Garmin Connect ist das Kraftpaket hinter Ihrer Sportuhr oder Smartwatch – und hier passiert die Magie, wenn es darum geht, Ihr Training zu verfolgen und zu analysieren oder Ihr Herz und Ihre Aktivität im Auge zu behalten.Garmin Connect gibt es in zwei Formen: einen Webservice und eine Smartphone-App, mit denen Sie eine ganze Reihe zusätzlicher Tools freischalten können, mit denen Sie Ihr Training verbessern und ein besserer Läufer, Radfahrer oder einfach nur gesünder werden können im Allgemeinen.Egal, ob Sie eine aufgeladene, funktionsreiche Fenix 6 Outdoor-Uhr oder einen einfacheren Vivosmart 4 Fitness-Tracker haben, die Daten werden immer noch in Garmin Connect angezeigt.

• Treffen Sie die richtige Wahl: Garmin Uhren und Smartwatches im Vergleich

Von der Vorbereitung auf einen Marathon und der Festlegung monatlicher Ziele bis hin zur Teilnahme an Team Step Challenges und dem Schlagen der Bestzeiten anderer Läufer auf Ihren lokalen Routen erwecken diese Tools die Hardware an Ihrem Handgelenk zum Leben und geben Ihnen mehr Kontrolle über Ihr Training.

Wenn Sie ein Garmin-Benutzer sind, finden Sie hier einige einfache Dinge, die Ihnen helfen können, mit Garmin Connect ein besserer Läufer zu werden.

• Holen Sie sich mehr: Garmin Connect IQ Apps und Geräte
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• Verstehen Sie die Daten: Ihre Laufuhrdaten erklärt

Garmin Connect phone app

Benutze meinen Tag

Abhängig von den Sensoren, die in Ihrem Garmin Wearable enthalten sind, werden alle Daten Ihres Tages abgerufen. Dies kann beinhalten:

• Ruheherzfrequenz
• Trainingsstatus
• Schritte
• Intensitätsminuten
• Atmung
• Stresslevel
• Kalorien

Alle Metriken sind ebenfalls erweiterbar, wenn Sie tiefer in Ihre Daten einsteigen müssen. Wenn Sie beispielsweise auf Herzfrequenz tippen, wird auf der anderen Seite ein Diagramm Ihrer Herzfrequenz angezeigt.

Wenn Sie weiter nach unten scrollen, werden Meine Tagesdaten vom Vortag und den letzten sieben Tagen angezeigt, sodass Sie einen schönen Blick auf Ihre Durchschnittswerte für die Woche werfen können.

Edit my day

Dieser Bildschirm ist ebenfalls anpassbar. Sie können auf Meinen Tag bearbeiten tippen und die angezeigten Metriken neu anordnen oder entfernen, wenn Sie möchten. Sie können bei Bedarf auch ganze Informationsbereiche entfernen.

Conquer sleep

Jedes neue Garmin unterstützt die automatische Schlaferkennung, wobei die Informationen gesammelt werden, wenn Sie schlafen gehen.

Sie können Ihre normalen Schlafenszeiten in der App einstellen, und die Grafik zeigt Ihnen, wie viel Sie innerhalb oder außerhalb Ihrer bevorzugten Stunden geschlafen haben.

Um Ihre Schlafenszeit einzustellen, tippen Sie auf das Symbol mit den drei blauen Linien in der oberen linken Ecke des App-Bildschirms.

Wählen Sie Einstellungen > Einstellungen > Benutzereinstellungen > Schlafeinstellungen.Um dem zu entsprechen, was Fitbit und andere in diesem Tracking-Bereich bieten, hat Garmin neue Schlaffunktionen eingeführt, die mehr Daten bieten, die Sie nach Ihrer Schlafenszeit überprüfen können.

Sie können jetzt Schlafphasen sehen, die zeigen, wie viel Zeit Sie in jedem Schlafzyklus verbracht haben – und Ihnen Ihren Fortschritt durch tiefen und leichten Schlaf zeigen.

