Herzschmerz tut wirklich weh. Es ist wirklich buchstäblich, keine bloße Metapher.Jedes Mal, wenn du dich entscheidest, dich mit jemandem tief zu verbinden, setzt du den verletzlichsten Teil von dir einer anderen Person aus. Es ist, als würde man sein Herz herausnehmen und es mit dem einer anderen Person verbinden. Wenn diese Bindung unterbrochen wird, werden die verbundenen Teile auseinandergerissen. Wenn dein Herz zerreißt, tut es natürlich weh. Es gibt keinen Unterschied als körperliche Schmerzen.

Herzschmerz ist so intensiv, dass es sich genauso anfühlt wie körperlicher Schmerz.

Wenn wir einen Herzschmerz erleben, fühlen wir uns traurig, enttäuscht, wütend, stressig und ängstlich, weil wir das Gefühl haben, abgelehnt zu werden. Die gemischten Gefühle verursachen sogar körperliche Schmerzen mit unserem Herzen.

Wissenschaftler führten eine oben erwähnte fMRT-Studie mit Personen mit gebrochenem Herzen durch,

Als die Probanden ihren Ablehner betrachteten und diskutierten, zitterten sie, weinten, seufzten und wurden wütend, und in ihrem Gehirn lösten diese Emotionen Aktivität in demselben Bereich aus, der mit körperlichen Schmerzen verbunden war.

Eine andere Studie zeigte, dass Probanden, die eine heiße Sonde berührten, und diejenigen, die sich ein Foto eines Ex-Partners ansahen, die gleiche Erfahrung der Ablehnung hatten. Der körperliche Schmerz und die soziale Ablehnung wurzeln in genau denselben Gehirnregionen.Aber wie jede Art von körperlichen Verletzungen heilt ein Herzschmerz; Es braucht nur Zeit (einschließlich einer Zeit der emotionalen Höhen und Tiefen).

Die sechs Phasen, die wir während eines Herzschmerzes durchlaufen:

Stufe 1: Ablehnung.
Wenn die Dinge zu schnell gehen, ist es schwer zu glauben, dass es wirklich passiert. Wir sind nicht gut darin, mit plötzlichen Ablehnungen umzugehen, und deshalb möchten wir glauben, dass die schlechten Dinge nie passiert sind. Wir wollen uns selbst belügen, um uns besser zu fühlen.

Stufe 2: Wut.
Wenn es nicht mehr funktioniert, uns selbst anzulügen, werden wir wütend auf das, was passiert ist. Warum ist es mir passiert? Warum muss er /sie mich so verlassen? Warum ist das Leben so ungerecht? Wir beschuldigen andere. Wir geben der Welt die Schuld. Wir hassen die Tatsache, dass wir derjenige sind, der etwas verliert.

Stufe 3: Sich selbst die Schuld geben.
Und dann fangen wir an, uns selbst die Schuld zu geben. Habe ich etwas falsch gemacht, also ist mir das passiert? Ich hätte es besser machen sollen. Ich hätte mehr tun können. Es ist alles meine Schuld. Anstatt andere zu beschuldigen, fangen wir an, uns selbst zu hassen, weil wir wir selbst sind und die Dinge durcheinander gebracht haben.

Stufe 4: Verhandeln.
Bis zu diesem Zeitpunkt können wir immer noch nicht wirklich akzeptieren, was passiert ist. Wir sind bereit, alles zu tun, nur um das Ergebnis rückgängig zu machen. Wir wollen in der Zeit zurückgehen, um unsere Vergangenheit zu ändern. Wir wollen ein besseres Ende. Wenn es etwas gibt, was wir tun können, um ihn / sie zurückzubekommen, werden wir es tun, egal was es braucht.

Stufe 5: Depressiv.Jetzt sind wir an einem Punkt angelangt, an dem wir uns so hoffnungslos und müde fühlen, nachdem wir so viele negative Emotionen durchgemacht haben. Wir wollen nichts tun. Wir wollen uns einfach irgendwo verstecken, um zu weinen und uns auszuruhen. Wir sind zu traurig, um irgendetwas zu tun. Unsere Herzen weinen. Unsere Herzen schmerzen immer noch.

Stufe 6: Erstabnahme.Endlich, nach all den emotionalen Höhen und Tiefen und all der schwierigen Zeit, haben wir begonnen, die Wahrheit zu akzeptieren. Wir haben begonnen, uns ruhig zu halten. Nach und nach merken wir, dass wir nicht mehr so viel weinen. Wir sind immer noch traurig, aber wir schauen nicht so oft in die Vergangenheit zurück.

Das Erreichen der Stufe 6 des Herzschmerzes ist ein großer Durchbruch, weil Sie Ihre Gefühle völlig angenommen haben und sich als verletzliche Person akzeptieren. Dies ist jedoch nur der Anfang, um wieder auf die Spur Ihres Lebens zu kommen.

Nachdem du die sechs Phasen des Herzschmerzes durchlaufen hast, bist du bereit, an der wahren Heilung zu arbeiten.

Um ein gebrochenes Herz zu heilen, verstehen Sie zunächst die ursprüngliche Natur der Wunde.

Ob es eine Trennung ist oder ein geliebter Mensch verstorben ist, wir verlieren einen Teil unseres Lebens, der uns viel bedeutet. Hier sind zwei verschiedene Ansätze aus verschiedenen Gründen von Herzschmerz.

Wenn es daran liegt, dass eine Beziehung endet:
Fühlst du dich traurig und erinnerst dich an all die süßen Erinnerungen, die du mit ihm / ihr hattest, und vermisst all die Momente, die dir jetzt wie Träume sind?

