Selbst die sichersten Menschen brauchen manchmal Beruhigung. Es ist Teil des Menschseins. Selbst wenn Sie viel Validierung benötigen, ist dies nichts, wofür Sie sich schämen müssen.
Viele von uns haben nicht genug Sicherheit bekommen, als wir aufwuchsen. Wir haben nicht das Memo bekommen, dass wir liebenswert sind, wunderbar, oder einfach nur ok, wie wir sind. Ein Beruhigungsdefizit kann uns auf dem Rad halten, ständig nach Bestätigung zu suchen, damit wir uns geschätzt und geerdet fühlen.
Wenn wir mit viel Scham, Kritik oder Vernachlässigung aufgewachsen sind, haben wir vielleicht keine sichere interne Basis entwickelt. Wenn wir keine gesunde Bindung zu Betreuern hätten, fühlen wir möglicherweise keine sichere und stabile innere Plattform, von der aus wir selbstbewusst in der Welt agieren können.
Die Sicherheit, die wir wirklich suchen
Unser Selbstgefühl entwickelt sich durch unsere Interaktionen mit anderen. Wir existieren nicht als isolierte Einheiten. Die Suche nach Sicherheit kann ein gesunder Ausdruck unserer Verletzlichkeit sein. Unser emotionales Wohlbefinden erfordert Validierung und Realitätsprüfungen von anderen.
Aber es gibt Fallstricke beim Geben und Empfangen von Beruhigung. Haben Sie jemals einem Freund Ihre Bedenken oder Ängste mitgeteilt und Ihr Freund versucht, Sie zu beruhigen, indem er Ratschläge gab oder sagte: „Es gibt nichts zu befürchten“ oder „Alles wird in Ordnung sein“? Obwohl ihre Absicht gut ist, Ihr Rat kann dazu führen, dass Sie sich schlechter fühlen! Wenn Sie Angst haben, können Sie jetzt eine zusätzliche Dosis Scham haben — zu glauben, dass etwas mit Ihnen nicht stimmt, weil Sie sich so fühlen!Die Beruhigung, die wir suchen, kommt normalerweise nicht durch falsche Beruhigung oder Ratschläge, sondern dadurch, dass wir uns für das, was wir fühlen, bestätigt fühlen. Wir fühlen uns durch Fürsorge und Empathie getröstet. Anstatt zu hören: „Du brauchst keine Angst zu haben“, fühlen wir uns vielleicht beruhigt, wenn wir etwas hören wie: „Ich kann verstehen, wie beängstigend das ist“ oder „Ich hätte auch Angst, wenn mir das passieren würde“ oder „Sicher, wie könnte sich jemand in dieser Situation nicht ängstlich fühlen?“Natürlich, wenn eine Person Rat sucht, können Sie Ihren Standpunkt anbieten — oder sie auf eine Quelle potenzieller Hilfe lenken, wie zum Beispiel einen Therapeuten, um ein Problem zu untersuchen, oder einen Arzt, wenn es sich um ein gesundheitliches Problem handelt. Aber meistens brauchen die Menschen einfach Ihr einfühlsames Ohr und Ihr fürsorgliches Herz. Eine menschliche Verbindung bietet normalerweise die bequemste Beruhigung, eher als dein Rat oder deine Perspektive. Das Gefühl, gehört zu werden, bietet die Gewissheit, dass Ihr Freund nicht allein ist. Mit ihnen in ihrem Kampf zu sein, ist von Natur aus beruhigend.
Wenn Sie feststellen, dass Sie Beruhigung brauchen, bedeutet das nicht, dass Sie eine unsichere Person sind; es bedeutet einfach, dass Sie ein Mensch sind. Es braucht Mut, um Hilfe oder Unterstützung zu bitten, wenn nötig.
Du könntest ein Gespräch mit einem Freund beginnen, indem du etwas sagst wie: „Ich habe gerade das Bedürfnis nach etwas Beruhigung (oder Unterstützung). Hast du etwas Zeit … oder wann wäre ein guter Zeitpunkt zum Reden?“ Oder: „Da nervt mich etwas. Wäre es in Ordnung, mit Ihnen darüber zu sprechen?“ Ein Freund kann von unserem verletzlichen Ausdruck und Vertrauen berührt sein … und gerne zuhören.
Vielleicht möchten Sie auch sagen, was Sie brauchen, z. B. „Ich muss nur zuhören“ oder „Ich brauche einen Resonanzboden.“ Oder, wenn Sie einen Realitätscheck wünschen, könnten Sie sagen: „Wenn Sie Gedanken, Anregungen oder Perspektiven zu dem haben, was ich sage, lassen Sie es mich bitte wissen.“
Seien Sie vorsichtig, wenn Sie sich zu viel Zeit nehmen, wenn Sie sich von einem Freund beruhigen lassen. Menschen haben eine begrenzte Zeit und Aufmerksamkeitsspanne. Vielleicht möchten Sie sich bei der Person erkundigen oder Ihre Intuition nutzen, wann es sich genug anfühlt — wenn Sie oder Ihr Freund ein Limit erreicht haben. Ein guter Freund kann es dir sagen. Andere wollen dich vielleicht nicht beleidigen, sondern distanzieren sich von dir, wenn es kein Gleichgewicht zwischen Sprechen und Zuhören gibt.
Irgendwann – oder bei einer anderen Gelegenheit – können Sie sich revanchieren, indem Sie Ihrem Freund Ihre Anwesenheit, Aufmerksamkeit und Fürsorge anbieten. Wenn Sie viel Unterstützung benötigen, ist daran nichts auszusetzen. Vielleicht möchten Sie jedoch in Betracht ziehen, einen Therapeuten wegen eines hartnäckigen oder wiederkehrenden Problems zu suchen.
Es hereinlassen
Ein großes Hindernis bei der Suche nach Beruhigung ist Folgendes: Lassen wir es herein, wenn wir es bekommen? Die ständige Suche nach Beruhigung kann ein Zeichen dafür sein, dass wir sie nicht vollständig aufsaugen, wenn sie uns in die Quere kommt. Ich werde dies in einem zukünftigen Artikel näher ansprechen.
Es ist menschlich, Beruhigung zu suchen. Niemand ist völlig autark, auch wenn sie vorgeben zu sein. Die unsichersten Menschen sind diejenigen, die ihre Ängste und Unsicherheiten nicht anerkennen. Es ist ein Segen, Menschen zu finden, mit denen wir verletzlich sein können, und mit ihnen zu sprechen, wenn wir uns ängstlich oder unsicher fühlen. Ein gegenseitiges Teilen unserer Menschlichkeit, einschließlich unseres Bedürfnisses nach Beruhigung, schafft Vertrauen und Verbindung.
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