Lesen Sie dies: Testen der neuen Schlaffunktionen von Garmin

So ändern Sie das Schrittziel von Garmin Connect

Garmin passt Ihre Ziele tatsächlich an Ihren Lebensstil an und drängt Sie, mehr Schritte zu unternehmen und mehr Schlaf zu bekommen.

Aber manchmal kann der lange Prozess, dein Level zu finden, und die zufälligen Zielnummern (aktuelles Schrittziel: 8973) irritierend sein, so dass du es immer wieder manuell machen kannst.

Gehen Sie zur Kachel Schritte auf dem Bildschirm Mein Tag, tippen Sie auf die Nummer der Schritte, um auf weitere Details zuzugreifen, und wählen Sie Ziel bearbeiten. Schalten Sie das automatische Ziel aus und geben Sie die gewünschte Nummer ein.

Kalender verwenden

Garmin Connect sammelt so viele Daten, dass es schwierig sein kann, genau die Sitzung zu finden, nach der Sie suchen.

Gehen Sie einfach zur Registerkarte Kalender, um die gesammelten Daten für den Tag anzuzeigen.

Connect teilt Schritte, Schlaf- und Herzfrequenzdaten (wenn Sie ein kompatibles Gerät haben) sowie Läufe, Zyklen und Golf auf. Sie können einen Tag tippen und dann die Art der Daten, die Sie überprüfen möchten.

Überprüfen Sie Ihre Läufe

Für Läufer, die ihre Daten in der App erkunden möchten, kann es etwas schwierig sein, das zu finden, was Sie brauchen. Jeder einzelne Lauf wird am besten über den Kalender gefunden (oben erläutert).

Wenn Sie jedoch einen besseren Überblick über Ihre Leistung erhalten möchten, suchen Sie nach diesem Dropdown-Menü in der oberen linken Ecke, wählen Sie Aktivitätsstatistiken und wählen Sie Ausführen.

Wichtige Lektüre: Verstehen Sie Ihre Laufuhrstatistiken

Von dort aus können Sie Ihre neuesten Laufaktivitäten sehen, wobei diese drei Ringe Entfernung, Kalorien und Zeit anzeigen.

Es gibt zusätzliche Registerkarten, um zusätzliche Details zu Tempo, Geschwindigkeit und Timing anzuzeigen.

Fortgeschrittenere Garmins können auch Aspekte wie Trainingseffekt, Laufdynamik und sogar Temperatur anzeigen.

Durch die Möglichkeit, Zubehör wie Leistungsmesser, einschließlich Garmins eigenem Running Dynamics Pod und Stryd, zu koppeln, können Sie diese erweiterten Metriken auch hier anzeigen. Wenn Zahlen es nicht für Sie tun, gibt es viele schöne Grafiken, die auch Ihre Daten aufschlüsseln.

So zeigen Sie persönliche Aufzeichnungen an

Es ist natürlich, einen Blick zurück auf die Mammut-PBs zu werfen, die Sie zerschlagen haben, und die gute Nachricht ist, dass Sie das tun können. Obwohl es nicht sehr einfach ist, wie die Dinge derzeit stehen.

In der Garmin Connect-App können Sie Ihr Profilbild und Statistiken auswählen. Von hier aus können Sie Ihren Lauf in den letzten zwölf Monaten zusammen mit persönlichen Schrittzielen sehen.

Wenn Sie Ihre laufenden PBs sehen möchten, müssen Sie zur Web-App gehen, um persönliche Aufzeichnungen anzuzeigen. Von hier aus können Sie 5k, 10k, Halbmarathon, Marathon und weiteste Distanz laufen.

