Über 90% der Frauen erleben ein oder mehrere Symptome des prämenstruellen Syndroms (PMS) in der Woche oder zwei vor ihrer Periode. Symptome wie Blähungen, Kopfschmerzen, Brustspannen und Stimmungsschwankungen können von leicht bis schwer genug reichen, um die täglichen Aktivitäten zu beeinträchtigen. Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit sind die häufigsten PMS-Symptome und können während des Übergangs in die Wechseljahre, beginnend in den späten 30er oder frühen 40er Jahren, schwerwiegender werden. Sehr schwere PMS-Symptome sollten mit Ihrem Arzt besprochen werden, da sie ein Zeichen für eine prämenstruelle Dysphorie (PMDD) sein können.
Neben der Ernährung, regelmäßiger Bewegung und der Begrenzung der Koffeinaufnahme fragen sich viele Frauen über den Wert von Nahrungsergänzungsmitteln für PMS. In diesem Beitrag werden wir einige der besten PMS-Ergänzungen untersuchen.
Das Heilkraut Vitex oder Chastetree Berry gilt seit langem als eines der besten PMS-Naturheilmittel. Dieses Botanikum wirkt tatsächlich auf die Hypophyse, um die Produktion von luteinisierendem Hormon zu modulieren, was wiederum die natürliche Progesteronproduktion unterstützt. Dies hilft, den Östrogenspiegel auszugleichen, um die PMS-Symptome zu bewältigen und einen regelmäßigen monatlichen Zyklus aufrechtzuerhalten.* Vitex ätherisches Öl ist auch ein leistungsfähiges klinisches Instrument, das in PMS-Kräuterpräparaten enthalten sein kann, um Frauen in Zeiten hormoneller Veränderungen, einschließlich des monatlichen Zyklus und der Annäherung an die Wechseljahre, zu unterstützen.*
Traubensilberkerze ist eine weitere Pflanze, die zur Unterstützung von Gesundheit und Wohlbefinden vor, während und nach den Wechseljahren verwendet werden kann.* Es wirkt als Tonisierer und lindert leichte Stimmungsschwankungen, Krämpfe und unterstützt eine normale, gesunde Einstellung während PMS.* Neuere Forschungen legen nahe, dass Traubensilberkerze keine phytoöstrogenen Eigenschaften hat, sondern als partieller Serotoninrezeptoragonist wirkt, um einen gesunden Serotoninspiegel und eine positive Stimmung zu fördern, was sie zu einer der nützlichsten Ergänzungen für PMS-Stimmungsschwankungen macht.Andere natürliche PMS-Ergänzungen umfassen Pflanzenöle wie Nachtkerzenöl, Borretschöl und Schwarzkümmelöl, die hohe Mengen des essentiellen Fettes Gamma-Linolensäure (GLA) liefern. GLA ist eine Omega-6-Fettsäure, die für den Stoffwechsel essentiell ist, aber nicht im Körper produziert werden kann.* Zusätzlich zur Unterstützung einer gesunden Nervenfunktion und einer Erweiterung der glatten Muskulatur kann GLA dazu beitragen, häufige milde Symptome im Zusammenhang mit PMS, einschließlich Brustspannen, zu lindern.*
Die Aufrechterhaltung eines gesunden Mineralstoffhaushalts ist ein wichtiger Bestandteil der Steuerung des Flüssigkeitsspiegels im Körper und der Unterstützung einer gesunden Stressreaktion. Es wurde auch gezeigt, dass die Mineralien Kalzium und Magnesium eine gesunde Stimmung und ein gesundes Verhalten während PMS unterstützen, zusätzlich zur Unterstützung der Knochenstärke, einer ausgewogenen Muskelkontraktion und einer gesunden Funktion des Nervensystems.Vital Nutrients bietet mehrere PMS-Supplements an, darunter Vitex 750, Traubensilberkerzenextrakt und PMS Support, eine Kombination von Kräuterextrakten, die speziell für Frauen entwickelt wurden, die häufig milde Symptome im Zusammenhang mit ihrem monatlichen Menstruationszyklus haben.*