Häufige Knöchelverletzungen: Wie man einen verstauchten Knöchel behandelt

Rund um das Haus, auf dem Spielfeld oder irgendwo dazwischen werden viele von uns in unserem Leben ein oder zwei verstauchte Knöchel erleiden. Schätzungen zufolge verstauchen sich jeden Tag etwa 28.000 Amerikaner einen Knöchel. Interessanterweise, während Knöchelverstauchungen fast 10 Prozent aller Notaufnahmen ausmachen, suchen etwa 68 Prozent der Menschen, die darunter leiden, keine professionelle medizinische Behandlung auf. Viele Personen (insbesondere Sportler) sind es gewohnt, einfach „loszugehen“ und möglicherweise wieder zu spielen, bevor die Verletzung vollständig verheilt ist. Dies ist wirklich bedauerlich, da eine Verstauchung des Knöchels das umgebende Gewebe schwächen kann, was zu einer Instabilität des Knöchels führt und die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass die Verletzung in Zukunft erneut auftritt. Eine einzelne schwere Verstauchung oder eine Geschichte von Knöchelverstauchungen kann die Bühne für andere Bedingungen, einschließlich Osteoarthritis, später im Leben. Natürlich erfordern nicht alle Knöchelverstauchungen eine professionelle Behandlung, und es gibt viele Hausmittel, die zur Behandlung leichter Verstauchungen geeignet sind. Wenn sich jedoch eine chronische Erkrankung entwickelt, kann dies konservative Pflegetherapien oder andere Behandlungen erfordern. Bei Sports Medicine Oregon, wir sind spezialisiert auf eine Reihe von verstauchten Knöchel Behandlungen und präventive Pflegeoptionen, Athleten und andere aktive Menschen in Bewegung zu halten.

Symptome eines verstauchten Knöchels: Woher weißt du, ob du einen verstauchten Knöchel hast?

Zunächst ist es wichtig, die Struktur des Knöchels zu verstehen. Das Sprunggelenk besteht aus drei Knochen: der Tibia, der Fibula und dem Talus. Eine Reihe von starken, faserigen Geweben, die als Bänder bekannt sind, verbinden die verschiedenen Knochen des Knöchels miteinander. Zusammen unterstützen diese Bänder das Gelenk während der Bewegung und sorgen für Stabilität. Eine Knöchelverstauchung tritt auf, wenn eines oder mehrere dieser Bänder zu weit gedehnt werden. Im Extremfall kann diese Überdehnung zu vollständigen Bänderrissen führen. Es lohnt sich, die Zeichen eines verstauchten Knöchels zu lernen, um eine klarere Vorstellung davon zu haben, ob Sie mit einer Verstauchung oder etwas Ernsterem konfrontiert sind, aber denken Sie daran, dass nur ein Arzt die Verletzung richtig diagnostizieren kann. Häufige verstauchte Knöchelsymptome sind Schwellungen um den Knöchel, Blutergüsse und allgemeine Instabilität. Knöchelverstauchungen variieren im Schweregrad und werden in einem Spektrum von Grad 1 bis Grad 3 klassifiziert, wobei eine Knöchelverstauchung des Grades 3 am schwersten ist. Schwerere Knöchelverstauchungen sind typischerweise berührungsempfindlich, und das betroffene Gelenk kann möglicherweise kein Gewicht tragen.

• Grad I Knöchelverstauchungen

Bei einer Knöchelverstauchung Grad 1 handelt es sich um ein überdehntes oder teilweise gerissenes Band. Grad 1 Knöchelverstauchung Symptome sind Schmerzen, Schwellungen und Instabilität, aber der Patient ist in der Regel in der Lage, mit minimalen Schmerzen und Beschwerden zu gehen.

• Grad II Knöchelverstauchungen

Eine Grad 2 Knöchelverstauchung beinhaltet einen größeren, aber immer noch unvollständigen Bandriss. Grad 2 Knöchelverstauchung Symptome sind auch Schmerzen und Schwellungen, oft begleitet von Blutergüssen und Schwierigkeiten beim Gehen.

• Grad III Knöchelverstauchungen

Bei einer Knöchelverstauchung Grad 3 handelt es sich um einen vollständigen Riss eines oder mehrerer Stützbänder des Knöchels. Häufige Symptome einer Knöchelverstauchung Grad 3 sind starke Schmerzen, Schwellungen und Blutergüsse entlang des Fußes und des Knöchels. Nach einer Verstauchung des Knöchels 3. Grades ist der Knöchel sehr instabil, und viele Patienten finden das Gehen aufgrund der gerissenen Bänder unmöglich. Der geschwollene Bereich kann empfindlich auf leichte Berührung reagieren.