So zeigen Sie Garmin-Abzeichen an

Wir wissen, dass die Leute ein virtuelles Abzeichen lieben und es macht Spaß, auf Meilensteine und Ihre Erfolge zurückzublicken und noch mehr zu verfolgen. Diese Abzeichen können aus einer Vielzahl von Aktivitäten wie Laufen, Schritte und sogar Schlaf verdient werden.

Um deine Badges zu finden, tippe in der Connect phone App auf dein Profilfoto und gehe zu Aktivität. Von dort aus können Sie verdiente und noch freischaltbare Abzeichen sehen. Wir haben die besten Garmin Connect-Abzeichen aufgelistet, die Sie sich schnappen können.

Daten bearbeiten

Garmin lässt Ihre Läufe etwas langweilig klingen und nennt sie Dinge wie Woodside Ward Run, was für niemanden etwas bedeutet.

Sie können jedoch jede Aktivität bearbeiten, indem Sie zu dem Element im Kalender gehen, auf die drei Punkte oben rechts tippen und Aktivität bearbeiten auswählen.

Von hier aus können Sie die Aktivität benennen, Notizen hinzufügen und sogar die Art der Übung ändern, wenn sie falsch beschriftet wurde.

So laden Sie Garmin-Daten auf Strava hoch

Garmin Connect ist ein großartiger Service, insbesondere für diejenigen, die verschiedene Sportarten lieben. Glücklicherweise können Sie Sitzungen von Garmin schnell und einfach an Strava ausgeben. Wir haben es in unserem Leitfaden zum Verbinden von Garmin mit Strava aufgeschlüsselt, in dem Sie erfahren, wie Sie dies von Ihrem Telefon aus tun.

Lesen Sie dies: Jeder Garmin metric explained

Von einem Computer, gehen Sie zu strava.com/upload/device und stellen Sie sicher, dass auch die Garmin-App installiert ist (Garmin Express für PC / Mac-Benutzer). Sie können dann Einstellungen > Andere Dienste verknüpfen und Garmin aus der Liste auswählen.

Geben Sie Ihre Daten ein und sobald Sie Ihre Garmin-Uhr mit Connect koppeln, wird das Training automatisch an Strava gesendet.

So verbinden Sie Garmin-Daten mit Apple Health

Wenn Sie ein iPhone besitzen und die Idee mögen, Daten von all Ihren Wearables und Gesundheits- und Fitness-Apps an einem Ort abzurufen, können Sie dies mit Apple Health tun. Die gute Nachricht ist, dass es mit Garmin Connect gut funktioniert, sodass Sie eine Reihe von Daten aufnehmen können (abhängig von den Sensoren, über die Ihr Garmin verfügt), darunter Schritte, Herzfrequenz, Intensitätsminuten, Ruheherzfrequenz und mehr. Um Garmin Connect mit Apple Health zu verbinden, müssen Sie Folgendes tun:

• Öffnen Sie die Health-App auf Ihrem iPhone
• Tippen Sie unten auf dem Bildschirm auf Quellen, um nach unterstützten Plattformen zu suchen
• Tippen Sie auf Connect
• Von hier aus können Sie auswählen, welche Daten Sie für Apple Health freigeben möchten und welche nicht

Verstehen Sie Ihren Körper mit Leistungsstatistiken

Leistungsstatistiken, die sich im Haupt-Dropdown-Menü befinden, zeigen Hardcore-Laufmetriken wie die Laktatschwelle sowie Garmins neuen Trainingseffekt und Statusinformationen. Diese können alle auf den Geräten selbst angezeigt werden, aber wenn Sie sie in der App anzeigen, können Sie Trends erkennen und sehen, wo die Daten über einen bestimmten Zeitraum gestiegen oder gesunken sind.

Arbeiten Sie an Ihrem Wettbewerbsvorteil

Garmin hat aus dem Erfolg von Strava gelernt, mit dem Sie jede Strecke in ein Rennen verwandeln können.

