Top Dinge zu wissen:

• Die Ruhetemperatur Ihres Körpers steigt während der Lutealphase (der zweiten Hälfte) Ihres Menstruationszyklus leicht an

• Die sorgfältige Verfolgung Ihrer Basaltemperatur mit einem Basalthermometer hilft Ihnen zu wissen, wann der Eisprung stattgefunden hat, sagt jedoch nicht voraus, wann er in Zukunft eintreten wird

• Die Basaltemperatur kann in Kombination mit Zervixschleim-Veränderungen verwendet werden, um festzustellen, wann die Fruchtbarkeit am höchsten ist

Die Basaltemperatur (BBT) ist die Ruhetemperatur Ihres Körpers, wie wenn Sie morgens zum ersten Mal aufwachen. Ihre Fortpflanzungshormone haben einen messbaren Einfluss auf Ihre Temperatur (1,2). Ein BBT-Thermometer ist empfindlicher als ein normales Haushaltsthermometer und misst die Temperatur genauer.

Das Verfolgen Ihrer BBT ist eine einfache Möglichkeit, eine Vorstellung davon zu bekommen, ob und wann Sie Eisprung haben. Die Verwendung als Teil des Fruchtbarkeitsbewusstseins erfordert eine zusätzliche Symptomverfolgung, und nicht jede Fruchtbarkeitsbewusstseinsmethode (FAM) ist für jeden Körper geeignet.

Warum die Basaltemperatur verfolgen?

Wenn Sie BBT mit Clue verfolgen, können Sie Ihre Vorhersagen genauer machen. BBT wird von Frauen verwendet, um zu beurteilen, wann der Eisprung stattgefunden hat. BBT allein kann jedoch nicht vorhersagen, wann der Eisprung in Zukunft stattfinden wird.

BBT ist in der Follikelphase (der ersten Hälfte des Menstruationszyklus) etwas niedriger und steigt nach dem Eisprung an und bleibt während der Lutealphase (der zweiten Hälfte des Menstruationszyklus) erhöht (2,3). Dieser Temperaturanstieg erfolgt als Reaktion auf Progesteron, das nach dem Eisprung freigesetzt wird. Progesteron bereitet die Gebärmutter auf die Implantation einer befruchteten Eizelle vor. Die Temperaturänderung nach dem Eisprung ist gering – BBT steigt nur um etwa 0,5 ºF / 0,3 ºC auf 1,0 ° F / 0,6 ºC — und kann leicht durch Faktoren wie Krankheit, Alkohol und Schlafstörungen beeinflusst werden (2,3).

Die Messung der BBT erfordert eine konstante Anstrengung über mehrere Zyklen, einschließlich:

• Einnahme unmittelbar nach dem Aufwachen, während Sie noch im Bett liegen, bevor Sie aufrecht sitzen

• jeden Tag zur gleichen Zeit einnehmen

• mit einem speziellen Thermometer mit 0.10 grad Genauigkeit für Fahrenheit (ºF) und 0,01 Grad für Celsius (ºC), für präzise Rundung

• Notieren Sie sich, welche Tage aufgrund von Umweltfaktoren „unzuverlässig“ sind, z. B. Änderungen des Schlafmusters, gestörter oder verkürzter Schlaf, Jetlag, starkes Trinken, Krankheit oder Medikamente, die zu Veränderungen Ihres Menstruationszyklus führen können (2,4,5)

BBT- und Fertility Awareness Methods (FAM)h2 BBT ist eine Komponente bestimmter fertilitätsbewusstseinsbasierter Verhütungsmethoden (FAMs), die als symptothermische Methoden bezeichnet werden. Durch Befolgen von Regeln, die die Veränderungen der BBT mit sorgfältig verfolgten Veränderungen des Zervixschleims kombinieren, können die fruchtbarsten Tage des Zyklus geschätzt werden (d. H. Wenn jemand die höchste Wahrscheinlichkeit hat, schwanger zu werden) (6).

Was ist durchschnittlich und gesund

Die Temperatur liegt typischerweise zwischen etwa 97 ° F / 36,1 ° C und 99 ° F / 37,2 ° C (7). Die durchschnittliche Basaltemperatur variiert zwischen den Individuen und hängt von der Tageszeit und der Aktivität ab.

Sie sollten Ihren Arzt aufsuchen, wenn…

• Sie länger als 48-72 Stunden Fieber haben oder Fieber haben, das bei 103F / 39,4 C bleibt oder steigt

• Sie vermuten, dass Sie schwanger sind

Laden Sie Clue herunter und verfolgen Sie Ihre Basaltemperatur.