Jede Verletzung ist einzigartig und die erwartete Erholungszeit des verstauchten Knöchels hängt von der Schwere der Verstauchung ab. Das heißt, die meisten Knöchelverstauchungen heilen innerhalb von ein oder zwei Wochen mit angemessener Ruhe und Schutz vor weiteren Verletzungen. Schwerere Knöchelverstauchungen können einen Monat oder länger dauern, bis ein Athlet wieder auf das Spielfeld zurückkehren kann. Wenn sich die Symptome innerhalb weniger Tage nicht merklich bessern, wird dringend eine professionelle medizinische Versorgung empfohlen.

Hohe Knöchelverstauchungen, niedrige Knöchelverstauchungen und chronische Knöchelverstauchungen

Knöchelverstauchungen werden entweder als hohe Knöchelverstauchungen oder niedrige Knöchelverstauchungen klassifiziert. Der Unterschied zwischen einer hohen und einer niedrigen Knöchelverstauchung wird dadurch bestimmt, welche Bänder während der Verletzung beschädigt werden.

Eine hohe Knöchelverletzung ist durch eine Schädigung der Syndesmose gekennzeichnet — eines fibrösen Gelenks, das Tibia und Fibula im Unterschenkel verbindet. Hohe Knöchelverstauchungen sind typischerweise das Ergebnis einer schnellen Außenrotation. Mit anderen Worten, die Vorderseite des Fußes muss plötzlich in Richtung Schienbein gezwungen werden, um diese Art von Verletzung zu erzeugen. Umgekehrt werden niedrige Knöchelverstauchungen durch Inversion verursacht. Während einer Inversionsverstauchung „rollt“ der Knöchel nach innen und zwingt die Fußsohle, sich zu erheben und dem anderen Bein zugewandt zu sein. Die Mehrheit der Knöchelverstauchungen sind niedrige Knöchelinversionsverstauchungen. Hohe Knöchelverstauchungen beinhalten oft weniger Blutergüsse und Schwellungen als untere Knöchelverstauchungen, aber höhere Knöchelverstauchungen werden normalerweise länger dauern, um zu heilen.

Im Laufe der Zeit können gerissene oder überdehnte Bänder zu einer Instabilität des Sprunggelenks führen. Leider ist es wahrscheinlicher, dass ein weniger stabiles Sprunggelenk in Zukunft zusätzliche Verstauchungen und Verletzungen erleidet, was zu einem chronischen Problem führt. Sowohl akute als auch chronische Knöchelverletzungen können später im Leben zu anderen Erkrankungen führen, einschließlich posttraumatischer Arthritis, die mehr als 10 Prozent aller Fälle von Osteoarthritis ausmacht. Aus diesem Grund sind wirksame Behandlung und Prävention der Schlüssel zur lebenslangen Knöchelgesundheit.

Behandlung von verstauchtem Knöchel — Behandlung eines verstauchten Knöchels zu Hause

Nach einer Verstauchung des Knöchels gibt es viele Hausmittel, mit denen Einzelpersonen Schmerzen, Schwellungen und allgemeine Beschwerden behandeln können. Ein stark verstauchter Knöchel oder chronische Knöchelverstauchungen können jedoch eine physikalische Therapie oder Operation erfordern. Zur sofortigen Linderung von Schmerzen und Entzündungen können nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs) in den Anfangsstadien der Genesung nach Anweisung verwendet werden. Darüber hinaus kann die Reismethode dazu beitragen, die Symptome zu reduzieren und den Heilungsprozess zu beschleunigen. Was ist die Reismethode? Werfen wir einen Blick

Das „RICE“ in „RICE Method“ ist ein Akronym für Rest, ice, compression und Elevation. Die Reismethode ist eine wirksame Behandlung für viele häufige Schmerzen sowie Verstauchungen des Sprunggelenks. Unmittelbar nach einem verstauchten Knöchel ist es am besten, den betroffenen Fuß auszuruhen. Das Ruhen eines Gelenks bedeutet keineswegs eine vollständige Immobilisierung, es ist jedoch wichtig, weitere Verletzungen des Gelenks während der anfänglichen Genesung zu vermeiden. Ruhen des Fußes und kann die Verwendung von Krücken, Zahnspangen oder Bandagen beinhalten, um die Mobilität zu unterstützen. In den ersten 48 bis 72 Stunden nach einer Knöchelverstauchung kann die Eistherapie verwendet werden, um die Blutgefäße zu verengen und den Blutfluss zum Knöchel und zum umgebenden Gewebe zu reduzieren. Dies minimiert Schwellungen und reduziert die allgemeine Erholungszeit. Eisbeutel sind für diesen Zweck wirksam, aber sie sollten immer in eine Stoffschicht eingewickelt werden, um einen Teilpuffer direkt über der Haut zu erzeugen, und Eistherapiebehandlungen sollten auf 20 Minuten oder weniger begrenzt sein. Einige Verstauchungen können angemessen auf eine einzige tägliche Eisbehandlung ansprechen, während schwere Knöchelverstauchungen mehrere tägliche Eistherapiebehandlungen erfordern können.

Als nächstes können Zahnspangen oder Verbandwickel verwendet werden, um das Gelenk zu komprimieren und die Ansammlung von Flüssigkeiten um es herum zu minimieren. Einige Leute finden Slip-On-Kompressionsorthesen bequem und effektiv, während andere es vorziehen, verstellbare Bandagen für eine anpassbare Passform zu verwenden. Ein Verband kann für Personen, die mit größeren Schmerzen und Empfindlichkeiten zu tun haben, einfacher anzuwenden sein. Schließlich ist es wichtig, den verstauchten Knöchel nach der Verletzung erhöht zu halten. Wie bei den Kompressions- und Eisportionen der Reismethode begrenzt das Anheben des verstauchten Knöchels den Blutfluss in den Bereich und minimiert die Schwellung. Dies kann erreicht werden, indem der Knöchel im Bett oder im Sitzen auf einem Kissen gestützt wird. Denken Sie daran, dass es ideal ist, das Bein über dem Herzen zu halten.In der Regel sollten Ruhe, Eis, Kompression und Elevation für die ersten 48 bis 72 Stunden nach einer Verletzung verwendet werden, obwohl es notwendig sein kann, das Gelenk auszuruhen und Hilfsmittel für einen längeren Zeitraum zu verwenden. Nach den ersten 72 Stunden kann die Wärmetherapie verwendet werden, um den natürlichen Heilungsprozess des Körpers zu unterstützen. Obwohl es kein strenges Protokoll für die Wärmetherapie gibt, ist es am besten, Wärme einzubauen, sobald die anfängliche Schwellung abgeklungen ist. Wenn Sie nach einer Verletzung zu früh Wärme hinzufügen, dehnen sich die Kapillaren aus und erhöhen den Blutfluss in den Bereich, was zu einer erhöhten Schwellung führt. Es gibt viele Heizprodukte, die bei der Behandlung von Knöchelverstauchungen zu Hause helfen sollen. Heizkissen, Heizpackungen und sogar ein Bad in einem warmen Bad können alle verwendet werden, um den Heilungsprozess zu unterstützen.

Das Brostrom-Verfahren und chronische verstauchte Knöchelchirurgie

Es gibt viele Behandlungsmöglichkeiten für Verstauchungen des Knöchels, und je nach Verletzung kann eine Operation empfohlen werden, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Nach wiederholten Knöchelverstauchungen können sich die umgebenden Bänder (nämlich das vordere Talofibularband und das Calcaneofibularband) aufgrund von Überdehnung lösen. Diese geschwächten oder überdehnten Bänder lassen den Knöchel instabil und führen zu einem erhöhten Risiko für zukünftige Verstauchungen des Knöchels. Eine akute Knöchelverletzung wie eine schwere Knöchelverstauchung kann auch zu Bänderrissen führen. Die laterale Knöchelbandrekonstruktion (auch als Brostrom-Verfahren bekannt) ist eine häufige Knöcheloperation zur Behandlung von chronischer Knöchelinstabilität und schweren Knöchelverstauchungen. Während des Eingriffs macht der Chirurg einen kleinen Einschnitt entlang des Knöchels und zieht dann das oder die überdehnten Bänder fest, um die Stabilität zu erhöhen und das Risiko zukünftiger Knöchelverstauchungen zu minimieren. Wenn ein Patient ein gerissenes Knöchelband erlitten hat, verwendet der Chirurg Nähte, um das beschädigte Band zu reparieren. Abhängig vom Ausmaß der Gewebeschädigung kann es erforderlich sein, ein Gewebetransplantat zu verwenden, um die beschädigten Bänder zu stützen und das Gelenk zu stabilisieren.