Sie können Connect im Web verwenden, um Segmente zu erstellen – im Wesentlichen Kurse jeder Entfernung – führen Sie sie aus und legen Sie eine schnellste Zeit fest. Andere Garmin-Benutzer können dann die gleiche Strecke von Park oder Pflaster laufen und versuchen, Ihre Zeit zu schlagen. Sie können dasselbe tun, indem Sie Segmente finden, die von allen anderen, die bereits erstellt wurden, abweichen sollen.

Die Garmin Connect Mobile App geht noch einen Schritt weiter und unterstützt Ihren GPS-Standort, damit Sie eine Karte scannen und dann die Segmente aufnehmen können, die Ihrem Standort am nächsten liegen.

Es ist eine großartige Möglichkeit, einem Trainingslauf ein wenig zusätzlichen Wettbewerb hinzuzufügen und Ihre Läufe in ein Spiel zu verwandeln.

Optimieren Sie Ihre Herzfrequenzzonen

Je genauer Ihre Herzfrequenzinformationen sind, desto effektiver können Sie Ihre Trainingseinheiten gestalten. Der Unterschied zwischen einem Ausdauerlauf und aerobem Kapazitätstraining kann nur zwei Schläge pro Minute betragen. Wenn Sie also aus jeder Sitzung den richtigen Trainingseffekt erzielen möchten, ist es klug, Ihre Herzfrequenzzonen festzulegen.

Mehr lesen: So trainieren Sie mit Garmin-Herzfrequenzzonen

Das Anpassen Ihrer Herzfrequenzzonen ist einfach. Gehen Sie in Garmin Connect im Dropdown-Menü zu Garmin-Geräte, suchen Sie Ihr gekoppeltes Gerät und suchen Sie nach Benutzereinstellungen.

Von hier aus können Sie Herzfrequenzzonen konfigurieren (wenn Sie sie kennen), anstatt sich auf die Standardeinstellungen zu verlassen. Sie können entweder BPM oder %max oben in jeder Spalte auswählen und dann den niedrigsten Wert für jedes Feld eingeben.

Sobald Sie das getan haben, werden Ihre Garmin-Geräte Ihnen Anzeigen geben, die perfekt auf Sie zugeschnitten sind. Leider aktualisieren die meisten Garmin-Uhren diese Statistiken nicht automatisch basierend auf Ihrem letzten Lauf, daher lohnt es sich, dies so oft wie möglich selbst zu tun, damit Ihre Trainingseinheiten den richtigen Effekt erzielen.

Laktatschwelle verwenden

Viele Garmin-Geräte können Ihre Laktatschwellenherzfrequenz trainieren, die der Punkt ist, an dem Ihr Körper Laktatsäure schneller produziert, als Sie sie wieder ausspülen können. Effektiv ist dies die Schwelle, nach der Sie Schwierigkeiten haben werden, Ihre Bemühungen über lange Strecken fortzusetzen.

Viele Garmins berechnen Ihre Laktatschwelle, wenn Sie sie mit einem Brustgurt kombinieren. Sie müssen auch ein Outdoor-Training durchführen, das per GPS verfolgt wird und einen VO2 Max-Score registriert hat.

Sobald Sie eine Laktatschwelle haben, können Sie Ihre Herzfrequenzzonen anhand dieser Daten und nicht anhand Ihrer maximalen Herzfrequenzdaten festlegen.

Gehen Sie in Garmin Connect zu Garmin-Geräte > Benutzereinstellungen > Herzfrequenzzonen und ändern Sie die Basierend auf Daten in% von LT. Setzen Sie dann die Zonen zurück, um sie neu berechnen zu lassen.

Tritt einer Laufgruppe über Connect bei

Die Garmin Connect Smartphone-App dient hauptsächlich als Tool zum Überprüfen Ihrer Aktivität, aber Sie können auch nach Gruppen suchen, denen Sie beitreten möchten. Die Gruppen gibt es in verschiedenen Geschmacksrichtungen, von Laufclubs bis hin zu Distanzherausforderungen auf der ganzen Welt.

