Salbei und Echinacea

Stellen Sie sich Salbei als Super-Multitasker vor. Laut NIH wird es seit der Antike in Ägypten, Griechenland und Rom als pflanzliches Heilmittel gegen alle Arten von Beschwerden eingesetzt.

Es gibt auch Echinacea, und es ist überall in der Apotheke in verschiedenen Formen — einschließlich Extrakte, Tinkturen, Tabletten, Kapseln und Salben — aus gutem Grund. Es gibt Untersuchungen, die zeigen, dass Salbei und Echinacea zusammen ein dynamisches Duo bilden.

In einer Studie untersuchten die Forscher akute Halsschmerzen bei 154 Patienten. Sie teilten sie in zwei Gruppen ein: eine, die eine Chlorhexidin-Lidocain-Behandlung erhielt, und eine, die ein Salbei-Echinacea-Spray erhielt. Am Ende erging es der natürlichen Gruppe etwas besser, ohne negative Nebenwirkungen.In: Schapowal A, et al. (2009). Echinacea / Salbei oder Chlorhexidin / Lidocain zur Behandlung von akuten Halsschmerzen: eine randomisierte Doppelblindstudie. DOI:10.1186/2047-783x-14-9-406

Süßholzwurzel

Während Twizzlers und rote Reben den Schmerz nicht fernhalten können, kann die Wurzel des Süßholzwurzelstrauchs bei Halsschmerzen helfen. Wir empfehlen, es in einer Kanne Tee aufzubrühen.

Die Wärme fühlt sich nicht nur gut an, sondern wirkt auch. Während es eine Minute her ist, seit diese Forschung veröffentlicht wurde, gefällt es uns: Eine Studie ergab, dass Süßholzwurzel die Kehlen von Patienten nach der Operation genauso wirksam wie Ketamin beruhigte, solange sie damit gurgelten, bevor sie untergingen.In: Argwal A, et al. (2009). Eine Bewertung der Wirksamkeit von Lakritz Gurgeln zur Abschwächung von postoperativen Halsschmerzen: Eine prospektive, randomisierte, Single-Blind-Studie. Ursprungsbezeichnung: 10.1213/ane.0b013e3181a6ad47

Eine Studie aus dem Jahr 2013 bestätigte die früheren Ergebnisse. Tatsächlich verringerte das Gurgeln mit Süßholzwurzel bei Patienten, die kurz vor dem Untergang standen, die Wahrscheinlichkeit, Halsschmerzen zu bekommen, um die Hälfte.In: Ruetzler K, et al. (2013). Ein randomisierter, doppelblinder Vergleich von Lakritz mit Zucker-Wasser-Gurgeln zur Vorbeugung von postoperativen Halsschmerzen und Postextubationshusten. Ursprungsbezeichnung: 10.1213/ANE.0b013e318299a650

Honig

Dieses Mittel gegen Halsschmerzen ist seit der Antike in Gebrauch. Das Hinzufügen von rohem Honig zu warmem Wasser oder Tee gilt als standhafte Behandlung für einen kratzigen Hals.

Während diese Forschung über Honig ein wenig älter ist, graben wir die Ergebnisse. Eine Studie zeigte, dass Honig wirksamer als Hustenmittel war, um nächtliches Husten zu verhindern.Paul IM, et al. (2007). Wirkung von Honig, Dextromethorphan und keine Behandlung auf nächtlichen Husten und Schlafqualität für Husten Kinder und ihre Eltern. DOI: 10.1001/archpedi.161.12.1140

Noch besser, Sie haben wahrscheinlich bereits ein Glas in Ihrer Küche. Graben Sie also diese quetschende Bärenflasche aus und fügen Sie Ihrem Becher einen Klecks hinzu, da die Wissenschaft die Verwendung dieses Kehlmantels unterstützt.

Marshmallow root

Obwohl nicht gerade ein Rezept für s’mores – wir wünschen! — der Schleim in der Marshmallow-Wurzel ist ein bewährtes Mittel gegen kratzige Kehlen. In der Tat beruhigt es Halsschmerzen seit Tausenden von Jahren. Eine Studie aus dem Jahr 2013 an Mäusen ergab, dass Lutschtabletten mit Marshmallow-Wurzel sicher und wirksam waren, obwohl nur wenige Studien am Menschen durchgeführt wurden.Benbassat N, et al. (2013). Entwicklung und Evaluation neuartiger Lutschtabletten mit Marshmallow-Wurzelextrakt. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24191313

Rutschige Ulme

Die Rinde der Ulme wird seit Hunderten von Jahren von amerikanischen Ureinwohnern als Kräutermedizin verwendet. Es wird häufig zur Behandlung von Husten, Durchfall und Magen-Darm-Problemen eingesetzt.Joo YE. (2014). Naturprodukt-abgeleitete Medikamente zur Behandlung von entzündlichen Darmerkrankungen. Ursprungsbezeichnung: 10.5217/ir.2014.12.2.103

Es ist auch hilfreich, wenn es darum geht, den Hals zu beruhigen, weil es Schleim enthält, eine Substanz, die gelartig wird, wenn sie mit Wasser gemischt wird. Trinken Sie es in einem Tee, um den Hals zu bedecken und Erleichterung zu finden.

