Einzelbein–Steh-Übung – Kampfkunst-Gleichgewichtstraining

Diese Seite enthält Details für die Einzelbein-Steh-Übung (oder Einzelbein-Stand, Einzelbein-Haltung, etc.). Diese Übung ist eine der grundlegendsten Gleichgewichtsübungen, die in vielen Kampfkunstschulen unterrichtet werden. Es wird normalerweise für jüngere Kampfkunststudenten verwendet. Alle Dehnungen und Übungen sollten von einem ausgebildeten Instruktor überwacht werden, um Verletzungen vorzubeugen und sicherzustellen, dass die richtige Technik angewendet wird.

Für zusätzliche Gleichgewichtsübungen, besuchen Sie bitte die Haupt Martial Arts Balance Übungen Abschnitt.

Anleitung für die einbeinige Squat Reach-Übung

• Stehen Sie auf einem Bein.
• Heben Sie Ihr anderes Bein bescheiden vom Boden ab. Ihr Fuß kann entweder vor oder hinter Ihnen sein.
• Um die Übung etwas schwieriger zu machen, können Sie Ihre Arme auf Schulterhöhe heben.
• Um diese Übung noch schwieriger zu machen, können Sie die Augen schließen.
• Für eine erweiterte Version können Sie diese Übung mit einem Balance Board kombinieren.
• Diese Gleichgewichtsübung wird im Allgemeinen für jüngere Schüler verwendet.
• Ausbilder verwenden diese Übung oft als lustiges Wettbewerbswerkzeug für ihre Schüler. Sie konkurrieren darum, wer mit geschlossenen Augen am längsten das Gleichgewicht halten kann.

Anleitungsvideo für die einbeinige Stehübung