Sobald Sie in einer Gruppe sind, können Sie sehen, wie andere Mitglieder ihre Ziele verfolgen, egal ob Meilen, Kalorienverbrauch oder Gesamtschritte. Die Informationen werden in Form einer Rangliste für eine zusätzliche Dosis motivierenden Wettbewerbs bereitgestellt.

Lassen Sie sich zu einem 5-km-, 10-km- oder Halbmarathon trainieren.

Wenn Sie keine Ahnung haben, wo Sie mit dem Laufen beginnen oder wie Sie für ein Rennen trainieren sollen, haben kompatible Garmin-Uhren Zugriff auf etwas namens Garmin Coach. Auf diese Weise können Sie einen Trainingsplan für die Bewältigung einer 5-km-, 10-km- oder Halbmarathondistanz erstellen, der auf Ihrem Laufniveau basiert.

Sobald du den Plan erstellt und einen der Experten-Coaches von Garmin ausgewählt hast, können Sitzungen aus diesen Plänen mit deiner Uhr synchronisiert werden, wo du an deinen Trainingstagen dazu aufgefordert wirst.

Um Garmin Coach zu finden, müssen Sie den Abschnitt Trainingspläne der Connect-App aufrufen, der unter Training zu finden ist. Wenn Sie eine bessere Vorstellung davon haben möchten, wie alles funktioniert, und sich über die Garmin-Uhren informieren möchten, mit denen es funktioniert, lesen Sie unseren ausführlichen Garmin Coach-Leitfaden.

Aktualisieren Sie Ihr Garmin mit Connect IQ

Garmin Connect IQ ist Garmins App Store, mit dem Entwickler benutzerdefinierte Apps, Zifferblätter und Datenfelder erstellen können, um einer Auswahl von IQ-kompatiblen Garmin-Geräten wie dem Forerunner 945 und der Fenix-Serie noch mehr Funktionen zu bieten.

Lesen Sie dies: Beste Garmin Connect IQ Apps zum Herunterladen

Der Connect IQ App Store bietet eine Vielzahl von von Garmin erstellten und von Entwicklern hochgeladenen Apps, die Dinge wie intelligentere Stoppuhren und Uhrgesichtslayouts bieten, die mehr Laufstatistiken anzeigen, zusammen mit Ruhe-Herzfrequenz-Trackern und Tempo-Warnungen.

Die fünf besten Garmin Connect IQ-Apps, die Sie zuerst herunterladen sollten

• Strava Routes
• Runsafe+
• Strava Relative Effort
• Trail Run/Run
• dwMap

Wissen Sie, wann es Zeit ist, Ihre Laufschuhe zu wechseln

Mit Gear Tracker können Sie den Verschleiß Ihrer Laufschuhe im Laufe der Zeit im Auge behalten. Sie können verfolgen, wie viele Meilen Sie in diesen schönen neuen Nikes- oder Asics-Schuhen gelaufen sind, und eine Gesamtstrecke zuweisen, die angezeigt wird, wenn es Zeit ist, Ihre Schuhe zu wechseln. Radfahrer können dasselbe für Fahrräder tun und einen Schubs bekommen, wenn es Zeit ist, die Räder für einen Service einzustecken.

Um den Gear Tracker zu finden, gehen Sie in der iOS-App zu Mehr oder tippen Sie auf die linke obere Taste, um die Menüs aufzurufen und Gear auszuwählen. Von hier aus können Sie Marke hinzufügen. Modell. erste se, max abstand und mehr.

Get social

Es ist vielleicht nicht der erste Ort, an den Sie denken, um moralische Unterstützung zu erhalten, aber genau wie Nike + Running und Apps wie Strava ist Garmin Connect tatsächlich ein ernsthaftes soziales Biest. Sie können sich mit anderen Läufern verbinden, an Herausforderungen teilnehmen und sehen, wie die Menschen in Ihrem Netzwerk mit ihrem Training vorankommen.

