Von Zuckerstangen bis hin zu minzig heißem Kakao ist es an der Zeit, die Kraft der Pfefferminze zu erleben.
Obwohl es am besten ist, es nicht zu übertreiben, wenn es um zuckerhaltige Leckereien geht, verzichten Sie nicht ganz darauf: Diese aromatische Pflanze hat eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen. Cara Marrs, eine registrierte Ernährungsberaterin beim UCHealth Yampa Valley Medical Center, skizziert unten einige gesundheitliche Vorteile dieses Urlaubsfavoriten.
Erkältungen und Grippe: Das Einatmen von Dampf aus heißem Wasser, gemischt mit ein paar Tropfen Pfefferminzöl, kann helfen, die Nasenwege zu öffnen, was wichtig ist, wenn Sie mit Atemproblemen zu kämpfen haben. Das Menthol in der Pfefferminze wirkt abschwellend, schrumpft die geschwollenen Membranen in der Nase und erleichtert das Atmen.
Pfefferminze kann auch helfen, eine Krankheit von vornherein zu verhindern.“Es wird angenommen, dass Pfefferminze einige antivirale Eigenschaften haben könnte“, sagte Marrs. „Wenn Sie viel krank sind, kann die Einnahme von zwei oder drei Tropfen Pfefferminzöl in Wasser dazu beitragen, Ihre Immunität zu erhöhen.“
Übelkeit: Pfefferminze kann Übelkeitssymptome lindern, was besonders für Menschen, die sich einer Chemotherapie unterziehen, von Vorteil sein kann. Es sollte nicht bei morgendlicher Übelkeit angewendet werden, da es bekanntermaßen die Menstruation auslöst.Verdauungsstörungen: Haben Sie sich jemals gefragt, warum die meisten Restaurants eine Minze nach dem Abendessen anbieten? Zusätzlich zu seinem gaumenreinigenden Geschmack kann Pfefferminze die Magenmuskulatur beruhigen und den Gallenfluss verbessern, was bei Symptomen von Verdauungsstörungen hilft.
Reizdarmsyndrom: Es wurde gezeigt, dass Pfefferminze die Symptome des Reizdarmsyndroms wie Schmerzen, Blähungen, Durchfall und Gas lindert.“Zwei bis drei Tropfen Pfefferminzöl von guter Qualität in Wasser, die nach den Mahlzeiten eingenommen werden, können definitiv bei der Verdauung und der Verringerung von Gas und Aufstoßen helfen“, sagte Marrs. „Es gibt mehrere Studien, die zeigen, wie es als krampflösend für IBS funktioniert.“
Tee aus getrockneten oder frischen Minzblättern kann ebenfalls von Vorteil sein. Aber denken Sie daran, dass es nicht jedem helfen kann.“Für manche Menschen mit Magen-Darm-Beschwerden wie Blähungen, Blähungen und Krämpfen funktioniert Pfefferminze manchmal sehr, sehr gut“, sagte Marrs. „Aber für andere Menschen können Pfefferminze oder andere Pfefferminzbonbons Reflux verursachen. Es gibt nicht eine Sache, die für alle funktioniert.“
Hauterkrankungen: Eine Reihe von Kräutersalben für Muskelkater und Gelenke enthalten Menthol, das einen kühlenden Effekt erzeugt. Und Pfefferminze kann Hautreizungen, Juckreiz und Rötungen reduzieren. Verdünnen Sie das Öl, bevor Sie es auf die Haut auftragen, indem Sie einige Tropfen mit Mineral- oder Olivenöl mischen, und testen Sie es zuerst an einem kleinen Hautabschnitt.
Bevor Sie Pfefferminze verwenden, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Es wird nicht für Menschen mit Diabetes, Hiatushernie oder gastroösophagealer Refluxkrankheit empfohlen. Es kann auch Medikamente stören, einschließlich solcher, die Magensäure reduzieren, Blutzucker senken oder bei Bluthochdruck helfen.
Wählen Sie hochwertige Quellen für Pfefferminzöl und Tee und achten Sie darauf, nicht zu viel zu verwenden.“Dieser Gedanke, dass „Wenn zwei Tropfen großartig sind, zehn besser sein müssen“, ist, wie die Leute am Ende giftige Mengen dieser Kräuter nehmen“, sagte Marrs. „Bei jedem konzentrierten Öl müssen Sie darauf achten, dass Sie nicht zu viel verwenden.“
Versuchen Sie in diesem Winter, es zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Der minzige, frische Geschmack kann Sie noch lange nach dem neuen Jahr in Urlaubsstimmung bringen.
Probieren Sie es in einem grünen Smoothie
Versuchen Sie, mit diesem Smoothie Pfefferminze in Ihren Urlaub zu bringen. Es erinnert an ein Pfefferminzpastetchen, nur gesünder.
Mischen Sie zusammen: 1 Banane, 1 c. Milch auf Nussbasis wie Mandel-, Kokos- oder Hanfmilch, eine Handvoll frische Minzblätter, 1 c. Grünkohl oder Spinat, ¼ TL. pfefferminzextrakt, 2 T Kakaonibs oder dunkle Schokoladenstückchen.
Angepasst von ohsheglows.com *