Warum sind Stürze ein besonderes Problem für ältere Menschen?

Jeder kann stürzen, aber Stürze sind ein großes gesundheitliches Problem für ältere Menschen (ab 65 Jahren).Stürze sind die häufigste Ursache für unbeabsichtigte Verletzungen bei älteren Australiern. Mit zunehmendem Alter unserer Bevölkerung und zunehmender Zahl älterer Menschen steigt die Wahrscheinlichkeit von mehr Stürzen und sturzbedingten Krankenhausaufenthalten.Fast 1 von 3 älteren Australiern hat in den letzten 12 Monaten einen Rückgang erlebt. Von diesen erforderte 1 von 5 einen Krankenhausaufenthalt.

Auch wenn Stürze keine Verletzungen verursachen, lösen sie bei älteren Menschen oft einen Vertrauensverlust aus und führen zu einer anhaltenden Sturzangst. Im Laufe der Zeit kann dies dazu führen, dass die Person ihre Bewegungen einschränkt und ihre Aktivität reduziert, was das Sturzrisiko weiter erhöht.

Die meisten Stürze können jedoch verhindert und das Verletzungsrisiko einer Person verringert werden. Mit Motivation, gesunden Gewohnheiten und dem Bewusstsein, wie man Risiken reduziert, können wir alle unseren Teil dazu beitragen, ältere Menschen vor einem Sturz zu schützen.

Warum können ältere Menschen fallen?

Wenn jemand fällt, liegt das nicht unbedingt daran, dass er sich nicht konzentriert oder ungeschickt ist. Gründe, warum ältere Menschen einen Sturz haben könnten, sind:

Veränderungen im Körper

Unser Körper verändert sich im Rahmen des normalen Alterungsprozesses allmählich und über viele Jahre hinweg. Wenn Sie älter werden, können Sie feststellen:

• Gleichgewichtsstörungen, wie z.B. Unwohlsein beim Gehen
• schwächere Muskeln, die z.B. das Heben der Füße beim Gehen erschweren
• schlechteres Sehvermögen, d.h. man sieht nicht ganz so klar, oder Schwierigkeiten mit plötzlichen Lichtwechseln oder Blendung
• langsamere Reaktionszeiten
• neue gesundheitliche Probleme, wie Inkontinenz (Probleme beim Wasserlassen oder mit dem Darm) oder Demenz

Diese Veränderungen können sie können auf normales Altern zurückzuführen sein oder durch eine Krankheit oder einen Zustand verursacht werden. Sie können die Art und Weise beeinflussen, wie wir uns bewegen — und manchmal können sie dazu führen, dass wir fallen.

Gefahren in und um das Haus

Fast 2 von 3 Stürzen passieren in und um das Haus. Häufige Gefahren im Haushalt sind:

• schlechte Beleuchtung
• unsicheres Schuhwerk, wie lose Hausschuhe oder schmale Absätze
• rutschige Oberflächen, wie nasse oder polierte Böden, oder Verschüttungen
• Stolperfallen wie Teppiche, Fußmatten und Stromkabel
• Stufen und unebene Oberflächen

Vernachlässigung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens

Ältere Menschen, die sich nicht körperlich aktiv oder fit halten, neigen dazu, ein schlechteres Gleichgewicht und schwächere Muskeln zu haben, was die Wahrscheinlichkeit von ihrem Sturz. Wenn sie nicht gut essen und nicht genug Wasser trinken, kann es ihnen auch schwer fallen, stark genug zu sein, um sich sicher zu bewegen.

Welche anderen Risikofaktoren gibt es für einen Sturz?

Bestimmte Bedingungen erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass eine Person fällt. Dazu gehören:

• Eine Geschichte früherer Stürze – Wenn Sie in den letzten 6 Monaten mehr als einmal gefallen sind, werden Sie eher wieder fallen.
• Niedriger Blutdruck – Ältere Menschen mit natürlich niedrigem Blutdruck können sich benommen, schwindelig oder unsicher fühlen, wenn sie sich bewegen.
• Posturale (orthostatische) Hypotonie — Bei dieser Erkrankung sinkt der Blutdruck, wenn jemand die Position ändert, z. B. vom Sitzen zum Stehen. Ältere Menschen mit posturaler Hypotonie – ob natürlich oder aufgrund der Nebenwirkung eines Medikaments — haben ein erhöhtes Sturzrisiko.
• Inkontinenz – Möglicherweise müssen Sie sich häufig auf die Toilette beeilen, was das Sturzrisiko erhöht, insbesondere nachts.Schlaganfall, Parkinson und Arthritis – Diese Bedingungen verändern die Art und Weise, wie Sie sich bewegen, und erschweren es, schnell zu reagieren und sich selbst zu stoppen, wenn Sie stolpern.
• Diabetes – Veränderungen des Blutzuckerspiegels können dazu führen, dass Sie sich ohnmächtig fühlen. Diabetes kann auch Ihr Sehvermögen beeinträchtigen und das Gefühl in Ihren Füßen und Beinen verringern.
• Depression — Ältere Menschen mit Depressionen können ein Medikament einnehmen, das ihr Sturzrisiko erhöhen kann
• Alzheimer—Krankheit und andere Demenz – Ältere Menschen mit Demenz können sich ihrer Umgebung weniger bewusst werden und weniger schnell reagieren.

