Das niedrige Sitzen ist eine grundlegende Übung, eine, die Ihnen alles sagt, was Sie genau dort im Namen wissen müssen. Fortgeschrittene Fitness-Studio-Gänger können es abschreiben, aber es lohnt sich zu erinnern, dass jeder irgendwo anfangen muss. Der passend benannte YouTuber Simple Man ist jemand, der dem Beginn einer „Fitnessreise“ näher ist als dem Ende, und für ihn sind Sit-ups immer noch eine Überlegung wert. In einem neuen Video dokumentiert er, was passiert ist, als er sich 30 Tage lang täglich 100 Sit-ups widmete.
Wie das Video öffnet, ist er bei mehr als 20 Prozent Körperfett, mit einer 37,5-Zoll-Taille. Es ist eigentlich sein zweiter Versuch bei einer Sit-ups Herausforderung; das erste Mal, dass er nach dem achten Tag angezapft, weil er zu wund war.
Er erwähnt auch, dass er seine Ernährung geändert hat und auf etwa 1600 Kalorien pro Tag gesunken ist, was er als Schlüssel zur Transformation seines Körpers anführt.
Nach einer kurzen Trainingsmontage verrät er, dass er nach den ersten 15 Tagen 7,4 Pfund abgenommen hat. (Es ist auch erwähnenswert, dass er sich in der ersten Woche auch separat herausgefordert hat, ein Dutzend Eier pro Tag zu essen.) Es ist auch um die Hälfte, dass Sit-ups wirklich einfach wurden, also fing er an, andere Bewegungen zu mischen; Er empfiehlt das erhöhte Beinknirschen als Herausforderung.
Am Ende von 30 Tagen hat er 14 Pfund verloren und ist 3,5 Zoll von seiner Taille gefallen — aber es gibt eine Einschränkung. Das meiste davon, sagt Simple Man, ist darauf zurückzuführen, dass er seine Ernährung umgestellt und viel Wasser getrunken hat. „Wenn ich Bauchmuskeln bekomme, denke ich, dass es ungefähr 90 Prozent Diät, 10 Prozent Übung ist“, sagt er. Er kam nicht weg mit Waschbrett abs, aber sagt, er ist immer noch beeindruckt von den Ergebnissen. Insgesamt ist es eine gute Erinnerung daran, dass selbst kleine Änderungen im Laufe der Zeit Auswirkungen haben können. Aber die Situp ist vielleicht nicht der klügste Schritt für Sie, wenn Sie eine Herausforderung wie diese annehmen, sagt MH Fitness Director Ebenezer Samuel, C.S.C.S. „Situps sind nicht schlecht und sie sind oft dämonisiert“, sagt Samuel. „Aber bevor du das Situp machst, stelle sicher, dass du den Hollow Hold beherrschst. Eine Schlüsselfunktion Ihrer Bauchmuskeln besteht darin, Ihren Brustkorb fest an Ihren Körper zu ziehen, und der hohle Halt lehrt dies. Dies vor Situps zu tun, legt den Grundstein für eine bessere Situation.“