Fügen Sie für zusätzliche Motivation ein paar Garmin-Benutzer hinzu, die für dasselbe Ziel wie Sie trainieren, und Sie können ihren wöchentlichen Fortschritt im Vergleich zu Ihrem eigenen auf der Registerkarte Verbindungen anzeigen.Das Teilen Ihrer Workouts ist eine einfache Möglichkeit, Menschen länger an Trainingsplänen festzuhalten, und moralische Unterstützung von Menschen, die denselben Schmerz durchmachen, ist wirklich kraftvoll.

Und wenn du fertig bist, kannst du deine Statistiken hochladen und sie auf ein Bild deines Laufs übertragen lassen – perfekt für deine sozialen Netzwerke.

Entwerfen Sie Ihre eigenen Workouts

Die Kontrolle über Ihre eigenen Trainingseinheiten kann ein starker Motivator sein, und mit Garmin Connect können Sie ohne viel Aufhebens Workouts erstellen, die speziell auf Sie und Ihre Ziele zugeschnitten sind.

Mit dem Workout Builder-Tool können Sie verschiedene Abschnitte eines Trainings (Aufwärmen, Laufen, Ausruhen und Abkühlen) mit Zeit, Entfernung, Herzfrequenz und Kalorien sowie Intensitätsstufen basierend auf Herzfrequenz, Tempo, Geschwindigkeit und sogar Trittfrequenz kombinieren.

Sie können so viele Intervalle hinzufügen, wie Sie möchten, und es gibt eine praktische Add a Repeat-Funktion, mit der Sie den Faff reduzieren können, wenn Sie mehrere Sätze erstellen. Sobald Sie Ihr eigenes Training erstellt haben, können Sie dieses an Ihr ausgewähltes Gerät senden und es wartet auf Sie, wenn Sie das nächste Mal trainieren.

Erwecken Sie Ihr Training mit Live Track zum Leben

Mit Live Track können Freunde, Familie, Lauffreunde und sogar Ihr Trainer während eines Laufs genau sehen, wo Sie sich befinden (und wie es Ihnen geht). Ein bisschen wie die Live-Tracker, die Sie bei vielen organisierten Marathons sehen, zeichnet Connect Live Track Ihren Standort auf einer Karte auf und lässt diejenigen, mit denen Sie sich entschieden haben, dies zu teilen, sehen, wie Ihr Rennen läuft.

Um LiveTrack verwenden zu können, müssen Sie Ihr Telefon dabei haben. Gehen Sie einfach in der Garmin Connect-App zu Live Track, wählen Sie aus, wie Sie den Link zu Ihrer Sitzung freigeben möchten, und erteilen Sie die Erlaubnis, Ihr Mobilgerät für dieses Training zu verfolgen.

Diejenigen, die Sie per E-Mail, Facebook oder Twitter einladen, erhalten einen Link zu einer Webseite, die die Position Ihres Telefons enthält. Sie können auch Ihre verstrichene Zeit, Entfernung, Geschwindigkeit und Höhe in Echtzeit verfolgen. Und wenn Sie ANT + -Sensoren haben, können diese auch diese Daten wie Herzfrequenz oder Trittfrequenz sehen.

Erhalten Sie einige Einblicke

Dies ist eine der neueren Funktionen von Connect, mit denen Garmin Ihnen hilft, Ihre Daten besser zu verstehen.

Hier können Sie sehen, wie Sie Ihre laufenden (und andere protokollierte Aktivitäten) im Vergleich zu anderen Garmin-Benutzern. Es zeigt auch Muster in Ihrem Verhalten an, zeigt an, wann Sie mehr Schritte protokollieren und wann Sie mehr schlafen, und es kann Sie sogar über die Vorteile von mehr Schlaf aufklären.