Während Osteoporose – gekennzeichnet durch dünne, schwache Knochen — kein Risikofaktor für Stürze ist, besteht bei einem Sturz eine höhere Wahrscheinlichkeit, dass jemand einen Knochen bricht oder bricht.

Wann sollte ich meinen Arzt aufsuchen?

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie gestürzt sind — auch wenn es Ihnen gut geht. Stürze können auf eine Reihe von Gesundheitsproblemen hinweisen, einschließlich eines neuen medizinischen Problems, einer Nebenwirkung Ihrer Medikamente, Gleichgewichtsstörungen oder Muskelschwäche . Ihr Arzt kann Wege vorschlagen, um die Wahrscheinlichkeit eines Sturzes in der Zukunft zu verringern.

Es ist auch eine gute Idee, Ihren Arzt regelmäßig zu untersuchen. Dies hilft sicherzustellen, dass alle Bedenken, die Sie haben könnten, ausgeräumt werden, bevor sie zu einem ernsteren Sturz in der Zukunft beitragen.FINDEN SIE EINEN GESUNDHEITSDIENST – Der Service Finder kann Ihnen helfen, Ärzte, Apotheken, Krankenhäuser und andere Gesundheitsdienste zu finden.

FRAGEN SIE IHREN ARZT – Vorbereitung auf einen Termin? Verwenden Sie den Fragengenerator für allgemeine Tipps, was Sie Ihrem Hausarzt oder Spezialisten fragen sollten.

Wie werden Stürze behandelt?

Wenn Sie gestürzt sind oder sich Sorgen um Ihr Sturzrisiko machen, kann Ihr Arzt die folgenden Eingriffe vorschlagen.

Vitamin D- und Kalziumpräparate

Ihr Arzt kann die Einnahme von Vitamin D- und Kalziumpräparaten vorschlagen. Dies wird dazu beitragen, Ihre Knochengesundheit zu verbessern und die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass ein Sturz eine Fraktur verursacht.

Überprüfung der Medikamente

Einige Medikamente verursachen Nebenwirkungen wie Schläfrigkeit, Verwirrtheit, Unruhe oder Schwindel. Da diese Nebenwirkungen Ihr Sturzrisiko erhöhen können, kann Ihr Arzt oder Apotheker eine Überprüfung der Medikamente durchführen, um festzustellen, ob Änderungen erforderlich sind.

Podiatry assessment

Das Altern verursacht Veränderungen an den Füßen, die die Art und Weise, wie wir gehen, und unser Gleichgewicht verändern können. Wenn Sie beim Gehen schmerzhafte oder geschwollene Füße haben oder andere Symptome wie Kribbeln oder Nadeln bekommen, wenden Sie sich an einen Podologen, um Rat zu erhalten, wie Sie Ihre Durchblutung verbessern, Schwellungen verringern und Schmerzen in Beinen und Füßen lindern können.

Beurteilung der Sehkraft und Kataraktoperation

Die Früherkennung von Augenproblemen kann verhindern, dass sie sich verschlimmern. Wenden Sie sich an Ihren Augenarzt oder Augenarzt, um Ihre Augen untersuchen zu lassen. Wenn Sie aufgrund von Katarakten Schwierigkeiten haben zu sehen, hilft Ihnen eine Operation zur Entfernung dieser, die Wahrscheinlichkeit zukünftiger Stürze und Frakturen zu verringern.

Hüftprotektoren

Ältere Menschen sind besonders anfällig für Hüftfrakturen, die häufigste Verletzung durch einen Sturz. Überlegen Sie, ob Hüftprotektoren für Sie geeignet sein könnten. Diese werden in spezielle Unterwäsche gelegt und über den Hüften positioniert, um sie im Falle eines Sturzes zu schützen. Sie reduzieren die Wahrscheinlichkeit einer gebrochenen Hüfte, insbesondere für diejenigen, die Osteoporose haben oder häufig fallen.

Wie können Stürze verhindert werden?