Sie werden wahrscheinlich keine rutschige Ulme im Haus herumliegen haben, aber es lohnt sich, einen Gesundheits- oder Convenience-Store zu besuchen, um einen Vorrat griffbereit zu halten, wenn ein kratziger Hals anhält. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Slippery Elm in einigen Gebieten von Überernte bedroht ist, also stellen Sie immer sicher, dass Sie von einer nachhaltig geernteten Quelle kaufen. Die oben erwähnte Marshmallow-Wurzel funktioniert ähnlich wie ein Demulcent und kann auch an ihrer Stelle verwendet werden.

Kamille

Eine warme Tasse Tee fühlt sich nicht nur gemütlich an. Die Forschung zeigt, dass es auch gut für dich ist. Eine ältere Studie ergab, dass das Einatmen von Kamillentee Erkältungssymptome reduzieren kann, einschließlich schmerzhafter Halsschmerzen.Srivastava JK, et al. (2011). Kamille: Eine Kräutermedizin der Vergangenheit mit strahlender Zukunft. DOI: 10,3892/mmr.2010.377

Luftbefeuchter

Liz Lemon von 30 Rock kannte die Tugend eines Luftbefeuchters. Diese helfen, der Luft Feuchtigkeit zuzuführen, was eine geschwollene Nase und einen geschwollenen Hals beruhigen kann, die oft mit einer Erkältung einhergehen.

Kein Luftbefeuchter in der Nähe? Schließen Sie die Badezimmertür und nehmen Sie eine lange Dampfdusche — atmen Sie tief ein.

Eis, fro-yo und Eis am Stiel (oh mein!)

Oh, glücklicher Tag! Gesundheitsexperten wie die Mayo Clinic schlagen vor, weiche kalte Speisen oder Tiefkühlkost zu essen, um die Schmerzen von kratzigen Kehlen zu lindern.

Nun, das bedeutet nicht, dass Sie Cart Blanche haben, um einen Liter Minzschokoladenstückchen zu essen, aber hey, es ist selten, den Rat zu hören, dass Eiscreme Ihnen gut tut, also könnten Sie es genauso gut nutzen mit ein paar Kugeln.

Gurgeln mit Salzwasser

Laut der American Cancer Society hilft das regelmäßige Spülen des Mundes mit einer Salz-Backpulver-Mischung (1 Teelöffel Backpulver und 1 Teelöffel Salz in 1 Liter Wasser), Infektionen vorzubeugen und den Hals besser zu fühlen.

Sie können auch mehrmals täglich mit Salzwasser gurgeln. Versuchen Sie eine Mischung aus 1/2 Teelöffel und 1 Tasse warmem Wasser.

Falls dies zu gut scheint, um wahr zu sein, ist es nicht so. Eine ältere Studie ergab, dass das tägliche Gurgeln mit Salzwasser die Anzahl schädlicher Bakterien im Mund verringerte.Rupesh S, et al. (2010). Vergleichende Bewertung der Auswirkungen einer alaunhaltigen Mundspülung und einer gesättigten Salzspülung auf die Speichelspiegel von Streptococcus mutans. DOI: 10.4103/ 0970-4388.73780

Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab auch, dass diejenigen, die mit Salzwasser gurgelten, seltener Infektionen der oberen Atemwege hatten.In: Emamian MH, et al. (2013). Atemwegsinfektionen und ihre vorbeugenden Maßnahmen bei Hadsch-Pilgern, 2010: Eine verschachtelte Fallkontrollstudie. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24130944

Whisky

Schüsse! Nur ein Scherz. Während die Beweise dafür rein anekdotisch sind, behaupten einige, dass das Hinzufügen von Wasser zu Whisky und Gurgeln den Hals betäubt und Reizungen lindert. Und wenn Sie dabei etwas schlucken, kann es unser kleines Geheimnis sein.

Rest

Dies kann nicht genug betont werden. Eine Pause zu machen und sich auszuruhen ist eine der besten Möglichkeiten, sich schneller besser zu fühlen. Ihr Körper weiß, wie er sich selbst heilen kann, indem Sie sich entspannen, können Sie ihn sein Ding machen lassen.

Anstatt am Telefon mit einem Freund zu chatten und Ihre Stimme zu belasten, versuchen Sie stille Meditation oder ein Nickerchen. Lass deinen Körper von der Infektion, gegen die er kämpft, zurückkommen, und du kannst wieder dein bestes Selbst sein. (Bonus: Dieses Mittel ist 100 Prozent kostenlos.)