„Das ist eklig und das mache ich nie.“ Das war mein Gedanke, als ich zum ersten Mal Leute sah, die brasilianisches Jiu Jitsu trainierten. Die Idee, mit verschwitzten Menschen herumzurollen, besonders ohne Gi, schien besonders unattraktiv. In diesem Moment wusste ich nicht, wie verlockend ein Sport war und wie süchtig ich werden würde.
Brazilian Jiu Jitsu Grundlagen
Erste Schritte im Brazilian Jiu Jitsu können entmutigend sein. Das Training von Kampfkünsten ist eines der vorteilhaftesten Dinge, die ich je getan habe, mental und körperlich, aber über den Buckel des Anfängers hinwegzukommen, war ein Teil dieser Vorteile. Zum Glück erlaubt uns das Internet jetzt, leichter von denen zu lernen, die vor uns kamen.In Beginning BJJ: Solutions for First Year Problems sprach Coach Sally Arsenault die Grundlagen an, die alle neuen Praktizierenden wissen müssen: Was ist ein Gi, wie man einen Gi kauft und wie man den verdammten Gürtel bindet (was sich als überraschend herausstellt) herausfordernd). Wie Sally erklärte:
Ich benutze gerne einen flachen, ordentlichen Knoten für meinen Gi-Gürtel. Mein Vorschlag ist, die Super Lock-Variante der Hollywood-Variante zu verwenden, die Rener Gracie in seiner Gürtelbinde-Anleitung demonstriert hat:
Für die weiblichen BJJ-Spieler da draußen wird der Umgang mit Ihren Haaren auch ein ständiges Dilemma sein. Coach Sally hat die harte Arbeit geleistet, zahlreiche Stile zu testen:
Für meine ersten Monate des Trainings habe ich mich für den Pferdeschwanz am Hinterkopf entschieden. Ich spiele viel von meinem Rücken, also fand ich den Pferdeschwanz unangenehm. Ich beschließe, Zöpfe auf jeder Seite auszuprobieren, aber da meine Haare geschichtet waren, blieben die Zöpfe nicht geflochten. Meine Lösung war, meine Haare zu Zöpfen zu binden und die Zöpfe zu flechten. Es war eine so große Verbesserung, dass ich es seitdem so trage. Nun, abgesehen davon habe ich mir einmal die Haare kurz geschnitten, was ich sofort bereute. In BJJ, Ihr Haar muss entweder kurz genug sein, um nicht im Weg zu stehen, oder lang genug, um sich zurückzubinden.
Sally interviewte auch erfahrene Sportlerinnen, um herauszufinden, was sie mit ihren Haaren machten. Für detailliertere Erklärungen, wie Sie Ihre widerspenstigen Locken zurückhalten können, lesen Sie Sallys Artikel Wie Sie Ihr Haar pflegen, während Sie Brazilian Jiu Jitsu trainieren.
Wie man ein guter Trainingspartner wird
Sobald du deine Ausrüstung (und deine Haare) im Griff hast, dann ist es Zeit zu lernen, wie man ein guter Teamkollege ist. Der größte Teil eines guten Teamkollegen ist es, ein nützlicher Trainingspartner zu sein.
In 4 Möglichkeiten, ein guter Trainingspartner zu sein: Erste Schritte im brasilianischen Jiu-Jitsu, BJJ Black Belt Valerie Worthington schlägt vor, die folgenden vier Dinge zu beachten:
- Halten Sie es leicht.
- Nimm das Beste von allen an.
- Angenommen, Sie wissen weniger als jeder andere.
- Verliere dein Ziel nicht.
Neben deinem Mindset als Trainingspartner spielt auch deine körperliche Darstellung deiner selbst eine Rolle. Ich meine, Sie rollen auf dem Boden herum und stehen schließlich in sehr engem Kontakt miteinander! Neben dem Entfernen jeglichen Schmucks von Ihrem Körper und dem Abwaschen Ihres Make-ups ist es wichtig, geeignete – und frisch gewaschene – Kleidung zu tragen. Wie Valerie erklärte:
Einer der Witze in der Wrestling-Welt handelt von „Stinky-Gi Guy.“ Jede Akademie scheint eine zu haben. Stinky-Gi Guy ist der Student, der stundenlang in seinem Gi schwitzt, ihn watet, 2 Tage bei 85-Grad-Wetter im Kofferraum seines Autos lässt, ihn dann ausschüttelt und beim nächsten Training ungewaschen wieder anzieht. Er riecht wie eine Scheune voller Zombies und ist wahrscheinlich eine wandelnde, sprechende Infektion. Seien Sie nicht Stinky-Gi Kerl. Niemand will damit trainieren. Zeigen Sie sich in sauberer, gut sitzender, gut riechender Kleidung zum Unterricht.
