In welchem Alter beginnt sich der Stoffwechsel einer Person signifikant zu verlangsamen?
-COREY H., SPOKANE, WA

Ihr Stoffwechsel — die Geschwindigkeit, mit der Sie Kalorien verbrennen – verlangsamt sich viel früher als Sie vielleicht denken. Wenn Sie nur 25 sind, beginnt es seinen unvermeidlichen Rückgang — so viel wie 2-4% jedes Jahr – nach Promi-Trainer und Fitness-Experte Obi Obadike. Aber das bedeutet nicht, dass du dazu verdammt bist, alt und fett zu werden. Ja, es gibt viele Theorien – zum Beispiel, dass das Essen von Peperoni, das Trinken von grünem Tee und das Überspringen von Mahlzeiten den Stoffwechsel beschleunigen können — es ist also verlockend, nach Abkürzungen zu suchen.

Aber es gibt wirklich nur einen Weg, um Ihren Stoffwechsel mit zunehmendem Alter richtig funktionieren zu lassen: Indem Sie durch Bewegung Muskelmasse erhalten und gewinnen.“Wenn Stoffwechselverlust passiert, dann auch Muskelverlust“, sagt Obadike. „Im Alter zwischen 25 und 65 Jahren können Sie alle 10 Jahre mindestens fünf Pfund Muskeln verlieren. Aber Sie können diesen Stoffwechsel- und Muskelverlust durch konsequentes anaerobes Training verhindern.“

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