Sie geben den Ton für Ihren ganzen Tag an, sobald Sie aufwachen
Ein Tag, der gut beginnt, neigt dazu, auf Kurs zu bleiben. Aber wenn Sie der Typ sind, der sich in letzter Minute aus dem Bett schleppt und den Boden unter den Füßen berührt, tun Sie sich selbst und Ihrem Tag einen schlechten Dienst. Selbst wenn Sie ein Morgenmensch sind und früh ins Fitnessstudio gehen, beginnt Ihr Tag in dem Moment, in dem Sie Ihre Augen öffnen. Befolgen Sie diese Tipps für eine bessere Morgenroutine.
Ihre Morgenroutine beginnt, bevor Sie überhaupt aus dem Bett aufstehen. In der Tat beginnt es, bevor Sie überhaupt ins Bett gehen. Lassen Sie Ihr Tablet und Smartphone in einem anderen Raum. Sie werden den ganzen Tag auf Bildschirme starren; Sie können ein paar Minuten warten. Werden Sie nicht gestresst, bevor Sie richtig aufwachen.
Als nächstes tun Sie nichts. Legen Sie sich einfach hin und lassen Sie Ihr System vollständig wach werden. Dann machen Sie einige sanfte Strecken. Strecken Sie Ihre Beine, Knie und Schultern aus, bevor Sie aufstehen. Rollen Sie sich in eine sitzende Position auf der Bettkante und machen Sie ein paar Kniehebungen und Knöchelkreise. Strecken Sie Ihren Rücken und drehen Sie Kopf und Nacken.
Steh langsam auf und gehe zu den Fenstern. Öffnen Sie die Jalousien und lassen Sie etwas Licht in den Raum. Sonnenlicht wird Ihren Geist informieren, dass es Zeit ist, aufzustehen. Wenn Sie vor der Sonne aufstehen, lassen Sie die Schattierungen offen, wenn sie entstehen. Öffnen Sie die Fenster, um frische Luft oder zumindest nicht recycelte Luft einzulassen.
Jetzt entspannen Sie sich weiter in den Tag, indem Sie ein oder zwei Gläser Wasser trinken, während Sie Ihr Lieblingsgetränk am Morgen brauen. Setzen Sie sich für ein paar Minuten und genießen Sie diese erste Tasse, lassen Sie Ihre Gedanken wandern, wo es wird.
Wenn Sie darüber nachdenken, was Sie heute tun müssen, sind Ihr Geist und Ihr Körper bereit, sich den Herausforderungen des Tages entspannt und ohne Stress zu stellen.
Nehmen Sie sich Zeit für das Frühstück. Sie haben immer von der wichtigsten Mahlzeit des Tages gehört. Ob das stimmt oder nicht, es ist Ihre erste Chance, etwas Kraftstoff in Ihrem System zu bekommen, also warum überspringen. Stehen Sie 20 Minuten früher auf und frühstücken Sie schnell, aber nahrhaft. Wenn Sie Ihren Tag hungrig beginnen, senken Sie Ihre Energie und verstärken das Problem, indem Sie den ganzen Morgen nach ungesunden Snacks greifen.
Es spielt keine Rolle, wie viel Sie heute tun müssen oder wie hektisch die Dinge später werden; Sie müssen nicht als erstes in die Tiefe springen. Nehmen Sie sich morgens fünfzehn Minuten Zeit für sich selbst und weitere zwanzig Minuten für ein gutes Frühstück.
Dein Tag wird es dir danken.
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