Wie man Knöchelverstauchungen vorbeugt

Um das Risiko chronischer Verletzungen zu minimieren, ist es am besten, eine proaktive Strategie auf und neben dem Spielfeld zu haben — Prävention ist schließlich die beste Sportmedizin. Eine der einfachsten Möglichkeiten, Knöchelverstauchungen während sportlicher Aktivitäten vorzubeugen, besteht darin, einfach die für den jeweiligen Sport oder die jeweilige Aktivität geeignete Ausrüstung zu tragen. So bequem diese Lieblingsturnschuhe auch sein mögen, übermäßig getragenen Schuhen fehlt die notwendige Traktion, um Ausrutscher und Fehltritte zu verhindern. Angemessen sitzende Schuhe mit ausreichender Traktion unterstützen das Sprunggelenk und minimieren das Risiko einer Überdehnung oder eines Bandrisses. High-Top-Sneakers können zusätzliche Knöchelunterstützung für Aktivitäten bieten, die schnelle Richtungsänderungen wie Fußball, Fußball, Basketball und Tennis beinhalten. Wenn ein Athlet eine Geschichte von Knöchelverstauchungen hat, kann es notwendig sein, in sekundäre Hilfsmittel wie eine Klammer oder starre Knöchelstützen zu investieren. Darüber hinaus sind Aufwärmen und Dehnen für die Prävention von Knöchelverletzungen unerlässlich. Ein leichtes Aufwärmen „bereitet“ Ihren Körper auf das bevorstehende Training vor, erhöht Ihre allgemeine Körpertemperatur und erhöht den Blutfluss zu Muskeln, Sehnen und Bändern im ganzen Körper. Stretching vor und nach dem Training erhöht die Flexibilität und Bewegungsfreiheit, um das Gelenk zu unterstützen. Schaumstoffrollen können auch verwendet werden, um Muskeln zu dehnen und Muskelkater zu behandeln. Eine der einfachsten Möglichkeiten, eine Verletzung zu verhindern, besteht darin, Ihre Grenzen zu kennen. Viele Verletzungen treten auf, wenn eine Person während eines Trainings oder Trainings zu früh drückt. Stattdessen ist es sicherer und effektiver, die Trainingsintensität und die Krafttrainingsprogramme im Laufe der Zeit schrittweise zu erhöhen.

Physiotherapie — Verstauchte Knöchelübungen

Die Physiotherapie ist eine beliebte Rehabilitationsbehandlung für schwere Verstauchungen des Knöchels und kann auch dazu beitragen, eine erneute Verletzung von Personen zu verhindern, die mit Instabilität des Knöchels und chronischen Verstauchungen des Knöchels zu kämpfen haben. Die Physiotherapie bei Verstauchungen des Sprunggelenks konzentriert sich auf die Stärkung der Fußmuskulatur sowie auf das Bindegewebe, um die Flexibilität und den Bewegungsumfang zu erhöhen. Ein Physiotherapeut erstellt ein personalisiertes Trainingsprogramm, das auf der Verletzung und Physiologie des Patienten basiert. In der Anfangsphase der Behandlung zeigt der Physiotherapeut, wie diese Übungen richtig durchgeführt werden. Sobald sich die Person jedoch wohl fühlt, können diese Übungen bequem und bequem von zu Hause aus durchgeführt werden. Physiotherapie-Übungen sollten täglich für optimale Ergebnisse durchgeführt werden.Egal, ob Sie mit einer Instabilität des Sprunggelenks infolge chronischer Verstauchungen des Sprunggelenks zu kämpfen haben oder ein Kind haben, das gerade seine erste Verstauchung des Sprunggelenks erlitten hat, es gibt viele Behandlungsmöglichkeiten, die die Stabilität wiederherstellen und zukünftige Verstauchungen in den kommenden Jahren verhindern können. Bei Sports Medicine Oregon bieten wir eine breite Palette von konservativen Pflegebehandlungen sowie gegebenenfalls chirurgische Optionen an, um Sportlern und aktiven Menschen zu helfen, ihre Aktivitäts- und Stabilitätsziele zu erreichen. Lass dich nicht von Knöchelinstabilität zurückhalten. Machen Sie den nächsten Schritt und minimieren Sie noch heute Ihr Verletzungsrisiko Arthrose!Denken Sie daran, wir aktualisieren unsere Sportmedizin Oregon Blog monatlich, so sicher sein, tune in oft zu bleiben up-to-date über die neuesten Sportmedizin Nachrichten und Ansichten!