Jedes bisschen kann helfen, Spondylose Schmerzen zu reduzieren

Wenn Sie spinale Arthrose (auch Spondylose genannt) haben, kann Ihr Arzt Sie zur Physiotherapie schicken, um einige der Schmerzen zu lindern. Aber was passiert, wenn Ihre Physiotherapie-Sitzungen vorbei sind? Es stellt sich heraus, dass die Aufnahme eines Heimtrainingsprogramms, wie Yoga oder die Übungen, die Ihr Physiotherapeut Ihnen beigebracht hat, langfristige Vorteile bei der Verringerung Ihrer Arthrose-Schmerzen in der Wirbelsäule hat.In einer aktuellen Studie aus Kalifornien untersuchten Forscher, wie oft Menschen 6 Monate nach einem Physiotherapieprogramm alleine trainieren. Die Studie konzentrierte sich auf Patienten mit Osteoarthritis in der Wirbelsäule oder im Knie. Die Forscher wollten wissen, ob die Häufigkeit von Heimtrainingsprogrammen einen Einfluss auf die Schmerzlinderung hatte, die die Menschen berichteten. Die Studie mit dem Titel „Effect of home exercise program performance in patients with osteoarthritis of the knee or the spine on the visual analogue scale after discharge from physical therapy“ wurde in der September-Ausgabe 2012 des International Journal of Rehabilitation Research veröffentlicht.

Wie die Studie durchgeführt wurde

Die Forscher untersuchten Daten von 48 Erwachsenen, bei denen von ihren Ärzten Osteoarthritis des Knies oder der Wirbelsäule diagnostiziert und dann für mindestens 6 Monate aus der Physiotherapie entlassen wurden. In allen Fällen empfahlen die Physiotherapeuten, dass jeder nach seiner Entlassung aus der Physiotherapie ein Heimtrainingsprogramm durchführte.Die Forscher zeichneten mehrere Faktoren auf, um zu sehen, wie viel Schmerzlinderung Patienten im Zusammenhang mit ihren Heimtrainingsprogrammen erlebten. Sie bewerteten die Patientendemografie, wie viel Schmerz jede Person auf einer Skala von 1 bis 10 empfand (1 war kein Schmerz und 10 war der schlimmste Schmerz, der jemals gefühlt wurde) und wie viele Tage pro Woche jede Person ihre Heimtrainingsprogramme durchführte.

Was die Forscher fanden

Kurz gesagt, je öfter die Studienteilnehmer nach ihrer Entlassung aus der Physiotherapie jede Woche Heimübungen machten, desto weniger Schmerzen fühlten sie. Diejenigen, die 4 bis 7 Mal pro Woche Heimübungen machten, bewerteten ihre Schmerzen mit 5 von 10 auf der Schmerzskala, während diejenigen, die in einer Woche überhaupt keine Übungen machten, ihre Schmerzen mit 6,9 von 10 auf der Schmerzskala bewerteten.

Was diese Studie für Sie bedeutet

Die Ergebnisse dieser Studie legen nahe, dass Sie durch Hinzufügen eines Trainingsplans für mindestens 4 Tage pro Woche zu Ihrer Routine zu Hause nach der Physiotherapie Ihre Schmerzlinderung verbessern können. Es gibt verschiedene Arten von Übungen und jede ist für verschiedene Bedingungen geeignet. In der Tat bietet unsere Video-Serie über Übungen für Lendenwirbelsäule Spondylose spezifische Strecken, die Sie zu Hause tun können, die Ihre Spondylose Rückenschmerzen helfen können.Bevor Sie jedoch mit einer Übungsroutine zu Hause beginnen, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt in Verbindung setzen, um festzustellen, ob bestimmte Übungen, die Sie im Sinn haben, für Ihren Körper und Ihre Bedingungen am besten geeignet sind.Die Kontrolle über Ihre eigene Behandlung zu übernehmen, indem Sie eine Heimtrainingsroutine hinzufügen, ist eine großartige Möglichkeit, Ihre eigenen Schmerzen in Ihrem eigenen Tempo zu bewältigen. Auch wenn 4 Tage pro Woche zu Hause Übung zu schwierig ist, um zu beginnen, ist etwas besser als nichts und es ist eine einfache Sache, die Sie tun können, um Ihre Arthrose Schmerzen zu verbessern.

Weitere Informationen zu Übungen zur Vorbeugung von Rückenschmerzen finden Sie in unserer Diashow, wie Sie eine gesunde Wirbelsäule erhalten.