Habt ihr das Gefühl, dass ihr zusammen sein sollt, dass ihr einfach an der Beziehung festhalten wollt?

Oder hast du Angst, dass du keinen Partner finden kannst, der so süß ist wie er / sie oder der dich genauso versteht wie er / sie?

Vielleicht ist es nicht wirklich die Person, die du vermisst; Vielleicht sind es die Erinnerungen und das Gefühl, mit jemandem zusammen zu sein, den du vermisst. Vielleicht ist es auch dein Ego, das mit dir herumspielt und sich der Ablehnung stellen muss.

Wenn es daran liegt, dass ein geliebter Mensch stirbt:
Ist es das Bedauern, das Sie haben, das Sie so unruhig macht? Du wünschst, du hättest ihn/sie besser behandeln können? Oder Sie wünschen, Sie hätten mehr Zeit mit ihm / ihr verbringen können?

Oder glaubst du nicht, dass du ohne ihn / sie leben kannst, weil ihr schließlich so lange zusammen wart? Denkst du, dass es wirklich schwer ist, sich daran zu gewöhnen, ohne ihn / sie zu leben?

Vielleicht vermisst du die Person, aber du hast mehr Angst davor, alleine zu leben. Stellen Sie sich vor, Sie leben die Zukunft ohne ihn / sie ist nur schmerzhaft. Du hältst auch viel Groll gegen dich.

Egal, warum Sie einen Herzschmerz erleben, es kommt alles auf Ihre Angst an — die Angst vor dem Versagen der Vergangenheit und die Angst vor zukünftiger Unsicherheit.

Um die böse Angst zu vertreiben, versuchen Sie es auf diese Weise.

Wir können nicht ändern, was in der Vergangenheit passiert ist, aber wir können daraus lernen und uns eine bessere Zukunft machen.

Jetzt nimm ein Stück Papier heraus und nimm einen Stift, schreibe alles auf, was du über diesen Herzschmerz traurig bist:

• Ich bereue es, nicht mehr Zeit mit ihr verbracht zu haben.
• Er hat mich immer aufgemuntert, wenn ich traurig war, jetzt habe ich niemanden mehr.
• Ich habe nie meine Gefühle für ihn geändert, aber er hat seine geändert.
• Ich war verloren, es war nicht mein wahres Ich, als ich anfing, so bedürftig zu werden.
• ……

Wenn Sie mit dem Schreiben fertig sind, schauen Sie sich jeden von ihnen an und stellen Sie sich diese Fragen:

• Ich verstehe, dass dies Teil meines Lebens ist und es gibt eine Lektion darin, was ist das?
  Diese Frage lässt Sie über etwas nachdenken, das Sie aus der Erfahrung mitnehmen können, sodass Sie das Geschehene vollständig akzeptieren und nur die Lektion mitnehmen können.
• Wie kann ich das Gelernte in meinem Alltag anwenden?
  Diese Frage führt Sie dazu, Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen, damit Sie die Situation positiver einschätzen können.
• Was kann ich jetzt tun, um dies zu verhindern?
  Diese Frage zwingt Sie, aus der Erfahrung zu lernen und noch einmal darüber nachzudenken, was Sie tun können, wenn Sie auf ähnliche Situationen stoßen.
• Was (oder wen) habe ich jetzt, damit ich mich besser fühle?Diese Fragen helfen dir, aus deiner Höhle herauszukommen und all die Menschen anzusehen, die dich lieben und sich um dich kümmern. so hast du die Motivation weiterzumachen.

Während Sie Ihre Gedanken aufschreiben, um die Last in Ihrem Herzen zu lindern, erinnert Sie das Stellen der oben genannten Fragen daran, wie wichtig es ist, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Wenn Sie die Fragen beantworten, werden Sie sich selbst viel besser verstehen und bald erkennen, dass Ihre Zukunft sicherer wird und Ihr Leben nicht so außer Kontrolle gerät.

Dein Geist fühlt sich ruhiger an, aber es gibt ein paar einfachere Maßnahmen.

Rufen Sie Ihre Freunde an und laden Sie sie zum Abendessen oder zu anderen Aktivitäten ein. Sie brauchen ihre Unterstützung und Sie brauchen viel Lachen!

Nehmen Sie ein paar neue Hobbys auf oder nehmen Sie einfach Ihre alten Hobbys wieder auf, einfach alles, was Sie gerne tun!

Machen Sie eine Pause und gehen Sie alleine auf Reisen (oder einen Aufenthalt an einem Ort, an dem Sie noch nie waren). Sie brauchen etwas Zeit allein, um Ihren Geist zu beruhigen.

Finde neue Freunde. Wenn Sie zu schüchtern sind, um an den Hauspartys Ihrer Freunde teilzunehmen, Nehmen Sie an Interessenkursen teil und treffen Sie Leute mit Gleichgesinnten. Neue Leute kennenzulernen kann Ihr Gehirn stimulieren und Sie glücklicher machen.

Ja, die Zeit heilt, aber nur, wenn Sie Maßnahmen ergreifen, um gut auf sich selbst aufzupassen.

Im Laufe der Zeit werden Sie nach und nach feststellen, dass Sie ihn / sie nicht mehr so sehr vermissen. Sie werden in der Lage sein zu lächeln, wenn Sie das Ding sehen, das Sie früher an ihn / sie erinnert hat. Sie werden wieder die helle Seite der Dinge sehen können.

Und du kommst wieder auf Kurs mit deinem Leben, hast eine gute Zeit mit deinen Freunden und deiner Familie, genießt deine Arbeit und deine Hobbys.

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