Holunder ist keine neu entdeckte Option zur Stärkung Ihres Immunsystems. Es ist wegen seiner gesundheitlichen Vorteile weit verbreitet, aber Menschen verwenden es seit Hunderten von Jahren auf der ganzen Welt.

Diese Superfood-Beere wird typischerweise in einem Sirup oder einer Lutschtablette zum Einnehmen gefunden. Holunder enthält Antioxidantien, die uns die Forschung glauben lässt: Es lindert Erkältungen, das Grippevirus und stärkt das Immunsystem aufgrund seines starken Nährstoffprofils.Die verfügbaren Studien und Forschungen müssen noch erweitert werden, und größere Studien würden definitiv dazu beitragen, die verschiedenen gesundheitlichen Vorteile von Holunderbeeren zu steigern und zu unterstützen.

Die aktuellen Forschungsergebnisse sind äußerst vielversprechend, doch müssen umfangreichere Forschungsarbeiten in größeren Mengen am Menschen getestet werden, um schlüssig zu sein.

Holunder ist eigentlich verschiedene Sorten des Sambucus-Baumes. Dieser Baum stammt aus Europa, wird aber auch in anderen Teilen der Welt angebaut. Mehrere verschiedene Stücke des Holunderbaums werden für medizinische Zwecke verwendet.

Historisch glaubte man, dass die Blüten und Blätter zur Schmerzlinderung, Entzündung und zur Einleitung eines Entgiftungsprozesses wie Schwitzen verwendet wurden. Die Rinde wurde verwendet, um normale Körperfunktionen wie die Produktion von Urin, induziertes Erbrechen oder sogar ein natürliches Abführmittel zu fördern.Historische Medizinpraktiken verwenden die Beeren oder den Sirup, um die Grippe, verschiedene Infektionen, sogar Nervenschmerzen, Migräne, Brustschmerzen usw. zu behandeln. Das tiefe antioxidative Profil verbessert die Herz- und Kreislauffunktion.Eine randomisierte Studie mit etwa 50 Personen, die 15 Milliliter oralen Holunder-Extrakt in Form von Sirup mit grippeähnlichen Symptomen einnahmen, hatte die Symptome innerhalb weniger Tage verbessert, verglichen mit denen, die nur Placebo-Holunder-Sirup einnahmen.

Zusätzlich zu der oben genannten Studie untersuchte eine zusätzliche doppelblinde randomisierte Kontrollstudie die Vorteile der Einnahme von Holunder-Lutschtabletten 1-2 Wochen vor der Reise in einem Flugzeug.Die Forschung kam zu dem Schluss, dass die Einnahme von Holunder die Krankheit nicht verhinderte, aber diejenigen, die Holunder vor der Reise einnahmen und immer noch krank wurden, hatten weniger schwere Symptome und ihre allgemeine Krankheit dauerte wesentlich kürzer.

Die häufigsten gesundheitlichen Vorteile von Holunder sind: Stärkung des Immunsystems und Verringerung der unangenehmen Symptome der Grippe oder Erkältung.

Ein oft übersehener gesundheitlicher Nutzen von Holunder ist der positive gesundheitliche Nutzen von Holunder auf unserer Haut.Holunder enthält starke Mengen an Antioxidantien, die von Natur aus entzündungshemmend sind, daher schützen sie unsere Hautzellen vor schädlichen freien Radikalen, die zu Hautproblemen wie Akne beitragen können.

Diese Nährstoffe haben eine starke antioxidative Kraft, die sich als das wirksamste Antioxidans herausstellt. Die antiseptischen Wirkungen wurden untersucht, um allgemeine Hautverbesserungen zu zeigen.

Es gibt Holunder-Gesichtswaschmittel, um die Symptome von Akne zu reduzieren und diese Konzepte zu unterstützen. Holunder enthält auch starke Mengen an Vitamin A, die nicht nur das Auftreten von Falten verhindern oder reduzieren können, sondern auch das Auftreten von Flecken auf der Haut lindern können.

Ungefähr 100 Kalorien, 870 mg Vitamin A, ungefähr 400 mg Kalium, ungefähr 50 mg Vitamin C, fast 10 mg Folsäure, ungefähr 60 mg Kalzium und etwas mehr als 2 mg Eisen.Holunderbeeren sind nicht nur eine reiche Quelle der oben genannten Vitamine und Mineralien, sie enthalten auch eine hohe Menge an Ballaststoffen, etwa 10 g. Wenn man bedenkt, dass die täglich empfohlenen Gramm Ballaststoffe 30 g betragen, kann der Verzehr von Holunderbeerextrakt Ihnen helfen, Ihren Bedarf an Ballaststoffen mit Leichtigkeit zu decken.

Zusätzliche Ballaststoffe können die Verdauung verbessern, das Darmkrebsrisiko senken, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel verbessern und gleichzeitig Verstopfung lindern.

Sie müssen vorsichtig sein, denn Holunderbeeren können giftig sein und rohe Holunderbeeren können sehr giftig sein. Wenn der falsche Teil der Pflanze konsumiert wird, führt dies zu allgemeiner Übelkeit und möglichem Erbrechen und Durchfall.

Die Stiele müssen entfernt werden und die Beeren können in Wasser und Zucker gekocht werden, dann angespannt und gekocht oder gekocht, bis es eine dickere Konsistenz ähnlich wie Sirup ist.Weitere gesundheitliche Vorteile sind die Verringerung des Krebsrisikos, die Verbesserung des Bakteriengleichgewichts, eine verbesserte Immunfunktion und sogar Antidepressiva.

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Fazit

Holunder hilft nachweislich, das Immunsystem zu stärken, Entzündungen zu reduzieren und die allgemeine Hautqualität zu verbessern. Das Nährstoffprofil enthält eine beeindruckende Menge an Ballaststoffen, Vitaminen und Antioxidantien, die nur Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern.