Die Vorteile von Trizeps-Dips laufen darauf hinaus: Sie besteuern und stärken Ihren Trizeps, Ihre Brustmuskeln und Ihren Kern enorm.
Und laut Fitnessprofis können starke Oberarme, Brust und Kern Folgendes tun:
Verbesserung der sportlichen Leistung
Ihr Körper verlässt sich auf Ihren Trizeps und Ihre Brust, wenn es eine Push-Bewegung gibt, und fast jede Sportart hat eine Push-Komponente. Der Physiotherapeut Grayson Wickham, Gründer von Movement Vault, erklärt: „Beim Basketball oder Volleyball schiebt man den Ball ins Netz. Im Rugby und Fußball schieben Sie den Ball beim Line-Out bzw.“
Aber es sind nicht nur „Push-Sportarten“, die von Trizeps-Dips profitieren. Wickham weist darauf hin, dass die Übung auch Ihren Kern trainiert: „Die Kernmuskeln helfen dabei, Kraft an unsere anderen Muskeln, einschließlich Ihrer Arme und Beine, zu senden. Durch die Stärkung Ihres Kerns können Trizeps-Dips Sie zu einem besseren Frisbeespieler, Läufer, CrossFitter, Fußballspieler, Tänzer usw. machen.“
Verletzungsrisiko reduzieren
„Je stärker Sie überall sind, desto widerstandsfähiger und weniger verletzungsanfällig sind Sie bei Zufallsunfällen“, sagt Wickham. „Und starke Trizeps- und Brustmuskeln im Allgemeinen unterstützen die Gesundheit Ihrer Ellbogen- und Schultergelenke.“
Sagen Sie, Sie machen einen Fehltritt, während Sie spazieren gehen. Wenn Sie einen festen Kern haben (welche Trizeps-Dips können beim Aufbau helfen!), werden sie eher zu stabilisieren ihre bod vor schlagen pflaster.
Stabilität erhöhen
Stabilität kommt bei buchstäblich allem zum Tragen, auch wenn Sie Lebensmittel weglegen, einen Ball werfen, die Straße entlang gehen oder Ihr Auto fahren.
Stoffwechsel ankurbeln
Stoffwechsel ist Wissenschaft – sprich dafür, wie schnell dein Körper Energie verbraucht (sprich: Kalorien). In der Regel gilt: Je größer Ihre Muskelmasse, desto größer Ihr Stoffwechsel.
Da Trizeps-Dips Muskeln aufbauen, können sie Ihren Stoffwechsel ankurbeln. Und obwohl dies nicht für jeden ein Ziel ist (und sein sollte), kann ein Stoffwechselschub zu einem erhöhten Gewichtsverlust führen.
Steigern Sie Ihre anderen Kraftwerte
Hey, Gymnastikratten, haben Sie ein Bankdrücken- oder Push-Press-Plateau erreicht? Machen Sie Dips.
„Dips sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Zahlen bei Liegestützen, Bankdrücken und anderen Push-Übungen zu verbessern“, sagt CJ Hammond, XPS Certified Personal Trainer bei RSP Nutrition.