Es gibt viele praktische Möglichkeiten, das Sturzrisiko zu verringern, darunter:

Änderungen des Lebensstils

• Bleiben Sie körperlich aktiv. Unabhängig von Ihrem Alter sollten Sie 5 Mal pro Woche mindestens 30 Minuten aktiv sein, um Sie stärker zu machen und Ihr Gleichgewicht zu verbessern. Geeignete Aktivitäten sind Tai Chi, Tanz und Gruppenübungsprogramme.
• Gesund essen. Genießen Sie eine große Auswahl an Speisen und Getränken, besonders bei heißem Wetter. Nahrungsergänzungsmittel können helfen, wenn Sie sehr dünn sind.
• Stehen Sie langsam auf, nachdem Sie sich hingelegt oder gesessen haben, um haltungsbedingten Schwindel zu vermeiden.

Änderungen rund um das Haus

Sie können auch das Sturzrisiko verringern, indem Sie positive Änderungen an 3 Arten potenzieller Gefahren in Ihrem Haus vornehmen: Beleuchtung, Ausrutschen und Stolpern.

Beleuchtung

Eine gute Beleuchtung rund um das Haus ist wichtig. Schalten Sie das Licht ein, wenn Sie herumlaufen. Lassen Sie die Flurbeleuchtung nachts eingeschaltet. Sie können die Blendung in Ihrem Haus reduzieren, indem Sie Netzvorhänge oder Jalousien an Ihren Fenstern verwenden. Diese Änderungen erleichtern es Ihren Augen, zu sehen, wohin Sie gehen, und verringern die Wahrscheinlichkeit eines Sturzes.

Ausrutschen

Wenn Sie Ihre Kleidung zu Hause wechseln und gefährliche Oberflächen reparieren, kann das Risiko von Ausrutschen verringert werden. Verwenden Sie rutschfeste Matten in Nasszonen wie Dusche und Bad. Bei größeren Räumen kann es sich lohnen, den gesamten Boden mit rutschfestem Material zu versehen. Installieren Sie Handläufe oder einen Sitz in der Dusche oder Badewanne. Legen Sie rutschfestes Klebeband auf die Kanten von Stufen und Treppen, um die Sicht zu erleichtern. Entfernen Sie Moos, Schleim oder Laub von Außenpfaden. Das Tragen von richtig sitzenden Schuhen, die fest am Fuß anliegen, kann auch dazu beitragen, Ausrutscher zu vermeiden.

Stolpern

Auch kleine Dinge können Stolperfallen sein. Halten Sie alle Gehwege frei von Unordnung und kleben Sie alle elektrischen Kabel entlang der Sockelleisten ab. Markieren Sie alle kleinen Änderungen in der Bodenebene mit Kontrastfarbe, so dass sie deutlich zu sehen sind. Installieren Sie an der Unterseite der Türen anstelle von losem Material, das überfahren werden kann, einen „Zugluftverschluss“. Befreien Sie sich von alten Matten und zerrissenen oder gestreckten Teppichen..

Gibt es Komplikationen nach einem Sturz?

Stürze können sowohl bei Männern als auch bei Frauen Hüft- und Oberschenkelverletzungen verursachen. Sie sind der häufigste Grund für Hüftfrakturen Krankenhauseinweisungen (9 in 10 Fällen). Andere Verletzungen, die durch Stürze entstehen, sind Kopfverletzungen, Handgelenksbrüche und andere Verletzungen.Hüftfrakturen stellen auch eine schwere langfristige Belastung dar, da ältere Menschen weniger unabhängig werden, mehr auf Familienmitglieder und Betreuer angewiesen sind und eine erhöhte Chance haben, in eine Altenpflegeeinrichtung zu ziehen.

Nach einem Sturz haben viele ältere Menschen Angst, wieder zu fallen und verlieren das Vertrauen in das Gehen. Sie können beginnen, weniger körperliche Aktivität zu tun. Im Laufe der Zeit erhöht diese reduzierte Bewegung jedoch die Wahrscheinlichkeit, dass Sie aufgrund eines schlechteren Gleichgewichts, schwächerer Muskeln und steiferer Gelenke erneut stürzen.

Ressourcen und Unterstützung

Weitere Informationen und Unterstützung finden Sie in diesen Ressourcen:

• Sehen Sie sich dieses April No Falls-Video an, um einige einfache Schritte zu lernen, mit denen Sie die Wahrscheinlichkeit eines Sturzes in einem Krankenhaus verringern können.Besuchen Sie die Stay on Your Feet-Website von Western Australia Health, um zu erfahren, wie Sie sich sicher und stabil halten können.
• Osteoporosis Australia hat einige hilfreiche Artikel zum sicheren Bewegen und Erholen von einer Fraktur

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