Fotos von Alex Pullen

Durango, Colorado – Höhenlage, Vorsichtsmaßnahmen und Wissenswertes

Durango und die umliegenden San Juan Mountains sind ein unglaublicher Ort zum Erholen. Diese Berge sind ein bekanntes Touristenziel für Wanderer, Mountainbiker, Kletterer, Rucksacktouristen und viele andere Besucher. Obwohl es eine immense Menge an Gelände und Umgebungen zu erkunden gibt, ist es wichtig, sich bei einem Besuch in Colorado der Höhenkrankheit bewusst zu sein – insbesondere von außerhalb des Staates. Durangos Höhe beträgt 6.512 Fuß über dem Meeresspiegel (2000 Meter) und innerhalb einer Autostunde können auf dem Molas Pass (3300 Meter) Höhen von 11.000 Fuß erreicht werden.

Höhenkrankheit ist gekennzeichnet durch Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Irrationalität, Übelkeit oder Erbrechen. Höhenkrankheit tritt in unterschiedlichem Schweregrad auf, von leichten Beschwerden bis hin zu schweren und lebensbedrohlichen Lungen- und Hirnödemen. Wenn Sie glauben, dass Sie Symptome haben, ist die Behandlung Nummer eins, sicher zu einer niedrigeren Höhe zu gelangen. bei schweren und anhaltenden Fällen wird die Konsultation eines Arztes empfohlen. Trinken Sie viel Wasser und essen Sie kohlenhydratreiche Lebensmittel. In akuten Fällen einen Arzt aufsuchen. Personen mit Herz- oder Atemwegserkrankungen können in der dünnen Luft in großer Höhe Atemprobleme haben. Es gibt keine vorgegebenen Möglichkeiten zu sagen, ob Sie anfällig für die unterschiedlichen Grade der Höhenkrankheit sein werden. Es wird immer empfohlen, dass Sie sich Zeit für die richtige Akklimatisierung nehmen, Hydrat, und sei konservativ in deinen Urteilen.

Hohe Höhe stellt eine Reihe von Problemen dar, die nicht intuitiv sind. Bergluft ist typischerweise sehr trocken – dadurch dehydrieren Menschen schneller – was zu Höhenproblemen (z.B. Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit etc.) führen kann.), oder verschlimmern bereits bestehende medizinische Probleme. Hydratisieren Sie bewusst! Auch die „Dünnheit“ der Luft in den Bergen bedeutet, dass wir tiefer und schneller atmen. Dies beschleunigt die Austrocknung, kann aber auch zu lebensbedrohlichen höhenbedingten Erkrankungen führen. Drängen Sie sich nicht: Wenn Sie sich ungewöhnlich fühlen, hören Sie auf … bewerten Sie sich und andere Parteimitglieder … und steigen Sie sicher ab!

Außerdem ist das Bergwetter unglaublich unberechenbar: Egal wie kurz eine Reise ist, sei auf schlechtes Wetter vorbereitet.

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Tipps zur Vorbeugung von Höhenkrankheiten

Im Folgenden finden Sie einige grundlegende Richtlinien, um Ihrem Körper Zeit zu geben, sich zu akklimatisieren und das Risiko von Höhenkrankheiten zu reduzieren. (mit freundlicher Genehmigung von Rick Curtis, Direktor, Outdoor Action Program, Princeton University)

• „Wenn möglich, fliegen oder fahren Sie nicht in große Höhen. Beginnen Sie unter 10.000 Fuß (3.048 Meter) und gehen Sie hinauf.
• Wenn Sie fliegen oder fahren, überanstrengen Sie sich in den ersten 24 Stunden nicht und bewegen Sie sich nicht höher.
• Wenn Sie über 10.000 Fuß (3.048 Meter) gehen, erhöhen Sie Ihre Höhe nur um 1.000 Fuß (305 Meter) pro Tag und nehmen Sie für jede 3.000 Fuß (915 Meter) Höhe einen Ruhetag ein.
• „Klettere hoch und schlafe tief.“ Das ist die Maxime der Kletterer. Sie können mehr als 1.000 Fuß (305 Meter) an einem Tag klettern, solange Sie wieder nach unten kommen und in einer niedrigeren Höhe schlafen.
• Wenn Sie Symptome einer mittelschweren Höhenkrankheit zeigen, steigen Sie nicht höher, bis die Symptome abnehmen („Steigen Sie nicht auf, bis die Symptome abnehmen“).
• Wenn die Symptome zunehmen, geh runter, runter, runter!
• Denken Sie daran, dass sich verschiedene Menschen unterschiedlich schnell akklimatisieren. Stellen Sie sicher, dass Ihre gesamte Gruppe richtig akklimatisiert ist, bevor Sie höher gehen.
• Bleiben Sie ausreichend hydratisiert. Akklimatisierung wird oft von Flüssigkeitsverlust begleitet, so dass Sie viel Flüssigkeit trinken müssen, um richtig hydratisiert zu bleiben (mindestens 3-4 Liter pro Tag). Der Urinausstoß sollte reichlich und klar sein.
• Nehmen Sie es ruhig; Überanstrengen Sie sich nicht, wenn Sie zum ersten Mal in die Höhe kommen. Leichte Aktivität während des Tages ist besser als Schlafen, da die Atmung während des Schlafes abnimmt und die Symptome verschlimmert.Vermeiden Sie Tabak und Alkohol und andere Depressiva, einschließlich Barbiturate, Beruhigungsmittel und Schlaftabletten. Diese Depressiva verringern den Atemantrieb während des Schlafes weiter, was zu einer Verschlechterung der Symptome führt.
• Essen Sie eine kohlenhydratreiche Diät (mehr als 70% Ihrer Kalorien aus Kohlenhydraten) in der Höhe.
• Der Akklimatisierungsprozess wird durch Dehydration, Überanstrengung sowie Alkohol und andere Depressiva gehemmt.“

Für detailliertere Informationen zu den Arten von Höhenkrankheiten lesen Sie den vollständigen Artikel: Outdoor-Action-Leitfaden für Höhenlagen: Akklimatisierung und Krankheiten

Höhen, an die Sie sich beim Besuch erinnern sollten:

• Stadt Durango: 6,512 ft./ 2000 Meter
• Purgatory Skigebiet (Durango Mountain Resort):
  Basishöhe: 8.793 ft./ 2,680 m
  Gipfelhöhe: 10,822 ft./ 3,298.5 m
• Silverton: 9,318 ft./2.800 m
• Mesa Verde: 7.000 bis 8.000 Fuß / 2.184m bis 2.438m

Haftungsausschluss – Reisen in großer Höhe kann gefährlich sein. Die hier bereitgestellten Informationen sind nur für Bildungszwecke bestimmt und ersetzen keine spezifische Schulung, Erfahrung oder Beratung durch Ihren Arzt. DurangoDowntown.com und der Autor übernimmt keine Haftung für die Verwendung oder das Vertrauen einer Person auf hierin enthaltenes oder referenziertes Material. Diese Informationen werden vorbereitet, um grundlegende Informationen über Höhenkrankheiten für den Laien bereitzustellen. Wenn Sie zur Schule gehen, liegt es in Ihrer Verantwortung, die neuesten Informationen zu erhalten.