Das Auffinden dieser Erkenntnisse erfolgt am besten über das Dropdown-Menü in der oberen linken Ecke des Hauptbildschirms der App.

Nahrungsaufnahme hinzufügen

Was Sie auf den Straßen und auf der Laufbahn tun, ist wichtig, aber wenn Sie sich schlecht ernähren, schränken Sie Ihre Laufleistung ein.

Um in Form zu kommen, geht es sowohl darum, was Sie in der Küche kochen, als auch darum, was Sie im Fitnessstudio trainieren. Wir sprechen nicht nur davon, Snacks zu reduzieren; Es ist wichtig sicherzustellen, dass Sie Ihrem Körper den richtigen Treibstoff geben, um Ihre Läufe anzutreiben und Ihre Genesung zu beschleunigen.

Connect Garmin Connect to MyFitnessPal

Garmin Connect können Sie Lebensmittel-Tracking-App MyFitnessPal anschließen und Ihre Nahrungsaufnahme neben Ihren Laufstatistiken überwachen.

Dies macht es viel einfacher zu erkennen, wie das, was Sie essen, beeinflussen könnte, wie Sie sich auf Ihren Läufen fühlen; wie sich bei einem morgendlichen Lauf nach einer großen Schüssel Pasta in der Nacht zuvor träge zu fühlen oder bei einem Mittagslauf keinen Dampf mehr zu haben, weil Sie das Frühstück ausgelassen haben. Sie können dann Ihre Ernährung an etwas anpassen, das zu Ihnen passt. Hier ist eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie Sie die Connect Phone App und MyFitnessPal zum Spielen bringen.

1. Öffnen Sie die Garmin Connect Mobile App, dann gehen Sie in das App-Menü
2. Wählen Sie Mehr und tippen Sie auf Einstellungen dann 3rd Party Apps
3. Wählen Sie MyFitnessPal und wählen Sie Erste Schritte und dann sehen Sie die Option zum Verknüpfen von Konten.
4. Melden Sie sich bei Ihrem MyFitnessPal-Konto an, um den Link zu erstellen, und Sie können loslegen.

Garmin Connect Online

Die Android / iOS-App ist ein großartiges Portal für Ihr Training und Ihre täglichen Daten, aber es ist nur ein Tropfen auf den heißen Stein dessen, wozu Garmin Connect in der Lage ist. Gehen Sie zu http://connect.garmin.com und melden Sie sich an, um noch mehr Tools zu erhalten. Lesen Sie weiter, um zu sehen, was möglich ist.

Erstellen Sie einen Plan

Egal, ob Sie in Form kommen, einen Marathon laufen oder bei Ihrem nächsten Triathlon einen Rekord aufstellen möchten, Garmin Connect hat einen handelsüblichen Trainingsplan, der Sie dabei unterstützt.

Jeder Plan enthält getestete Workouts und Expertenrat von den Top-Trainern; mit Optionen, die die Zielzeiten berücksichtigen, wie viele Tage pro Woche Sie trainieren können und wie lange Sie Ihr Ziel erreichen müssen.

Wichtige Lektüre: Die Fakten zum Laufen mit Strom

Wenn Ihre Garmin-Uhr über Herzfrequenz-Smarts verfügt, empfehlen wir Ihnen, einen Plan zu wählen, der Herzfrequenztraining verwendet. Es ist eine großartige Möglichkeit, auf eine Weise zu trainieren, die besser auf Sie zugeschnitten ist, obwohl Sie mit einem einheitlichen Trainingsplan arbeiten.

Wenn Sie einen passenden Plan gefunden haben, können Sie ihn ganz einfach zu Ihrem Garmin Connect-Kalender hinzufügen und die Workouts dann an Ihr kompatibles Garmin-Gerät senden und als virtuellen Coach verwenden.

