Das Training im zweiten Trimester der Schwangerschaft fühlt sich im Allgemeinen großartig an! Nach dem Kampf gegen Übelkeit und Müdigkeit im ersten Trimester spüren die meisten Frauen einen Energieschub. Aus diesem Grund haben die Herausgeber des Women’s Health Big Book of Exercises Galya Talkington, CPT, gebeten, ein sicheres Trainingsprogramm zu entwickeln, das Ihnen die Kraft, Stabilität und allgemeine Fitness gibt, die Sie benötigen, um diese energetisierende Phase der Schwangerschaft optimal zu nutzen. Konsultieren Sie wie immer Ihren Geburtshelfer, bevor Sie sich körperlich betätigen.

So machen Sie dieses Training
* Machen Sie das Gewichtstraining 3 Tage die Woche und ruhen Sie sich zwischen jeder Sitzung mindestens einen Tag aus. So können Sie am Montag, Mittwoch und Freitag Gewichte heben.

* Machen Sie das Cardio-Training dreimal pro Woche an den Tagen zwischen Ihren Krafttrainings. So können Sie Ihre Cardio-Sitzungen am Dienstag, Donnerstag und Samstag durchführen.

* Beenden Sie vor jedem Krafttraining das Aufwärmen.

Aufwärmübungen für das zweite Trimester
Krafttraining für das zweite Trimester
Cardio-Training für das zweite Trimester