Für weitere Tipps, was Valerie als „Fäden, Bling, Gunk und Hygiene“ bezeichnet, lesen Sie ihren Artikel Wie man ein guter Trainingspartner ist, Teil 2: Was man zum Ringen trägt.
Wie man überlebt
Jetzt kannst du loslegen – du hast die Ausrüstung und weißt, wie man so trainiert, dass du nicht von deinen höherrangigen Teamkollegen zerschlagen wirst. Jetzt kommt der schwierige Teil – in den ersten Monaten zu überleben und am anderen Ende immer noch Jiu Jitsu zu lieben, und du selbst. Dies können die härtesten Monate des BJJ sein und viele Menschen werden es nicht über diesen Zeitraum hinaus schaffen.
Valerie hat eine Reihe von Artikeln geschrieben, die sich mit allen Aspekten dieser Zeit befassen:
- 5 Dinge, die ich gerne gewusst hätte, als ich anfing, BJJ zu trainieren
- Ein heißeres Durcheinander als ich dachte: 5 Weitere Dinge, von denen ich wünschte, ich hätte sie gewusst, als ich anfing, BJJ zu trainieren
- Überleben (sozial) die Anfängerphase von BJJ
Wenn Sie es durch diese ersten Monate schaffen, ist es wahrscheinlich, dass BJJ ein großer Teil Ihres Lebens wird und alle Ihre Freunde denken, dass Sie eine besessene verrückte Person geworden sind. Schon gut. Sie werden von ebenso besessenen Menschen an Ihrer Akademie umgeben sein. Aber es ist nicht in Ordnung, wenn es Ihre anderen Prioritäten im Leben durcheinander bringt. Wissen Sie, Freunde, Familie und Karriere – das „echte Leben“ Zeug. Valerie wog auch darauf ein:
Integrität ist (oder sollte meiner Meinung nach) ein zentraler Bestandteil jeder Kampfkunst sein. Und unser Handeln und seine Konsequenzen zu besitzen, ist ein zentraler Teil der Integrität. Es ist sehr leicht, in den Strudel des brasilianischen Jiu Jitsu hineingezogen zu werden, aber wir müssen verstehen und Verantwortung für die Auswirkungen übernehmen, die dies auf den Rest unseres Lebens haben kann.
Inspiration, um weiter zu trainieren
Und für die Tage, an denen du frustriert bist und denkst, dass es keinen Fortschritt gibt, egal ob du drei Monate in deiner BJJ-Reise bist oder drei Jahre, hat Sally Arsenault uns den Gefallen getan, einige hochrangige Athleten zu interviewen und herauszufinden, wie es für sie war. Um den Rat von Emily Kwok, Seymour Yang, Braulio Estima, den Miyao-Brüdern, Mackenzie Dern und Alan Belcher zu lesen, lesen Sie Sallys Artikel Ratschläge für BJJ-Anfänger: Von MMA- und BJJ-Profis.
Um dich auf den Weg zu einem erfolgreichen Start und einer langen BJJ-Lebenszeit zu schicken, hier ein paar Weisheiten von Seymour Yang:
Im Nachhinein und mit ein paar Jahren Erfahrung und Können ist es leicht zu sagen, aber meine frühen Sparringjahre waren ziemlich frustrierend. Ich bin ein sehr kleiner und leichter Kerl, Als ich rollte, würde ich niemals in der Lage sein, Kraft als Ausweg zu nutzen. Unglücklicherweise, als weißer Gürtel, Ich hatte nichts anderes zu benutzen, also habe ich mich sehr bemüht, Stärke mit Stärke zu bekämpfen.
Ich würde auch die ganze Zeit vergessen, in der ich ein besessener nerdiger Technikjäger wurde – ich denke, jeder trifft diese Zeit, in der er nach neuen Techniken sucht, um seinen Hunger nach dem nächsten coolen Ding zu stillen. Ich tat dies und erhielt Hunderte von Stunden Unterricht, aber ich vernachlässigte die Grundlagen.
In diesen Tagen vermeide ich so ziemlich alle Anweisungen. Ich habe einfach keine Zeit für sie. Ich habe auch vor langer Zeit aufgehört, ein Trainingsprotokoll zu schreiben. Es war sinnlos und, wenn ich sie nach einer Weile wieder las, die meiste Zeit bedeutungslos.
Trotzdem bin ich keiner, der zurückblickt und etwas bereut. BJJ hat so viele positive Dinge in mein Leben gebracht … und tut es weiterhin. Die Bindung, die ich zu einer Person auf der ganzen Welt habe, die genauso trainiert wie ich, Mann, das ist eine erstaunliche Erfahrung.