Wenn Sie sicher genug sind, Ihren eigenen Trainingsplan zu erstellen, ist dies ziemlich einfach. Sie erstellen einfach Ihre eigenen Workouts und können sie dann mit ein paar Klicks von Ihrem Dashboard aus in den Kalender einfügen. Warnung: Erwarten Sie ein paar Stunden, um Ihren ersten Marathonplan zu erstellen.

Rennen und Benchmark selbst

Wiederholen Sie die exakt gleiche Meile, 5 km oder 10 km Kurs einmal im Monat ist eine gute Möglichkeit, Ihre Fortschritte zu überprüfen. Mit Garmin Connect können Sie Lieblingskurse zu den Webtools und der App hinzufügen und alle erfassten Statistiken direkt vergleichen.

Stellen Sie sicher, dass Sie einen Kurs verwenden, der die gleiche Strecke zurücklegt und bei dem es einfach ist, die gleichen Bedingungen wiederherzustellen (vermeiden Sie daher Straßen, auf denen Sie möglicherweise an Kreuzungen oder Ampeln anhalten müssen).

Was Sie hoffentlich feststellen werden, ist, dass der Lauf einfacher wird, Sie schneller werden und Sie mit besserer Form laufen.

Finde neue Laufrouten

Jeder, der jemals für einen Marathon trainiert hat, wird dir sagen, dass es eines der schwierigsten Dinge ist, einen Weg zu finden, Läufe frisch zu halten, besonders wenn du über 50 Meilen pro Woche laufen kannst. Laufen an einem neuen Ort ist eine Möglichkeit, Monotonie abzuwehren, aber gute Routen zu finden, ist nicht immer einfach.Garmin Connect hat eine ziemlich praktische Abhilfe in Form einer Heatmap-Funktion, mit der Sie die beliebtesten Laufrouten in Ihrer Nähe sehen können, basierend darauf, wie viele andere Garmin-Benutzer diesen Pfad ausgeführt haben. Wenn andere Läufer mit ihren Füßen abstimmen, ist dies ein sicheres Zeichen für einen guten Ort zum Laufen, der das Risiko eingeht, sich ins Unbekannte zu wagen.

Erstellen Sie Ihre eigenen Routen

Jetzt können Sie dies über die Smartphone-App tun, aber wir denken, dass es etwas einfacher ist, sich mit der Webversion von Connect vertraut zu machen. Als Läufer bringt das Zurücklegen längerer Strecken mehr Probleme mit sich, als nur, ob Ihre Ausdauer dem gewachsen ist.

\Um Ihre übliche 10-km-Schleife in einen 12-Meilen-Trainingslauf zu verwandeln, müssen Sie zunächst einen neuen Weg einschlagen. Zugegeben, es macht Spaß, sich zu schnüren und zu sehen, wohin der Wind dich trägt, aber wenn du sicher sein willst, dass du die Distanz erreichst, dann ist die Garmin Courses-Funktion eine große Hilfe. Mit dem Tool können Sie einen Lauf erstellen, indem Sie Ihre Route auf Google Maps überlagern.Wenn Sie Ihre Linken und Rechten hinzufügen und Ihre Straßen und Wege auswählen, erhalten Sie nicht nur Details zur Entfernung, sondern auch Dinge wie die vorhergesagte Zeit in einem Tempo Ihrer Wahl, eine Höhenkarte und einige Schnellbearbeitungswerkzeuge wie Hin und zurück, die Ihre Rückfahrt automatisch ausfüllen, oder Loop Run, der eine schnelle Schaltung erstellt.

Wenn Sie Läufe oder Wanderungen aus dem Internet herunterladen möchten, ist das auch kein Problem. Zuerst müssen Sie Garmin Basecamp von der Garmin-Website herunterladen. Importieren Sie eine heruntergeladene GPX- oder TCX-Datei und exportieren Sie sie direkt auf Ihr Gerät. Es funktioniert jedoch nur auf Top-End-Geräten wie Fenix, Forerunner 630, 935 und 725XT.