Freund DC sehnte. Ich habe nie in meinem Kühlschrank nach irgendwelchen gesucht, Ich dachte auch nicht daran, beim Abendessen mit Freunden einen zu bestellen. Selbst als ich mit meinen Eltern in eine Bar ging, um unsere Fußballmannschaft zu sehen (go, Packers, go!), dachte ich nicht einmal daran, eine Diät-Cola zu bestellen, was ich normalerweise sofort getan hätte. Meine Mutter war beeindruckt!
Ich habe immer noch nicht viel H2O getrunken — ich habe nie eine volle Wasserflasche getrunken —, aber ich habe ein paar Mahlzeiten nur mit Wasser zu meinem Essen überstanden.
Ich war an einem guten Ort, aber wow, hat mein Verlangen nach Zucker in dieser Woche zugenommen. Ich weiß nicht, ob es daran lag, dass meinem Körper der süße Geschmack von Diät-Soda fehlte oder was, aber ich wollte noch nie so viel Schokolade und gummiartige saure Süßigkeiten und Eiscreme in meinem Leben. Ich fühlte es besonders, als ich spät abends auf meiner Couch fernsah, als ich eine Diät-Cola genoss. (Zufall? Ich glaube nicht.) Eines Abends aß ich in einer Sitzung ein Eiscremesandwich, ein paar Mini-Kit-Kats und eine halbe Tüte saure Kegel.
Um laufende Zuckerbinge zu verhindern, habe ich einfach aufgehört, das Zeug zu kaufen. Die Heißhungerattacken kamen und gingen immer noch, aber sie nahmen mit der Zeit ab.
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Woche vier
Es war kurz vor Weihnachten, und Urlaubszeit bedeutet viel ungesundes Trinken und Essen. Ich hatte diese Woche kein Diät-Soda, aber es schien, als hätte ich es durch viel Wein und Bier ersetzt. (Erfahren Sie, was Ernährungswissenschaftler auf Feiertagspartys essen und trinken.)
Das soll nicht heißen, dass ich ein saufes Durcheinander war, da ich mich immer noch stark auf Seltzer verlassen habe. Meine Familie und ich flogen tatsächlich nach Green Bay, Wisconsin, um am Heiligabend zum Packers-Fußballspiel zu gehen. Und ratet mal, was? Beim Abendessen am Abend vor dem Spiel und sogar beim Spiel und an der Heckklappe dachte ich nicht einmal daran, eine Diät-Limonade zu bestellen. Ich war extrem stolz auf mich. Ich hatte Wasser zum Abendessen, und zwischen den Mahlzeiten oder wann immer wir in einem Supermarkt anhielten, kaufte ich Seltzer. Ich habe gelegentlich einen Selters mit Zitronengeschmack genossen, aber ich denke, das ist in Ordnung. Wir können doch nicht perfekt sein, oder?
Nachdem ich einen Monat lang keine Diät-Cola mehr hatte, begann ich mich besser zu fühlen. Ein Teil davon mag mental gewesen sein, da ich aufgeregt war, eine schlechte Angewohnheit überwunden zu haben. Ich fand auch, dass ich mehr Energie im Laufe des Tages hatte. Ohne Soda vor dem Schlafengehen schlief ich leichter ein, ohne dass sich mein Magen von all den Blasen aufgebläht oder grob anfühlte, und ich hatte auch morgens keinen schmerzenden Magen mehr.
Ich kann nicht sagen, dass ich nie wieder eine Diät—Cola haben werde – ich denke, im Laufe der Zeit könnte ich hier und da eine bekommen, damit ich mich nicht total benachteiligt fühle. Aber heute sitze ich hier 38 Tage sauber, und ich könnte mich nicht besser fühlen oder glücklicher mit mir selbst sein.